MODERATORIAL
Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27
MODERATORIAL
Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27
Помпалек,т.е не смотря на СД-2,вы все равно употребляете сладкое и мучное,не придерживаясь режима питания?
как так?
Странный вы, честно. Вроде бы многое вы понимаете, но в то время у вас каша в голове..... Организм не анализирует количество поглощенной пищи, а анализирует количество глюкозы в крови. К чему это я? А к тому, что во время еды, если принимать только медленные углеводы, они медленнее всасываются в кровь. И пока уровень глюкозы в крови вырастет достаточно, т.е. пока человек насытиться, он успевает поглотить столько, сколько ему в общем-то не нужно... И вся эта еда медленно, но полностью, впитывается кишечником...
Использую следующую схему. Если очень голоден, и чувствую что корову готов съесть, я перед основным приемом пищи сначала ем немного быстрых углеводов. Чай с сахаром или пару кусочков того же белого хлеба. Всем известно, что не недо сладкое перед едой, аппетит можно сбить... А почему бы как раз таким способом и не сбить аппетит? ) тут надо просто понять, для сбивания аппетита надо немного (!) быстрых углеводов, они практически моментально поступают в кровь, и чувство голода притупляется. Можно будет есть без фанатизма )
У вас что жор вечером?Всем привет! расскажу свою историю. после родов 1го ребенка был гормональный сбой, да еще и гипотиреоз у меня. Поправилась на 15кг после родов. Комфортный для меня вес 50-52кг при росте 160см. почти за год с 75кг похудела до 58кг за счет правильного питания с умеренными нагрузками. В начале 2011 года у меня обнаружили Сахарный Диабет 2го типа, в конце этого же года родила 2го ребенка. Счас ребенку пол года мой вес 65кг. Дело в том, что я очень хорошо теоретически подкована, и знаю очень много про правильное питание и нагрузки, но никак не могу себя взять в руки! Не могу отказаться от сладкого и мучного! Каждый день утром начинаю с правильного питания, и максимум дотягиваю до 7и вечера а потом хоть кухню на ключ закрывай, да хоть закрывай, взломаю. Я реально не могу вечером контролировать себя. Не знаю почему. Я уже и к психологу хожу, но врач сказала, что это я за весь день очень устаю, надо днем больше отдыхать.... Вот хочу попробовать отруби, может поможет...
ну я лично дискутирую. Нагрузки разные. А упражнения и основные принципы абсолютно одинаковы. )так фигли вы продолжаете спорить, если нагрузки разные?
Теперь же вы сами утверждаете, что разница лишь в нагрузках... Ну и ежу понятно, что нагрузки разные даже у практически идентичных людей )))) но эта разница не слишком то и большая ) Мышцы, упражнения, воздействие на организм ОДИНАКОВЫ )Отличия между мужским и женским организмом весьма разительны, в том числе и касаемо метаболизма..Про различия в мужском и женском тренинге писать небуду, для этого есть отд.тема..
Если при одинаковых диагнозах и схожих показателях (!) врач выписывает разные лекарства, то этот врач идиот ) В моем примере я указывал, что если у вас перелом, навряд ли найдется врач, выписывающий лекарства от запоров. потому как при переломах, даже разных, список лекарств резко отличается от списка лекарств, применяемых при запорах. Все началось, если вы помните с этого:Если один и тот же врач назначает всем одинаковые лек-ва - в топку такого врача..Переломы бывают разные по степени и сложности,соответственно лечение и подход тоже будет разным..
Если вы считаете, что при переломе от состава крови зависит, дадут ли вам лекарство избавляющее от запора, или лучше дать лекарство избавляющиее обычно от стригущего лишая... Ну тогда да мы все действительно разные.Лекарства мы все пьем разные, ибо подбор их осуществляется исходя из инд.показателей крови и др. исследований...
Молодой человек. Вы в основном форумы читаете бодибилдерские, а так же журнальчики вейдеровские. именно там и обсуждается разница по типам, разница по программам. Так может вам лучше в зал пойти и самому позаниматься? ))) Я прекрасно разбираюсь в том что делаю, потому как предпочитаю книги имеющие авторов любой другой недостоверной информации ) Пойдите в зал, и позанимайтесь, поймеет о чем я говорю. Знаем мы таких "экспертов", полные залы набегают перед пляжным сезоном, хотят за 2 месяца стать арнольдами, терминами сыплют, программами хвастаются, все специфичные программы, заточенные прям под него, именно по типу строения! Правда пропадают через пару месяцев ни капли не изменившись )))судя по вашим знаниям вы много не знаете, равно как и не знаете соматотип ваших друзей..Почитайте соответствующую литературу и поймете, что астенику легче всего избавиться от жировой массы,но труднее набрать мышечную, а вот мезоморф легко набирает как жировую, так и мышечную массу..
