Сообщений в теме: 7383

[Благородная Эллин]

Уважаемые участники ветки Система "Минус 60"! Приветствуем Вас в нашей ветке, и для создания комфортной атмосферы общения, а так же во избежание засорения ветки, просим соблюдать следующие несложные правила:

1. Убедительная просьба, прежде, чем задать вопрос "а можно мне съесть вот это, а во сколько едят вот то....", прочтите внимательно соответствующую вводную СТАТЬЮ. Как правило, после её прочтения практически не возникает никаких вопросов, если прочесть её вдумчиво, а ещё лучше, распечатать и возвращаться к ней в каждом случае, когда вы сомневаетесь в правильности выбора продукта.
2.Если же вы всё-таки не нашли для себя ответа на нужный вопрос, попробуйте найти его в данной ветке воспользовавшись поиском на форуме.
3.Если вы всё равно не нашли для себя нужной информации, тут уж welcome с вопросами к нам, поможем, чем сможем.
Мы рады каждому новенькому участнику нашего так сказать клуба! Но мы не справочное бюро, поймите правильно, и пожалуйста отнеситесь с уважением к нашему сообществу, прочтите всю необходимую информацию по ссылке выше, которую мы для всеобщего удобства собрали и выложили в одном месте.

С уважением,
резиденты данной ветки форума.

Сообщение отредактировал JayKay: 21.12.2009, 15:38:05

[L@l'ka]

Извинтиляюсь, что не в тему. А для обеденного мяса, надо что-то отд. покупать (ну чтоб. не жарить) Этот аэрогриль раскритиковали, мантоварки у мну нет, сковорода хоть и тефлоновая, но без масла невозможно жарить. Кто что использует, подскажите пожалста ((

[Tobik]

Здравствуйте!Прочитала статью и очень заинтересовалась.Про разрешенные продукты все понятно.А вот как быть с хлебом и хлебобулочными изделиями.Их есть категорически нельзя?

Хлеб заменяется на ржаные криспы. Это такие хлебцы, продаются в магазинах в отделе диетического питания. Можно отечественные хлебцы, но гораздо вкусней немецкие криспы в интерфуде. Криспы мне полностью заменяют хлеб - с ними и бутерброды делаю, и просто с чаем вкусно...

L@l'ka Дата Сегодня, 23:01
Извинтиляюсь, что не в тему. А для обеденного мяса, надо что-то отд. покупать (ну чтоб. не жарить) Этот аэрогриль раскритиковали, мантоварки у мну нет, сковорода хоть и тефлоновая, но без масла невозможно жарить. Кто что использует, подскажите пожалста ((

А как вы до этого готовили мясо?
Можно варить в кастрюле, тушить в казане, запекать в духовке.

[L@l'ka]

В том то и дело больше месяца ем только вареное. Надоело (( думала может кто тарелки грильные покупал, ну кот. на конфорку ставятся, али еще какие прибамбасы. Мясо поэтому ем самый минимум, живу на гречке в основном, ну и овощи. А своим отдельно готовлю. И что радует, не хочется уже "их" еды

[Tobik]

В том то и дело больше месяца ем только вареное. Надоело (( думала может кто тарелки грильные покупал, ну кот. на конфорку ставятся, али еще какие прибамбасы. Мясо поэтому ем самый минимум, живу на гречке в основном, ну и овощи. А своим отдельно готовлю. И что радует, не хочется уже "их" еды

Мне кажется что питание одной гречкой грозит срывом... Надо как-то разнообразить питание, провите фантазию...
Приготовьте себе рыбку, курицу.
Да, кстати, лично я не обращаю внимание на рекомендацию "жареное нельзя". Я на обед и котлеты потребляю, и курицу жареную без кожи, и рыбу жаренную люблю. Просто стараюсь промокнуть полотенчиком или салфеткой после жарки, чтобы масло по минимуму оставалось.
А где же у Вас молочка? Фрукты? Яйца?

[Ziggzaggirl]

вот интересно мне, почему я, вчера покушая всего 2 раза в день (завтрак и обед) поправилась на 1 кг??? утром завтракала в 11 и обедала в 3! но обед довольно плотный, но разрешенными продуктами. может быть сильно наедаться нельзя?

