Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[moss_kate]

Мезотерапия - это спец.уколы в зону живота? Больно?))

а говорят еще делают мезотерапию на заднюю поверхность бедер, на проблемные целюллитные зоны. кто нибудь делал? и по длительности результат сколько держится? и

незнаю насчет мезо, но я делала карбокситерапию от обвисшести живота что ли, оооочень больно! но это кислород, а мезо насколько я знаю это коктейль всяких полезностей. может и менее больней. но карбокси это нечто, причем колола я в лицо и под глаза терпимо, но в живот капец ваще!

[moss_kate]

а что насчет семечек? стараюсь покупать несоленные но жаренные (Джинн), недавно плотно подсела на этот наркотик, знаю что каллорийные но по выходным обязательно уничтожаю упаковку в 140 гр. скажите это много и опасно 1-2 раза в неделю по большому пакету? Мне и с этим завязать надо?

Ну из 140 гр упаковки, наверное 40 гр только шелуха, но даже так 100 гр достаточно калорийно, т.е. 580 ккал, БЖУ дето 21/53/4, по содержанию белка и углевода - ОК, а вот жиров там аж 53 грамма, учитывая, что суточная норма для худеющих где-то 40 граммов, рекомендую завязать, ну или не более 20 гр., что очень сложно (для меня), так как не успел ощутить вкус, как надо уже заканчивать))

спасибо! больно это слышать, моя последняя радость в жизни и от неё отказываться придётся((( наверное попробую для начала сократить буду сааамый маленький покупать пакетик и мееедленно щелкать.

[Света мама Димы]

Привет! 1) Надо меньше кушать!
2) Могу посоветовать диету через которую прошли два человека из моего окружения каждый терял примерно по 450-500Г в день. Сказали, что работает как часы! Вот тебе план:
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Удачи!

Диета взята с diet-net.nm.ru

я согласна надо меньше кушать!!!!

[@БОТАМ&]

Д.Н девочки на 731стр есть хор ролик упражнении.У женщины всегда страдают от не хватки времени и от лишнего веса...Желаю вам в этой суматохе бытья находить для себя буквально 20-30минут.Поверьте лично я за месяц похудела 4кг это не придел.еще хочу скинуть.Так приятно когда окружающие замечают это,особенно муж .Его слава дают стимул мне...

[Kamin]

девочки, а давайте не засорять тему спортпитанием, для этого есть другие ветки.

л-карнитин не только является анаболиком, т.е. ускоряет образование/обновление мышечных структур, но и повышает аппетит.

а bsn np-xplode вообще славится своим эффектом по увеличению объема мышц.

к теме похудения ни тот ни другой препарат не имеют никакого отношения.

и еще - спортпитание - не значит здоровое питание.

[fortuneteller]

девочки, а давайте не засорять тему спортпитанием, для этого есть другие ветки.

л-карнитин не только является анаболиком, т.е. ускоряет образование/обновление мышечных структур, но и повышает аппетит.

а bsn np-xplode вообще славится своим эффектом по увеличению объема мышц.

к теме похудения ни тот ни другой препарат не имеют никакого отношения.

и еще - спортпитание - не значит здоровое питание.

Камин, сорри канеш еси получился оффтоп, просто для меня похудение - это не только диета, но и интенсивные тренировки, а чтобы заниматься интенсивно, придерживаться питания - нужно немного помочь организму, подключив спорт.питание, поэтому для меня это один из атрибутов похудения...

Л карнитин, кстати, у меня аппетит не повышал ни разу, у меня наоборот сейчас постоянное состояние как-будто я переевшая, наверное некачественный карнитин попался

По сабжу, за 4 дня обратного возвращения к режиму скинула 500 гр., еще 1,5 кг.осталось из того, что наела за прошлую неделю, и можно сказать, что я буду опять у исходной точки

Сообщение отредактировал fortuneteller: 17.05.2012, 08:58:02

[Sve.]

а bsn np-xplode вообще славится своим эффектом по увеличению объема мышц.

ну и пусть славится,я больше как то доверяю отражению в зеркале
так вот,там увеличенных мышЫц-нет,есть подтянутая фигура,довольно таки стройная

к теме похудения ни тот ни другой препарат не имеют никакого отношения.

