Сообщений в теме: 3258

[Vjuga]

ВАЖНО - ЗАПРЕЩЕНО ЛЮБОЕ обсуждение анаболических стероидов, гормона роста, инсулина и проч. химии!
Барыжить можно в барахольной теме. В этой нельзя.
 

Сообщение отредактировал - 합기 -: 05.06.2014, 14:46:27

[Aritmos]

А меня просвятите на тему питания для набора массы, а то что-то подсказывает что я услышу новое для себя, я как-то ранее старался часто, дробно из расчета 3 г балка на кг веса и там 6 г сложных углеводов.

Если вы набрали массу питаясь часто,дробно,и самое главное-понемногу, при этом еще и практикуя тяжелый силовой тренинг- я пожму вам руку по прибытии и буду настаивать на сохранении вашего бренного тела в музее медицины опосля вашей смерти .. А так-ничего нового, хотите массу -тяжелый тренинг и много белка в рационе вам в помощь, получалось у вас это раньше - значит все делали правильно, нет-повод для анализа проги и питания..

[ZZZZZZZZZZ]

Юля как всегда, в своём репертуаре)), такая "Михаил Клестов" прямо, всё и про химию знает, и про схемы питания,и про биомеханику...и т.д. и т.п.Ну прям умничка. Вопрос напрашивается сам собой, чего раз такая умная, не мисс мира или кто там, чемпионка мира/или какого нибудь населённого пункта))? Ну или раз такая стеснительная, где хотя бы фотки?А? А как же принцип "сначала добейся" прежде чем всё остальное?
По теме сириус масс банановый на вкус хоть не пучит, продолжаю дегустацию)))

[Санитар]

Если вы набрали массу питаясь часто,дробно,и самое главное-понемногу, при этом еще и практикуя тяжелый силовой тренинг- я пожму вам руку по прибытии и буду настаивать на сохранении вашего бренного тела в музее медицины опосля вашей смерти .. А так-ничего нового, хотите массу -тяжелый тренинг и много белка в рационе вам в помощь, получалось у вас это раньше - значит все делали правильно, нет-повод для анализа проги и питания..

Ну это общие фразы...тяжелый тренинг, больше белка. Давайте разбирать по полочкам....что Вы подразумеваете под тяжелым тренингом? Продолжительность, весса на 5-8 повторений, может интенсивность-время отдыха между подходами?
А больше белка это сколько?
А кушать 6 раз в день до насыщения это понемного? ну а если это завтрак обед и ужин а между ними прием белка казеинового и изолята?

[vanikon]

ну а если это завтрак обед и ужин а между ними прием белка казеинового и изолята?

Что ты. По ее рассуждениям, это грех большой. Особенно в течении первых 5 лет занятий. Рис, грудки и упаси тебя принять витаминку - сразу гипервитаминоз наступит.

[Санитар]

ну не знаю, я считаю что пропить пак 2 раза в год это есть карашо и даже очень замечательно, особенно ежли вам ужо за 30.

[Aritmos]

Юля как всегда, в своём репертуаре)), такая "Михаил Клестов" прямо, всё и про химию знает, и про схемы питания,и про биомеханику...и т.д. и т.п.Ну прям умничка. Вопрос напрашивается сам собой, чего раз такая умная, не мисс мира или кто там, чемпионка мира/или какого нибудь населённого пункта))?

Ну что поделать,коли есть соответствующее образование и опыт работы, что заставляет ценить свое здоровье превыше всего..Кас.участий в соревнованиях-не амбициозная я в этом плане, мне хватило адреналина за время службы в армейке, а ныне я борюсь искл.со своими диагнозами и с собой..

Ну или раз такая стеснительная, где хотя бы фотки?А? А как же принцип "сначала добейся" прежде чем всё остальное?

А фотки были, не ленитесь и читайте, ищите, да обрящете..Для чела,обреченного эндокринологами на вечное бытие толстой,больной и бездетной, добилась многого-держала вес в 56 кг, забеременела и родила..Теперь возвращаю прежнюю форму, уже похудела больше чем на 20 кг, не далее как вчера жим лежа был 40 кг..Маленькими шажками идем к большой цели..
Хотите еще до чего-нибудь докопаться? Велком в личку..

[Aritmos]

Если вы набрали массу питаясь часто,дробно,и самое главное-понемногу, при этом еще и практикуя тяжелый силовой тренинг- я пожму вам руку по прибытии и буду настаивать на сохранении вашего бренного тела в музее медицины опосля вашей смерти .. А так-ничего нового, хотите массу -тяжелый тренинг и много белка в рационе вам в помощь, получалось у вас это раньше - значит все делали правильно, нет-повод для анализа проги и питания..

Ну это общие фразы...тяжелый тренинг, больше белка.

Все верно..Потому как давать конкретные советы кас.тренинга или питания, равно как и ставить диагнозы по инету,меня отучили..Индивидуальный подход еще никто не отменял, чтение соответствующей лит-ры, применение прочитанного на практике и анализ проделанной работы позволяет достигнуть большего,чем просто следование чьим-то советам..

А больше белка это сколько?
А кушать 6 раз в день до насыщения это понемного? ну а если это завтрак обед и ужин а между ними прием белка казеинового и изолята?