[Tobik]

вот интересно мне, почему я, вчера покушая всего 2 раза в день (завтрак и обед) поправилась на 1 кг??? утром завтракала в 11 и обедала в 3! но обед довольно плотный, но разрешенными продуктами. может быть сильно наедаться нельзя?

Наверное баурсаки даже на Вас действуют не всегда хорошо.... Шутка, не обижайтесь.

Во - первых, вы читали статью про колебания веса? Там все четко прописано, все варианты прибавок - от цикла до соли в организме. 1 гр соли удерживает 100 мл воды, соответственно 10гр 1 литр = 1 кг.
А может просто Ваш вес уже в норме или даже нормы? Ведь при росте 170 идеальный вес 58-65 кг...

[Малайка]

Можно мясо в мультиварке готовить-тушить, печь. Получается как в горшочке. Есть даже тема в ветке "Еда"-Мультиварка. Там и рецепты даны. Как альтернатива грилю и варке в воде.

[Скуша]

Ведь при росте 170 идеальный вес 58-65 кг...

ну это как посмотреть) я при росте 170, когда весила 54-55 - это был идеальный вариант, притом, что у меня достаточно тяжелые кости (ну я так думаю
сейчас стремлюсь к 57, и знаю, что не буду при них выглядеть "худенькой", только "стройной"...

[Tobik]

Всем привет ) Давно не писала...
Практически весь февраль питалась не по системе, было очень много разных событий в жизни, что я часто нарушала. В, общем, скажем так - сделала себе перерыв в системе. К тому же я недавно бросила курить, чему я бесконечно рада, и из-за этого тоже несколько дней жевала без перерыва семечки-орешки-фрукты-конфетки, в общем все что видела.... Весь месяц мой вес стоял на отметке 80,5 +/- 200 гр. Думаю что вес держался, т.к. я уже на системе давно (5 мес) и мой организм со своим метоболизмом перестроился уже на похудение (для этого надо 2-3 месяца). Один минус за месяц обжорства - появился живот. Хотя я не прекращала делать гимнастику. Со вчерашнего дня на системе и сегодня у меня ужеотвес в 1 кг - 79,4. Так что я думаю что очень быстро наверстаю упущенное время!

Я тоже начала лихо а потом одно за другим и в итоге стала питаться как раньше.Очень хочу опять питаться по системе но оказывается для меня самое трудное это не то что после 18 00 не есть и не то что раздельное питание с обеда а то что питаться нужно вовремя.Про ужин в 17 30 я напроч забывала потому как дел много и естественно потом срывалась.Очень хочу взять себя в руки и опять вернуться к системе

Нет, я не стала питаться как раньше. Я просто не всегда питалась по системе. за последние 20 дней посетила 3 поминок и 2 дня рождения + еще 5-6 вечеринок. Часто на столе не было еды "по системе", многие мероприятия заканчивались далеко за полночь, из-за этого сбился режим и вся система питания, практически каждое утро на завтрак поедала торты после вечеринок. Но в самые привычные дни когда лом-работа-дом я систему не нарушала. Да к тому же я - курильщица с 9 летнем стажем. которая выкуривала почти по пачке в день, отказалась от этих вонючек и для меня этот отказ и борьба с привычкой более важна и значима чем 3 дня системы, поэтому позволила себе еще на несколько дней отойти от системы.

А как раньше я уже никогда питаться не буду, хоть и будут иногда такие затяжные нарушения...

[Tobik]

Ведь при росте 170 идеальный вес 58-65 кг...

ну это как посмотреть) я при росте 170, когда весила 54-55 - это был идеальный вариант, притом, что у меня достаточно тяжелые кости (ну я так думаю
сейчас стремлюсь к 57, и знаю, что не буду при них выглядеть "худенькой", только "стройной"...

