Сообщений в теме: 183

[Заинтересованная]

Нет, у меня скорее ощущение, что суставы тазобедренные внутри упираются. Четко их чувствую.

Мне даже как-то сказали, что я уже достаточно растянута, чтобы сесть на этот шпагат, просто мне надо как-то иначе ноги выкрутить, и я не знаю как. Это я тоже не исключаю. Но продолжаю классически растягиваться потихоньку, жалко надолго не хватает энтузиазма.

а если два человека буду тянуть за ноги, чисто теоретически - интересно получиться? Просто мне тоже поперечный сложнее дается. Правда я еще ни на какой не села, но работаю активно, при любом возможном случае.
Хотела еще узнать - мази помогают реально?

[ХрУсТаЛьНоЕ сЕрДеЧкО]

Мой рецепт как легче сесть на шпагат. Для начала хорошенько размяться, пропотеть, побегать, попрыгать и т.д., вообщем чтобы мышцы хорошо разогрелись. Потом начинать тянуться, тянуть каждую ногу по отдельности (у меня есть свои упражнения для этого), сделать бабочку и т.д. В завершении сесть на пол, раздвинуть ноги так широко, как только можно, и начинать тянться вперед, т.е. стараться грудью лечь на пол, так раз 15, а потом так и отсаться лежать грудью на полу где-то пол минутки. Далее сразу с этого положения сразу пытаемся (или уже садимся) на шпагат. Самое главное это заранее хорошо разогреть мышцы, это реально помагает!

[Zuzenka]

очень многое зависит от строения, короткие или длинные мышцы, если короткие то на полный шпагат сесть будет оч трудно, но путем постоянных тренировок все таки возможно...
с длинными паховыми мышцами дело обстоит проще.. но это все делается постепенно, если по рветесь то про шпагат вообще забыть можно..

[DrakenfalS]

МАСТЕР ЙОДА, mazafaka отправила

и мне если можно на abn89mail.ru!

[Касымбек]

Дорогие друзья, замечательная тема. С Сегодяшнего дня начну добиваться результатов (всю жизнь, созательную мечтал).
Итак -о себе - вес 88 кг, рост 180 см, талию мерять боюсь. А шпагат - это огромное псхо-морально-почти сэксуальное. но не генетальное ... удовлетворение,
кто знает - тот поймет. А я не знаю, где-то прочтал. Поэтому каждые 3 дня буду писать о результатах, Пожелайте же мне удачи !!

[Заинтересованная]

Пожелайте же мне удачи !!

Удачи!
а я уже месяц хожу на тай-бо пока не села, немного продвинулась, уже всюду тянусь - и на работе сидя, и с парнем, и по утрам в ванной...
эх... какая то я не тянучая... Какие продукты питания улучшают гибкость?

[Хазиран]

Мой рецепт как легче сесть на шпагат. Для начала хорошенько размяться, пропотеть, побегать, попрыгать и т.д., вообщем чтобы мышцы хорошо разогрелись. Потом начинать тянуться, тянуть каждую ногу по отдельности (у меня есть свои упражнения для этого), сделать бабочку и т.д. В завершении сесть на пол, раздвинуть ноги так широко, как только можно, и начинать тянться вперед, т.е. стараться грудью лечь на пол, так раз 15, а потом так и отсаться лежать грудью на полу где-то пол минутки. Далее сразу с этого положения сразу пытаемся (или уже садимся) на шпагат. Самое главное это заранее хорошо разогреть мышцы, это реально помагает!

и за сколько времени можно полноценно на шпагат сесть?

[dina_jan]

Privetik vsem, mojno mne toje broshurku. 6 mesyacev ne mogu sest, zato sila voli stala silnei. Zaranee spasibo.
dina_jan@mail.ru

[Ovechkina]

для восточных единоборств по моему шпагат обязателен!!!)))
сегодня без растяжки "урамаваши" выполнит не смогла
да еще и зачет в начале февраля!!!!!))
все начинаю тянуться............
кстати пхорошая растяжка не повредит всем))))

[Amoredance]

Отныне каждый, кто всю жизнь мечтал сесть на шпагат, может сделать это!!!