Кстати, вы определитесь какой у вас цикл - массонаборный или же жиросжигающий..
Странный вы человек. Нельзя путать причину со следствием. Как будто с рождения в генном коде прописано, марафонец ты или дровосек )))) Марафонец, если займется бодибилдингом, будет поднимать веса бодибилдера. Другой вопрос, что он затачивался не под это, И разница вовсе не в типе волокон )))))) Вы будете удивлены, но у него присутствуют оба типа мышечных волокон, просто белые мышечные волокна не развиты. дайте 2 года бодибилдеру для подготовки к марафону и хорошего тренера, будет в чемпионатах страны участвовать по марафону, и выглядеть будет именно как марафонец. Вы вообще понимаете разницу между белыми и красными мышечными волокнами? и почему они, собственно "белые" или "красные"? это все равно что сказать, дерево - всегда стол! не может быть деревянных расчесок! Дерево это иногда может стул, но никак не расческа! Расческа это пластмасса! Дерево никак не украшение типа кулона! Кулон - это серебро! ))) И еще раз повторюсь. по физике мы одинаковые, одни и те же мышцы, одни и те же ткани, одни и те же кости, одни и те же хим реакции. Разница копеечная, зато раздувают ее на миллион. Даже между человеком и шимпанзе разнца в ДНК всего 2 процента кода... Всего лишь! )а теперь давайте сравним марафонца и бодибилдера - марафонец никогда не поднимет веса билдера, равно как и билдер не выдержит дистанции марафонца..В этом и есть разница количества волокон разного типа,и кол-во которых даются каждому природой индивидуально..Мезоморф редко станет хорошим марафонцем, а вот отличным билдером - запросто..
Сообщение отредактировал vl27bea8: 05.05.2012, 10:50:36
Небольшое количество быстрых углеводов не может вызвать гипергликемию, потому как невозможно малым количеством быстрых углеводов добиться выского уровня содержания углеводов в крови. Быстрые они только в плане попадания углеводов из еды в кровь... Я же предлагал именно малое количество, что бы сбить аппетит. даже выделил "(!)".Странный вы, честно. Вроде бы многое вы понимаете, но в то время у вас каша в голове.
Давайте разберемся. Когда вы съедаете быстрые углеводы, переварившись в желудке, глюкоза тут же поступает в кровь, резко повышая уровень сахара в крови, т.е. возникает гипергликемия. Такие резкие подъемы сахара наносят большой вред организму, особенно мелким сосудам. На гипергликемию реагирует поджелудочная железа, выделяя инсулин, чтобы снизить уровень сахара. НО! инсулина будет выработано МНОГО! Больше, чем нужно для снижения вашего уровня сахара, обязательно возникнет гипокликемия.
Пища не должна приводить в подобным скачкам глюкозы, медленные углеводы именно так и "работают"
Сообщение отредактировал vl27bea8: 05.05.2012, 09:55:11
мил человек, у вас в голове каша, повторюсь еще раз и еще раз скажу, что есть существенная разница между мужским и женским организмом, в том числе и в метаболизме из-за разного гормонального статуса..Соответсвенно и нагрузки разные, равно как и разные упр.воздействуют на людей по разному..Ну и ежу понятно, что нагрузки разные даже у практически идентичных людей )))) но эта разница не слишком то и большая ) Мышцы, упражнения, воздействие на организм ОДИНАКОВЫ )
не нужно расссуждать о том, о чем вы не имеете представления вообще - о медицине, поэтому оставьте эти рассуждения тем, кто имеет соответствующее образование..Если вы считаете, что при переломе от состава крови зависит, дадут ли вам лекарство избавляющее от запора, или лучше дать лекарство избавляющиее обычно от стригущего лишая... Ну тогда да мы все действительно разные.