почему не имеет,имеет
эксплоуд позволят провести более высокоинтенсивную тренировку,что позволяет больше потратить энергии\калорий\сжечь больше жира(нужное подчеркните)
мне как гипотериознику,который вечно уставший,что карнитин,что эксплоуд очень хорошо помогает отработать тренировку

и еще - спортпитание - не значит здоровое питание.

любое питание,если к нему подходить "без мозгов",будет нездоровым питанием
Kamin,прочтите внимательно название ветки

Как похудеть?Короче как сбросить лишний вес?

название подразумевает обсуждение всех вопросов,касающихся похудения
а не только "не жрать после 6"

Сообщение отредактировал Sve.: 17.05.2012, 09:17:50

[Aritmos]

л-карнитин не только является анаболиком, т.е. ускоряет образование/обновление мышечных структур, но и повышает аппетит.

Анаболический эффект Л-карнитина вещь весьма спорная,особливо если его применять при аэробной тренировке- там проявляется его жиросжигающий эффект, за счет транспорта жирных кислот из жирового депо..

а bsn np-xplode вообще славится своим эффектом по увеличению объема мышц.

кто вам сказал такую глупость? Мышцы увеличиваются в объеме не за счет Эксплоуда, а за счет силового тренинга с макс. весами..Для кардиосилового тренинга и интенсивного тренинга пред.тренировочные комплесксы именно то, что не позволяет набрать мышечную массу, но позволяет улучшить рельеф..

и еще - спортпитание - не значит здоровое питание.

именно это и значит, потому как спор.питание призвано помочь занимающимся в достижении их заветных целей и спортивное оно именно потому, что работает при активных видах спорта..

[fortuneteller]

Сегодня 4-ий день сижу на жесткой низкоуглеводке (20+-), объемы уменьшаются, чувства голода вообще нет, а вот башка голова болит и уснуть тяжко, учитывая, что с 9 до 6 работаю, с 7 до 8-30 занимаюсь, потом душ, домашние дела, ложусь в 12...и тут начинается бессонница

Ранее на такой диете сидела не более 3 дней, потом увеличивала угли, подскажите, как бороться с головной болью или это вообще не из-за диеты или пройдет (планирую до понедельника)?

Диету бросить не уговаривайте, мне тут все нравится

[Aritmos]

Диету бросить не уговаривайте, мне тут все нравится

стакан кефира на ночь тебе в помощь

[fortuneteller]

стакан кефира на ночь тебе в помощь

Само интересное, что обычно я кефир не пью, не очень люблю, а вчера чисто интуитивно на ночь глядя употребила...оказца прально антенки у меня настроены))

Мышцы поооююют - обожаю это чувство!)))

[_dragonflaya_]

fortuneteller, ну-ка,ну-ка а че ты ешь?

я писала уже что стала употреблять тайт(жиросжигатель).
ну так вот.
мне впервые за всю историю похудения( 4 года) нравится моя фигура
такое ощущение что уходит именно то что надо, а не то что НЕ надо
теперь боюсь что будет когда я перестану пить синдром отмены такое наверное есть..

но когда нравится собственная форма, это просто супер! ни с чем несравнимое ощущение!

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 17.05.2012, 13:57:17

[Niyara]

Девочки, подскажите есть ли толк от напитков типа Турбослим?

[Galadriel]

подскажите, как бороться с головной болью или это вообще не из-за диеты или пройдет (планирую до понедельника)?

водички побольше пить, из тренировок я бы посоветовала только кардио делать, без силовых, если это до понедельника.
И это точно из за диеты - нехватка углеводов.