Первый ШПАГАТО-МАРАФОН на форуме http://///.ru - это отличная возможность достичь своих целей в компании единомышленников и прекрасная мотивация! Десятки разных методик для того, чтобы сесть на шпагат, уже более 35-ти участников из разных городов и стран, каждый из которых своими методами стремится сесть на шпагаты. Еженедельный фотоотчет! Чудесная атмосфера и взаимоподдержка.

Вы наглядно увидите, как каждый участник шпагатомарафона с каждым днем все ближе к своей цели! Шпагаты не за горами!!

Смотрите, спрашивайте, УЧАСТВУЙТЕ сами в Первом шпагато-марафоне! Все в ваших руках Сообщите о шпагато-марафоне друзьям, которым это может быть интересно. Однажды сев на шпагаты, они будут благодарить вас

Подробнее: http://///.ru/viewforum.php?f=63

Кто с нами?

MODERATORIAL [хапки]

мы не с ВАМИ - у вас свой ресурс, у нас свой. и не фиг пиарить свою акцию за счет ЦТ. + по п. 2.2.7 Правил

Сообщение отредактировал хапки: 17.01.2010, 19:31:58

[unpredictable]

Много интересных советов прочитал, спасибо!
Буду делать растяжку, в подростковом возрасте садился на шпагат, сейчас растяжка конечно страдает.

[Антрополог]

...Мой рецепт как легче сесть на шпагат.
....Самое главное это заранее хорошо разогреть мышцы, это реально помагает!

В целом все правильно, но разогревать нужно в основном связки... причем бегать/прыгать необязательно... можно растереть, желательно с каким нибудь разогревающим кремом...

[Tauranga]

в детстве садилась и на продольный и на поперечный. с полгода как хожу на пластику. была удивлена, когда на 1ом же занятии получилось сесть на продольный шпагат, на поперечный тянусь до сих пор, чтобы сесть.

на занятиях у нас раз в неделю проходит день растяжки, тренер сажает на стулья после разминки, пробежки, и мы тянемся, стараешься сидеть минуту, а потом сразу от пола садишься. помогает. когда я пришла было см 30 от пола, чтобы сесть на поперечный, теперь осталось см 5. правда, я не гонюсь за результатом, чтобы сесть на поперечный шпагат за 2 дня.

[Bellezza]

Никогда не садилась на шпагат , а сейчас очень хочется .
Я хожу на стриппластику 5-й месяц, надеюсь через 2 месяца хоть на продольный сяду .

[MetalDrive]

Хеелп Мне нужна растяжка рук(занимаюсь кручением и растяжки для выполнения некоторых элементов не хватает ) Не могу сесть ни на шпагат(один раз был по пьяни человк сел а я мениск порвала) ни растянуть что либо дубовое просто все.. Только растяну, на следущий день как не растягивалась вообще....

[Ник81]

А сколько времени надо чтоб на шпагат сесть ? И в 25 не позно кости подчинятся?

[Адибай]

А сколько времени надо чтоб на шпагат сесть ? И в 25 не позно кости подчинятся?

нет не поздно) я как раз в этом возрасте и сел на шпагат. а времени... зависит от вашего желания , усердия и состояния связок

[Tommy Versetty]

Извиняюсь, конечно, за вопрос который покажется глупым завсегдатаям этой темы, но всё же -
зачем садиться на шпагат, чем это полезно и что я теряю без этого навыка? Тока не надо про ударную технику

Сообщение отредактировал Tommy Versetty: 10.03.2010, 15:26:53

[Chubays]

Я тут новый...
Живу в Москве, может кто-то проконсультировать по вопросу шпагата?

[Clyde]

Извиняюсь, конечно, за вопрос который покажется глупым завсегдатаям этой темы, но всё же -
зачем садиться на шпагат, чем это полезно и что я теряю без этого навыка? Тока не надо про ударную технику

Эластичность связок. В случае травмы прогноз для растянутого человека гораздо более благоприятный. Это относится не только к паховым, но и к любым другим связкам.