Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Kamin]

In the mice who fasted for 16 hours daily, measures of digestive hormones, cholesterol and glucose suggested that liver enzymes were working hard to break down cholesterol into bile acids. The body's stores of "brown fat," the stuff that converts extra calories into heat, were revved up, and the liver ceased production of glucose.

В мышах, у которых перерыв [между ужином и завтраком] составлял 16 часов, измерения пищеварительных гормонов, холестерина и глюкозы показывали, что ферменты печени были нацелены на переработку холестерина в желчные кислоты. Запасы "коричневого жира" в организме, материала, который преобразует лишние калории в тепло, увеличивались, и печень прекращала производство глюкозы.

[Kamin]

Конечно, это исследование было на мышах, а не на людях, но для мышей, очевидно, принцип не есть после 18:00 срабатывает на все 100%.

[Sve.]

Чувствую себя замечательно первые полтора месяца тяжело, а потом втянулся. Самое главное вес медллено(не быстро идет) вниз. Чуствую легкость. По крайне мере шнурки на ботинках с легкостью застегиваю. Насчет бежать зачем. Все и так замечательно. Скажу сразу на своей работе стал звездой номер №1. Все спрашивают что и где. А то что Вы пишите просто болтология. Вот и все...

что именно вы подразумеваете под болтологией?
мой режим или что?
и да,я против голодания на 600 кал

[Максим71]

Приветствую.
Подскажите, сестре 31г. ест как обычно, физ нагрузки не регулярные. Но стала поправляться сначала в обьёмах, потом вес, уже + 4кг. Ничего не можем понять, отчего так и что делать?

Может вопрос и глупый но я за неё переживаю а чем помочь не знаю. В делах похудения совсем ничего не понимаю.

[Aritmos]

На маленькие веса организм слабо реагирует, несмотря на любую используюмую схему подходов-повторений.

абсолютно неверное утверждение...Чем меньше вес, тем дольше интенсивность, что идеально подходит желающим похудеть..Есть целые методики, созданные для работы со своим весом, при которых люди очень хорошо худеют..Одна из таких методик - метод д-раТаббата, лично мною опробованный..

Женщинам вообще не имеет смысла поднимать даже свой вес на приседахи становой - при росте силовых показателей идет и рост мышечной массы, чего женщинам, которые не стремятся к выступлениям не нужно абсолютно..

Спортпитание в современном виде эффективно помогает лишь тем, кто использует стероиды. Для обычных натуралов, тягающих далеко не рекордные веса, эффективность минимальна, если вообще есть. Намного выгоднее эти деньги тратить на качественное питание. Хотя для химиков это питание самое то.

Если спорт.пит-е не работает лично на вас, это не означает, что оно не работает на других..Отучаемся говорить за всех..

[Aritmos]

Это что, заслуживающие доверия медицинские сайты?
Сначала ломаются копья, что все мы разные, что для каждого свой подход в тренинге и т.д. и тут же какие-то точные формулы, где различие только по эМ и Жо...

У вас есть другая методика расчета-ну так выкладывайте, не стесняйтесь..

Большей глупости чем эти "точнейшие" расчеты не учитывающие ни активности, ни индивидуальной склонности, ни, тем более, мед диагнозов и показаний и быть не может. Ох этот могучий, безликий, анонимный интернет, какой только "самой точной" глупости в нем нет...

Эт вы так язвить пытались? неудачно..

[Aritmos]

или все-таки установить для себя например 40 гр и след.неделю так и питаться?

попробуйте сл.неделю посидеть на 40 гр., посмотрим,как ваш организм отреагирует..

Потом, размеры порции по Вашему совету были урезаны по 150-200 гр, учитывая, что из овощей позволяла только капусту иногда (ее много не съешь), а если я добавлю огурцы, помидоры и прочую зелень, можно ли увеличить до 300 граммов порцию? ну например 100 грамм белка + 200 граммов зелень?

Увеличивайте размер порции за счет овощей на здоровье - меня смущало малое кол-во овощей в вашем рационе, так что увеличивайте, вреда не будет, а вот польза - будет..Я в качестве перекуса беру творожный сыр, мажу его на огурцы или помидоры - вкусно

Не забывайте выпивать ок.1,5 л жидкости, чтобы почки не страдали..

[fortuneteller]

попробуйте сл.неделю посидеть на 40 гр., посмотрим,как ваш организм отреагирует..

