Сообщений в теме: 405

[saiper]

Метан поможет добиться потресающих результатов за короткий срок

[ZZZZZZZZZZ]

один раз в неделю 3*15, вес 83, рост 173,возраст 31

[egoist]

Метан поможет добиться потресающих результатов за короткий срок

А заодно поможет и печень загубить

По теме: 177см, 70кг. Осенью подтягивался 25 раз в первом подходе. Зимой был перерыв. На днях вышел, сделал 4 подхода (в первом - 15-17 повторений), потом неделю весь верхне-плечевой пояс болел. Думаю за месяц активных тренировок можно вернуть результаты. Силовые не умею делать, только полусиловые.

Вообще очень люблю турник и брусья, т.к. помогают держать себя в форме (работают практически все мышцы выше пресса) при минимуме затрат по времени. Таким же любителям возможно понравится статья, где описаны различные способы подтягивания: http://forum.athlete...?showtopic=5585

Сообщение отредактировал egoist: 25.03.2009, 11:18:56

[Без штанов]

Вообще очень люблю турник и брусья, т.к. помогают держать себя в форме (работают практически все мышцы выше пресса) при минимуме затрат по времени.

Абсолютно солидарен! Тоже отдаю предпочтение работе с собственным весом. Еще отжимания-вещь хорошая! Причем можно заняться такой нагрузкой в любом месте!
На работе, в гостях, на отдыхе, везде!
Не знаю по какой причине, физиология моя может располагает, от простых отжиманий грудные мышцы лезут,как на дрожжах!

Сейчас конечно запустил все тернировки, года два назад мог 40 подтянуться без проблем, сейчас 15...)))

23года 186см, 86 кг.

Сообщение отредактировал Без штанов: 02.04.2009, 15:31:07

[EcL1pse]

Метан поможет добиться потресающих результатов за короткий срок

Вообще очень люблю турник и брусья, т.к. помогают держать себя в форме (работают практически все мышцы выше пресса) при минимуме затрат по времени. Таким же любителям возможно понравится статья, где описаны различные способы подтягивания: http://forum.athlete...?showtopic=5585

Спасибо за статью

[rugbyman]

я после зимнего перерыва сделал 23 ( наверно потому что похудел немного, а так думаю не смог бы больше 18). Пока рекорд в 27 прошлого лета еще не побит. Хочу дотянуть до 33 и держать 30 потом

[tunder]

Подтягивания подтягиваниями, а кто практикует другие виды упражнений на турнике? Подъемы переворотом, например, как передний, так и задний?
На днях попробовал вытащить передний по памяти со школы, и хрена с два. Хотя пресс вроде и не самый хилый в мире. Падают ноги, сцуко, напрягаешься аж до судороги в бедрах.

[rugbyman]

задний это как?
я практикую несколько способов но объяснять тяжело, короче как делает большинство....

[Мадабай]

Наверное, это про задний вынос? Это когда перекладину огибаешь не со стороны живота, как при подъеме с переворотом, а со стороны спины и оказываешься на перекладине сидя.

[TimSan]

Практикую силовые, раз 5-8 зделаю.Подъем-перевороты,раз 10. А,в основном подтягавания,разными хватами.

Забыл,возраст 21,вес 75,рост 180.

[westah]

привет! мне 19 лет, рост 168 при весе 50 я могу подтянутся на 5 см? а? и еще чтобы мышцы рук были рельефными что надо делать?

[tunder]

Наверное, это про задний вынос? Это когда перекладину огибаешь не со стороны живота, как при подъеме с переворотом, а со стороны спины и оказываешься на перекладине сидя.

Он самый, да

привет! мне 19 лет, рост 168 при весе 50 я могу подтянутся на 5 см? а? и еще чтобы мышцы рук были рельефными что надо делать?

А Вы мальчик или девочка?

[TimSan]

А Вы мальчик или девочка?
[/quote]

[westah]

[quote name='TimSan777' date='06.04.2009, 15:21' post='8213218']
А Вы мальчик или девочка?
[/quote]

[/quote]

я девушка!

[TimSan]

Надо было сразу написать,что вы девушка..Что бы мышцы стали рельефными,нужно сначала их заиметь, а что бы их заиметь нужно как минимум килограмм 150 в жиме делать и подтягиваться с 50ю кг на 20 раз, на полном серьезе..

[ArtArt]

а что бы их заиметь нужно как минимум килограмм 150 в жиме делать и подтягиваться с 50ю кг на 20 раз, на полном серьезе..

150 в жиме для девушки? акстись!

[tunder]

Я серьезно спросил, потому что весо-ростовые показатели какие-то аномальные для парня. Что касается рельефа и пр, то фитнес вам в помощь.
Насчет 150 кг, конечно, полный гон.

[TimSan]

Шутки ни кто не понял... Тундер,так ты пацан или девка,извини если что... Если ты,все таки,мужского пола иди на борьбу,я то же не мог ни разу подтянуться,после года борьбы запросто 10 ку подтянулся.

2 Арт Арт,что такое акстись?

Я вообще запутался в ваших никах.Пункт выше адресуется westah.
2 tunder, извини ошибочка вышла

[rugbyman]

Наверное, это про задний вынос? Это когда перекладину огибаешь не со стороны живота, как при подъеме с переворотом, а со стороны спины и оказываешься на перекладине сидя.

а такое возможно?


я вчера начал делать с обхватом в ширину в перемешку с обычными подтягиваниями, все тело болит но приятно шлаки токсины выходят....

пишите сюда разные другие способы с турником как побыстрее выходить после зимней "спячки"

[TimSan]

Хорший способ на выносливость: подъем переворот и сразу силовой и так без остановки не слезая с турника,попарно,раз 5 сделаете,почувствуете себя хорошо