Сообщений в теме: 7383

[Благородная Эллин]

Уважаемые участники ветки Система "Минус 60"! Приветствуем Вас в нашей ветке, и для создания комфортной атмосферы общения, а так же во избежание засорения ветки, просим соблюдать следующие несложные правила:

1. Убедительная просьба, прежде, чем задать вопрос "а можно мне съесть вот это, а во сколько едят вот то....", прочтите внимательно соответствующую вводную СТАТЬЮ. Как правило, после её прочтения практически не возникает никаких вопросов, если прочесть её вдумчиво, а ещё лучше, распечатать и возвращаться к ней в каждом случае, когда вы сомневаетесь в правильности выбора продукта.
2.Если же вы всё-таки не нашли для себя ответа на нужный вопрос, попробуйте найти его в данной ветке воспользовавшись поиском на форуме.
3.Если вы всё равно не нашли для себя нужной информации, тут уж welcome с вопросами к нам, поможем, чем сможем.
Мы рады каждому новенькому участнику нашего так сказать клуба! Но мы не справочное бюро, поймите правильно, и пожалуйста отнеситесь с уважением к нашему сообществу, прочтите всю необходимую информацию по ссылке выше, которую мы для всеобщего удобства собрали и выложили в одном месте.

С уважением,
резиденты данной ветки форума.

Сообщение отредактировал JayKay: 21.12.2009, 15:38:05

[Fatiniya]

А я вот по-поводу упражнений все стеснялась спросить , что за упражнения , где и как ? Напишите здесь в темке , чтобы можно было кликнуть на нее посмотреть .

там же где статья про продукты
в меню раздел заботимся о мышцах

А можно как-то скопировать эти занятия? А то не удобно смотреть на компе и заниматься.

[Мамочка]

А я вот по-поводу упражнений все стеснялась спросить , что за упражнения , где и как ? Напишите здесь в темке , чтобы можно было кликнуть на нее посмотреть .

там же где статья про продукты
в меню раздел заботимся о мышцах

А можно как-то скопировать эти занятия? А то не удобно смотреть на компе и заниматься.

а там надо регистрироваться чтобы просматривать? а то мне что-то ничего не показывает...

[ganulya]

А можно как-то скопировать эти занятия? А то не удобно смотреть на компе и заниматься.

не знаю насчет того как скачать я пару раз делала, потом уже запомнила

а там надо регистрироваться чтобы просматривать? а то мне что-то ничего не показывает...

мышкой на заботимся о мышцах вставали? что нибудь высветилось типа 10 минут для пресса, 10 минут для ягодиц.......?

[Мамочка]

А можно как-то скопировать эти занятия? А то не удобно смотреть на компе и заниматься.

не знаю насчет того как скачать я пару раз делала, потом уже запомнила

а там надо регистрироваться чтобы просматривать? а то мне что-то ничего не показывает...

мышкой на заботимся о мышцах вставали? что нибудь высветилось типа 10 минут для пресса, 10 минут для ягодиц.......?

вот Семен-Семеныч спасибо! нашла делала их 2 месяца (еще до диеты) отличные упражнения. сейчас на синди кроуфорд с лег меджиком зависаю....

[Таиса]

А я вот по-поводу упражнений все стеснялась спросить , что за упражнения , где и как ? Напишите здесь в темке , чтобы можно было кликнуть на нее посмотреть .

там же где статья про продукты
в меню раздел заботимся о мышцах

Спасибо ! Теперь начну делать гимнастику , главное держаться и не бросать , ой надо , надо .

[Anndi]

Привет всем! Решила присоединиться к стройным и красивым. Рость 165см, вес точно не скажу - весы не выдержали и сломались, но что-то около 84 кг.
Читала статью о продуктах и их сочетании, но вот решила уточнить правильность своего меню.

На сегодня:
Завтрак: Салатик, 2 ложки овсянки и 4 конфетки
Обед: Шашлык, окрошка без колбасы и картошки или овощи
Перекус: Скорее всего 1яблоко или 1 киви или
Ужин: Салатик без майонеза и масла( хотелось бы с кусочком хлеба- можно?). Возможно творог.
Поздно вечером: кефир наверное, а то не выдержу, так как поздно ложусь

Уже планирую на завтра:
Завтрак: Овсянка и что-нибудь вредное сладкое, чтобы днем это не есть
Обед: Борщ или другой суп без картошки, кабачки, приготовленные в духовке ( а можно кабачки с яйцом?)
Перекус: Что-нибудь обязательно съем, скорее всего кабачок
Ужин: Рыба с луком, запеченная в духовке (а можно со сметаной?)

[$_KIYRA_$]

Привет всем! Решила присоединиться к стройным и красивым. Рость 165см, вес точно не скажу - весы не выдержали и сломались, но что-то около 84 кг.
Читала статью о продуктах и их сочетании, но вот решила уточнить правильность своего меню.

На сегодня:
Завтрак: Салатик, 2 ложки овсянки и 4 конфетки
Обед: Шашлык, окрошка без колбасы и картошки или овощи
Перекус: Скорее всего 1яблоко или 1 киви или
Ужин: Салатик без майонеза и масла( хотелось бы с кусочком хлеба- можно?). Возможно творог.
Поздно вечером: кефир наверное, а то не выдержу, так как поздно ложусь

Уже планирую на завтра:
Завтрак: Овсянка и что-нибудь вредное сладкое, чтобы днем это не есть
Обед: Борщ или другой суп без картошки, кабачки, приготовленные в духовке ( а можно кабачки с яйцом?)
Перекус: Что-нибудь обязательно съем, скорее всего кабачок
Ужин: Рыба с луком, запеченная в духовке (а можно со сметаной?)

