Сообщений в теме: 3258

[Vjuga]

ВАЖНО - ЗАПРЕЩЕНО ЛЮБОЕ обсуждение анаболических стероидов, гормона роста, инсулина и проч. химии!
Барыжить можно в барахольной теме. В этой нельзя.
 

Сообщение отредактировал - 합기 -: 05.06.2014, 14:46:27

[mc_hryuka]

GABA

Какой эффект дает эта штука, и есть ли он вообще? Купил себе GH Max, не успел начать принимать, как сыпь пошла и прыщи полезли. Сейчас временно прекратил прием, все прошло. Читал, что эта самая GABA тоже стимулирует выработку ГРЧ, но на сколько эта шутка действенна?

мамаша перед сном по 1 грамм принимает - говорит вроде высыпается лучше и сны цветные снятся - так что работает

[Axono4ka_love]

Питаться нужно 5-8 раз в день. Сразу насиловать организм бессмысленно - ибо не переварится, а в унитаз пойдет. Постепенно приучать организм, а правильные тренировки раскрутят метаболизм. Налегать больше на простые углеводы (крупы в основном) и белок (мясо). Предпочитаю говорить: питаться так, как питались наши предки. нах все субпродукты, и тем более что-то готовое в магазинах не покупать. это 70% успеха. из добавок на начальном этапе гейнер, креатин, витамины. Соответственно правильная подобранная программа тренировок на набор мышечной массы. Только правильное сочетание 3 составляющих - питание на набор массы, комплекс добавок для набора массы, тренировочная программа на набор массы - даст наилучший результат. Не забывать про сон. Главное правило при наборе массы: если можешь сесть - сядь, если сел - приляг, если лег - спи.

ну спасибо что так все объяснили пожалуй пока что ничего сложного нет.начнем практиковать

Сообщение отредактировал Axono4ka_love: 16.01.2013, 15:00:49

[vanikon]

сама займись спортом. легче будет совмещать, ну и все говно из рациона питания сразу исчезнет. будете вместе здоровый образ жизни вести.

[Axono4ka_love]

сама займись спортом. легче будет совмещать, ну и все говно из рациона питания сразу исчезнет. будете вместе здоровый образ жизни вести.

я бы с удовольствием.но пока что с лялькой сидеть надо .но как только смогу,сразу побегу в сорт зал .пол года назад практиковала калланетику. результат до сих пор держится.мне понравилось)))

[mc_hryuka]

Результат калланетики нельзя оценить визуально - он на глубокие ткани рассчитан вообще если что

[Axono4ka_love]

Результат калланетики нельзя оценить визуально - он на глубокие ткани рассчитан вообще если что

но попку подтянул .а это видимый результат.+хорошее самочувствие.

[mc_hryuka]

хорошее самочувствие может прийти от пребывания 30 минут в определенной позе йоги - и это могут быть только ощущения

тут вон про Pre-Workout отписываются - говорят блин бодряка нет, но тело таскает железки весь вечер и не устает

Так что все субъективно. Я вон посплю голову как-нить повернув - и потом спазмы-голова тяжелая весь день.

[Axono4ka_love]

хорошее самочувствие может прийти от пребывания 30 минут в определенной позе йоги - и это могут быть только ощущения

тут вон про Pre-Workout отписываются - говорят блин бодряка нет, но тело таскает железки весь вечер и не устает

Так что все субъективно. Я вон посплю голову как-нить повернув - и потом спазмы-голова тяжелая весь день.

каждому свое.я вот на шпагат зато смогла сесть.в общем мне понравилось

[vanikon]

Далеко за объяснениями ходить не пришлось. Оказалось достаточно и одного параграфа. http://ru.wikipedia....iki/Калланетика

[mc_hryuka]

Далеко за объяснениями ходить не пришлось. Оказалось достаточно и одного параграфа. http://ru.wikipedia....iki/Калланетика

ну да - мне больше всего понравилось как гимнастка в фитнесе вела - рядом даосская йога и йога вообще и пилатес - их часто смешивают
и нагрузка жоская - потому что движения делаются в извращенных позах - эти позы тупо держать то тяжело - ну типа как в восточных

И в дополнение надо принимать добавки для суставов и жиросжигатели с сосудорасширялками - внутренняя энергия активируется огого

И кстати тут тема про спортивное питание, а не тренировки

[Javarug]

Добрый день.

Извиняюсь за офф-топ, хотел узнать с кем можно переговорить по рынку спортивного питания. Американская компания по спорт. питу заинтересовалась нашим рынком.
Заранее спасибо.

[Никита-Алматы]

Всем привет .извините если немного не по теме.если кто знает где нужная тема находится,буду благодарна если подскажите где .муж недавно начал ходить на тренировки.надо мышечную массу набрать.но прежде добавки никакие не употреблял.как правильно, и с каких именно, нужно начать?и еще маленький вопросик по питанию.слышала что надо минимум 5-6 раз в день питаться.как и чем вы перекусываете?Заранее спасибо

Начать нужно с правильно посттроения плана тренировок и питания а не с добавок,если конечно цель не просто "пляжная"
для этого можно и на турнике во дворике повисеть...
А если действительно набор массы то как было замечено,правильный план тренировок и питания!
поскольку цель набора массы,значит каллорий должно быть много но с минимумом плохих жиров,и быстрых углеводов
Иначе довольно скоро встанет проблема уже обратная-сушка...
Всякие тортики,обильно смазаные кремом чтото типа масло+сгущенка,шмотки масла в кашах,
Огромное количество масла при жарке,сливочные соусы,на основе масла,
а особено "идеальные" завтраки (чай с сахарком,белый хлебушек с маслом и колбаской и варенице)
Фу воротит аж от всего етого...
А перекусываем мы много,вкусно и полезно))
Если хотите конкретики,обращайтесь))

