Сообщений в теме: 7383

[Благородная Эллин]

Уважаемые участники ветки Система "Минус 60"! Приветствуем Вас в нашей ветке, и для создания комфортной атмосферы общения, а так же во избежание засорения ветки, просим соблюдать следующие несложные правила:

1. Убедительная просьба, прежде, чем задать вопрос "а можно мне съесть вот это, а во сколько едят вот то....", прочтите внимательно соответствующую вводную СТАТЬЮ. Как правило, после её прочтения практически не возникает никаких вопросов, если прочесть её вдумчиво, а ещё лучше, распечатать и возвращаться к ней в каждом случае, когда вы сомневаетесь в правильности выбора продукта.
2.Если же вы всё-таки не нашли для себя ответа на нужный вопрос, попробуйте найти его в данной ветке воспользовавшись поиском на форуме.
3.Если вы всё равно не нашли для себя нужной информации, тут уж welcome с вопросами к нам, поможем, чем сможем.
Мы рады каждому новенькому участнику нашего так сказать клуба! Но мы не справочное бюро, поймите правильно, и пожалуйста отнеситесь с уважением к нашему сообществу, прочтите всю необходимую информацию по ссылке выше, которую мы для всеобщего удобства собрали и выложили в одном месте.

С уважением,
резиденты данной ветки форума.

Сообщение отредактировал JayKay: 21.12.2009, 15:38:05

[Руни]

Фроська, не выглядишь - не подхалимаж - взгляд со стороны. Я например когда смотрю на другх девушек даже с большим весом, мне всегда кажется что я толще в разы и вообще "и попа шире и руки толще"
10 кг за минусом - это так сказать план максимум. вот до 60 хотя бы скинуть и то рада была бы. А фигуры и правда почти одинаковые. У меня основная проблема в лечении в недавнем времени преднизалоном, теперь руки как у тушки и козырек на попе и не уходят блин Да еще сын отказывается кушать вечером в одиночку, да хитрый смотрит что бы не выплевывала, кормилец
Ну ниче вся зима впереди! Вот Новый год пережить только без обжорства

[Руни]

Все, иду на свою беговую дорожку

[Зарусик]

пытаюсь придерживать этой системы..уже 3 недели. вес стоял, но в последнюю неделю обрадовалась..минут 2,5 кг

[Благородная Эллин]

Темка прижилась, и это радует Какие у нас тут красавицы девчонки! Молодцы, что выставляете фотки, предлагаю сделать это традицией, ведь результаты ДО и ПОСЛЕ здОрово впечатляют и дают огромный стимул. Причём даже - 3-5 кг уже хорошо заметно на фото.
Я за месяц избавилась от 4кг, ( с 62 до 58) правда даже по утрам многого себе не позволяла, у меня была оооочень жёсткая версия системы -60 До сих пор не верится, что по утрам можно лопать "всё подряд" , смотрю с опаской на каждый продукт Делаю упражнения по системе дома, но чувствую потребность пойти в спортзал, хочется более регулярных и серьёзных нагрузок.

[Damir]

При минус 10 можнонужно в купальниках.
2Благородная Эллин, согласен на счет завтраков, не позволяю себе шоколадок и всякого такого, за 1,5 месяца 5 кг (90-85), но в %ах к объщему весу это меньше, а на счет спорт зала, дома же не интересно, если есть возможность я считаю спорт зал на много лучше в любом случае, плюс в комплексе с сауной, два часа в обед это не много.
Поделитесь у кого какое меню: утром в обед и вечером?
У меня на завтрак или творог с яблоком или овсянные хлопья с молоком или мюсли с ягодами или с сухофруктами, на обед(12:00): салат типа венигрет, на первое чечевичный или другой суп пюре, на второе овощи с мясом или катлетой, в дни тренировок только творог, на ужин(18-19): салат из свежих овощей с куском мяса или курицы гриль и яблоко или хурма, на выходных свежая рыба. Джу замечаний и предложений.

