Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[BabyNelly]

C коллегой все время ноем что надо похудеть. Но реальных шагов к цели почти нет. Тут мне в голову пришла идея поспорить с ней на деньги, кто больше сбрасывает, тот и получает денежный приз Срок 2 месяца. Теперь у меня стимул денежный и к тому же дух соперничества здорово подстегивает. Не хочу проиграть! Цель скинуть 5 кг. Не ужинаю, старюсь поменьше мучного и утренняя зарядка. Посмотрим что из этого получится

Я тоже поспорила с мужем на деньги, что скину 10 кг. до следующего лета.Ппосле двух родов поправилась на 20 кг., до беременности весила 50-52 кг., но считаю, что мой идеальный вес 58 кг при росте 165 см. Самое то! ничего лишнего. Вот уже месяц, как отказалась от хлеба и сладкого, скинула 3 кг. Купила диск с танцем живота, занимаюсь потихоньку и еще купила вибромассажер, им разбиваю целлюлит. На днях муж сделал комплимент, что я похудела, что дало мне дополнительный стимул! Так что я пока на правильном пути! Пожелайте мне удачи в бою с лишними килограммами. До моего идеального веса мне осталось 10 кг!

Кстати, о том что говорят не есть после 6 часов, это при условии что спать ложитесь в 10 часов вечера и завтрак в 9-10 утра, А если ложитесь позже, то просто надо покушать последний раз за 4 часа до сна!!!! и завтракать во время, тогда желудок не будет в шоке))))

[fortuneteller]

Не ходила на тренировки весь март, но придерживалась низкоуглеводного питания, самое интересное - похудела на 1 кг., хотя до этого занималась как черт и ничего не уходило =) неделю как подключаю фитнес - вес опять идет вверх. У меня такое впечатление, что от того, что все-таки калораж маленький - 1500 ккал.

Самое интересное, я не боюсь превысить калораж, однако у меня всегда стоит страх, что я недополучаю.

Знающие, подскажите, пожалуйста, что необходимо добавить в рацион и нормально ли по граммам выходит:

8-00 Завтрак: Каша овсяная на воде 100-150 гр, творожок - 90 гр., апельсин средний или яблоко - 150 грамм, кофе б/с б/м
11-30 Обед: Куриная грудка 100-150 гр, брокколи или капуста - 100-150 гр, кофе б/с б/м
14-30 Перекус: Творожок - 90 гр, сыр - 100 гр, кофе б/с б/м
17-00 Перекус: Творог 0,6% - 180 гр, яблоко или апельсин - 150 гр, кофе б/с б/м

19-00: Тренировка
21-00: Ужин: Куриная грудка - 100 гр, овощи (морковь, капуста, брокколи)-100 гр, зеленый чай

Перед сном за час - творожок, зеленый чай

Иногда на ужин рыба - форель, семга

Вот как-то так))

[Aritmos]

Не ходила на тренировки весь март, но придерживалась низкоуглеводного питания, самое интересное - похудела на 1 кг., хотя до этого занималась как черт и ничего не уходило =) неделю как подключаю фитнес - вес опять идет вверх. У меня такое впечатление, что от того, что все-таки калораж маленький - 1500 ккал.

не забывайте, когда мышцы в тонусе, они весят чуть больше, чем обычно и пугаться этого не стоит...

Знающие, подскажите, пожалуйста, что необходимо добавить в рацион и нормально ли по граммам выходит:

вы какой творожок берете - обыкновенный творог или сладкие творожки? почему-то не вижу в вашем рационе помидоров, огурцов,баклажанов,перца и др.овощей..

Если вы худеете по объемам,но не по весу- пугаться не стоит, вы на правильном пути..Если же наоборот - стоит пересмотреть еще и тренировочную программу..

[B.Y.]

Почитайте про тибетский молочный гриб... У меня он есть всегда. Лишнего веса нет.

Информация впечатлила, не подскажете где его можно приобрести? Заранее спасибо

всем кому нужен тибетский гриб обращайтесь в личку.подарю бесплатно, он просто разрастается и надо кому-то отдавать ростки..

Здравствуйте а можно и мне ваего гриба и как его растить расскажите:

Худеть правда мне не надо , а вот грибочком поделится могу, если кому нужно пишите в личку. Живу в районе Оптовки.

[fortuneteller]

Вы какой творожок берете - обыкновенный творог или сладкие творожки? почему-то не вижу в вашем рационе помидоров, огурцов,баклажанов,перца и др.овощей..
Если вы худеете по объемам,но не по весу- пугаться не стоит, вы на правильном пути..Если же наоборот - стоит пересмотреть еще и тренировочную программу..

Беру обыкновенный творожок, иногда с изюмом, в 100 гр Б/Ж/У - 10/7/11
по БЖУ рацион примерно такой Б - 150-200 гр, Ж - 30-40 гр, У - 60 гр
Другие овощи ем в зависимости от сезона, недавно покупала и огурцы, и помидоры - но они сейчас безвкусные

Тренировка - 3 силовые в неделю + 30 мин кардио, если нет силовых 60 минут кардио, из которых 30 мин с пульсом 60-70% и 30 мин интервальная тренировка

Цель не снижение веса, а жировой прослойки, поэтому сильно не заморачиваюсь, просто интересное наблюдение касательно спорта и без него

[KimNika]

Привет всем худеющим)))) я продолжаю борьбу с лишним весом и с толстыми ногами))) Все таки записалась в трен. зал, а то дома все не получается. Пока занимаюсь так: быстрая ходьба мин. 25-30, пресс 3 подхода по 15 раз, между подходами (почти всегда) прыгаю на скакалке, потом нижний пресс, выпады с гантелями, приседания со штангой, (10кг.)))) и еще пару упр. на верхнюю часть тела. Подскажите пож-та, какие еще делать упраж-я, что бы ноги подсушить...., что бы похудели икры...?!)))

