Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Galadriel]

вернулась с треньки..вес 60.5 как всегда отпахала, огурцов не купила..будем пить чай, кофе, воду, килограмм яблок и кефир..

Тренировка силовая или кардио? Питание неподходящее ни для того, ни для другого. Если силовая - в теч 20 мин закрыть углеводное окно - потом ужин белковый с салатом. После кардио не раньше чем через час можно, опять же лучше только белковая еда (+ сырые овощи).
Яблоки как и другие любые фрукты есть нужно отдельным приемом пищи и до 17-00.
А рост у вас какой? Может дело уже не в весе, а просто надо работать над очертаниями?

Сообщение отредактировал Galadriel: 06.03.2012, 21:32:55

[ada78]

Девочки а еще меня моя мамуля успокаивает тем,что луна сейчас растущая,вот кажется 8.03 полнолуние,а затем луна убывает,соответственно можно надеяться на приличное снижение веса при прикладывании хоть каких-либо усилий.все-таки луна влияет на нас очень,я верю в это.

[duchess_t]

вернулась с треньки..вес 60.5 как всегда отпахала, огурцов не купила..будем пить чай, кофе, воду, килограмм яблок и кефир..

Тренировка силовая или кардио? Питание неподходящее ни для того, ни для другого. Если силовая - в теч 20 мин закрыть углеводное окно - потом ужин белковый с салатом. После кардио не раньше чем через час можно, опять же лучше только белковая еда (+ сырые овощи).
Яблоки как и другие любые фрукты есть нужно отдельным приемом пищи и до 17-00.
А рост у вас какой? Может дело уже не в весе, а просто надо работать над очертаниями?

у меня кардио час, на беговой..потом силовая 40-50мин
над рельефом начну работать, как только вернусь к 57кг
сегодня куплю овощи, помидорки огурчики, вчера в нашем ларьке, кроме яблок ничего не было )) все слопали
с утра талия на см ушла..
еще эти праздники впереди

[Galadriel]

у меня кардио час, на беговой..потом силовая 40-50мин

А вот это тоже стратегически неправильно ни для силовой ни для кардио. Сделайте наоборот, вначале силовую, потом кардио и можно кардио меньше. Силовая 40-50 мин + 30 мин кардио. Во время силовой истратится гликоген, и тогда на кардио пойдет топиться жирок.
Заниматься больше 1,5 часа - вгонять организм в стресс - замедлять метаболизм.
И тогда кушать после тренировки не кефир с яблоком а творог нежирный или куриную грудку или белковый омлет.

Сообщение отредактировал Galadriel: 07.03.2012, 11:19:43

[Катара]

у меня кардио час, на беговой..потом силовая 40-50мин

А вот это тоже стратегически неправильно ни для силовой ни для кардио. Сделайте наоборот, вначале силовую, потом кардио и можно кардио меньше. Силовая 40-50 мин + 30 мин кардио. Во время силовой истратится гликоген, и тогда на кардио пойдет топиться жирок.
Заниматься больше 1,5 часа - вгонять организм в стресс - замедлять метаболизм.
И тогда кушать после тренировки не кефир с яблоком а творог нежирный или куриную грудку или белковый омлет.

абсолютно верно.. силовая вначале гораздо интенсивней, а после бега и сил то нет..

[@nonymous]

девочки хоть и праздники желаю никому не объестся и не переесть!

[Aritmos]

у меня кардио час, на беговой..потом силовая 40-50мин
над рельефом начну работать, как только вернусь к 57кг

над рельефом надо работать уже сейчас - высокоинтенсивная силовая циклическая тренировка как раз заставляет организм сжигать лишнее и прорабатывать мышцы..Повторов должно быть не менее 25, подходов - не менее 4..При таком режиме прирост мышечной массы будет минимален, а вот выносливость и рельеф будет красивым..

В программе обязательно должны быть базовые упр-ия - приседания, выпады, становая..Веса лучше брать меньше средних..

[_dragonflaya_]

девочки хоть и праздники желаю никому не объестся и не переесть!

а я седня схапала с утра кусочечек пирога с мясом и тортик
и фрукты

женщина я или где?

[_dragonflaya_]

коллеги говорят что у меня анорексия я прям даже не знаю что отвечать на такое

[_dragonflaya_]

Юля, ты даже в отпуске находишь время на нас ))))))

[Наяна]

коллеги говорят что у меня анорексия я прям даже не знаю что отвечать на такое

Завидуют))))

Я тоже побаловала себя пиццей. Но предстоящие 3 дня, меня пугают.

[Sve.]

