Сообщений в теме: 7383

[Благородная Эллин]

Уважаемые участники ветки Система "Минус 60"! Приветствуем Вас в нашей ветке, и для создания комфортной атмосферы общения, а так же во избежание засорения ветки, просим соблюдать следующие несложные правила:

1. Убедительная просьба, прежде, чем задать вопрос "а можно мне съесть вот это, а во сколько едят вот то....", прочтите внимательно соответствующую вводную СТАТЬЮ. Как правило, после её прочтения практически не возникает никаких вопросов, если прочесть её вдумчиво, а ещё лучше, распечатать и возвращаться к ней в каждом случае, когда вы сомневаетесь в правильности выбора продукта.
2.Если же вы всё-таки не нашли для себя ответа на нужный вопрос, попробуйте найти его в данной ветке воспользовавшись поиском на форуме.
3.Если вы всё равно не нашли для себя нужной информации, тут уж welcome с вопросами к нам, поможем, чем сможем.
Мы рады каждому новенькому участнику нашего так сказать клуба! Но мы не справочное бюро, поймите правильно, и пожалуйста отнеситесь с уважением к нашему сообществу, прочтите всю необходимую информацию по ссылке выше, которую мы для всеобщего удобства собрали и выложили в одном месте.

С уважением,
резиденты данной ветки форума.

Сообщение отредактировал JayKay: 21.12.2009, 15:38:05

[barabashki]

всем привет, почитала полезные ссылки, тоже постараюсь придерживаться системы -60. после первых родов хорошо само все лишнее ушло, а вот после вторых родов, чувствую, жир занятые позиции покидать не спешит, мало того, то и дело норовит захватить новые территории моего некогда стройного тела

Сообщение отредактировал barabashki: 21.05.2011, 12:52:00

[barabashki]

и еще вопрос, упражнения делаете утром или вечером?

[barabashki]

есть ли здесь кормящие мамочки? интересно было бы поделиться секретами возвращения стройности не в ущерб малышам

[Таиса]

Всем добрый день ! Весы еще не купила , так что про отвесы написать не могу . Продолжаю питаться по системе , с небольшими пока срывами , так как сама готовлю на большую семью и еще не совсем приспособилась к этой системе . Но по объемам за три недели пока ничего не замечаю . Итак , З : яичница
О : Борщ без картошки и без хлеба .
У: Салат из капусты и огурцов .

[stan_brusher]

Круто!

[barabashki]

Итак , З : яичница
О : Борщ без картошки и без хлеба .
У: Салат из капусты и огурцов .

ммм у меня рациончик покалорийней... З: творог с сухофруктами, сметаной и медом, плюс кашу за ребенком доела, обед был во время ужина, поэтому последний прием пищи: салат из огурцов, помидоров плюс творог жирностью 9% и 3 кусочка сыра.
если калорийно, прокомментируйте плз

[Blondik1988]

Всем Д.Д.!! Хочу к Вам худеющим!!!!
Почитала принцип, очень интересный подход и самое главное что можно кушать!!!
Так что я с Вами))
Завтрак: Чай зеленый без сахара (с сахаром не пью вообще), активиа творожная + 2 конфетки
Обед: Мясо с картошкой (запечное в духовке без масла в собственном соку (скажите не жирно и можно ли совмещать мясо и картофель??) + огурец+ помидор.
Ужин: Картофель с грибами или лучше заменить на кефир??
Вот такое начало подскажите плиз...я еще профан в этом деле)))
рост 172 вес 75 +/- 1 кг проблемная зона живот и бедра

[ganulya]

Всем Д.Д.!! Хочу к Вам худеющим!!!!
Почитала принцип, очень интересный подход и самое главное что можно кушать!!!
Так что я с Вами))
Завтрак: Чай зеленый без сахара (с сахаром не пью вообще), активиа творожная + 2 конфетки
Обед: Мясо с картошкой (запечное в духовке без масла в собственном соку (скажите не жирно и можно ли совмещать мясо и картофель??) + огурец+ помидор.
Ужин: Картофель с грибами или лучше заменить на кефир??
Вот такое начало подскажите плиз...я еще профан в этом деле)))
рост 172 вес 75 +/- 1 кг проблемная зона живот и бедра

таки прикрепленный наверху пост и ссылку на статью не читаем

мясо с картошкой нельзя

грибы на ужин нельзя
прочитайте статью, ссылка в прикрепленном посту наверху
удачи

[Blondik1988]

[quote name='ganulya' timestamp='1306127285' post='16266508']
Прочитала я до того но что то не запомнилось спасибо

[Спарта]

Прочитала я до того но что то не запомнилось спасибо

тут пару страниц назад табличку выкладывали что можно есть на обед и на ужин.
Вот распечатайте и на холодильник наклейте. Очень хорошо помогает)

[Blondik1988]

Прочитала я до того но что то не запомнилось спасибо

тут пару страниц назад табличку выкладывали что можно есть на обед и на ужин.
Вот распечатайте и на холодильник наклейте. Очень хорошо помогает)

Спасибочки)) пойду что нить на обед соображать раз мое мясо с картошкой нельзя

[barabashki]

я сегодня 3-й день, по-моему желудок сокращается, заметила, что на завтрак сегодня съела меньше чем обычно, просто не хотелось больше и не лезло!!!