Так и сделаю, просто захотелось черешенки, клубнички, но думаю ею можно и на след.неделе побаловаться или устрою себе праздник живота через неделю, греческий салат тазик+тазик ягод, но только один день))) ммм

Увеличивайте размер порции за счет овощей на здоровье - меня смущало малое кол-во овощей в вашем рационе, так что увеличивайте, вреда не будет, а вот польза - будет..Я в качестве перекуса беру творожный сыр, мажу его на огурцы или помидоры - вкусно

Не забывайте выпивать ок.1,5 л жидкости, чтобы почки не страдали..

Вкусно звучит))) Как называется творожный сыр, какой процент жира в составе?


После недели на очееень низкоуглеводке, сегодня состояние нормальное, ничего не болит, энергии валом, организм научился что ли без углеводов обходиться

Сообщение отредактировал fortuneteller: 21.05.2012, 11:44:57

[Aritmos]

Так и сделаю, просто захотелось черешенки, клубнички, но думаю ею можно и на след.неделе побаловаться или устрою себе праздник живота через неделю, греческий салат тазик+тазик ягод, но только один день))) ммм

Летом тяжело держать низкоуглеводку как раз-таки из-за большого обилия фруктов и искушения, связанного с ними..Можно делать так - всю неделю вы сидите на 20 или 40 гр.углеводов, а на выходных в субботу или воскресенье устраиваете себе загрузочный день фруктами..

Вкусно звучит))) Как называется творожный сыр, какой процент жира в составе?

Беру или Альмету или Фарми, на жирность не смотрю..

[Z.A.]

Сейчас на 600 колорий в день.

совсем маловато, можно ноги протянуть

я тоже сидела на калораже от 600 до 900 калорий. привыкаешь, не голодно, если в каждый прием пищи добавлять по 50-100 гр белка в виде мяса, курицы+салатики. сидела 2 месяца, ушло 8 кг, а потом как перестала калораж соблюдать, вес постепенно вернулся, и еще сверху 3 кг. теперь вот не получается вообще похудеть. чуть-чуть уходит, потом возращается

наверное обмен веществ нарушился

на самом деле на 600-900 калорий вполне можно питаться, и даже вполне разнообразно, понятно, что на такой низкокалорийной диете нельзя сидель долго, как только скидываете нужное количество килограмм, нужно увеличивать колораж до оптимального, для вашего образа жизни, уровня. если вы склонны к полноте контроль веса и съеденного - это на всю жизнь, как только вес пошел вверх, значит вы съедаете больше, чем вы тратите. обмен веществ - здесь ни причем

проблема с весом - это проблема с питанием, если вы кушаете большое, чем обычно тратит ваш организм в естественном режиме, то вы набираете лишние жировые отложения, и спорт решит эту проблему только временно. Следите за своим питанием - исключите из своего меню жареное, копченности, газированные напитки, сладкие перекусы, белый хлеб, сахар и уже таким образом вы уменьшите свой колораж в двое. все элементарно.

[Z.A.]

хорошая статья, здравые мысли, всем худеющим читать обязательно


Давайте рассмотрим биохимию похудания. Предполагается, что вы уже знаете про индекс массы тела (ИМТ) и основной обмен (ОО)/конечный метаболизм, так что на этом не будем останавливаться. Еще раз подчеркну. Речь идет о похудании. О снижении избыточной массы тела.
По калориям . При любой эффективной диете количество входящих калорий меньше исходящих. Тут нет никаких хитростей. Это бассейн с 2мя трубами. Если вы кушаете меньше, чем тратите,- будет расходоваться жировая ткань. Все. В принципе, на этой глубокой мысли можно диетологическую тему закрывать.
Я предлагал ориентироваться на 1200 ккал. Почему именно столько? Это по общему мнению,- минимальное субъективно приемлемое количество. На 1200 можно обеспечить себе разнообразное питание, при котором человек не будет особо страдать, и при этом будем достаточно быстрое и заметное снижение веса. Все, что ниже,- 600-800ккал, это уже низкокалорийные диеты, они человеку обычно тягостны и неприятны. Все что выше, - 1800-2200ккал, - дает очень медленное и плавное снижение веса. Это замечательно подходит, если вес человека и так в пределах нормы, и речь идет о паре-тройке кило, и в основном ему надо скорее оттитровать свою массу и пропорции, убрать 3кг жировой ткани, нарастить 2кг мышечной и т.д, то есть речь не идет просто о снижении веса. А если ИМТ 30-35-40 и более, то есть надо избавляться от 20-30-40+ кг жировой ткани,- по минус 2кг/месяц это психологически тяжело, это очень долго и очень малозаметно. Между тем, если это человека устраивает, можно и так, никаких проблем.
1200- это не догма, это один из предложенных вариантов. Всегда следует подстраиваться под индивидуальный комплайенс (то есть соблюдение рекомендаций и субъективный комфорт). Кто-то и на 800 замечательно себя чувствует (я, например), кому-то и 1200- ад кромешный. Вес будет снижаться на любых цифрах калорий, меньших конечного обмена. Таким образом, можно придерживаться любой диеты в этих пределах, где нижняя граница проходит где-то в 500ккал (почему именно столько расскажу ниже), и верхняя граница упирается в конечный метаболизм в районе 2000-2200 ккал (опять же, это индивидуально, - хотите худеть на 3к,- тратьте каждый день 4к).