вы не умеете анализировать и в силу молодого возраста и максимализма не умеете признавать ошибок..Во-первых, я женщина, во-вторых - в спорт.зале (до последнего времени) я была последние 6 лет, не менее 4 раз в нед. по 1,5 часа и таки да, я увлекаюсь бодибилдингом и бодифитнесом и слава Богу, мои знания позволяют мне разделять зерна от плевел..Но для этого требуется чтение соответствующей мед.литературы, чего вам совсем не хватает..Молодой человек. Вы в основном форумы читаете бодибилдерские, а так же журнальчики вейдеровские. именно там и обсуждается разница по типам, разница по программам. Так может вам лучше в зал пойти и самому позаниматься? )))
человек, рекомендующий употребление сахара вызывает у меня искренее недоумение, потому как не знает весь спектр гормональных изменений при поступлении быстрых углеводов в кровь..Я прекрасно разбираюсь в том что делаю, потому как предпочитаю книги имеющие авторов любой другой недостоверной информации )
Если я смогла, несмотря на наличие эндокринных заболеваний, похудеть и добиться рельефа на сушке, и довести свой присед до 70 кг и становую сумо до 60 кг на массонаборном цикле при весе в 56 кг и росте 158 см, то этого смогут добиться и другие, но для этого нужно иметь багаж знаний, кои вкл. в себя познания в медицине, биомеханике и т.д.Пойдите в зал, и позанимайтесь, поймеет о чем я говорю. Знаем мы таких "экспертов", полные залы набегают перед пляжным сезоном, хотят за 2 месяца стать арнольдами, терминами сыплют, программами хвастаются, все специфичные программы, заточенные прям под него, именно по типу строения! Правда пропадают через пару месяцев ни капли не изменившись ))
Кол-во тех или иных волокон закладывается при рождении и изменить их кол-во в большую сторону нельзя..И астенику потребуется времени в 3 раза больше, равно как и усилий, чтобы добиться хотя бы среднего уровня весов мезоморфа..Учите мат.часть..Как будто с рождения в генном коде прописано, марафонец ты или дровосек )))) Марафонец, если займется бодибилдингом, будет поднимать веса бодибилдера. Другой вопрос, что он затачивался не под это, И разница вовсе не в типе волокон ))))))
я об этой разнице твержу вам уже 2 стр., только вы все не поймете о чем я веду речь..Вы вообще понимаете разницу между белыми и красными мышечными волокнами? и почему они, собственно "белые" или "красные"?
опять каша..вы еще людей начните сравнивать со жвачными или хищниками..Повторюсь еще раз - если вы не в курсе насчет массонаборных программ и программ для сушки - о чем можно еще с вами разговаривать? Если вы даете здесь советы, не имея ни соответсвующего опыта и образования - я буду опровергать написанное вами и требовать аргументированного подхода к дискуссии..Надо понимать, что мы разные лишь в психологическом и психическом плане, физически мы идентичны. Большая разница в физическом плане это между человеком и кошкой например. Вот тут да, при одних и тех же переломах лекарства будут абсолютно разные. Поэтому нет понятия особая программа, особый метод, особое лекарство в плане похудения. Методы и техника похудения для всех схожи. ) ну в общем как-то так.
Любое кол-во углеводов, поступающих в кровь, вызывает резкий подъем сахара в крови (гипергликемию) и речь идет именно о гипергликемии, которая в свою очередь вызывает резкий выброс инсулина в кровь.Небольшое количество быстрых углеводов не может вызвать гипергликемию, потому как невозможно малым количеством быстрых углеводов добиться выского уровня содержания углеводов в крови. Быстрые они только в плане попадания углеводов из еды в кровь... Я же предлагал именно малое количество, что бы сбить аппетит. даже выделил "(!)".
Сообщение отредактировал Aritmos: 05.05.2012, 13:00:11
как показывает жизнь, признавать ошибки не умеют не только молодые люди, ну и известный афоризм - возраст ума не прибавляет ...вы не умеете анализировать и в силу молодого возраста и максимализма не умеете признавать ошибок..Во-первых, я женщина, во-вторых - в спорт.зале (до последнего времени) я была последние 6 лет, не менее 4 раз в нед. по 1,5 часа и таки да, я увлекаюсь бодибилдингом и бодифитнесом и слава Богу, мои знания позволяют мне разделять зерна от плевел..Но для этого требуется чтение соответствующей мед.литературы, чего вам совсем не хватает..