Сообщение отредактировал Galadriel: 17.05.2012, 14:59:16

[vl27bea8]

...
Чет ничо не поняла, что Вы понаписали ...какие еще стероиды и откуда Вы взяли в моем окружении советчиков, где я про них писала? я употребляю карнитин только...перс - это персональный инструктор (а не выходец Персии ), который занимает меня уже 2 года, начинали мы с ним с базы без всяких сетов и премудростей, 4 раза в неделю я хожу в тренажерку, 2 раза общие упр. на все тело, 1 раз в неделю нижняя часть, 1 раз верхняя, упр. не более 8, рассчитано вместе с разминкой на 60 мин. + 30-40 мин кардио на пульсе 130 т.н. вэйт лосс программа...не думаю, что это сложно, руки-ноги не трясутся, перетрен ни разу не было), программа рассчитана так, что 3 подхода по нарастающей веса, 4 ий подход наращивание кол-ва повторов, в пред. разы круговую он мне не давал, грит пока есть динамика подождем, типа зачем форсировать события. Спорт тест показывает потерю чистого жира без потери даже 1 гр. мышц, за 2 года потеряла 5 кг. жира, согласна, что медленно, но тут уж я сама со своими вечными срывами, поездками и командировками, войти в колею после срыва у меня занимает аккурат 2 недели на жестком ограничении углей и возвращении в трен.процесс..
...
ПыСы За ссылки спасибо, оч познавательно и мотивирующе, честно с удовольствием почитала, только у меня немного другие цели, нежели кактам бицепс в 56 см, мнеб жир с животяры согнать и небольшой рельефчик))

Да я учитываю, есть сайты, которые БЖУ считают, если там правильно все рассчитывают, то как раз 180-200 эт у меня чистый белок...хотите выгружу рацион и расчеты

Персональный тренер это и есть советчик. Зачастую это мальчики баловавшиеся стероидами и не обремененные знаниями. Подсовывают программу для химиков, сыплют терминами, наворачивают программу наиразличнейшими примочками типа "пирамида по весу затем пирамида по повторениям", ну вот как в вашем случае. И кто ж знал, что "перс" - это вовсе не перс, а персональный тренер... Был бы хотя бы "перс.тр." )
Некоторые тут бдят разделение тренинга на набор силы, набор массы, рельеф, типа все это разное. Это все фигня. Повышайте интенсивность, снижайте количество упражнений на тренировке. Какие еще 8 упражнений? одно, два комплексных, еще одно на пресс. Все. Если вы делаете 8 упражнений, то и нагрузку даете в 1/8 от максимума практически... Зачем? Именно интенсивность является ключем в тренинге. Причем если вы работаете на массу, поверьте, рельеф будет тоже ой как затачиваться.
4 раза в неделю ходите, при этом "не больше 8 упр." на тренировке, да еще и огромное количество подходов... Ваши силы размазываются на просто огромное общее число повторений. Это не тренинг в нормальном понимании... это типа просто бег, или плавание... Нагрузка не та.
Вот то, что вы не поняли, это не есть хорошо. Это говорит, что своих знаний не так много. Вы доверяете инструктору. А вы узнайте у инструктора, какое у него образование, а так же узнайте использовал ли он стероиды, когда тренировался сам. Только про стероиды надо аккуратно спрашивать. Многие просто врут, потому как использование стероидов, повторюсь, указывает на недалекий ум...

[Aritmos]

Некоторые тут бдят разделение тренинга на набор силы, набор массы, рельеф, типа все это разное. Это все фигня. Повышайте интенсивность, снижайте количество упражнений на тренировке.

мдя..билдеры тихо рыдают в сторонке , вы с такими советами идите в темку про Бодибилдинг - вам там действующий чемпион Казахстана по бодибилдингу расскажет, какие же циклы бывают..

Какие еще 8 упражнений? одно, два комплексных, еще одно на пресс. Все. Если вы делаете 8 упражнений, то и нагрузку даете в 1/8 от максимума практически... Зачем? Именно интенсивность является ключем в тренинге. Причем если вы работаете на массу, поверьте, рельеф будет тоже ой как затачиваться.

мдя..вы же не в курсе насчет базовых и изолирущих упр., равно как и то, что работа на массу и рельеф отличается как по весовым показателям, так и по кол-ву подходов..

Ваши силы размазываются на просто огромное общее число повторений. Это не тренинг в нормальном понимании...

Скажите, а зачем девушке работать на силу и массу, учитывая что макс.гипертрофия мышц развивается при работе с макс.весами и кол-ве повторов от 6 до 12?

