Сообщений в теме: 3834

[Катара]

Итак - предварительно! завтра в Бочонке в 18-19 встречаемся! приходите кто может-неможет и хочет!

[Наяна]

Катара, вы шикарны! Я восхищена!

[Sve.]

Катара,ты монстр

[Катара]

монстр хочет шашлыков и ваши морды лица видеть счас буду кое кого тиранить...

[Sve.]

тирань,я готова к шашлыкам и лицезрению морд

[Катара]

созвонимшись отписываюсь
сегодня в *Бочонке* Жарокова-Джандосова в 19 часов состоится променад-рандеву. Приходят все желающие поболтать, обсудить талию-попу, пощупать бицепс-трицепс. Пиво-шашлык каждому по потребности.
моя сотка 8 701 или 777 как нравится больше далее 715 93 13. звоните -спрашивайте если чего вдруг непонятно.

[Катара]

а теперича отписываемся кто придет.. трое уже есть, и я их знаю

[Janile]

Буду.
Суперруки у тебя, Катара

[Катара]

Можно ещё вопросик!
Что есть минимальный вес? Это сколько 10, 20 или 5 кг?? Ну вот хотя бы на пресс. У наших тренажёров 13,5 минимальный вес.

Мин.вес это тот вес, с которым вы можете выполнять большинство повторов в нужном темпе, но последние повторы даются с прилагаемыми усилиями..надеюсь объяснила.))).

как она сказала...*с прилагаемыми усилиями*

[Катара]

Буду.
Суперруки у тебя, Катара

пасиб..хочу такие ноги главное приходи..

[Sve.]

Буду.
Суперруки у тебя, Катара

пасиб..хочу такие ноги главное приходи..

у мну есть такие ноги

[Катара]

дашь поносить? все Све. ты и наш любимчик в курсе, я утопал. если че я в агенте есть. всем - до вечера

Сообщение отредактировал Катара: 18.07.2012, 11:38:37

[Фроська]

Катара-красотка!

[Стафида]

а теперича отписываемся кто придет.. трое уже есть, и я их знаю

давайте завтра, я сегодня сутки на работе, тоже хочу посмотреть вживую на руки и ноги

[Нервная]

всем привет. с восхищением почитала-посмотрела)
У меня такой вопрос. Я вот не секу совсем в том, как подбирать калории и что и когда нужно или можно есть, чтобы убрать лишнее и сохранить нужное. Где можно найти волшебного спеца, который мне написал бы полностью рацион питания на неделю? Или таких не бывает?

[LedyDi]

Катара, фотоотчет шикарен! Точнее Вы на нем! На встречу допускаются только обладатели крыльев и попок или те, кто хочет ими обзавестись тоже?

[Galadriel]

грифик 18 и по 15 с каждой стороны. итого 48 кг. кол-во 5 раз.

не просто монстр, кач -монстр Ручки-спинка классные.
А я чето с кривым грифом не догадалась выпадать, только в смите или с гантелями.
Но в смите конечно весч - попец потом неделю болит...

[Sve.]

Катара, фотоотчет шикарен! Точнее Вы на нем! На встречу допускаются только обладатели крыльев и попок или те, кто хочет ими обзавестись тоже?

мы всем рады

[Galadriel]

Или таких не бывает?

Бывают, но они платные А так самообразование рулит. Подсчитайте примерно сколько вам нужно калорий, потом возьмите белка 2 г на килограмм, жиров 30-40 грамм всего в день, остальное углеводы. С учетом что белок и угли по 4 ккал за грамм идут, а жиры по 9 (точнее по 9,3 но примерно можно и по 9 считать).
Вот например ваш вес 60кг. Вы насчитали например что вам надо 1500 ккал. Берете 120 г белка (это 480 ккал) 40 г жиров (360 ккал) ( 30-40 если худеете, если поддерживаете 60, если набираете то можно больше) и у вас остается 660 ккал на углеводы это будет 165 гр чистых углеводов. Ну или белка можно побольше а углей поменьше - тут надо смотреть как вы питались и питаетесь.
Исходя из этих данных составляете рацион, вбиваете продукты в считалку она вам расклад по БЖУ даст.

[La Signora]

Можно ещё вопросик!
Что есть минимальный вес? Это сколько 10, 20 или 5 кг?? Ну вот хотя бы на пресс. У наших тренажёров 13,5 минимальный вес.

Мин.вес это тот вес, с которым вы можете выполнять большинство повторов в нужном темпе, но последние повторы даются с прилагаемыми усилиями..надеюсь объяснила.))).

Сэнкс за объяснения))))