[Z.A.]

По метаболизму Часто у разных диетологов проходит мысль о том, что ниже основного обмена опускаться нельзя, потому что «для организма это стресс и он начнет замедлять метаболизм и откладывать жиры, вместо того, чтобы их расходовать». Это вздор. Про стресс чуть ниже, давайте про метаболизм. Насколько, по вашему, человек способен тормозить свой метаболизм? Мы не кашалоты и не медведи, мы животные смешанной саванны, у человека не предусмотрены эффективные механизмы депонирования питательных веществ, равно как и способы значительного замедления метаболизма. Мы не умеем нырять на километр, не умеем впадать в зимнюю спячку и не умеем зарываться в ил на время засухи. Возможности к замедлению метаболических процессов у человека ничтожны. Это максимум 20% от основного обмена, и то в случае длительного голода. Под «голодом» имеется в виду настоящий голод, когда реально жрать нечего, а не когда без тортика и картошечки фри остался. А на диетах, даже на низкокалорийных,- снижение в районе 10%, вся эта экономия элементарно съедается простейшими физическими нагрузками. У взрослого 70килограммового мужчины основной обмен 1700-1800ккал, у женщины на 10-15% ниже, во время сна обмен замедляется на 10%. Богатое белком питание разгоняет ОО на 25-30%, углеводно-жировая пища на 10%. Более того, в первые примерно 60часов голодания метаболизм, наоборот, ускоряется. Что биологически очевидно, животное в это время должно активно добывать себе еду, и если не добыло, потом постепенно ОО начинает тормозиться. Поэтому самые неприятные это первые 3 дня голодовки, потом чувство голода притупляется.
Что «у всех метаболизм индивидуальный»,- это фигня. Чем это он индивидуальный? Толстяк умеет молекулу сахарозы на 3 молекулы глюкозы расщеплять или что? Из 1грамма жиров добывает 20ккал вместо 9? Не надо ля-ля, одинаковый у вас метаболизм. Индивидуальные различия в метаболизме,- это тонкие настройки, они абсолютно несущественны для такого банального мероприятия, как избавление от лишней жировой ткани. И на конституцию не надо кивать. Бывают люди по конституции худощавые, бывают ширококостные. Не бывает конституционально жирных, нет такой конституции. И конституционально тощих тоже не бывает.
Если ваш метаболизм существенно отличается от обычного,- значит вы тяжело больны. Или ваш организм находится еще в каких-то экстремальных условиях. Но если у вас тяжелое хроническое заболевание, или если вы профессиональный спортсмен, то это все не про вас, у вас без меня куча врачей, которые вам весь мозг просверлили насчет диет.рекомендаций и вы лучше меня знаете, что можно что нельзя. Но у всех обычных нормальных здоровых людей- метаболизм одинаковый. Нет никаких «индивидуальных особенностей», забудьте.

[Z.A.]

