Сообщений в теме: 183

[танюха]

Советы все те же))

Когда растяжке уделяла много времени садилась на шпагат.. Теперь не тянусь практически, стала как деревяшка. Здесь главное постоянство

 Правильно говорите. постоянство... Я села на шпагат в 30 лет на продольку и на поперечку...закусывала губы, терпела боль но опускалась и стоило того..Теперь каждый день растяжки, уже в течение 2 лет...Красивые подтянутые ножки...пластика..плюс еще йога там без растяжки никак....

[Заинтересованная]

подскажите хорошую и быструю разминку дома

[воттаквот]

подскажите хорошую и быструю разминку дома

После горячей ванны или сауны, чтобы все было разогрето
Садитесь на пол, раздвигаете ноги и пытаетесь достать головой до пальцев ног
При этом ноги и спину не сгибать
Зафиксировать в одном положении и посчитать до 30 секунд, потом на следующую ногу и так несколько раз

[Заинтересованная]

Спасибо. Не достаточно было обычной разминки. Не всегда прогревались достаточно мышцы. Купила комбинезон-сауна. Намного лучше разогреваются мышцы. Тянусь лучше. А ванна хорошо помогает забитым мышцам расслабиться как альтернатива массажу. Мышцы расслабляется соотв-но лучше готовы к дальнейшим тренировкам