Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Стаська]

Надо просто кушать по-маленьку и стараться в одно и тоже время, ну и при этом поддерживать форму упражнениями. Сама такм методом скинула 13 кг за 2 месяца.

[Sebastien]

Грандиозные планы
Ждем отчета. Выкладывайте исходные данные

да уж, теперь бы завтра с бодрых потягушек начать утро. исходники такие вес 74-75,5 (скачет йолки-палки). рекорд на прошлой недели в одних боксерах сразу после пробежки 73,8. Задача вырваться из 70! ... в любой одежде!

почему ток 6 дней?по моему как только вы все это дело бросите, оно сразу вернется..имхо.
сама бегаю уже 3 месяц, и на диете сижу, вес не уходит, стоит собака, а мне надо еще 10 кг, 12 уже ушло.
думаю, на плавание пойти или чего.
организм видимо уже привык))
народ, посоветуйте..

6 дней потому что окно появилось. теперь я не весь в делах и заботах. вес не вернется если я на жратве не сорвусь. бывает меня клинит и я жру как мамонт. правда вес более чем 10 лишних кг никогда не превышает.
я на прошлой неделе бегал два пробных забега по 5-6 км. честно - тяжко! но я сделал это. зато на весах сразу таешь как дюймовочка. такая морда сразу довольная.

[Stellina]

сегодня сажусь вернее уже села на 7 дневную диету по Майо. месяц назад сидела, скинула 5 кг и не набираю, все это время ела без пробудно, да еще мероприятий было куча, но вес удержался,так рада.теперь еще 5 кг скину и буду коровленой!!! )))

[_dragonflaya_]

я на прошлой неделе бегал два пробных забега по 5-6 км. честно - тяжко! но я сделал это. зато на весах сразу таешь как дюймовочка. такая морда сразу довольная.

первые дни очень тяжко,зато когда привыкаешь-офигенно.

[Rasik]

За 3 месяца скинул с 93,5 кг до 81,5. И на размер с 52 ушел на 50.
Начал првильно питаться, то есть убрал из рациона хлеб, сахар. Затрак: побольше углеводов, обед - белковый, ужин (после 6 ем и буду есть ) салатики, сыр, творог. Ну и спорт конечно. 3 раза зал, 1 раз футбол.
Кстати с каждый годом скидывать вес все сложнее, а нибирать все легче.

[линда]

сегодня сажусь вернее уже села на 7 дневную диету по Майо. месяц назад сидела, скинула 5 кг и не набираю, все это время ела без пробудно, да еще мероприятий было куча, но вес удержался,так рада.теперь еще 5 кг скину и буду коровленой!!! )))

что за диета?

[Janmka]

диеты... как это утомительно. нимагу я ограничивать себя, но так хочецца похудеть немого. вот бы лечь спать и проснуться в идеальной форме

[_dragonflaya_]

я кстати с 54 перешла на 48-50, как теперь приятно по магазинам ходить, счас еще 46-48 вообще будет песня!))

Надо просто кушать по-маленьку и стараться в одно и тоже время, ну и при этом поддерживать форму упражнениями. Сама такм методом скинула 13 кг за 2 месяца.

хлебные, сладкое не ем, после 6 не ем, бегаю через день, после работы стараюсь до дома пешком ходить.

[Звездная]

да уж, теперь бы завтра с бодрых потягушек начать утро. исходники такие вес 74-75,5 (скачет йолки-палки). рекорд на прошлой недели в одних боксерах сразу после пробежки 73,8. Задача вырваться из 70! ... в любой одежде!

Самое страшное - это рано вставать, ой как понимаю , поэтому бегаю вечером в зале 2-3 раз в нед. Вес также скачет +-1-1,5 кг, потею хорошо и пью тоже хорошо
Советую для прохождения рубежа в 70 кг. через день после интенсивной тренировки день провести на низкокалорийной пище, овощи, чаи, кофе (хорошо сбивает аппетит) или просто на воде если не сложно.
Удачи

[Aritmos]

Советую для прохождения рубежа в 70 кг. через день после интенсивной тренировки день провести на низкокалорийной пище, овощи, чаи, кофе (хорошо сбивает аппетит) или просто на воде если не сложно.
Удачи

после интенсивной тренировки голодать НЕЛЬЗЯ - иначе организм начнет использовать в качестве топлива стоительный белок мышц..- после тренировки полезна белковая пища с низким содержанием углеводов..

