Сообщений в теме: 890

[Happy2007]

Так, как много новеньких повторно пишу:

ПРАВИЛА РАЗДЕЛЬНОГО 90-ДНЕВНОГО ПИТАНИЯ

ЗАВТРАК. На протяжении всех 90 дней он примерно одинаков (например, два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты). Сочетать фрукты можно по вашему желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. Главное, в соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Отварное или тушеное нежирное мясо или рыба. Как вариант: морепродукты, тофу, творог или два яйца. Молочные продукты можно употреблять только в этот день. На гарнир — побольше свежего салата или тушеных, жаренных до полуготовности зеленых овощей (только 1 ч. л. масла!). Обязательно после приема твердой пищи — 300 мл бульона (можно заменить бульонным кубиком), 1 тонкий ломтик зернового хлеба или хлебца. Соединять различные виды белковой пищи (например, мясо и яйца) нельзя.
УЖИН. Половина порции обеда, без бульона и хлеба. На ужин и на обед – один и тот же вид белковой пищи: или мясо, или рыба, или яйца, или творог.

КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Рис, бобовые или картофель — но только в отварном или тушеном виде (1 ч. л. масла), 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон (можно заменить овощным бульонным кубиком).
УЖИН. Меню то же, но 1/2 обеденной порции, без хлеба и бульона.

УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Макароны с приправами или пицца с томатным соусом. Как вариант: овощи, тушенные в томатной пасте, с галетами или блинчики (приготовленные без молока и яиц). Меню можно разнообразить кашами из гречки, ячменя, проса.
УЖИН. Выпечка, желательно домашняя: 1 пирожное, или 3 печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Можно заменить крекерами или порцией пиццы.

ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ
Только фрукты, идеально — свежие, с кожурой. А также: сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты, печеные. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня. Соленые, жареные, засахаренные орехи и семена исключены. Не любите фрукты? Сочетайте их с овощами.

На пятый день весь цикл повторяется снова. Каждый 29-й день — разгрузочный: можно только пить воду, травяные чаи без сахара.

[Week&]

Привет, Стройняшки!

Подруга сидела на этой системе с февраля до апреля, ровно 90 дней, конечно были срывы, Но потеряла в итоге 15 кг, и что самое интересное, после этого еще вес ушел на 4 кг!!! Выглядит обалденно, молодо, свежо, волосы блестят, кожа чистая. Довольная. На сегодняшний день питается как ей захочется, но говорит, что темп набран и старается не кушать жареного, и смешивать всё подряд. Вес не возвращается! Действительно система работает.

Всем Удачи!

[Strannik-Kalisto]

девочки подскажите кое что. сколько по времени должен занимать перерыв между приемами пищи? к примеру выпила на завтрак стакан молока, чем можно перекусить до обеда и во сколько .. обед к примеру мясо, на гарнир брокколи. во сколько можно поужинать? и что лучше есть на ужин?

в обеденное время всегда ем мясо, не могу без мяса обходиться.

Есть надо, когда чувство голода появиться, а не когда подойдет какое-то время. Но, только голод, а не аппетит. Аппетит - разборчив, а голод - съесть что угодно. Вот тогда толк будет. Удачи!

[Happy2007]

Девочки, всем большой-большой привет! Завтра 5 сентября 2012 года начинаю вновь "Диету раздельного питания"! Два года назад пробыла на ней 15 дней - результаты были просто фантастические. Учитывая, что я 62 кг, рост 165 за две недели я похудела на 4 кг!!! Особо не напрягаясь!

Не так давно я занималась с диетологом, результат был хороший пока беспрекословно до каждого грамма и миллиграмма его слушала. Как только отойдешь от схемы сразу двойной набор веса. Поэтому прекратила свои занятия.

Для меня "Диета раздельно питания" самая легкая, результативная и реально супер действенная! Намечаю до 31 декабря пробыть в процессе похудения и в итоге стать 55 кг. Давайте вместе!

Девочки еще хотела бы попросить - по возможности делитесь вкусненькими рецептами раздельно питания, чтобы диета не приедалась, а была вкусной, полезной и разнообразной. Тогда не будет срывов и отклонений!