Сообщение отредактировал Death Bringer: 05.05.2012, 13:51:35
То есть гипергликемия простыми словами это повышение сахара в крови, вне зависимости от дозы и от типа углеводов. Ту да, тут я не разобрался. Но! гиперкликемия как явление организма ВСЕГДА появляется когда вы потребляете ЛЮБОЕ количество ЛЮБЫХ углеводов. Поэтому как это врач посоветовал избегать этого явления, непонятно.Глюкоза — важнейшее «топливо» для организма. Она проходит через кровь и откладывается в форме глюкогена в мускулах и печени.
Уровень глюкозы в крови (то же самое, что и уровень сахара) — это процентное содержание глюкозы в общем объеме крови. Натощак оно составляет 1 г на 1 л крови. Когда углеводы (хлеб, мед, крахмал, зерновые, сладости и т.д.) потребляются натощак, то уровень сахара в крови меняется следующим образом: сначала уровень глюкозы поднимается — так называемая гипергликемия (в большей или меньшей степени — в зависимости от типа углевода); затем, после того как поджелудочная железа выделила инсулин, уровень глюкозьи в крови падает (гипогликемия), а затем возвращается к прежнему уровню
На протяжении многих лет углеводы делили на две категории, в зависимости от времени усвоения их организмом: быстрый сахар и медленный сахар.
Понятие «быстрый сахар» включало в себя простой сахар и двойной сахар, такой как глюкоза и сахароза, содержащиеся в рафинированном сахаре (сахарная свекла и тростник), меде и фруктах.
Название «быстрый сахар» объясняется бытовавшим мнением, что ввиду простоты молекулы углевода организм быстро его усваивает, вскоре после принятия пищи.
А к категории «медленного сахара» отнесли все углеводы, сложная молекула которых, как считалось, преобразовывалась в простой сахар (глюкозу) во время процесса пищеварения. Примером служили крахмалосодержащие продукты, из которых выделение глюкозы, как принято было считать, происходило медленно и постепенно.
На сегодняшний день эта классификация полностью изжила себя и считается ошибочной.
Недавние эксперименты доказывают, что сложность строения молекул углеводов не влияет на на скорость преобразования их в глюкозу, ни на скорость усвоения организмом.
Установлено, что пик содержания сахара в крови ( гипергликемия ) наступает через полчаса после принятия натощак углеводов любого типа. Поэтому лучше говорить не о скорости усвоения углеводов, а об их влиянии на величину содержания глюкозы в крови, как то показано на приведенном выше графике:
Специалисты по питанию пришли к заключению, что углеводы надо подразделять по их так называемому гипергликемическому потенциалу, определяемому гликемическим индексом.
Сообщение отредактировал vl27bea8: 05.05.2012, 15:12:58
Вы очень упорны, но никак не хотите вникнуть в суть. Приведу пример, более к этому вопросу не вернусь. Представьте себе два апельсина, из одного вы сделали фреш, а другой съели, предварительно почистив. Если вы выпили свежевыжатый сок, то содержащаяся в нем фруктоза моментально всосется и вызовет резкий подъем сахара в крови, далее вы уже знаете, что будет происходить. Если же вы просто съели апельсин, то организму придется затратить время и усилия, чтобы извлечь из него фруктозу. Поступление фруктозы в кровь будет постепенным, т.к. клетчатка и пектин фруктов не дадут ей быстро усвоиться. Инсулин для усвоения фруктозы будет выделятся медленно и понемногу. Именно на этом принципе основано деление углеводов на быстрые и медленные.Тут в теме многие выступают против сахара, мол очень-очень вредно!!! Господа, давайте разберемся.
Сахар это самый обычный углевод... Молекула сахарозы это есть две молекулы глюкозы. Именно в форме глюкозы в нашем организме углеводы переносяться в крови.
Другое дело, что сахар в ЖКТ переводиться в глюкозу без потерь и в очень короткий срок. Вот и все. Это самый обычный углеводный продукт.
Проблема не в сахаре, как в продукте, а в скорости его усвоения. Избыток углеводов в крови организм пытается переработать в жиры. Но если этого избытка нет, то углеводы будут использоваться организмом по назначению, то бишь для переноса энергии в клетки.
Так что чай с сахаром, если не 8 ложечек класть, не приведет к обязательному ожирению.
Не следует забывать основной постулат фармакологии: "Разница между лекарством и ядом определяется только дозой".
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.