[Звездная]

Советую для прохождения рубежа в 70 кг. через день после интенсивной тренировки день провести на низкокалорийной пище, овощи, чаи, кофе (хорошо сбивает аппетит) или просто на воде если не сложно.
Удачи

после интенсивной тренировки голодать НЕЛЬЗЯ - иначе организм начнет использовать в качестве топлива стоительный белок мышц..- после тренировки полезна белковая пища с низким содержанием углеводов..

Где написано голодать? Снизить калорийность.
Учеными доказано, что энергия потраченая, допустим сегодня, восполняется не в тот же день, не на следующий, а только через сутки. И если через сутки просто ограничить себя в калорийной еде, то человек худеет, даже если в остальные дни питается как обычно.

[RedIce]

Радикальный способ, конечно....
При приступах голода есть горький шоколад)) Аппетит надолго отбивает.

[Aritmos]

Где написано голодать? Снизить калорийность.
Учеными доказано, что энергия потраченая, допустим сегодня, восполняется не в тот же день, не на следующий, а только через сутки. И если через сутки просто ограничить себя в калорийной еде, то человек худеет, даже если в остальные дни питается как обычно.

аха, только универсального рецепта похудеть так и не изобрели..
Вы советуете:

после интенсивной тренировки день провести на низкокалорийной пище, овощи, чаи, кофе (хорошо сбивает аппетит) или просто на воде если не сложно

а просидеть просто на воде - не есть голод? после интенсивной тренировке идет усиленное поглощение мышцами запасов гликогена и если его не восполнять, то организм будет "съедать" собственные мышцы..

Для увеличения эффективности тренировок нужно съедат БЕЛОК - тогда и процесс пойдет лучше - организм получит строительный материал...

Низкокалорийная еда = голод..

Сообщение отредактировал Aritmos: 28.07.2009, 15:12:30

[Звездная]

у каждого свои методы.
Ешьте мясо с салом и худейте, в чем проблема?
Мне, например, провести день на воде труда не составляет, абсолютно
Могу и на арбузе с черным хлебом

[Aritmos]

у каждого свои методы.
Ешьте мясо с салом и худейте, в чем проблема?
Мне, например, провести день на воде труда не составляет, абсолютно
Могу и на арбузе с черным хлебом

я не думаю, что при интенсивных физ.нагрузках Вы сможете питаться только черным хлебом и арбузом..

Я не про то, что можете Вы, а про Ваши советы..интенсивные физ. нагрузки хороши в том случае, если человек соблюдает правильный режим питания и отдыха..После тренировки - белок, до тренировки - углеводы (не хлеб и не конфеты).

[Звездная]

Ну мы же здесь не профессиональные спортсмены, чтобы каждый день по несколько часов тратить на физ.нагрузки, а обычные офисные, домашние человеки
В лучшем случае, 3 раз в неделю 1-2 часа мы тратим на зал. Не думаю, что это убийственная нагрузка, которая съедает мышцы если не дай Б-г не поешь добротно один день

[Aritmos]

В лучшем случае, 3 раз в неделю 1-2 часа мы тратим на зал. Не думаю, что это убийственная нагрузка, которая съедает мышцы если не дай Б-г не поешь добротно один день

Если в течении 1-2 часов кто-то занимается степ-аэробикой, бегом или же совмещает аэробную и анаэробную нагрузку - это интенсивная тренировка, а если 2 часа йоги и релакса - тогда да, это тяжело назвать интенсивной тренировкой..
Я тоже не спортсмен, простой офисный работник, но в зал хожу "работать", понятие интенсивности у всех разное..

[Звездная]

понятие интенсивности у всех разное..

Вот именно Если человек никогда в жизни не занимался спортом, а тут бац и начал бегать, то для него 20 мин. бега покажется не просто интенсивной, а тяжелой нагрузной

[.:*:.цветочек.:*:.]

Кто по утрам бегает? Расскажите ощущения, нет ли потом усталости на весь день? И долго ли привыкали вставать рано по утрам ? И вообще, утром во сколько встаете чтобы к 9 на работе быть?
Я бегаю на улице по вечерам. Но в связи с духотой бегать практически невозможно - просто дышать нечем ((

[Звездная]

Раньше бегала, сейчас по некоторым обстоятельствам не получается.
Привыкала где-то неделю, смотря сколько времени вы планируете бегать + время на разминку, переодевания итд. Если все это займет мин. 40 то не сильно страшно) За то весь день себя чувствовала отлично, бодро и неутомимо
Вечером на улицах города чистого воздуха практически нигде не найдешь(