Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Каримчик]

Кто по утрам бегает? Расскажите ощущения, нет ли потом усталости на весь день? И долго ли привыкали вставать рано по утрам ? И вообще, утром во сколько встаете чтобы к 9 на работе быть?
Я бегаю на улице по вечерам. Но в связи с духотой бегать практически невозможно - просто дышать нечем ((

Я бегаю уже з месяца. Это, наверное, для меня уже, а кому-то может показаться, что только лишь... Ощущения классные!!! Главное, чтобы это было ни после наиплотнейшего ужина и ни после весёлой гулянки Встаю в 5-45, именно встаю, а не просто просыпаюсь, даю проснуться организму и в 6-20 иду на стадион. первые 2 недели было ощущуние-замените расстрелом, а теперь на стадион, как на работу. Прихожу домой, принимаю контрастный душ и бодренько так становится.

[s@lt@]

....2 часа йоги и релакса - тогда да, это тяжело назвать интенсивной тренировкой..

Это вы конечно зря! При полноценных занятиях на йоге с тебя льет "в три ручья" уже через 10 минут после старта. Какой еще может быть критерий интенсивности??

[G.D.]

хочу поделиться своим не большим опытом в похудении) в прошлом году летом я весила 68 кг при росте 166 см. с тех пор начала потихоньку худеть. к зиме я похудела до 66кг. есть стала меньше, было очень трудно исключить из рациона мучное, сладкое. к весне вес мой стал где-то уже 63кг. в апреле месяце я начала заниматься спортом, т.е. стала 3 раза в неделю бегать. потом записалась на танцы, тоже 3 раза в неделю. в течении нескольких месяцев у меня были усердные тренировки. сейчас вешу около 59 кг. бегать уже перестала. сейчас остались только одни танцы. могу сказать что занятие спортом + небольшие ограничения в пищи + сила воли вот успех в похудении. сейчас я ем почти все, но уже не в таких количествах как раньше)

[Aritmos]

Это вы конечно зря! При полноценных занятиях на йоге с тебя льет "в три ручья" уже через 10 минут после старта. Какой еще может быть критерий интенсивности??

При интенсивной нагрузке пульс составляет 80-90% от макс., т.е. ок. 150-170 уд/мин..На йоге у Вас какой макс.пульс?

[Rasik]

Сколько знаю своих друзей и коллег, все в шоке были когда я начал нормально питаться. Даже в обед приходил со своим контейнером и ел легкие салатики.
Кто-то говорит о том, что нафиг диеты и все такое. Но ведь большинство жрет я извинияюсь, причем по моим наблюдениям женщины далеко от мужчин не отстают. Белый хлеб, десерты, картошка с маслом и тд. Посмотришь как в столовой девушка кг так в 70 сначале ест первое, потом второе и заканчивает десертом!!! Просто убрав из рациона мучное и сахар, человек кило 2-3 за месяц потеряет.
Я когда худел мало того, что на диете сидел, так еще и протеин пил и аминокислоты, что бы мышечная масса росла, а она само собой тяжелее жира будет. Думаю так бы еще больше скинул.
Очень хороший способ к бегу добавить употребление жиросжигателей. Эффект очень заметный.

[Каримчик]

пробовала эту диету. действительно помогает, но больше двух недель мяса ез гарнира не выдержала. И еще самое главное, стыдно говорить, но кажется есть такой побочный эффект - неприятный запах изо рта. побежала к стоматологу, все нормально, тем более я за этим очень слежу. Не зачечали?

а кто сказал, что мясо есть нужно без гарнира? а гарнир из овощей - капуста- сырая, квашенная, помидоры, огурцы,дайкон, листья салата и т.д...после 2 нед. жесткого ограничения углеводов можно потихоньку добавлять и фрукты - грейпфрут,яблоки и т.д...

Неприятный запах изо рта - процесс кетоацидоза - окисления жиров, у кого-то сильный, у кого-то не очень..
метод очень действенный в плане избавления от трудноизбавляемых жировых отложенией - галифе, бока, без голодния и отсутствия ограничений на прием пищи - можно есть и в 12 ночи..до сих пор придерживаюсь низкоуглеводного стиля питания и пока удается удерживать свой вес..

или я что-то прпустила, или диета в полном формате не была отписана? можно об этой диете подробнее, п о ж а л у й с т а

[.:*:.цветочек.:*:.]

Очень хороший способ к бегу добавить употребление жиросжигателей. Эффект очень заметный.

А вот про жиросжигатели можно поподробнее ...
В аптеке видела клетчатку, но пока еще не решилась ее покупать. В принципе итак основу моего рациона составляют овощи и фрукты, но хотелось бы попробовать сей продукт. Кто пробовал, поделитесь мнениями
Ах, да, и еще! Сегодня встала в 6 утра и пробежалась. Ощущения гораздо лучшие, чем от бега вечером. Воздух свежее, нет машин и случайных прохожих, которые глазеют с видом обезьян )). Зато увидела столько людей, которые тоже встают рано и бегают! И большинство из них пожилые люди ))

Сообщение отредактировал .:*:.цветочек.:*:.: 29.07.2009, 09:51:29

[Счастливая Я]

Ах, да, и еще! Сегодня встала в 6 утра и пробежалась

ой здорово) жаль, что у мну времени с утра не хватает побегать, а так бы с удовольствием

