Войти
Регистрация
Тема закрыта
MODERATORIAL
ВАЖНО - ЗАПРЕЩЕНО ЛЮБОЕ обсуждение анаболических стероидов, гормона роста, инсулина и проч. химии!
Барыжить можно в барахольной теме. В этой нельзя.
Сообщение отредактировал - 합기 -: 07.02.2012, 14:35:09
Спорпит: протеин, креатин, аминокислотыОбсуждение, никак не продажа
Автор Agent Smith, 24.06.2004, 11:54
Наверх
#1488
Отправлено 29.04.2009, 09:09:35
Pavel_rus
-
- Гость
- 27 сообщений
Товарисчи! Обращаюсь к профессионалам.
Мой вес 76 кг. Рост 179 см. Возраст 23. Процент жира 16%
Примерная программа:
Понедельник среда, пятница - базовые + кардио разминка
Вторник, четверг, суббота - лёгкий бег 20-30мин
Хочу среднюю массу + сила (арнольда не предлагать))) , т.е. просто быть подтянутым с умеренным рельфом.
1.Разьясните мне как мне рассчитать объём белков жиров и углеводов которые мне нужно употреблять при тренировке баз. упажнениями 3 раза в неделю ?
2.Как завязать со всем этим ГИ продуктов?
3.Какой пить протеин, и углеводный ли?
4.Как завязать со всем этим калории?
5.Какие пить аминокислоты и пить ли креатин?
Просьба! Просто обьясните базовые принципы, читал много а вот голова что то кругом) Подробности дочитаю сам, очень надеюсь на помощь.
Мой вес 76 кг. Рост 179 см. Возраст 23. Процент жира 16%
Примерная программа:
Понедельник среда, пятница - базовые + кардио разминка
Вторник, четверг, суббота - лёгкий бег 20-30мин
Хочу среднюю массу + сила (арнольда не предлагать))) , т.е. просто быть подтянутым с умеренным рельфом.
1.Разьясните мне как мне рассчитать объём белков жиров и углеводов которые мне нужно употреблять при тренировке баз. упажнениями 3 раза в неделю ?
2.Как завязать со всем этим ГИ продуктов?
3.Какой пить протеин, и углеводный ли?
4.Как завязать со всем этим калории?
5.Какие пить аминокислоты и пить ли креатин?
Просьба! Просто обьясните базовые принципы, читал много а вот голова что то кругом) Подробности дочитаю сам, очень надеюсь на помощь.
Сообщение отредактировал Pavel_rus: 29.04.2009, 09:14:55
#1489
Отправлено 29.04.2009, 09:53:23
Creep
-
- В доску свой
- 11 739 сообщений
+ по 2.2.2.
Я так понял, вес сгоняем?2.Как завязать со всем этим ГИ продуктов?3.Какой пить протеин, и углеводный ли?4.Как завязать со всем этим калории?5.Какие пить аминокислоты и пить ли креатин?
Из этого всего лучше пить простой протеин, с обезжиренным молоком или водой.
Расчитать это все конечно можно, но нудно и не для нашего уровня, где каждый лишный грамм углеводов равен концу света.
Избавляемся от фруктов, сладкого, мучного, пьем витамины, после 6 вечера едим только белок - этого должно хватить для щадящей сушки.
Вот только что-то мне подсказывает, что после сушки больше будем походить на призывника на медкомиссии
-----
Я бы направил свой взор в сторону силовых и массонаборных программ.
#1490
Отправлено 29.04.2009, 10:11:34
Pavel_rus
-
- Гость
- 27 сообщений
Я так понял, вес сгоняем?2.Как завязать со всем этим ГИ продуктов?3.Какой пить протеин, и углеводный ли?4.Как завязать со всем этим калории?5.Какие пить аминокислоты и пить ли креатин?
Из этого всего лучше пить простой протеин, с обезжиренным молоком или водой.
Расчитать это все конечно можно, но нудно и не для нашего уровня, где каждый лишный грамм углеводов равен концу света.
Избавляемся от фруктов, сладкого, мучного, пьем витамины, после 6 вечера едим только белок - этого должно хватить для щадящей сушки.