В общем, ищу единомышленников!

[Best- RDK]

посмотрите пока на старом форуме.
суть в кратце. 90 дней раздельного питания, а именно четыре дня: 1 - белковый, в этот день едим белковую пищу, мясо любое, молочные продукт. яйца.
2 - крахмальный: картофель, горох, фасоль, рис, нут, крупы, кроме гречки. 3 - углеводный: тесто, паста, пицца (конечно без сыра), пирожное, мороженое, черный шоко. 4 - витаминный: фрукты овощи , орешки семечки. Завтрак во все дни только до 12 едим фрукты либо овощи. весь день питаемся. но после 20:00 ни крошки. каждый 29-й день разгрузочный, вода. и так чередуем в течении 90 дней.
я потеряла за 30 дней 10 кг.

Диета хороша для тех кто любит поесть!

[aktel]

Девочки, всем большой-большой привет! Завтра 5 сентября 2012 года начинаю вновь "Диету раздельного питания"! Два года назад пробыла на ней 15 дней - результаты были просто фантастические. Учитывая, что я 62 кг, рост 165 за две недели я похудела на 4 кг!!! Особо не напрягаясь!

Не так давно я занималась с диетологом, результат был хороший пока беспрекословно до каждого грамма и миллиграмма его слушала. Как только отойдешь от схемы сразу двойной набор веса. Поэтому прекратила свои занятия.

Для меня "Диета раздельно питания" самая легкая, результативная и реально супер действенная! Намечаю до 31 декабря пробыть в процессе похудения и в итоге стать 55 кг. Давайте вместе!

Девочки еще хотела бы попросить - по возможности делитесь вкусненькими рецептами раздельно питания, чтобы диета не приедалась, а была вкусной, полезной и разнообразной. Тогда не будет срывов и отклонений!

В общем, ищу единомышленников!

По видимому расчитываете пробыть на диете 4 месяца?
Сам только недавно вышел из этой диеты. при росте 174 был 105кг ... скинул 20кг за 90 дней, отклонений практически не было, почти все по инструкции.
В конце диеты прошарил по нету в поисках правильного выхода. и наткнулся на инфу что диету рекоммендуется повторить (если хотите) не ранее чем через три меяца. а так тоже хотелось скинуть еще 5-6кг. так что действую рекоммендациям специалистов. повторю после нового года.

[Happy2007]

aktel, здорово, что Вы добились таких результатов! Очень за Вас рада!

[Дива с драконовским манекюром]

Раздельное питание еще хорошо тем, что в следствии некоторого однообразия понижается аппетит и не возникает переедания из за смеси вкусовых компонентов еды

[aktel]

aktel, здорово, что Вы добились таких результатов! Очень за Вас рада!

Спасибо Happy2007!
На самом деле не такая уж и сложная диета. Немного трудновато в витаминный день, а в разгрузочный лучше загрузиться работой (сорри за каламбур)
Разбавил диету тренировками - не отягащающими: велотренажер (бег не люблю), плавание, легкие гантели-штанга.
Отклонения были по причине нахождения в гостях, не скажешь же: у меня крахмальный день - бешбармак не буду... дайте картофель запеченый
Так что дерзайте, все у Вас получится!

[Happy2007]

Спасибо-спасибо!

Сегодня начала белковый день. Первый день моей диеты (дубль два! )

Я уже примерно с месяц просыпаюсь в 6-00 - 6-30 - 7-00, чтобы приготовить еду на рабочий день. Не хочу есть еду с кулинарки в "Назике", они готовят с чего попало. Поэтому, лучше встать пораньше приготовить обед и в обед его вкусненько съесть!

Сегодня начала день в 7-00, проснулась пораньше на 30 минут, чтобы пожарить котлетки из говядины с луком (не добавлять яйца и хлеб). Мясо в соотношщении с луком было примерно 1/1. Котлетки получились вкусненькие и сочные. Жарила на оливковом масле, а потом потушила минут 20 под закрытой крышкой.