[Звездная]

Ах, да, и еще! Сегодня встала в 6 утра и пробежалась. Ощущения гораздо лучшие, чем от бега вечером. Воздух свежее, нет машин и случайных прохожих, которые глазеют с видом обезьян )). Зато увидела столько людей, которые тоже встают рано и бегают! И большинство из них пожилые люди ))

Дадада, в основном люди в возрасте бегают, как ни странно я тоже замечала.
Здорово, что получается по утрам бегать. согласитесь какая-то прелесть в этом особая есть, восход солнца, запах утреннего воздуха, на глазах просыпаются цветы в клумбах, прелесть...
Кстати, время восхода солнца - самое мощное время для оздоровления всего организма, в это время полезно быть в пробуждении и созерцать.

Здоровья и красоты всем!!!

[NPV]

Бег - это классно. но как заставить себя отскребсти от кровати?

[Каримчик]

дня три пошкребёте себя по кровати, а там всё как по маслу пойдёт-в определённое время сами с кровати соскальзывать будите

[Каримчик]

Aritmos, напишите мне, пожалуйста, о диете (котлетка+овощной гарнир). Что за чудо диета такая. псибки.

[Stellina]

сегодня сажусь вернее уже села на 7 дневную диету по Майо. месяц назад сидела, скинула 5 кг и не набираю, все это время ела без пробудно, да еще мероприятий было куча, но вес удержался,так рада.теперь еще 5 кг скину и буду коровленой!!! )))

что за диета?

очень простая диета, 7 дней сидите на овощном супе и вощах, фруктах. там каждый день расписан, по чуть-чуть прибавляете еду. мне очень помогло. я полгода в тренажерке пыхтела, скидывала 1 кг всего-то. стоило только мне ограничить себя в еде как сразу пошел результат. поняла одно, без диеты спорт особо не поможет, разве только мышцы в тонусе держать.

[S*S]

съездил на той неделе к целителю в поселке Привольном
по совету знакомых
водит руками вдоль живота и типа сжимает и поднимает его
причем это я реально чувстовал
сказал что жрать теперь буду меньше ,тк желудок был опущенный и растянутый
жрать стал и в правду меньше,даже после приянтия на грудь
уже скинул 1кг безо всяких диет

[Izuki]

сладкое исключить,мучное по миниммуму,и после 6ти не есть. ну и зарядка каждый день по полчаса,и всегда в форме будете

а одна знакомая сильно похудела таким способом.
до 12 (дня) она ела всё что хотела и сладкое и всякое "вредное"..обед средний,ужина либо нет ,либо овощь какой,или кефир. ну и + зарядка.

[Rasik]

Очень хороший способ к бегу добавить употребление жиросжигателей. Эффект очень заметный.

А вот про жиросжигатели можно поподробнее ...
В аптеке видела клетчатку, но пока еще не решилась ее покупать. В принципе итак основу моего рациона составляют овощи и фрукты, но хотелось бы попробовать сей продукт. Кто пробовал, поделитесь мнениями
Ах, да, и еще! Сегодня встала в 6 утра и пробежалась. Ощущения гораздо лучшие, чем от бега вечером. Воздух свежее, нет машин и случайных прохожих, которые глазеют с видом обезьян )). Зато увидела столько людей, которые тоже встают рано и бегают! И большинство из них пожилые люди ))

Есть американские компании типа Ultimate Nutrition. У них в линейке продукции есть fatburn препараты, но они имеют эффект только при физических нагрузках. Как правило всес спорстмены используют когда надо вес скинуть.

[Каримчик]

Тяжко придерживаться всякого рода диет, когда сидишь дома. Мало того, что после родов "на мне" болтаются лишние 7 кг, так теперь ещё и дома засиделась. Ем, ем, ем. Поэтому даже пробежки по утрам на моей фигуре ни как не отражаются. Хотю вернться к своим 53 кг

[Sebastien]

Итак начало 6-дневки положено! пробежал 6,8 км за 47,5 минут. весы после пробежки показали 74,5!
после третьего км открылось второе дыхание, вообще не хотел останавливаться но надо было. а так мог и десятку пробежать!

[Звездная]

Итак начало 6-дневки положено! пробежал 6,8 км за 47,5 минут. весы после пробежки показали 74,5!
после третьего км открылось второе дыхание, вообще не хотел останавливаться но надо было. а так мог и десятку пробежать!

Полздравляю с хорошим началом! только полегче, не переусердствуйте, чтоб на сл. утро не было разбитого состояния, получайте еще и удовольствие от пробежки

[ЦеНтр ВсЕлеНноЙ]

Про чувака из Привольного слышала не раз. Причем от может и закодировать легко. Я смеялась до тех пор, не веря в это, пока наш друг, куривший чть ли не с 3 класса, пошел к нему и закодировался от курения и все... не курит больше.
Так что можно его попросить дать установку на здоровый образ жизни, против обжорства итп...
_______________________________________________

Я сама была 62 кг в прошлом году, зимой сбросила до 60 кг и больше не могла. С июня не ем майонез, хлеб и ограничиваю себя в сладком (слегка ) и катаюсь на велосипеде - результат -3 кг итого 57. Еще 2 кг скину и хватит для моего роста это в самый раз!