Про стресс Также часто звучит, что «диета это тяжелый стресс». Кто вам такое сказал? С чего вы решили, что это стресс? Стресс это общее слово. Вся наша жизнь непрерывный беспросветный стресс. О каком стрессе речь? Они разные бывают. Психологический стресс, тканевой стресс, какой? Если тканевой стресс, там участвует катехоламиновый и глюкокортикоидный механизмы стресс-реагирования. Катехоламины это адреналин. Адреналин ускоряет метаболизм и липолиз (распад жировой ткани). Кортикостероиды это кортизол. Кортизол замедляет метаболизм, тормозит липолиз, ускоряет глюконеогенез (превращение аминокислот, молочной кислоты и глицерина в глюкозу). Эти процессы происходят одновременно, с преобладанием одного или другого типа стресс-реагирования, и все это тонкие настойки, они не оказывают принципиального влияния на общую тенденцию к снижению веса при диете. Не перестают худеть от стресса, чудес не бывает. Сколько бы там стрессового кортизола не выбросилось. Когда в крови очень много глюкокортикоидных гормонов, то случается специфическое ожирение (в том числе), и это называется синдром Иценко-Кушинга. Ни у одной худеющие девочки кушингоида не было, в каком бы стрессе она не пребывала. Не бывает такого. Чтобы он случился это надо несколько сотен мг преднизолона загнать, это концентрации в десятки, а то и сотни раз превышают предельные физиологические. Никакой стресс столько не даст. Да и не стресс это вовсе. Что нельзя в бигмачечную сходить или там шоколадочку заточить,- это ни фига не стресс. Вот беременность, например,- стресс. И у беременных кортизол повышен в 3-5 раз, поэтому в том числе, женщины при беременности и сразу после активно набирают массу тела.
Вот психологический стресс.- это да. Это можно принять. Меняется привычное пищевое поведение, человек вынужден отказываться от разных вкусностей,- это все доставляет известный субъективный дискомфорт. Но это стресс центральный, он за пределы психики не выходит. Это не имеет отношения к обмену веществ и метаболизму. Возбуждение префронтальной коры, выброс нейропептида Y и AGRP, задейстованность системы поощрения в вентральном стриатуме и прочая прочая,- это все в мозгу. Соответственно, на все это мы можем повлиять и эти субъективные страдания убрать либо уменьшить. А если человек сам справляется, то можно и не трогать. Но метаболизм тут ни при чем.

[Z.A.]