Вот только что-то мне подсказывает, что после сушки больше будем походить на призывника на медкомиссии
-----
Я бы направил свой взор в сторону силовых и массонаборных программ.
Так точно - сушка. Сейчас такое у меня направление - безуглеводная сушка + упражнения, до получения результатов.
Но вот обычное питние, я так понимаю для набора мыш.массы мне необходим белок в размее 2-3 гр на 1 кг веса, т.е. 68кг (без жира в идеале))) * 3 = около 200 гр белка.
Улеводы? я имею ввиду НОРМАЛЬНЫЙ тренировочный режим на набор массы?
И всё таки ГИ ... я тк понимаю что чем ниж ГИ тем лучше? т.е. у низкогликемического продукта меньшее содержание углеводов?
#1491
Отправлено 29.04.2009, 10:25:40
Creep
-
- В доску свой
- 11 739 сообщений
+ по 2.2.2.
Не надо заморачиваться по поводу ГИ, говорю же, мы до этого уровня не доросли, когда думают обо всем этом.
Для набора массы нужен белок и углеводы. Без углеводов по-любому никакой массы не буддет.
Я так понимаю, процент мяса в теле недостаточный Я помню себя в 76 кг (182 см) в прошлом году, я носил 29 размер джинс (это подростковый). Страшно было смотреть.
Для набора массы нужен белок и углеводы. Без углеводов по-любому никакой массы не буддет.
Я так понимаю, процент мяса в теле недостаточный
Я помню себя в 76 кг (182 см) в прошлом году, я носил 29 размер джинс (это подростковый). Страшно было смотреть.
#1493
Отправлено 30.04.2009, 10:51:28
kyr4avi
-
- В доску свой
- 2 674 сообщений
вопрос: если кушаешь заменитель пищи, нужно ли в довесок к нему пить протеин, а также можно ли принимать жирозжигатель или достаточно ограничиться только заменителем?
это все для того, чтоб согнать жир, который накапливался долгие годы!
в зал пока не хожу, но планирую в июне начать посещать Спарту.
это все для того, чтоб согнать жир, который накапливался долгие годы!
в зал пока не хожу, но планирую в июне начать посещать Спарту.
Сообщение отредактировал kyr4avi: 30.04.2009, 10:54:15
#1494
Отправлено 30.04.2009, 11:14:04
Creep
-
- В доску свой
- 11 739 сообщений
+ по 2.2.2.
В зависимости от того, сколько организму требуется белка.вопрос: если кушаешь заменитель пищи, нужно ли в довесок к нему пить протеин
Но, честно говоря, я бы не стал особо налегать на заменитель питания, лучше обычную еду и протеин.
Можно, но смысла мало. Эффект будет небольшой. Лучше начать пить жиросжигатели уже вместе с тренировками.это все для того, чтоб согнать жир, который накапливался долгие годы!в зал пока не хожу, но планирую в июне начать посещать Спарту.
#1495
Отправлено 30.04.2009, 13:16:33
kyr4avi
-
- В доску свой
- 2 674 сообщений
сейчас я ничего не пью, т.к. и не занимаюсь. сейчас тупо сижу на диете, за 26 дней на 9 кг похудел, результат не удовлетворительный для меня. планирую за май скинуть еще кг. 5 -6 сидя на диете, а потом остальное согнать в зале с помощью тренировок и жирозжигателя.Лучше начать пить жиросжигатели уже вместе с тренировками.
спасибо за совет, исключу заменитель, оставлю протеин и жирозжигатель.
вопрос: какому жирозжигателю отдать предпочтение?
протеин думаю взять Вэй Про от Оптимум.
#1498
Отправлено 30.04.2009, 17:21:52
djF
-
- В доску свой
- 1 841 сообщений
В интернете много пишут о жиросжигающих свойствах Т3 (гормон щитовидки, цитомель) и метформина (сиофор). Есть у кого-нибудь опыт употребления этих медикаментов?Жиросжигатель называется "По деньгам"вопрос: какому жирозжигателю отдать предпочтение?
Липо-6 и Гидроксикат Хардкор - о них самые лучшие отзывы.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 0, скрытых пользователей: 0
