Bodyfitness (женская тема)Красивое, эстетичное тело путем упорных тренировок
Автор Janile, 01.06.2010, 20:12
#3466
Отправлено 18.07.2012, 11:25:29
созвонимшись отписываюсь
сегодня в *Бочонке* Жарокова-Джандосова в 19 часов состоится променад-рандеву. Приходят все желающие поболтать, обсудить талию-попу, пощупать бицепс-трицепс. Пиво-шашлык каждому по потребности.
моя сотка 8 701 или 777 как нравится больше далее 715 93 13. звоните -спрашивайте если чего вдруг непонятно.
сегодня в *Бочонке* Жарокова-Джандосова в 19 часов состоится променад-рандеву. Приходят все желающие поболтать, обсудить талию-попу, пощупать бицепс-трицепс. Пиво-шашлык каждому по потребности.
моя сотка 8 701 или 777 как нравится больше далее 715 93 13. звоните -спрашивайте если чего вдруг непонятно.
#3469
Отправлено 18.07.2012, 11:33:44
как она сказала...*с прилагаемыми усилиями*Мин.вес это тот вес, с которым вы можете выполнять большинство повторов в нужном темпе, но последние повторы даются с прилагаемыми усилиями..надеюсь объяснила.))).
Можно ещё вопросик!
Что есть минимальный вес? Это сколько 10, 20 или 5 кг?? Ну вот хотя бы на пресс. У наших тренажёров 13,5 минимальный вес.
#3475
Отправлено 18.07.2012, 13:09:20
всем привет. с восхищением почитала-посмотрела)
У меня такой вопрос. Я вот не секу совсем в том, как подбирать калории и что и когда нужно или можно есть, чтобы убрать лишнее и сохранить нужное. Где можно найти волшебного спеца, который мне написал бы полностью рацион питания на неделю? Или таких не бывает?
У меня такой вопрос. Я вот не секу совсем в том, как подбирать калории и что и когда нужно или можно есть, чтобы убрать лишнее и сохранить нужное. Где можно найти волшебного спеца, который мне написал бы полностью рацион питания на неделю? Или таких не бывает?
#3479
Отправлено 18.07.2012, 15:02:16
Бывают, но они платные А так самообразование рулит. Подсчитайте примерно сколько вам нужно калорий, потом возьмите белка 2 г на килограмм, жиров 30-40 грамм всего в день, остальное углеводы. С учетом что белок и угли по 4 ккал за грамм идут, а жиры по 9 (точнее по 9,3 но примерно можно и по 9 считать).Или таких не бывает?
Вот например ваш вес 60кг. Вы насчитали например что вам надо 1500 ккал. Берете 120 г белка (это 480 ккал) 40 г жиров (360 ккал) ( 30-40 если худеете, если поддерживаете 60, если набираете то можно больше) и у вас остается 660 ккал на углеводы это будет 165 гр чистых углеводов. Ну или белка можно побольше а углей поменьше - тут надо смотреть как вы питались и питаетесь.
Исходя из этих данных составляете рацион, вбиваете продукты в считалку она вам расклад по БЖУ даст.
#3480
Отправлено 18.07.2012, 15:42:50
Мин.вес это тот вес, с которым вы можете выполнять большинство повторов в нужном темпе, но последние повторы даются с прилагаемыми усилиями..надеюсь объяснила.))).
Можно ещё вопросик!
Что есть минимальный вес? Это сколько 10, 20 или 5 кг?? Ну вот хотя бы на пресс. У наших тренажёров 13,5 минимальный вес.
Сэнкс за объяснения))))
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0