[Фроська]

я вчера весь день ела гречку залитую кефиом на ночь, пол кило съела (это на завтрак и в 5.40). а в обед поела сливочный суп с семгой, кртошку вылавливала, сегодня пока съела 2сухарика и 2чашки кофе .
Кстати сегодня вешу 66.3

[Фроська]

Благородная Эллин
ну всё ждём и ваших фоток
Дамир и вы неотставайте
я кстати пока тоже отказалась полностью от сладкого, мучного, до НГ мне надо весить 60кг, а можно и меньше
Проблема в том что вес 65-67кг держится у меня долго, 3 года назад когда я начала встречаться с мужем я весила 55-57кг, за год я набрала 10кг, до 65кг, забаременела с этим же весом, при Б. поправилась на 17кг, после родов в течении 40днй похудела до 67 и всё вес стоит, и неважно ем я постоянно и всякую бяку, или не ем

[Руни]

Ой Дамир, думаю не надо еще пока в купальниках

По поводу меню -
у меня нет на каждый день ограничений. Утром как я уже писала ем то что с вечера очень хотела, потому как мне опасно чего то долго хотеть, могу все послать и налопаться до дурноты. Могу и бутеры поесть не более 2 штук с бородинским хлебом. Очень часто позволяю себе до 12 съесть булочку без которых жить просто не могу, у меня психическая зависимость Сахар не употребляю вообще, шоколад только черный и ооооочень редко, конфеты вообще не ем как и торты и пирожные. По тортам бывает раз в пару месяцев, но не много и опять таки с утра. Из сладкого могу с утра заточить зефиринку рахатовскую, она более плотная и создается ощущение как будто много съела.

На обед беру то что успела. С марта месяца брала заморозку Бондюэль варила и ее лопала с варенным мясом. Курицу почему то стараюсь не есть, рыбу вообще терпеть не могу. Сейчас некогда в магазин ехать, варю гречку.

На ужин овощи те же вареные, только уже стараюсь без мяска. Могу кефирчика тяпнуть или молока 1%. Понимаю что молоко это балласт для организма, но зато очень хорошо когда есть отечность.

В промежутках могу выпить стакан того же молока или скушать яблоко.

После 6 максимум поляблока или мандаринку.

Вот и усе. Меню у меня варьируется каждый день в зависимости от того, что успеваю приготовить вечером.

[Руни]

я вчера весь день ела гречку залитую кефиом на ночь, пол кило съела (это на завтрак и в 5.40). а в обед поела сливочный суп с семгой, кртошку вылавливала, сегодня пока съела 2сухарика и 2чашки кофе .
Кстати сегодня вешу 66.3

Молодец Фроська! Я пока стою, как была...

[Фроська]

я вчера весь день ела гречку залитую кефиом на ночь, пол кило съела (это на завтрак и в 5.40). а в обед поела сливочный суп с семгой, кртошку вылавливала, сегодня пока съела 2сухарика и 2чашки кофе .
Кстати сегодня вешу 66.3

Молодец Фроська! Я пока стою, как была...

да это сейчас вес быстро будет уходить, киллограм до 63- 64, а потом встанет и хрен сдвинется

[20908]

Руни и Фроська, ваша отвага в выставлении фото похвальна , молодцы, буду за вас болеть.
Руни если еще -10, вы будете, как школьница

[Chanel Chance]

При минус 10 можнонужно в купальниках.
2Благородная Эллин, согласен на счет завтраков, не позволяю себе шоколадок и всякого такого, за 1,5 месяца 5 кг (90-85), но в %ах к объщему весу это меньше, а на счет спорт зала, дома же не интересно, если есть возможность я считаю спорт зал на много лучше в любом случае, плюс в комплексе с сауной, два часа в обед это не много.
Поделитесь у кого какое меню: утром в обед и вечером?
У меня на завтрак или творог с яблоком или овсянные хлопья с молоком или мюсли с ягодами или с сухофруктами, на обед(12:00): салат типа венигрет, на первое чечевичный или другой суп пюре, на второе овощи с мясом или катлетой, в дни тренировок только творог, на ужин(18-19): салат из свежих овощей с куском мяса или курицы гриль и яблоко или хурма, на выходных свежая рыба. Джу замечаний и предложений.

