Сообщений в теме: 7383

[Благородная Эллин]

Уважаемые участники ветки Система "Минус 60"! Приветствуем Вас в нашей ветке, и для создания комфортной атмосферы общения, а так же во избежание засорения ветки, просим соблюдать следующие несложные правила:

1. Убедительная просьба, прежде, чем задать вопрос "а можно мне съесть вот это, а во сколько едят вот то....", прочтите внимательно соответствующую вводную СТАТЬЮ. Как правило, после её прочтения практически не возникает никаких вопросов, если прочесть её вдумчиво, а ещё лучше, распечатать и возвращаться к ней в каждом случае, когда вы сомневаетесь в правильности выбора продукта.
2.Если же вы всё-таки не нашли для себя ответа на нужный вопрос, попробуйте найти его в данной ветке воспользовавшись поиском на форуме.
3.Если вы всё равно не нашли для себя нужной информации, тут уж welcome с вопросами к нам, поможем, чем сможем.
Мы рады каждому новенькому участнику нашего так сказать клуба! Но мы не справочное бюро, поймите правильно, и пожалуйста отнеситесь с уважением к нашему сообществу, прочтите всю необходимую информацию по ссылке выше, которую мы для всеобщего удобства собрали и выложили в одном месте.

С уважением,
резиденты данной ветки форума.

Сообщение отредактировал JayKay: 21.12.2009, 15:38:05

[Damir]

Согласен на счет велотренажера, можно к нему еще степ взять, он ведь не габаритный и для девочек будет полезен .

[serg_m1973]

Поздравьте меня - сегодня первый день по данной системе! Так вот вечером я жарила баурсаки и ни один не попробовала- это для меня, сладкоежки и мучноежки что то
Теперь бы не срываться. Надеюсь , что с помощью нашего форума обрету наконец то силу воли.
Теперь вот думаю, какими бы упражнениями заняться
Ходить куда- то времени нет. Заставить себя заниматься дома- будет очень тяжело ( жуткая лентяйка в этом плане). подскажите пжл , какие из тренажеров макисмально эффективны в домашнем использовании? Хочу велотренажер, но все говорят- да не будешь ты его крутить, обычно у всех дома она стоит , как предмет мебели

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!
Можно заниматься и без тренажеров. Мне очень нравиться программа с Синди Кроуфорд. Там есть комплекс и для ленивых дней - 15 минут и для дней с большим энтузиазмом - 45 минут трудной тренировки. Все что надо - 2 гантели. Занимаюсь по комплексу "Новое измерение" - для молодых мам (хоть я и не мама еще, но мне подходит), можно скачать бесплатно на торентах.
Я против тренажеров, через месяц они будут пылиться, особенно если вы знаете что заставить себя тренироваться дома будет тяжело....

Конечно можно заниматься и без тренажеров, если конечно есть огромное желание, но надолго ли??? Максимум на 2 недели вас хватит тем более по Синди Кроуфорд. Эффективность будет аналогична тренажеру только если вы будет тратить как минимум 25-30 минут ежедневных аэробных тренировок.
Боюсь даже сильного энтузиазма не хватит надолго. Велотренажер хорош тем, что не надо заставлять делать ежедневно по одной и той же кассете нудные упражнения. Вы просто садитесь перед телевизиром включаете любимый канал или фильм и крутите на низкой сопротивляемости в течении 30 минут, а эффект - просто супер и в добавок - укрепление сердца. Так что вам решать.

[Tobik]

serg_m1973
Мы тут худеем по системе "Минус 60" Екатерины Миримановой. Ее система мотивирует заниматься хотя бы 15 минут в день дома, если нет возможности ходить в спорт клубы. Она же в своей книге как бы "против" всяческих тренажеров дома. Главное - подтянуть и укрепить мышцы, оторвать попу с дивана и чуть-чуть подвигаться. Ее система тем и хороша что не требует фанатизма, чрезмерных усилий и огромной силы воли.
Меня уже хватило больше чем на 2 месяца, надоест Синди Кроуфорд, перейду на что-то другое.

[ПуФыстый зайка]

Девочки,мальчики,а витамины пьете? какие?

[Фроська]

Девочки,мальчики,а витамины пьете? какие?

я пью элевит и йодомарин 200 еще начала кальций пить-типа био добавки (но я кормлю дочу)
на счет тренажеров я знаю что меня хватит максимум на месяц-адля корпешек есть другое место

[СтраусенАк]

Девочки,мальчики,а витамины пьете? какие?

в обязательном порядке.
пью витрум.

[ПуФыстый зайка]

Вот хочу витаминки прикупить,а какие не знаю .Раньше,когда кормила тоже пила элевит,прямо видно было результата(ногти,кожа).

[BohoBomj]

вредности можно до 12, а если человек в 12 только только просыпается?

[20908]

У меня вопрос такой - что вы делаете, если работаете до 18.00? Едите до 6 прямо на рабочем месте? Или уже совсем от ужина отказываетесь?