Про глюкозу Все знают, что глюкоза нужна для мозга. «Заряди мозги если они есть» и все такое. И начинается,- «а вот как же как же мозг мой будет без глюкозы, я когда на диете – плохо начинаю соображать». Граждане, вы за мозг не беспокойтесь, вы за себя беспокойтесь. Мозг свое получит. Действительно, головной мозг человека –главный потребитель глюкозы. В среднем мозг весит 1,5кг и жрет примерно 100 гр глюкозы в сутки. Первое место с большим отрывом в абсолютных и в относительных показателях. Примерно 2,7кг эритроцитарной массы потребляет 30гр глюкозы. 30 кило скелетной мускулатуры – 35гр глюкозы/сут (из расчета, что обычный 70-килограммовый человек имеет примерно 40% мышечной массы). У всех остальных тканей потребность в глюкозе гораздо ниже. Основное депо глюкозы в организме это гликоген. Гликоген это оперативный резерв, его немного, он быстро образуется и при необходимости мгновенно обращается в глюкозу. В общей сложности у человека 300-350гр гликогена, на 2е суток автономного плавания. Это совсем немного, если сравнивать с 15 кг жировой ткани у обычного мужчины весом 70кг (а при ожирении еще сверху накидывается 20-30-40 и далее кг жиров). Главное депо гликогена это печень, там содержится 100-120гр гликогена, плюс гликоген есть в скелетных мышцах для их текущих нужд. В процентном соотношении его в мышцах немного, не более 1% от общей массы, но так как мышечной ткани у человека гораздо больше, чем печеночной (порядка 30кг у среднего человека), то и гликогена там получается достаточно. В мозгу глюкоза не запасается, поэтому мозг полностью зависит от гликогена печени. Глюкоза расходуется быстро, 40 минут пробежки и нет гликогена. Даже если лежишь на диване и голодаешь, все равно к 3му дню гликоген кончается. А мозг требует глюкозы все время, непрерывно и в диких количествах (ну, относительно прочих тканей в диких), и попробуй ему не дай. Мозг без глюкозы накрывается через 10 секунд, там реально обратный отсчет врубается как в фильмах,- 10-9-8…3-2-1-AAARHHHHHHGG!!! Это называется гипогликемическая кома. Ни у одной девки-на-диете гипогликемической комы не бывает. Потому что мозг получает свою глюкозу при любых обстоятельствах. Всегда. Это абсолютный и безоговорочный приоритет. Что бы ни случилось, в какую бы голодовку организм не попал, - нейроны будут накормлены. Организм бестрепетно пустит под нож жировую ткань, мышечную ткань, белки плазмы, что угодно,- и перегонит их в глюкозу. И отдаст нервной ткани. Умирающий от голода человек, - у него съеден весь жир вплоть до жировой прослойки глазниц, скелетная мускулатура вплоть до мышечной атрофии/дистрофии, белки плазмы вплоть до гипопротеинемии и безбелковых отеков (это когда «от голода пухнут»), он сожрал слизистую кишечника и ворсинки эпителия вплоть до утраты пищеварительной способности, - но всегда и до последних секунд мозг будет получать все необходимое в полном объеме. Остановка мозга это биологическая смерть. На нем не экономят. Никогда.
100грамм глюкозы это 330ккал. Это очень немного,- это 400гр овощей и всяких салатов, или плошка каши, или одна сдобная булочка. То есть примерная суточная потребность в глюкозе где-то 500ккал. Поэтому примерно тут находится нижняя граница для низкокалорийных диет. Если вообще голодать на нуле, то через 2 дня кончится гликоген, глюкозу достать можно из жиров, но это дело не быстрое, и человек начнет через путь глюконеогенеза перегонять в глюкозу белки, в первую очередь скелетную мышцу. Поскольку мы хотим избавиться от жировой ткани, а не от поперечно-полосатых мышц, и не желаем терять мышечную массу, то лучше до этого не доводить. Но даже если и доводить, все равно это не очень страшно. У вас 30 000 грамм мышечной ткани. Ну потеряете пару кило. Как потеряли, так и наберете, не проблема. Голодающие толстяки не входят в нормальный вес с мышечной дистрофией. С некоторым снижением да, но это поправимо. Значительная утрата скелетной мышцы,- это уже анорексички, причем на стадии истощения.
Про белки Что там с вегетарианством? Надо есть мясо или нет? А без разницы, как хотите, это исключительно вопрос личных пищевых предпочтений, не боле того. Человек не плотоядное. Человек не мясоед. И никогда не был. Мы даже всеядными можем называться постольку-поскольку. Мы растительноядные с выраженными элементами всеядности. Всеядны медведи. Если голодный человек с голыми руками против голодного медведя,- кто кого съест в итоге? Включение мяса в рацион- это был хороший бонус и очень удачная идея на заре нашего вида. Сейчас, в условиях пищевого изобилия, никаких преимуществ животный белок не имеет. Незаменимые аминокислоты? Во-первых, они частично способны перегоняться друг в друга. Во-вторых, их ничтожное совершенно количество требуется. Мы приспосабливаемся почти под любой характер питания. У нас нет узких мест в рационе. Если бы они были, мы бы за пределы восточноафриканского плато никогда не выбрались бы. Животные с узкими местами в рационе жестко привязаны к ресурсу. Коала намертво прикован к своему эквалипту, потому что он медленный, уязвимый, в обычном лесу не выживет, а эквалиптовые листья токсичны и кроме коалы никто их есть не может. Финвал жестко привязан к пелагиальным скоплениям планктона, потому что на планете нет других источников биомассы, способной прокормить 70тонную махину с суточным обменом более чем в миллион калорий (1300кг криля/сут). А мы жрем все. И выживаем везде. Мы еще на стадии каменного века заселили всю планету, все климатические зоны от пустынь до заполярья. Никакой жизненной необходимости в животном белке у человека нет. При минимальном разнообразии питания он получит все необходимое из растительного белка. Когда человек не получает нужных аминокислот, - он заболевает квашиоркором. Квашиоркор бывает в голодной Африке, причем в основном у детей, потому что они там едят одну маниоку, а маниока (особенно горькая маниока),- она хоть самая неприхотливая и самая урожайная из существующих культур, но у нее же и самое низкое содержание белка, -1-2%. Но если вегану питаться разнообразно и полноценно,- никаких проблем у него не будет. Сотни миллонов людей в мире не едят мяса, кто-то помер от этого? Куча же всяких селеберити вегетарианцы, и что? Покажите мне асцитный живот у Мадонны. Покажите мне безбелковые отеки у Тринадцатой. Не надо гнать, ни черта в этом нет вредного. И ни черта нет полезного. Это вопрос личного мировоззрения. Современный человек постоянно переедает белка. Нам не нужно столько белков, подавляющее большинство аминокислот перегоняется в глюкозу. Лично я уверен, что можно и нужно убивать бедных зверюшек и пожирать их плоть, но только потому, что они вкусные. Здоровый/нездоровый образ жизни тут вообще не при делах.
Витамины и микроэлементы. Ой, это вообще песня. «Если неправильно питаться, будет авитаминоз». Ужос-ужос. Весенний авитаминоз шагает по стране. Все бегом за мультивитаминами, ага.
Давайте рассуждать. Положим, миллионы людей неправильно питаются (факт). Очень немногие из них принимают мультивитамины. Соответственно, каждый год должны быть десятки миллионов гиповитаминозов. Значит, должны быть и авитаминозы, хотя бы иногда, хотя бы единичные случаи. Даже в пропорции 1 авитаминоз на 10 000 гиповитаминозов,- это должны быть тысячи диагностированных случаев каждый год. Какие авитаминозы нам известны? Цинга- авитаминоз С. Бери-бери авитаминоз В1. Пеллагра авитаминоз РР.
Когда в России был зафиксирован последний случай массовой вспышки цинги? 1898 год, неурожай в нескольких губерниях. Когда были последние отдельные случаи заболеваемости? Зеки в сталинском ГУЛАГе. Бери-бери. Авитаминоз В1 (тиамина). Когда в России была последняя вспышка бери-бери? Никогда. Это бывает, когда рацион состоит только из шлифованного риса, это было сто лет назад и в беднейших районах Азии. Пеллагра,- авитаминоз РР и триптофана. Кто последний раз видел пеллагру? В начале 20го века, причем в районах, где люди питаются одной кукурузой. Сейчас пеллагро-подобный синдром бывает при серотонин-продуцирующей опухоли.
Кто видел московских барышень с цинготными деснами? Кто видел худеющих толстяков с тиаминдефицитной энцефалопатией? Кто видел сидящих на диете офисных тружеников с пеллагрическими язвами?
А микроэлементы? У кого на диете бывали припадки от недостатка магния? Нарушения работы сердца от недостатка калия? Остеопороз от недостатка кальция?
Где авитаминозы? Нет авитаминозов. Почему нет авитаминозов? Потому что вы совершенно достаточное количество витаминов получаете со своим обычным рационом. Все без исключения поливитаминные комплексы, которые вы принимаете,- это плацебо. Эти витамины вам бесполезны, они насквозь проходят. Если вы испытываете какое-то субъективное от них улучшение,- ну пейте на здоровье, кто ж против. Плацебо штука безвредная.