коллеги говорят что у меня анорексия я прям даже не знаю что отвечать на такое

мне на работе тоже лекцию про анорексию читали,причем так в уголок отвели и со скорбным видом:"Светлана,мне надо с тобой поговорить...Ты знаешь.что такое анорексия? это ведь болезнь...."
а когда уходила на больничный,для стандартных капельниц,то все делали скорбное лицо и говорили:"вот видишь.мы же тебя предупреждали,об анорексии"

[Катара]

коллеги говорят что у меня анорексия я прям даже не знаю что отвечать на такое

странно.. а мне почему то не говорят) хотя размер у меня 40-42.. наверное они меня бояццо так что если у вас анорексия, то я уже ваще мумия ходячая

[Aritmos]

Юля, ты даже в отпуске находишь время на нас ))))))

а как же ..соскучилась по тренажерке, не хватает мне нынче этого ..вынесла мужу моск кас. своей попы и ее изменившегося размера , вчера встретила коллегу мужа - ходили вместе на шоу, у нее такой же срок, как и у меня,такого же размера пузико и попа ..так что я на время успокоилась

[duchess_t]

у меня кардио час, на беговой..потом силовая 40-50мин
над рельефом начну работать, как только вернусь к 57кг

над рельефом надо работать уже сейчас - высокоинтенсивная силовая циклическая тренировка как раз заставляет организм сжигать лишнее и прорабатывать мышцы..Повторов должно быть не менее 25, подходов - не менее 4..При таком режиме прирост мышечной массы будет минимален, а вот выносливость и рельеф будет красивым..

В программе обязательно должны быть базовые упр-ия - приседания, выпады, становая..Веса лучше брать меньше средних..

ясно!! Девочки..22 мне лететь на выставку..я же скину 3-4 кг??? знаю, главное не сорваться и держать программу...читаю Ваши посты и обретаю силы
на праздники купила семгу и брокколи, никаких застольев..пятница, суббота опять пахать

[Felisa]

Я сейчас сижу на диете! Чувствую себя великолепно!!! А началась это диета в 28 января, когда я взвесилась то весы показали 62 кг, муж как всегда начал критиковать бока вылезли, живот свисает и я решила с ним поспорить, что скину 10 кг за месяц!!! мы поспорили на деньги, что когда я постройнею на 52 -50кг на эти деньги, я полностью обновлю мой гардероб! Он правда дал мне деньги не через месяц, а через полмесяца, так как увидел результаты моей стройности, за пол месяца я постройнела на 4 кг, а через месяц на 8 кг, сейчас вешу 52-51 кг ! Я сделала это! Спасибо нашему спору!
Я бегала, самый лучший способ сбросить кг ( сжигается много калорий, правда я бегала за этот период всего 6 раз 3-4 км), приседала в день по 50 раз, тоже помогло, поднималась не по лифту на свой этаж, а пешком на 9 этаж, скалку купила прыгала по 300 раз в день!!!
В еде: не ем сладкое вообще и хлеб!!!
из горячих только супы легкие!
салаты хоть тазик (пекинская капуста, помидоры, огурцы, зелень, болгарский перец - мой любимый набор, только заправляю каплю масло и соевого соуса для вкуса и сбрызгивала лимоном) и фрукты апельсин, киви, грейпфрут, яблоки!
кофе обычно по утрам, зеленый чай пью, воду 2 литра в день!
Иногда яйцо только белок и мясо говядины без жира, филе.
Сейчас уже 7 марта, прошло 40 дней, результат отличный мой вес 52-51 кг ! Я пришла в свой идеальный вес! Муж мною восхищается, делает комплименты каждый день, я обновила гардероб, ООООчень счастлива, любуюсь собой, все удивляются знакомые, которые меня видели месяц назад!!! Но я продолжаю следить за своим питанием, уже вошло в привычку здоровое питание и ЗОЖ!!! Желудок и организм в целом меня благодарит, за разгрузку. Чувствует себя здоровой, чувствую легкость и комфорт в своем теле! Главное стимул, желание!

Сообщение отредактировал Felisa: 07.03.2012, 18:43:32

[st/i/v]

Девочки,уже схуднувшие,скажите,а как вы справляетесь с /истощением/ груди? Или это неизбежно???...

[Настурция]

Присоединяюсь к худеющим. Набрала вес, вес сегодня 50 кг и 200 грамм. Для меня это очень много, еле передвигаюсь.
Сегодня вечером опять объелась. Аппетит зверский, пока кушаю, не могу остановиться, а после мучают угрызения совести. Завтра утром на завтрак каша геркулесовая, обед легкий куриный супчик, вечером кефир и фрукты. Пока определнной диеты придерживаться не буду, только строгое трехразовое питание, и уменьшение суточной дозы. Надеюсь, продержусь.

[Galadriel]

Набрала вес, вес сегодня 50 кг и 200 грамм.
...
Завтра утром на завтрак каша геркулесовая, обед легкий куриный супчик, вечером кефир и фрукты.

А рост какой чтобы 50 кг было много? 140 см?

Рацион калорий на 800, не больше. Ну еще смотря какие порции. А для женщины неважно какого роста, должно быть МИНИМУМ 1200. Если регулярно недобираете калорий - обменка замедляется, потом начинаете толстеть "от воздуха".

[Настурция]

Набрала вес, вес сегодня 50 кг и 200 грамм.
...
Завтра утром на завтрак каша геркулесовая, обед легкий куриный супчик, вечером кефир и фрукты.

А рост какой чтобы 50 кг было много? 140 см?

Рацион калорий на 800, не больше. Ну еще смотря какие порции. А для женщины неважно какого роста, должно быть МИНИМУМ 1200. Если регулярно недобираете калорий - обменка замедляется, потом начинаете толстеть "от воздуха".

Рост маленький, вы правы.

Расчетом калорий пока не занималась. Есть гармотная ссылка?