Сообщений в теме: 8178

[- 합기 -]

MODERATORIAL

ВАЖНО - ЗАПРЕЩЕНО ЛЮБОЕ обсуждение анаболических стероидов, гормона роста, инсулина и проч. химии!
Барыжить можно в барахольной теме. В этой нельзя.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 07.02.2012, 14:35:09

[Mansur Tamenov]

Салам всем,я начинающий,мне сказали в ЦСП что для начало(что бы набрать массу) лучше Super Mass!А некоторые говорят что лучше serious mass! У меня рост 185,вес 65!подскажите!

[djF]

юзал глютамин вчера с BCAA после тренировки, на самом деле пост тренировочные боли стали поменьше.

[Trozian]

Салам всем,я начинающий,мне сказали в ЦСП что для начало(что бы набрать массу) лучше Super Mass!А некоторые говорят что лучше serious mass! У меня рост 185,вес 65!подскажите!

В магазине тебе естественно сказали то, что им выгоднее продать, другие говорят то к чему сами привыкли. Меня б спросил, я б тебе Ultimate'овскую продукцию посоветовал, и т.д.
Посиди спокойно, пару дней почитай про сбалансированное питание, какое должно быть идеальное соотношение белков,жиров,углеводов. Пошукай по сайтам производителей, и выбери наиболее оптимальный состав. А далее пробовать, пробовать и еще раз пробовать. Никто еще наверное с первого раза не нашел то что для него наиболее действенно.

Вот тебе навскидку брэнды - Dymatize, Optimum Nutrition, Ultimate Nutritions, Weider, Multipower(если ты рокфеллер), ну и пр.

ИМХО - в принципе по составу очень неплох IsoMass Extreme Gainer от Ultimate Nutritions.

[Gemba]

если денег мало, то можно употреблять продукцию российских или белорусских производителей спортивного питания

[Тиль Швайгер]

если денег мало, то можно употреблять продукцию российских или белорусских производителей спортивного питания

и какать с нее часто и очень далеко

[Trozian]

если денег мало, то можно употреблять продукцию российских или белорусских производителей спортивного питания

и какать с нее часто и очень далеко

... и очень жидко

[timur.ns]

ндаа... ну вы юмористы! )) как услышу про российскую продукцию такие отзывы, потом пол часа хохачу. Слушайте а вот вопрос: мож повторюсь, но извеняйте. как то писал что покупал протеин от мультипауэр меньше половины осталось допить, эффект конечно есть, заметил что сухая масса от него (следовало ожидать), но захотелось немного поправится и купил гейнер, тоже от мультипауэр. теперь можно ли как нибуть совместить эти два продукта? как то писали что гейнер с утра лучше на тощак пить. я думаю мож гейнер с утра пить и где то между обедом и ужином, а протеин после тренеровок или теперь протеин вобще не нужен. как думаете? мож вобще ощибаюсь. а про гейнер от мультипауэр вобще отдельная история ))

[Creep]

Гейнер перед тренировкой, после тренировок и на ночь, а протеин между приемами пищи.
Что там за история с гейнером?

[timur.ns]

Гейнер перед тренировкой, после тренировок и на ночь, а протеин между приемами пищи.
Что там за история с гейнером?

я конечно его первый раз вижу, но он разводится классно, лучше чем протеин и пьется вкуснее намного. а кто то говорил что его тяжелее размешать чем протеин. кстати там еще с добавкой креатина этот гейнер.

[Trozian]

Я гейнер в свободные дни пил 2 раза - между завтраком и обедом, и между обедом и ужином, а протеин перед сном.
В дни тренировок - гейнер 3 раза, первый - между приемами пищи, второй за 1.5 часа перед тренировкой, третий - сразу после тренировки. Протеин также, перед сном.

[Creep]

кстати там еще с добавкой креатина этот гейнер.

А они большинство с креатином идут, даже Serious Mass

Протеин также, перед сном.

В этом случае талия будет не такая большая, как если пить на ночь гейнер

[timur.ns]

там написано 7 столовых ложек это порция, помойму на 350 грамм воды или молока. 7 это не много?

[Trozian]

там написано 7 столовых ложек это порция, помойму на 350 грамм воды или молока. 7 это не много?

Такую норму дает производитель, необязательно ей в точности следовать....

[Creep]

По калорийности порции нужно смотреть.

[ШАРАН]

Гейнер перед тренировкой, после тренировок и на ночь, а протеин между приемами пищи.
Что там за история с гейнером?

Creep проконсультируй плиз
вот если я хочу до конца года 10кг. жира сбросить, низкоуглеводка и её чередование же не нужно, достаточно просто питание отрегулировать при регулярном тренинге?
есть какие нить знания по этому поводу ), типа баланс белки-жиры-углеводы, может по тренингу ченить изменить, в плане - кардио добавить...

[timur.ns]

там написано 7 столовых ложек это порция, помойму на 350 грамм воды или молока. 7 это не много?

Такую норму дает производитель, необязательно ей в точности следовать....

я попробовал 4ложки развести я бы сказал что тот же протеин гуще пьется чем гейнер.

[Creep]

вот если я хочу до конца года 10кг. жира сбросить, низкоуглеводка и её чередование же не нужно, достаточно просто питание отрегулировать при регулярном тренинге?

Если по полтора кг в месяц, то достаточно убрать всякие вредные штуки из рациона типа белого хлеба, сладостей, еды типа фастфуда (жареные окорочка, фри, гамбургеры и т.д.), лимонад и пиво.
А если побыстрее, тогда пересматривать полностью и диету и тренировки.
Я уже писал, что скидывал 4 кг за 3 недели, тренировки были те же самые, просто из рациона убрал вообще все мучное, вообще все что содержит сахар и все жареное.
Соки тоже не пил, фрукты не ел. Кашки, крупы, творожок

[Trozian]

я попробовал 4ложки развести я бы сказал что тот же протеин гуще пьется чем гейнер.

С мульпауэром не сталкивался.... У алтимэйта надо бодяжить 4 мерных чашки на ~500мл . В мерной чашке помоему ложки 2 столовых

[ШАРАН]

Соки тоже не пил, фрукты не ел. Кашки, крупы, творожок

а какой принцип в отборе продуктов? снизить углеводы, исключить жиры?

[timur.ns]

я попробовал 4ложки развести я бы сказал что тот же протеин гуще пьется чем гейнер.

С мульпауэром не сталкивался.... У алтимэйта надо бодяжить 4 мерных чашки на ~500мл . В мерной чашке помоему ложки 2 столовых

ничего сибе 500мл и всего две ложки.

ой не то подумал. правилно. 4мерных ложек в каждой мерке по две столовой. ого сибе. доза.