Так что не надо мудрить. Люди устроены одинаково. Физиология и биохимия человека работает у всех одинаково. Собственно диета,- это вообще не проблема. Считайте калории и будет вам счастье. Не хотите считать калории, - не проблема, есть прекрасные и эффективные методики у Олега cid:image002.gif@01CD29DC.4B4A0AE0olegtern. Если и они вам не нравятся,- есть еще десятки работающих схем. Их поэтому, собственно, так много,- все адекватные диеты дают результат. Другой вопрос, что даже минимальный уровень разумности,- нечастый гость в этих краях.
То есть основная проблема вообще не в этом. Куча народу вообще не имеют проблем с лишним весом без всяких диет и хитростей. У них организм другой? Да ничего подобного, у них пищевое поведение другое. Проблема в мотивации и стеничности. Ради чего, собственно, мы хотим избавиться от лишней жировой ткани, и где найти душевных сил, чтобы это осуществить. Это проблема.
И об этом см.часть 2.

Продолжение следует

[Aritmos]

Мы не кашалоты и не медведи, мы животные смешанной саванны, у человека не предусмотрены эффективные механизмы депонирования питательных веществ, равно как и способы значительного замедления метаболизма.

В таком случае для чего в организме есть т.н. жировое депо?

Что «у всех метаболизм индивидуальный»,- это фигня. Но у всех обычных нормальных здоровых людей- метаболизм одинаковый. Нет никаких «индивидуальных особенностей», забудьте.