Завтрак был в 8-30, поела яблоко нарезанное на ломтики.
Пообедала на работе в 13-15. 2 котлетки + салат из помидоров и огурцов заправленных оливковым маслом и солью + бокал воды без газа.
Перекус будет в 16-30, думаю, что будет арахис.
На ужин пока не знаю что будет.

Вчера купила в "Книжном городе" по раздельному питанию. Очень интересная книжка

[Happy2007]

Итак, мое полное меню вчерашнего первого белкового дня:

завтрак 8-30, яблочко нарезанное на дольки + чай
обед 13-15, 2 обжарено-тушеные котлетки из говядины + салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом
полдник 16-00, 80 гр фисташек + чай
ужин 18-15, пакет маленького "Биос"

Сегодня 6 сентября - крахмальный день! Меню уже спланировано, чуть позже оглашу. Работа ждет

[Happy2007]

Всем худеющим и укрепляющим здоровье - доброе утро!
Расскажу о том, как прошел мой вчерашний крахмальный день... Проснулась в 4-00 утра, с постели встала в 5-00 (так рано проснулась, потому, что на кануне легла спать в 20-30 вечера). Проснулась провела все утренние процедуры и приступила к готовке завтрака и обеда. Поверьте, мне этот процесс доставляет огромное удовольствие. Я очень-очень люблю готовить и в 5-00 утра тоже

Завтрак 6-30, овощи приготовленные в мультеварке на пару (кабачок и морковь + соус мною приготовленный из 1 ст ложки оливкового мала + 0.5 чайной ложки яблочного уксуса).
Перекус в 10-30, не большое зеленое яблоко
Обед в 12-45, утром приготовленные в духовке в фольге картошка + овощи (кабачок, лук, морковь, болгарский перец, помидор). Моя не большая рекомендация: картошку предварительно отварить практически до готовности и только потом все вместе запекать в духовке в фольге примерно минут 25-30.
Перекус 14-00, не большое зеленое яблоко.
Ужин в 17-10, отварной картофель + салат из помидоров, огурцов, оливкового масла.

Чувство голода практически не присутствует. Только вечером около 21-00 захотелось кушать и начались мысли-предвкушения сегоднешнего углеводного дня. Мечта о медовом тортике с кофейни ни как не хотела меня покидать и чтобы не мучаться я легла спать Хороший выход из ситуации.

Сегодня утром взвешивалась за 2 дня -700 гр отвеса. Отлично!

Желаю всем отличного настроения и продуктивного дня!

Сообщение отредактировал Happy2007: 07.09.2012, 10:17:21

[Happy2007]

Девушки присоединяемся! Вместе худеть веселей! Диета очень простая и очень легко переносится и не утомляет

[aktel]

Девушки присоединяемся! Вместе худеть веселей! Диета очень простая и очень легко переносится и не утомляет

По моему большинство желающих похудеть сидят на Лиепайской диете, уж очень активно идут дискуссии на их ветке.
Кстати, советую вести дневник или просто сделать табличку в икселе дни-вес-объем. Я как то забыл, спохватился только на втором месяце диеты и то про объем забыл, хотя цель была именно убрать пивной пузень , а вес меня как то мало беспокоит. Да и с пивасом завязал как и с остальным алкоголем, щас вот думаю развязываться или нет. А то уж друзья косится стали: не пьет, не ест, и соответственно не гуляет. Некоторые подкалывают: скоро бороду отрастишь, тюбитейку оденешь, калашников купишь...

[Happy2007]

Некоторые подкалывают: скоро бороду отрастишь, тюбитейку оденешь, калашников купишь...

Вы юморист!