Сообщение отредактировал Никита-Алматы: 17.01.2013, 11:24:39

[luterkz]

ну спасибо что так все объяснили пожалуй пока что ничего сложного нет.начнем практиковать

к правильному питанию и протеину, можно еще добавить амино кислот и BCAA
имхо гейнер лучше не употреблять

Сообщение отредактировал IceSugar: 17.01.2013, 11:43:58

[Axono4ka_love]

ну спасибо что так все объяснили пожалуй пока что ничего сложного нет.начнем практиковать

к правильному питанию и протеину, можно еще добавить амино кислот и BCAA
имхо гейнер лучше не употреблять

ммм,а в чем разница? если не сложно,можете поподробнее объяснить?

[vanikon]

я просто на форумах смотрел результаты замеров - графики всплесков после инъекций так вот какие-либо значимые цифры были у 20-ти летних - когда свои гормоны прут так че оно просто стимулятор выработки своих гормонов - как и ночная добавка типа трибулуса и GABA поэтому если в 20-25 эффект есть - то в 35-40 лет оно уже все не то

Я не согласен. Не буду ничего утверждать на счет пептидов - ибо не знаком, но есть смысл повышать гормональную выработку, как раз когда она в возрасте угасает. У молодых и простая физ нагрузка начнет уровень гормонов повышать. Мне, допусти, неплохо помогли Prime, Anabolic-Pump, PowerFULL от USPlabs. Сейчас еще прикупил Nutrabolics Hemotropin. Типа ГРЧ выработку повышает. Отзывы неплохие. Протестирую в феврале.

[vanikon]

имхо гейнер лучше не употреблять

С чего такое ИМХО сложилось? И на кой ИКС новичку в куче БЦАА да еще с аминками? Ты предлагаешь ему 2-3 часа заниматься на набор массы что ли?

[vanikon]

Начать нужно с правильно посттроения плана тренировок и питания а не с добавок,если конечно цель не просто "пляжная"

Ну если дома сидишь круглосуточно и можешь позволить себе жрать, спать и заниматься не отвлекаясь на работу - можно на добавки и забить. А так, даже не представляю, как с некоторыми профессиями можно нормально калорий из жрачки набрать. Да и тот же креатин в нужном количестве до трени накопить, если целый день, как белка в колесе, да еще и на нервозе. Пацан наверное без массы не от хорошей жизни, а от того, что порой и обычные то приемы пищи сожрать некогда.

[luterkz]

имхо гейнер лучше не употреблять

С чего такое ИМХО сложилось? И на кой ИКС новичку в куче БЦАА да еще с аминками? Ты предлагаешь ему 2-3 часа заниматься на набор массы что ли?

я уверен что человеку нужна мышечная масса а не жирок (2-3 часа ведь заниматся не будет же), я не видел еще что бы от гейнера была польза. В чем проблема та с аминками? я не предлагаю заниматься по 2-3 часа, даже наоборот максимум 90 минут.

[Никита-Алматы]

Начать нужно с правильно посттроения плана тренировок и питания а не с добавок,если конечно цель не просто "пляжная"

Ну если дома сидишь круглосуточно и можешь позволить себе жрать, спать и заниматься не отвлекаясь на работу - можно на добавки и забить. А так, даже не представляю, как с некоторыми профессиями можно нормально калорий из жрачки набрать. Да и тот же креатин в нужном количестве до трени накопить, если целый день, как белка в колесе, да еще и на нервозе. Пацан наверное без массы не от хорошей жизни, а от того, что порой и обычные то приемы пищи сожрать некогда.

Да я не к тому,конечно креатин нечем не заменить,но речь пока идет о человеке который только пошел в зал,я думаю хотябы первый год можно спокойно протянуть без креатина...
А насчет протеина,безусловно помогает добрать необходимое колличества белка,им конечно можно пользоваться для удобства восновном...
Да и не добавка ето вовсе

[Никита-Алматы]

ммм,а в чем разница? если не сложно,можете поподробнее объяснить?

Да не слушайте вы его,не нужны ему бцаа,и аминки.
Гейнер конечно можно,но ето уже на ваше усмотрение,смотрите
Протеин-ето чистый протеин,он же белок,ну чистого у нас нечего небывает,конечно там есть пару грам жира пару грам углеводов
Гейнер,ето тотже самый протеин только смешаный с углеводами,посути альтнативный заменитель приема пищи.Но во многих гейнерах приобладает сахар,
что не есть хорошо
По сути можно соорудить свой гейнер взять протеин,и добавить в него углей,можно с сахаром размешать,можно с вареньем,можно с бананом в блендере
это если хотите быстрые,если хотите медленные,то можно взять овсянку например раздолбить ее в блендере или кофемолке до состояния порошка и смешать с протеином и бананом в блендере,получится отличный домашний гейнер...и вкусный и полезный...и такой какой должен быть
Вот примерный соства протеина и гейнера-все на 30гр
протеин -24гр белка,2гр углеводов,2гр жира
Гейнер - 10гр белка 17гр углеводов,2гр жира

Вот и все отличаии