Понятие "тяжелые кости" наверное придумали женщины чтобы оправдать свои лишние 2-3 кг

Вес женского скелета примерно 7 кг, мужского - 10 кг. Кости не могут быть тяжелые. Они у всех одинаковые по составу. Разница может быть лит лишь в щирине. Замерьте свое запястье - если оно больше 16 см то тогда у вас кости широкие и возможно тогда скелет весит чуть больше среднестатистическоких 7 кг. Хотя вряд ли у вас обхват запястья больше 13- 14 см при выших параметрах...

А еще иногда рыхлость тела и низкий мышечный тонус путается с лишним весом, начинают худеть, сидеть на даетах, а кажутся себе толстыми, складочки не уходят, ничего не подтягивается, живот висит.... а потом наступает анорексия...

[Скуша]

Понятие "тяжелые кости" наверное придумали женщины чтобы оправдать свои лишние 2-3 кг

Вес женского скелета примерно 7 кг, мужского - 10 кг. Кости не могут быть тяжелые. Они у всех одинаковые по составу. Разница может быть лит лишь в щирине. Замерьте свое запястье - если оно больше 16 см то тогда у вас кости широкие и возможно тогда скелет весит чуть больше среднестатистическоких 7 кг. Хотя вряд ли у вас обхват запястья больше 13- 14 см при выших параметрах...

А еще иногда рыхлость тела и низкий мышечный тонус путается с лишним весом, начинают худеть, сидеть на даетах, а кажутся себе толстыми, складочки не уходят, ничего не подтягивается, живот висит.... а потом наступает анорексия...

ок, скажем так, дстаточно широкие кости)) просто моя сестра весит 47 кг при росте 169 - выглядит худой, но далеко не анорексичкой. ест, к слову, все, но вот такой вот организм. а я бы при таком весе, наверное, ходить не смогла.
но все это к тому, что 58-65 при 170 для кого-то может и идеальный вес, но не стоит говорить об этом, как об истине в первой инстанции)))
и уж рыхлость тела и низкий мышечный тонус здесь совсем не причем))

кстати, я вот почему-то совсем медленно худею( связываю с тем, что и до системы питалась практически также, только вечерами иногда ела, и зарядку всегда делала... наверное, очень хорошо реагирует организм тогда, когда это и правда перестройка образа жизни....

Сообщение отредактировал Скуша: 01.03.2010, 01:13:07

[katya-m]

Привет, всем!!!! Я такая довольная, сегодня мне сказали, что я похудела!!! Ага, видно уж стало!

Очень хочу всех поздравить с первым днем долгожданной весны!

Пусть у всех получается все легко и просто! Удачи, любви и красоты!!!

[L@l'ka]

Можно мясо в мультиварке готовить-тушить, печь. Получается как в горшочке. Есть даже тема в ветке "Еда"-Мультиварка. Там и рецепты даны. Как альтернатива грилю и варке в воде.

Спасибо. Полезу в мультиварковую тему теперь
Тобик, молочку просто забыла указать. Питаюсь нормально, просто мяса теперь мало ем. Нашла дома мешки для запекания 100-летней давности, думаю может и в них чего попробую
Катя, поздравляю, а ведь действительно Весна!!! Желаю всем обновить весенний гардеробчик как минимум на один размер

[LEGENDA330]

Всем привет! И всех также с первым днем весны, надеюсь теперь нас солнышко порадует и погреет и есть меньше захочется!
У меня вес пока остановился на 56,5 но это все из-за КД, на сладкое потянуло я хоть его по утрам лопала но все таки большими дозами, хорошо хоть не поправилась, а вечером и в обед система была соблюдена, посмотрим что будет в самые худеющиеся дни!!!! после КД две недели

[Ziggzaggirl]

эх не получилось у меня за февраль на 3 кг схуднуть, только на 2. и того 55.

2 Tobik
да я видела ваш пост где вы писали про идеальный вес. запястье измерила, 14 см. вобщем если посчитать 170-105=65-10%от65=58.5 . но дело в том, что я стремлюсь к 53 как вес в 18-летнем возрасте. тогда я была полностью довольна. а там и до 50 недалеко, просто держать это на цели.