[Blondik1988]

На обед съела мясо без картошки + огурчик и помидорчик
Поужинала кефирчиком 2,5 % жирность- 2стаканчика

[жанчонок]

Тобик, где продается амирановский творог

[Партизак@]

Тобик, где продается амирановский творог

трудно посмотреть предыдущую страницу?
На молочной кухне
На Толе-би - Кожамкулова (весновка) боооольшой магазин натуральной молочной продукции для детей и взрослых. Это академия питания открыла компанию по производству натуральных молочных продуктов для детей и взрослых, там йогурт, сметана, сыворотка, кефирчик, творог есть. Срок годности у всех продуктов - не более недели, продается только в одном месте, чтобы они всегда могли контролировать условия хранения и сроки годности.
Кста, йогурт тоже вкусный и в маленьких упаковках. Турецкое ведро йогурта я не съедаю, а то само то...

[$_KIYRA_$]

и еще вопрос, упражнения делаете утром или вечером?

не важно, делай как самой удобней
мне удобней утром пока все спят, вечером не дадут потому что

есть ли здесь кормящие мамочки? интересно было бы поделиться секретами возвращения стройности не в ущерб малышам

я неделю как отучила от груди До этого была кормящей
секрет для всех один, послаблений нет

ммм у меня рациончик покалорийней... З: творог с сухофруктами, сметаной и медом, плюс кашу за ребенком доела, обед был во время ужина, поэтому последний прием пищи: салат из огурцов, помидоров плюс творог жирностью 9% и 3 кусочка сыра.
если калорийно, прокомментируйте плз

9% на ужин нельзя и сыр должен быть жирностью 5%

Всем Д.Д.!! Хочу к Вам худеющим!!!!
Почитала принцип, очень интересный подход и самое главное что можно кушать!!!
Так что я с Вами))
Завтрак: Чай зеленый без сахара (с сахаром не пью вообще), активиа творожная + 2 конфетки
Обед: Мясо с картошкой (запечное в духовке без масла в собственном соку (скажите не жирно и можно ли совмещать мясо и картофель??) + огурец+ помидор.
Ужин: Картофель с грибами или лучше заменить на кефир??
Вот такое начало подскажите плиз...я еще профан в этом деле)))
рост 172 вес 75 +/- 1 кг проблемная зона живот и бедра

картофель с мясом не сочетаем
на ужин нельзя картофель и грибы

На обед съела мясо без картошки + огурчик и помидорчик
Поужинала кефирчиком 2,5 % жирность- 2стаканчика

один кефир это не ужин, это питье
добавляем творог и фрукт

[Blondik1988]

Доброе утро!!!!
На завтрак съела 2 сосиски + кофе с молоком (без сахара) + 1/2 вареного яйца +конфетку + 5 сухариков ржаных.На обед планирую спагетти + 3 кусочка сыра (сулугуни) + оставшуюся 1/2 яйца. На ужин 2 вареных яйца + хочу кефир если можно???

[Спарта]

Доброе утро!!!!
На завтрак съела 2 сосиски + кофе с молоком (без сахара) + 1/2 вареного яйца +конфетку + 5 сухариков ржаных.На обед планирую спагетти + 3 кусочка сыра (сулугуни) + оставшуюся 1/2 яйца. На ужин 2 вареных яйца + хочу кефир если можно???

Яйца с Кефиром не пойдет.

яйца как бы к мясному относится, а мясо на ужин едим без ничего.

Хорошие варианты ужинов:

Мясо, запеченное в духовке, варенное. Не стесняйтесь, на начальном этапе, ешьте мясо и на ужин. Просто без ничего и не жаренное. так вас "ломать" меньше будет.
Крупы (гречка, рис) с фруктами или овощами.
Молочка- творог, кефир, + фрукты, овощи.

[$_KIYRA_$]

Доброе утро!!!!
На завтрак съела 2 сосиски + кофе с молоком (без сахара) + 1/2 вареного яйца +конфетку + 5 сухариков ржаных.На обед планирую спагетти + 3 кусочка сыра (сулугуни) + оставшуюся 1/2 яйца. На ужин 2 вареных яйца + хочу кефир если можно???

яйца не сочетаются ни с чем
ешьте их сами по себе

[Blondik1988]

Эх пропустила обед ездила по делам съела 1 апельсин как перекус жду ужина (съем 2 яйца вареных).
Спасибо Вам девчонки за то что помогаете....без вас бы не справилась. Вечером еще пойду на пробежку))) И к сентябрю буду стройняшка!!!