[KimNika]

а еще сгибание ног лежа на.тренажере, ставлю миним. вес и на количество работаю, еще сегодня поработала на тренажере подъем на носки стоя (если честно, вот сомневаюсь по послед. упраж. на икры, они еще больше не станут????)

[fortuneteller]

Привет всем худеющим)))) я продолжаю борьбу с лишним весом и с толстыми ногами))) Все таки записалась в трен. зал, а то дома все не получается. Пока занимаюсь так: быстрая ходьба мин. 25-30, пресс 3 подхода по 15 раз, между подходами (почти всегда) прыгаю на скакалке, потом нижний пресс, выпады с гантелями, приседания со штангой, (10кг.)))) и еще пару упр. на верхнюю часть тела. Подскажите пож-та, какие еще делать упраж-я, что бы ноги подсушить...., что бы похудели икры...?!)))

Попробуйте побегать, когда я бегаю, у меня очень быстро уходят объемы. Также могу посоветовать круговую силовую тренировку. Еще погуглите БодиРок

[Aritmos]

Беру обыкновенный творожок, иногда с изюмом, в 100 гр Б/Ж/У - 10/7/11

откажитесь от таких творожков, чаще всего в их составе не творог, а пальмовое масло,которое для худеющих весьма не полезно..Лучше употребляйте простой творог..

Цель не снижение веса, а жировой прослойки, поэтому сильно не заморачиваюсь, просто интересное наблюдение касательно спорта и без него

Спорт дает тонус мышцам, что позволяет им тратить больше калорий и приобретать красивые очертания..Так что без спорта красивого тела не будет..

[_dragonflaya_]

Юля я опять на фрукты присела похоже это диагноз

[_dragonflaya_]

Попробуйте побегать, когда я бегаю,

не бегать, а быстрая спортивная ходьба

[Aritmos]

Юля я опять на фрукты присела похоже это диагноз

весна..все к этому и идет..

[fortuneteller]

не бегать, а быстрая спортивная ходьба

Я думаю надо по пульсу ориентироваться, мне тренер дал нижнюю границу 135, на беговой я на бег перехожу при 7,5 км/час и держу пульс в первые 10 мин - 140, а последующие 135, если хожу быстрой спортивной ходьбой, например 7 км/час - то пульс держится 125-130. В связи с бегом ноги в объемах ушли , а вот животяра остался еще

Еще одно наблюдение - подключила витамины обычные, типа Витрум - состояние гораздо улучшилось и спортом с удовольствием занимаюсь

В конце ферваля такое жуткое состояние было - слабость, даже когда ничего не делаю, клонило ко сну, помница приседы делала 4 подхода со штангой в 30-40 кг по 15 раз, а в один из последних дней даже на 1 подход сил не было. Испугалась, дала себе отдых - по ходу была перетренированность

[СЕБЯ люби]

Привет всем худеющим)))) я продолжаю борьбу с лишним весом и с толстыми ногами))) Все таки записалась в трен. зал, а то дома все не получается. Пока занимаюсь так: быстрая ходьба мин. 25-30, пресс 3 подхода по 15 раз, между подходами (почти всегда) прыгаю на скакалке, потом нижний пресс, выпады с гантелями, приседания со штангой, (10кг.)))) и еще пару упр. на верхнюю часть тела. Подскажите пож-та, какие еще делать упраж-я, что бы ноги подсушить...., что бы похудели икры...?!)))

Тибетская иога "Око возрождения" - каждое утро. Я скинула 8 кг и привела фигуру в порядок после родов. А мне было 40 лет. Всем удачи!!!

[krasavchikk]

Подробнее на http://vse.kz/topic/...lnaja-shkola-1/

[krasavchikk]

Подробнее на http://vse.kz/topic/...lnaja-shkola-1/

[krasavchikk]

Подробнее на http://vse.kz/topic/...lnaja-shkola-1/

[Aritmos]

если хожу быстрой спортивной ходьбой, например 7 км/час - то пульс держится 125-130. В связи с бегом ноги в объемах ушли , а вот животяра остался еще

а если бы вы угол наклона меняли при ходьбе - был бы 140..ходьба менее травматична для суставов, чем бег..

[Zhdanko]

Согласно данной статье, тяга к фруктам и овощам один из признаков нарушения функции щитовидной железы.

http://neboley.com.u...011/05/21/21128

Artimos, согласны ли Вы с этим утверждением?

[Aritmos]

Согласно данной статье, тяга к фруктам и овощам один из признаков нарушения функции щитовидной железы.
Artimos, согласны ли Вы с этим утверждением?

не согласна..Признаки нарушений ЩЖ бывают разные и дабы не гадать на кофейной гуще, выискивая те или иные признаки у себя, рекомендуется сдать анализы и посетить эндокринолога..