Сообщение отредактировал Aritmos: 17.05.2012, 16:48:36

[fortuneteller]

fortuneteller, ну-ка,ну-ка а че ты ешь?

я писала уже что стала употреблять тайт(жиросжигатель).
ну так вот.
мне впервые за всю историю похудения( 4 года) нравится моя фигура
такое ощущение что уходит именно то что надо, а не то что НЕ надо
теперь боюсь что будет когда я перестану пить синдром отмены такое наверное есть..

но когда нравится собственная форма, это просто супер! ни с чем несравнимое ощущение!

Мой рациончик:

Завтрак:

Творог 100 гр
Сыр 50 гр
Кофе

2 Завтрак:

Капуста 50 гр
Сыр 50 гр

Обед

Куриная грудка 100-120 гр
Капуста 50 гр

2 Обед

Курица, сыр или рыба - 100 - 120 гр

Перекус

Творог - 150

Ужин 1
Курица или рыба 100-120 гр
Капуста 50 гр

Ну вот теперь еще и кефир 200 мл))

Это до понедельника

Если норм. питание без жесткости, с утра ем овсянку 100 гр, позволяю себе побольше овощей (огурцы и помидоры), фрукты

А что за ЖЖ пьешь? Чето я не читала

[_dragonflaya_]

ну у меня тоже самое в принципе, только помягче хотя от яблок я не могу отказаться, видимо потому что все остальное урезала до не могу

пью тайт,это в тему бодифитнеса больше, я там ссылку давала.

ты сколько еще хочешь скинуть?

[Catpower]

Сегодня 4-ий день сижу на жесткой низкоуглеводке (20+-), объемы уменьшаются, чувства голода вообще нет, а вот башка голова болит и уснуть тяжко, учитывая, что с 9 до 6 работаю, с 7 до 8-30 занимаюсь, потом душ, домашние дела, ложусь в 12...и тут начинается бессонница

Ранее на такой диете сидела не более 3 дней, потом увеличивала угли, подскажите, как бороться с головной болью или это вообще не из-за диеты или пройдет (планирую до понедельника)?

Диету бросить не уговаривайте, мне тут все нравится

пейте больше воды, минимум литра 1,5 в день. и желательно просто чистой воды. если вы "водохлеб", то можете и 2 литра в сутки выпивать. мне помогло, когда сидела на первом этапе диеты Дюкан (он строго белковый)

Сообщение отредактировал Catpower: 17.05.2012, 16:47:43

[vl27bea8]

мдя..билдеры тихо рыдают в сторонке , вы с такими советами идите в темку про Бодибилдинг - вам там действующий чемпион Казахстана по бодибилдингу расскажет, какие же циклы бывают..
мдя..вы же не в курсе насчет базовых и изолирущих упр., равно как и то, что работа на массу и рельеф отличается как по весовым показателям, так и по кол-ву подходов..
Скажите, а зачем девушке работать на силу и массу, учитывая что макс.гипертрофия мышц развивается при работе с макс.весами и кол-ве повторов не больше от 6 до 12?

Я советую вам успокоиться, и игнорировать мои посты. Поверьте, то что у меня появился такой фанат меня не радует. Честно сказать, подобное хамское внимание быстро надоедает.

2fortuneteller
Вот у вас именно ситуация, когда резко сократили потребление углеводов. Углеводы и жиры очень важны для организма. Нельзя резко сокращать, а тем более отказываться от потребления углеводов и жиров. Именно поэтому у вас болит голова. Скорее всего у вас повышенное давление - реакция организма на резкое сокращение поступления необходимых для жизнедеятельности питательных веществ. Вечно вы так не сможете питаться, потому как организм попросту даст сбой. А для краткосрочного эффекта - смысл? Я понимаю, что это необходимо бодибилдерам. Полгода ходят с огромным избытком жира, потом за 2-4 месяца с помощью химии и жесткой диеты выгоняют из себя все лишнее. Но практически сразу после соревнований, начиная питаться как обычно, они опять переходят в разряд больших и мощных толстячков. Поглядите на настоящих бодибилдеров в межсезонье, это не просто полные, а реально толстые люди.