Я перестала есть после 18:00 задолго до выхода книги, и смело утверждаю, это не сложно! Ем йогурты, яйца, салаты прямо на офисной кухне в 17:30, и никого не стесняюсь, пусть стесняются те, кто 10 раз в день выходит покурить по 5 минут
Организм привыкает быстро, всю жизнь не завтракала и ничего, переучила себя. Мне это система нравится, тем, что она описывает мой способ питания, я давно сладости ем только до 12:00

[Партизак@]

Поздравьте меня - сегодня первый день по данной системе! Так вот вечером я жарила баурсаки и ни один не попробовала- это для меня, сладкоежки и мучноежки что то
Теперь бы не срываться. Надеюсь , что с помощью нашего форума обрету наконец то силу воли.
Теперь вот думаю, какими бы упражнениями заняться
Ходить куда- то времени нет. Заставить себя заниматься дома- будет очень тяжело ( жуткая лентяйка в этом плане). подскажите пжл , какие из тренажеров макисмально эффективны в домашнем использовании? Хочу велотренажер, но все говорят- да не будешь ты его крутить, обычно у всех дома она стоит , как предмет мебели

Да раз все так плохо как Вы описываете , то любой тренажер будет стоять в углу и пылиться, а ваще лучше не тратиться, а набраться силы и по пять минут с утра и вечером делать гимнастику.Удачи!

[Партизак@]

Девочки,мальчики,а витамины пьете? какие?

Я пью Витрум пренатал для беременных и кормящих матерей , от подруги остались.

[Партизак@]

вредности можно до 12, а если человек в 12 только только просыпается?

Значит надо вставать пораньше , а если нет то это ужо ваше проблемы! А вообще в книге есть описание для тех хто работает в ночьную.

[20908]

Да раз все так плохо как Вы описываете , то любой тренажер будет стоять в углу и пылиться,

Они не пылятся, на них же белье сушится.
У моей коллеги вес, сниженный по системе, держится с весны.

[Партизак@]

У моей коллеги вес, сниженный по системе, держится с весны.

Как многие говорят что это диета, так это не диета это образ жизни, не спорю иногда бывают исключения , там праздники НГ,ДР и т.д. , но надо вовремя останавливаться и переходить на правильную систему питанию и тада усё будет ОК!

[Old Navy]

Ладно, уговорили.
Присоединилась
рост- 170, вес - 66. хочу 60.
Сколько раз в неделю делать кофейный скраб? нельзя же часто

[Фроська]

Я сейчас быстренько ужинаю гречкой и кефиром
намазалась мумиём с антицеллюлитным кремом, надеюсь растяжки уменьшатся
А можем скинем свои фотки какие мы сейчас... и предположим через месяц?
так скажем сравним до и после.

Сообщение отредактировал Фроська: 01.12.2009, 17:46:57

[Руни]

Принимайте в свои ряды! Как вовремя открыли темку!
Мой рост 174
Вес 67 кг

С весны этого года до июня на этой системе уплыло 13 кг. В июне была 63 кг. Сейчас в связи с похолоданием и обилием дней рождений появилось 4 кг. В данный момент хочу "убить" 10 кг лишнего веса до весны.

Что делаю
С утра лопаю, то на что вечером слюнки текли, правда от конфет отказалась совсем, а вот от булочек не могу прям плохо делается если запах учую где нибудь.. В обед ем что-нибудь вареное или гречку или просто мяско вареное, и ужинаю тоже что успею с вечера сварить или маленький кусочек мяса или ту же гречку, могу кстати тыкву поесть немного в духовке пареную (я ее с весны ем и на ней мне как то легче худеется, хотя вроде по системе нельзя). Да с утра еще массажик делаю.

Дома вечером
Беговая дорожка (максимум 20 минутт - больше не могу - после травмы и постоянных проблем с сосудами противопоказания к любым нагрузкам), "ежу на попе" по полу несколько раз, отхожу потом долго.
Помимо этого беготня с сыном часов до 12 пока не упихаю спать. Потом душ с кофескрабом (просто кайф!) и спать!
В выходные пока тепло было регулярно ездила кататься на лошадках - ноги были просто супер - даже намека на целлюлит.....Теперь как то похуже с этим стало, но ничего - боремся!

Главное вечером постоянный аутотренинг когда что то слопать захотелось - я сейчас не буду это есть, зато утром с удовольствием съем сколько захочу (хочется обычно мало с утра)!


Да и кстати по поводу загруженного рабочего графика - всегда можно подобрать пищу, что бы поесть.Никто не говорит - разложиться на рабочем месте со столовыми приборами явно не получиться, но что делать...У нас вообще помимо бешенной пахоты еще и в офисе запрещенно что либо кушать кроме чая с печеньками, ничего умудряюсь.Когда знаю что буду мотаться беру с собой уже порезанное мяско и перекусываю, на крайняк могу обойтись кефиром и яблочком. Часто желудок требует большего, но я его уговариваю - вот проснемся завтра утром и поедим от души - иногда верит!

Предлагаю всем приверженцам каждый понедельник отписываться по результатам - наверное это будет нас как то стимулировать к продвижению своих результатов глядя на соседние. Никто не против?

Сообщение отредактировал Руни: 01.12.2009, 18:22:38

[Руни]

Вот такая я сейчас

[Фроська]

Руни хорошая у тя фигурка! Мне кажется 10кг это много, мы с тобой ростом практически одинаковые и весовая у нас одна но я выгляжу толще!
Позже выставлю фотку, а то нет где я одна, или там непонятно какая я =)

[Фроська]

хммм, незнаю понятно ли здесь какая я "стройняшка"?