Что касается Лиепайской диеты - она очень вредная. На себе проверенно. Мой "бывший" диетолог, как раз ее и проповедовал. Заработала себе мощное обострение гастрита, общее вялое состояние и тд. И самое главное после 3 дней воздержания от Лиепайской диеты меня стало разбамбливать ни по дням, а по часам!!! За три дня не реальная прибавка в талии (даже муж сказал:"Ты что-то заметно потолстела!" ) и в весе на 2 кг. Суть Лиепайской диеты на мой взгляд в постоянном одинаковом меню и бутерброде с маслом и мясом на завтрак. По раздельному питанию от которого реально получаешь не только отличный результат по потере веса, но и обретаешь здоровье. Мясо+масло+хлеб категорически не совместимые продукты, а именно такой завтрак рекомендуется по Лиепайской диете. Они не перевариваются до следующего приема пищи, из-за этого начинается брожение и следствие отравление организма. Именно из-за этого постоянная слабость, тяга спать, апатия, прыщи и пардон... хронический запор (извините за интим ). Вчера звонили с центра похудения в котором я наблюдалась по Лиепайской диете, сказали, чтобы я на прием пришла. Я им так и ответила, что мне надоело целый месяц есть одно и тоже и засорять свой организм. Поэтому больше к ним ни ногой. Кстати, учитывая, что я вообще не нарушала Лиепайскую диету за месяц очень средние результаты всего минус 2 кг. У меня такие же результаты по раздельному питанию, но за 5 дней.

Позже продолжу - работа ждет. Расскажу о вчерашнем вкусненьком углеводном дне и о нереальной потери в весе всего за 4 дня

Сообщение отредактировал Happy2007: 08.09.2012, 09:35:38

[Happy2007]

Делюсь вчерашним углеводным днем

Проснулась в 7-00 и приготовила для обеда вкуснейшие мексиканские лепешки "Чапати". Если кому-то необходимо могу поделиться рецептом. Он очень прост и лепешки совсем не жирные, так, как жарятся на сухой сковороде.

В 8-00 завтрак, кабачки и морковь на пару в мультеварке.
В 10-00 перекус, яблочко
В 12-45 обед, лепешки "Чапати" с томатным соусом (вкуснотищааааа!!!)
В 17-45 ужин, вкуснейший ирисовый кекс и английским пудингом (мммммм, как вкусно!)

Чувство голода нет вообще! Потеря в весе за 5 дней 2 кг 200 гр. Сегодня я 58 кг 600 гр!!! Уррррааа!!!

Сегодня чудесный витаминный день!

Сообщение отредактировал Happy2007: 08.09.2012, 11:28:18

[Фроська]

@Happy2007, Привет, так красиво ты все рассказала и преподнесла
Присоединюсь (постараюсь) к тебе в понедельник.
Тож надо всхуднуть, а то после отдыха расслабилась и наела бока

[Happy2007]

@Happy2007, Привет, так красиво ты все рассказала и преподнесла
Присоединюсь (постараюсь) к тебе в понедельник.
Тож надо всхуднуть, а то после отдыха расслабилась и наела бока

Привет, Фроська! Давно тебя не читала Рада видеть! Присоединяйся!

Раздельное питание - это просто отличная штука. На самом деле я стала на много бодрей и работоспособней, ну и не маловажно..... заметно похудела

[Фроська]

Привет, Фроська! Давно тебя не читала Рада видеть! Присоединяйся! Раздельное питание - это просто отличная штука. На самом деле я стала на много бодрей и работоспособней, ну и не маловажно..... заметно похудела

Тоже рада тебя видеть! Как малышки твои?
В общем настроилась я завтра взять себя в руки... только надо еще настроиться на готовку еды.

[Грешница]

Девочки, я с завтра с Вами )) вес 57 рост 168, хочу 53 кг, в идеале 50 ))

[Иннэсса]

Делюсь вчерашним углеводным днем

Проснулась в 7-00 и приготовила для обеда вкуснейшие мексиканские лепешки "Чапати". Если кому-то необходимо могу поделиться рецептом. Он очень прост и лепешки совсем не жирные, так, как жарятся на сухой сковороде.

В 8-00 завтрак, кабачки и морковь на пару в мультеварке.
В 10-00 перекус, яблочко
В 12-45 обед, лепешки "Чапати" с томатным соусом (вкуснотищааааа!!!)
В 17-45 ужин, вкуснейший ирисовый кекс и английским пудингом (мммммм, как вкусно!)

Чувство голода нет вообще! Потеря в весе за 5 дней 2 кг 200 гр. Сегодня я 58 кг 600 гр!!! Уррррааа!!!

Сегодня чудесный витаминный день!

можно мне рецепт лепешек? а объем пищи какой должен быть?