На ужин нельзя смешивать мясо с овощами. Можно только мясо в чистом виде. А овощи можно сочетать с творогом или фруктами. И хурму можно только в 1-й половине дня, т.е. до 12-ти. И по обеду тоже есть замечания - бобовые нельзя смешивать с мясом. Это кушается отдельно. Ну, вообщем, если Вы точно хотите придерживаться системы Минус 60.

[Chanel Chance]

Тоже присоединяюсь к вашей группе худеющих по системе.

Мои параметры на сег. день:

рост 168
вес 68
занимаюсь в фитнес-клубе 4-5 раз в неделю, но самое главное тут - питание. Я большая сладкоежка. В этом то вся и проблема.

мечтаю о весе 60 кг.
также поддерживаю идею отчитываться тут каждый понедельник о результатах.

Сообщение отредактировал Chanel Chance: 02.12.2009, 13:25:01

[Руни]

Руни и Фроська, ваша отвага в выставлении фото похвальна , молодцы, буду за вас болеть.
Руни если еще -10, вы будете, как школьница

Спасиб, хооооочу быть как школьница

[Руни]

Тоже присоединяюсь к вашей группе худеющих по системе.

Мои параметры на сег. день:

рост 168
вес 68

мечтаю о весе 60 кг.
также поддерживаю идею отчитываться тут каждый понедельник о результатах.

Добро пожаловать!
А вы как питаетесь, если можно напишите, мож сплагиатим что-нибудь!

[Tobik]

А я почти не ужинаю. Обедаю поздно в 2-3, поэтому на ужин съедаю либо чуть-чуть творога либо вареное яйцо, либо кефирчик или просто мандарины.

На обеде я сильно не заморачиваюсь - картошку из супа не вылавливаю, просто ем например мясо с гречкой или рисом или вупчик. А вот завтрак - как захочется - иногда по полной отрываюсь, а иногда легкий. Вчера вечером выпила вина и заела сыром - прибавка 0,3кг, хотя раньше не было прибавки от такого рациона.

Всего скинула 11 кг за 3 месяца. За ноябрь - 3кг ровно.
Вес дошел до чек-поинта, немного остановился. Когда я набирала кг, у меня на этой же цифре он долго стоял, а потом резко пополз вверх.

[Chanel Chance]

С удовольствием.
Мой рацион, когда я на системе:

На завтрак ем обычно
1-й вариант - яблоко, овсянка на молоке + что-нить сладкое (если захочу)
2-1 вариант - яблоко, творог с кефиром и сухофруктами
3-й вариант - что захочу, хоть кусок торта

Обед:
рис/гречка с овощным салатом, кусок курицы (отварной или запеченой), яблоко
или запеченый картофель с салатом
или спагетти с сыром и салатом

Ужин (обычно в 17.00, т.к. в 18.00 фитнес)
творог с кефиром, яблоко, иногда криспы с сыром или отварная курица

Сообщение отредактировал Chanel Chance: 02.12.2009, 13:31:33

[20908]

Мириманова пишет, что и беременным и кормящим хорошо живется на системе. Есть тут кто из мамочек?
Не бывает проблем с молоком, если после 18:00 не кушать? А у беременных в животе лялька не бунтует от желания поужинать?

[Партизак@]

А вот завтрак - как захочется - иногда по полной отрываюсь,

Я кстати тоже завтракаю чем хочу и булочки и конфетки и печеньки после этого нет прибавки в весе , а есть тада када вечерком ченить схрумкаю.Седня 69.6 кг
Как загрузить фото?

[Фроська]

через радикал фотки загружают
http://www.radikal.ru/
я максимум что себе позволяю это утром кофе пару чашек с фруктозой и молоком , что-то я ооочень переувлеклась диетой