Факторы, влияющие на метаболизм - возраст, пол,соотношение жировой и мышечной ткани, гормоны щитовидной железы, половые гормоны,гормонроста, температура тела,пониженное питание. Так что вопрос об индивидуальности каждого организма не стоит упускать из вида.

Таким образом, можно придерживаться любой диеты в этих пределах, где нижняя граница проходит где-то в 500ккал (почему именно столько расскажу ниже), и верхняя граница упирается в конечный метаболизм в районе 2000-2200 ккал (опять же, это индивидуально, - хотите худеть на 3к,- тратьте каждый день 4к).

Студентов-медиков каждый раз долбают одним и тем же - Пониженное питание снижает интенсивность обменных процессов. Продолжительное снижение питания может уменьшить интенсивность метаболизма на 20-30%, главным образом в связи с прекращением поступления питательных веществ в клетки.

Сие в корне противоречит высказыванию в статье, что на уровень метаболизма не влияет питание..

[Aritmos]

Сколько бы там стрессового кортизола не выбросилось. Когда в крови очень много глюкокортикоидных гормонов, то случается специфическое ожирение (в том числе), и это называется синдром Иценко-Кушинга.

Разбираемся с кортизолом дальше -кортизол также умеренно снижает уровень потребления глюкозы клетками, но как возрастание глюконеогенеза, так и умеренное снижение потребления глюкозы вызывают повышение уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, стимулирует продукцию инсулина. И то, и другое чревато для организма..Кстати, уровень кортизола повышается и после интенсивных физ.нагрузок и его снижение весьма важно для организма..Опять таки привязка идет к гормону инсулину..

Вот психологический стресс.- это да. Это можно принять. Меняется привычное пищевое поведение, человек вынужден отказываться от разных вкусностей,- это все доставляет известный субъективный дискомфорт. А если человек сам справляется, то можно и не трогать. Но метаболизм тут ни при чем.

Резкое снижение калоража ведет не только к психологическому, но и физическому стрессу, что повышает уровень кортизола

[Aritmos]

То есть основная проблема вообще не в этом. Куча народу вообще не имеют проблем с лишним весом без всяких диет и хитростей. У них организм другой? Да ничего подобного, у них пищевое поведение другое.

А это и есть особенность организма, в том числе и метаболизма..Пищевое поведение людей, не склонных к набору лишнего веса, трудно назвать правильным..Эти счастливчики могут есть все и в любых количествах, не боясь набрать лишний вес..Есть у меня пара таких коллег - любо дорого смотреть, как в эти эфемерные создания влезает такое кол-во печенек, булочек, шоколадок, колы, чипсов и т.д. и хоть бы кило набрали, так нет жеж..

[Tasha2009]

Хочу Вам рассказать про "чудо-препарат" Bella e Dolce.
Если кто-то купился на рекламу и теперь думает пользоваться или нет, то слушайте.
Ни слова хорошего про Bella e Dolce сказать не могу.
Пропихнули мне 2 упаковки (4 баллона) за 800 баксов. Прошло полтора месяца, а результатов вообще никаких нет!!!! не то что ушли сантиметры или килограммы, даже ни капли на коже не сказалось. Все мое осталось при мне. А когда я написала им на сайт и мне перезвонил "специалист" который подбирал для меня программу, я открытым текстом сказала что хочу вернуть не распакованную упаковку препарата. Она мне сказала, что надо купить ещё один препарат у них и тогда Bella e Dolce начнет действовать (вот отказывается в чем секрет!!!!) Потом попрощалась и больше не звонит. А когда продавали мне препарат, сказали что раз в неделю будит звонить врач и консультировать. Врали!
Через 2 месяца опять позвонили и когда я сказала, что препарат не работает, то сразу бросили трубку.
Не покупайте, не ведитесь на рекламные отзывы, которые они сами и пишут. Хотела отзыв разместить у них на странице, но его не опубликовали!

[Rau25]

пропила целый месяц Олигохром результата ноль, даже еще больше на сладкое тянуть стало

[vl27bea8]

Кстати, вы алкогольные напитки употребляете? Отказ от алкогольных напитков зачастую дает тааааакое количество времени, что диву даешься.

А вот это вообще к чему?.. Вырвалось, да?
...

При чем тут вырвалось... Люди пьющие тратят вечер обычно на випивку, и следующий день на отходняк... Вот и считайте.
Не думал что это настолько болезненно для вас. Не хотел задеть лично.