Казеин,насколько знаю,билдеры для роста массы стараются не использовать, а вот для желающих похудеть казеин самое то..Больше белка-означает столько белка, чтобы хватило не только на покрытие расхода организма на жизнедеятельность, но и на строительство новых мышечных волокон. Есть понятие базового метаболизма, в нете полно формул, используя которые можно расчитать, сколько калорий должно быть в рационе..Но есть еще одно но - нереализованный избыток белка организм отправит в запас,то бишь в жир,т.к.синтез белка запускается физ.активностью..Получается, чем больше белка-тем тяжелее веса..

З.Ы. можно закупиться самым дорогим спорт.питом,заниматься у самого крутого тренера и не добиться резалтов, потому как стрессовая работа,нервотрепка и др.траблы сводят на нет все физ.усилия, так что хочешь набрать массу-научись справляться со стрессами..

Сообщение отредактировал Aritmos: 08.02.2013, 18:52:25

[mc_hryuka]

ну не знаю, я считаю что пропить пак 2 раза в год это есть карашо и даже очень замечательно, особенно ежли вам ужо за 30.

Сидеть круглый год на Animal пакетах всяких, с плановыми перерывами на чистку - тогда только и заживаешь

[vanikon]

нереализованный избыток белка организм отправит в запас,то бишь в жир

Это как? Врет значит кремлевская диета?

[ZZZZZZZZZZ]

А фотки были, не ленитесь и читайте, ищите, да обрящете..Для чела,обреченного эндокринологами на вечное бытие толстой,больной и бездетной, добилась многого-держала вес в 56 кг, забеременела и родила..Теперь возвращаю прежнюю форму, уже похудела больше чем на 20 кг, не далее как вчера жим лежа был 40 кг..Маленькими шажками идем к большой цели..
Хотите еще до чего-нибудь докопаться? Велком в личку..

Ну во первых я не докапывался, во вторых Вы конечно молодец что не опустили руки (много кто опускает, хотя много кто и нет), но вот мне кажется что это не даёт повода для менторства в теме спортивного питания, а Вам? В третьих, зачем где что искать, когда можно например закрепить фото в профиле, тем более если это повод для гордости? В четвертых, пятых, десятых и т.д. можно продолжать до бесконечности

[Aritmos]

нереализованный избыток белка организм отправит в запас,то бишь в жир

Это как? Врет значит кремлевская диета?

Смысл кремлевской диете не в избытке белка, а в ограничении углеводов, при недостатке углеводов с поступающей пищей организм использует жировое депо в качестве источника энергии..Неправильно считать, что на низкоуглеводном питании можно жрать мясо/мясные продукты тоннами, норма потребления мяса в день -порция с собственную ладонь..Основной акцент должен делаться на овощи и фрукты с низким ГИ..

Любой избыток вреден-и белка, и углеводов, и жиров..

[Aritmos]

но вот мне кажется что это не даёт повода для менторства в теме спортивного питания, а Вам?

Информацию можно воспринимать по-разному, все зависит от субъективного восприятия оной..при выдаче инфы я стараюсь основываться на доводах,подтвержденных медициной, хотя для любого врача эта тема как тряпка для быка )))

В третьих, зачем где что искать, когда можно например закрепить фото в профиле, тем более если это повод для гордости?

Уговорили,красноречивый вы наш , как только вернусь в добеременный вес или выжму 45 кг на 10 раз, или оформлю присед в 75 кг, так сразу и выложу фото в профиле..

[mc_hryuka]

нереализованный избыток белка организм отправит в запас,то бишь в жир

Это как? Врет значит кремлевская диета?

уже и белки в жир превращаются???? жесть аднака...

[vanikon]

ППЦ, приплыли. Это теперь все мои мышцы превратятся в жир?!

Сообщение отредактировал vanikon: 09.02.2013, 09:36:34

[Aritmos]

ППЦ, приплыли. Это теперь все мои мышцы превратятся в жир?!

Если не будешь заниматься и не сократишь кол-во углей-да, заплывешь..

[vanikon]

Так давай определимся, от углей заплыву, или как по твоему, от избыточного белка в мышцах?

[mc_hryuka]

Вчера опять проводил эксперименты по взаимодействию спортивного питания с алкоголем - короче похоже что на 2-м этаже ака "ДАЧА" заведения "БАР ЧУКОТКА" коктейль "ВЕДРО" делают по другому нежели на 1-м этаже. Самое главное - бармен был тот же самый. Но вчера меня снесло - правда не сильно, и отошел за часик. А на прошлых выходных брал его же на 1-м этаже - вообще не почувствовал практически.

[Мисс Б]

можно ли девушкам принимать протеин? хочу набрать 3-4кг

[GREEN HILL]

Ппц от гемо рэйджа отходняк тяжелый,с апатией,тяжелой головой и ознобом...хотя очень эффективен.
Банка закончилась,теперь вот думаю,что взять эффективное,но без отходняков,посоветуйте

[vanikon]

можно ли девушкам принимать протеин?

чем принципиально, кроме первичных половых признаков, девушки отличаются от парней, что им было бы нельзя есть белок a.k.a. протеин по английски?