на ужин рыбу без ничего можно
кабачки с яйцом можно на обед
хлеб на ужин нельзя
из каких овощей салат на ужин?

[barabashki]

Всем привет! неделя на системе и результат как грится "на лицо"! ура! всем удачи и поменьше срывов!!!

[Таиса]

Дв! Что то все пропали ? Постройнели уже все наверное , кроме меня

[Дива с драконовским манекюром]

Дв! Что то все пропали ? Постройнели уже все наверное , кроме меня

Не настолько насколько хотелось бы Как там гимнастика?

[Дива с драконовским манекюром]

Привет всем! Решила присоединиться к стройным и красивым. Рость 165см, вес точно не скажу - весы не выдержали и сломались, но что-то около 84 кг.
Ужин: Рыба с луком, запеченная в духовке (а можно со сметаной?)

Ого !! Можно и со сметаной, но лучше с кабачками

[$_KIYRA_$]

Привет всем! Решила присоединиться к стройным и красивым. Рость 165см, вес точно не скажу - весы не выдержали и сломались, но что-то около 84 кг.
Ужин: Рыба с луком, запеченная в духовке (а можно со сметаной?)

Ого !! Можно и со сметаной, но лучше с кабачками

на ужин рыбу нельзя ни с чем

[Таиса]

Дв! Что то все пропали ? Постройнели уже все наверное , кроме меня

Не настолько насколько хотелось бы Как там гимнастика?

Гимнастика ? Да вот два дня поделала - теперь мышцы ног и попа болят , с пятого этажа спускаюсь ноги дрожат . Что то я перестаралась сразу прям . Ведь знаю же , что с первого раза нельзя слишком стараться , а вот нет все хочется быстро и сразу Но мне понравилась гимнастика , буду продолжать заниматься три раза в неделю . Только вот с компа неудобно смотреть , пока еще не запомнила упражнения . Да и весы так и не купила еще , все доехать до них не могу . Но объемы по- моему уходят немного , а замеряться в сантиметрах не хочу и не люблю я . Сегодня З: котлеты две и гречка , чай .
О: Гречка и салат из пом. и огурц.
У: кефир амирановский , сыра немного . И по позже еще чай попила .

[Мысык]

всем привет!я отписывалась,когда достигла экватора,91 кг.начальный вес был 112,3.Сейчас,через 11 месяцев вешу 84 кг)).осталось сбросить 14 кг (мой рост 174).удачи нам всем.

[ms.westa]

Примите и меня к себе!
На системе с 5 апреля этого года, результат минус 14 кг.
Но мне еще худеть и худеть... Еще килограммчиков так 20!
За первый месяц ушло 9 кг, а дальше - медленнее. Примерно по 1 кг в неделю. Причем кажется, что вес стоит, (я каждое утро взвешиваюсь) но если отсчитать 7 дней от сегодняшних показателей - то вижу заветный минус килограмм!
Всем удачи и успехов!

[$_KIYRA_$]

всем привет!я отписывалась,когда достигла экватора,91 кг.начальный вес был 112,3.Сейчас,через 11 месяцев вешу 84 кг)).осталось сбросить 14 кг (мой рост 174).удачи нам всем.

вот молодец!!!!!!!!!!!!!!
раскажи были ли у тебя нарушения за этот период, какой спорт делаешь?

[Мысык]

нарушения были и есть.раз в неделю пиво с шашлыком,обеды не всегда по системе.спорт 2 раза в неделю,бег 2 км и упражнения.бывает,что после нарушений вес прибавляется,но потом,как только снова питаюсь правильно,снижается.и еще.последние месяца два у меня проблемы с деньгами,и на ужин только кефир,хотя и знаю,что эт неправильно.

[$_KIYRA_$]

нарушения были и есть.раз в неделю пиво с шашлыком,обеды не всегда по системе.спорт 2 раза в неделю,бег 2 км и упражнения.бывает,что после нарушений вес прибавляется,но потом,как только снова питаюсь правильно,снижается.и еще.последние месяца два у меня проблемы с деньгами,и на ужин только кефир,хотя и знаю,что эт неправильно.

молодец, продолжай дальше
результаты впечатляют
можно фото выложить
посмотрим похвалим

[Мысык]

Кияра,я в свой профиль загрузила последнюю свою фотку,посмотри там)).Я на этой фотке 85 с копейками.Что касается фоток "До",то их потом закину,как будет возможность.В нете сижу только с сотки,сорри.Ах да.Еще хочу сказать,что кожа нигде не обвисает.Но еще есть целлюлит,животик,и растяжки.Над этим всем еще работать).

[Партизак@]

Кияра,я в свой профиль загрузила последнюю свою фотку,посмотри там)).Я на этой фотке 85 с копейками.Что касается фоток "До",то их потом закину,как будет возможность.В нете сижу только с сотки,сорри.Ах да.Еще хочу сказать,что кожа нигде не обвисает.Но еще есть целлюлит,животик,и растяжки.Над этим всем еще работать).

Вы просто умничка, продолжайте в том же духе! Дай вам бог силы воли и терпения и цель будет достигнута ( и мне тожа)