я немного не поняла насчет солей, можно поподробнее, плиз!
а еще насчет скрабов и упражнения Миримановой я не делала после скраба аллергия была, упражнения я делаю другие .
хочу как похудею до конца пойти на тренажеры.

[Малайка]

Сегодня с мужем повздорили из за Мирамановой Говорю ему, что нельзя есть мясо и тесто после 12.00 (например, болоньез, бешбармак). А он чуть ли не заставляет меня-говорит для молока полезно. А я вообще ребенка от груди собралась скоро отнять.

Считает, что это "чушь" Но я то знаю, что реально помогает худеть без диеты- это же здоровое питание. Ограничения на самом деле мизерны, если сравнивать с монодиетами, например, на кефире, капусте, белковой и т.д.
Как сложно, когда супруг не поддерживает такое начинание-как стремление сбросить реально лишний вес и питатся правильно.

[Tobik]

Понятие "тяжелые кости" наверное придумали женщины чтобы оправдать свои лишние 2-3 кг

Вес женского скелета примерно 7 кг, мужского - 10 кг. Кости не могут быть тяжелые. Они у всех одинаковые по составу. Разница может быть лит лишь в щирине. Замерьте свое запястье - если оно больше 16 см то тогда у вас кости широкие и возможно тогда скелет весит чуть больше среднестатистическоких 7 кг. Хотя вряд ли у вас обхват запястья больше 13- 14 см при выших параметрах...

А еще иногда рыхлость тела и низкий мышечный тонус путается с лишним весом, начинают худеть, сидеть на даетах, а кажутся себе толстыми, складочки не уходят, ничего не подтягивается, живот висит.... а потом наступает анорексия...

ок, скажем так, дстаточно широкие кости))

Если бы у Вас были широкие кости, то идеальный вес для Вас был бы около 70 кг...

[Скуша]

Хорошо, Tobik, значит, кости у меня не широкие. обычное, нормостеническое телосложение.
Но согласитесь - не факт, что нижняя граница "идеального веса" как раз на 58, как вы написали... и мы вам это и пытаемся сказать.

[Tobik]

Хорошо, Tobik, значит, кости у меня не широкие. обычное, нормостеническое телосложение.
Но согласитесь - не факт, что нижняя граница "идеального веса" как раз на 58, как вы написали... и мы вам это и пытаемся сказать.

Я понимаю все. Только не забывайте про то что никакие формулы идеального веса не действуют до 18 лет, а только после и немного глупо стремиться к 18-летнему весу, т.к. телосложение и соотношения жира/мышц очень сильно меняется.
И второе, не забывайте в погоне за стройной фигурой что как минимум 16% жира от общей массы тела должно оставаться, если этот % ниже, то проблем со здоровьем не меньше чем при ожирении.
У меня рост тоже 170 см, нормостеническое телосложение. Мои весы показывают массу жира - 30 кг. Это же подтверждается разными формулами. Чтобы у меня остались эти самые минимальные 16%, мне надо весить 60-62 кг и при этом ни на грам не набрать мышечной массы. Т.е. для моего роста и нормального типа телосложения - 60 кг - это минимальный вес. Для астеничек отнимем еще 10% от этого - 54. 54 кг - это буквально нижняя граница веса, если еще ниже то уже опасно для здоровья. Если при росте 170 и весе 55-60 кг появляются жировые складки, ушки, целлюлит и прочие прелести, то это вопрос больше к спорту, чем к диетам, потому как именно мышцы будут держать тело в форме и не давать необходимому жиру расползтись в складки по телу.

[Крутая]

Приветик всем!!!Начала соблюдать "Минус 60",Вроде не сложно,только вот вопрос,а можно обед не в 14 часов а чуток позже???И как быть,если бывает случай на выходных многие любят поспать и я тоже такая же.иногда просыпаюсь в 1-2 часа!!Как мне там 1 раз только поесть можно! ,А так с утра стараюсь,чай зелёный,творог,может бутик съем,в обед стараюсь разделять питание,вот только ещё как быть с ужином,я просто работаю, и как сказать нам не пологается жевать на рабочем месте!!Вот и тут как быть??