Сообщений в теме: 3834

[Janile]

Так когда именно?

[Катара]

там то у Све. не срастам-с, то у Руса)
их надо пытать)

[La Signora]

Катара, я тут!

Девочки, что попить посоветуете для тренировок и для "сушки наверно". Начала вот Lipo 6, нравиться очень. Что скажете по поводу Аргинина, стоит али нет? И ещё совет нужен как удерживать среднюю пульсовую зону. Пляшет она всё время у меня, то 120 то 160-170.

[La Signora]

И ещё, уважаемые знатоки.
Талия. По природе не чётко выражена. По постам Катары, качаю усиленно попу. Но вот, что скажете по поводу обруча?

[Sve.]

И ещё, уважаемые знатоки.
Талия. По природе не чётко выражена. По постам Катары, качаю усиленно попу. Но вот, что скажете по поводу обруча?

я против обруча,страдают внутренние органы
лучше уж скручивания
я тут,готова к среде,пытать нинадооооооооо

[Катара]

И ещё, уважаемые знатоки.
Талия. По природе не чётко выражена. По постам Катары, качаю усиленно попу. Но вот, что скажете по поводу обруча?

пошлите , короче, с нами - буков надо много писать... мы вам так - устно расскажем-покажем и пощупать дадим.. у мальчиков тоже) вы ж в хербе затариваетесь? там я выкладываю обзоры термогеников, ЖЖ и всяких добавок.
ну че идем в среду? надо в билдинге тогда отписаться?

[Катара]

а.. да вы не в Алмате.. пичалько..короче - растите крылья - широчайшие спины и попу и будет вам талия)
еще раз выкладываю ссылку на хороший сайт по упрам тыц
пыс - жим от груди 50 кг полтора раза) раз сделала сама, второй тренер в конце дотягивал.. и это был четвертый подход.. на свежака наверное будет больше.

Сообщение отредактировал Катара: 16.07.2012, 20:01:06

[Октя]

Блииииин... у меня постоянные мозоли на ладонях. Хоть и занимаюсь в перчах ((( че делать? как избежать?

[La Signora]

Спасибо Катара за приглашение, но увы и очень жаль, что теперь я не в Алмате!

У меня ещё вопрос по поводу силовых. У нас тут спор с папой вышел. Он утверждает, что лучше делать 1 подход с максимальным весом от 15 до 25 раз( по возможности), я начитавшись форумов ему говорю, что лучше 3 подхода делать.
Что скажите?

[La Signora]

вы ж в хербе затариваетесь? там я выкладываю обзоры термогеников, ЖЖ и всяких добавок.

Да с хербом мы подружились надолго))) Я и так по Вашим советам в основном покупаю всё.

[Aritmos]

Он утверждает, что лучше делать 1 подход с максимальным весом от 15 до 25 раз( по возможности), я начитавшись форумов ему говорю, что лучше 3 подхода делать.
Что скажите?

Есть особая методика для сушки и рельефа, где выполняется от 50 до 100 повторов но с мин.весом..Работа с макс.весом будет приводить к росту мышечной массы, чего вам совсем не нужно..3 подхода по 25 повторов со средними или мин.весами для вас самое то..

[La Signora]

Он утверждает, что лучше делать 1 подход с максимальным весом от 15 до 25 раз( по возможности), я начитавшись форумов ему говорю, что лучше 3 подхода делать.
Что скажите?

Есть особая методика для сушки и рельефа, где выполняется от 50 до 100 повторов но с мин.весом..Работа с макс.весом будет приводить к росту мышечной массы, чего вам совсем не нужно..3 подхода по 25 повторов со средними или мин.весами для вас самое то..

Спасибо Вам огромное, моя оказалась права!

[Galadriel]

Интересная статья про женский тренинг
http://fit4life.ru/k....html#more-1007
Немного адаптировала под себя, пробую заниматься по первому варианту - 5 упражнений по 5-6 подходов + 30 минут равномерного кардио.

[Катара]

барышня Галадриэль с нами встречатся пойдет?

[Galadriel]

барышня Галадриэль с нами встречатся пойдет?

хотелось бы , давно уже но все никак не получается
вы все время так неудобно встречаетесь , у меня то завал на работе то еще что

Сообщение отредактировал Galadriel: 17.07.2012, 15:10:02

[Октя]

Я завтра или на работе или с вами ))) склоняюсь ко второму варианту... (тьпху тьпху тьпху)

[La Signora]

Есть особая методика для сушки и рельефа, где выполняется от 50 до 100 повторов но с мин.весом..Работа с макс.весом будет приводить к росту мышечной массы, чего вам совсем не нужно..3 подхода по 25 повторов со средними или мин.весами для вас самое то..

Можно ещё вопросик!
Что есть минимальный вес? Это сколько 10, 20 или 5 кг?? Ну вот хотя бы на пресс. У наших тренажёров 13,5 минимальный вес.

[UOG]

а я ЗА обруч, мне кажется, что он физически не может повредить внутренние органы, мыщцы пресса, поясницы их защищают. конечно, не стоит им увлекаться, если есть какие-то воспалительные процессы внутренних органов. ещё я против длительной тренировки, если мне удается, то кручу где-то минут 15-20. в процессе, во-первых, поддерживаю постоянно в напряжении мышцы, во-вторых, получается отличный массаж. конечно, это просто дополнение к интенсивной тренировке в тренажерном зале

[Aritmos]

Можно ещё вопросик!
Что есть минимальный вес? Это сколько 10, 20 или 5 кг?? Ну вот хотя бы на пресс. У наших тренажёров 13,5 минимальный вес.

Мин.вес это тот вес, с которым вы можете выполнять большинство повторов в нужном темпе, но последние повторы даются с прилагаемыми усилиями..надеюсь объяснила.))).

[Катара]

Блииииин... у меня постоянные мозоли на ладонях. Хоть и занимаюсь в перчах ((( че делать? как избежать?

попробуй другие перчатки. На Абая-Масанчи есть магазинчик там отличные перчатки для фитнеса продают... с розовенькими вставочками на фотках посмотри - красивенькие)
фотоотчет под катом. сегодняшний. малые и средние веса. подходы 4 штуки. количество разное

Скрытый текст

грифик 18 и по 15 с каждой стороны. итого 48 кг. кол-во 5 раз.

34 кг. количество 15 раз.
27 кг. количество 18 раз.
крылья нарастила. попу тоже. а талия , как была длинная - где хочешь там и делай, так и осталась.
малые веса - грифик 8 и по 5 с каждой стороны итого 18 кг, дорожка в 40 выпадов. 4 подхода.
улыбайся, говорит, че рожи корчишь будто ноги счас отвалятся
всякие прессы и гиперэкстензии и забеги опосля на 40 минут с 10 минутной интервалкой фотать не стали .
вот так вот примерно 4-5 раз в неделю...
хотите похудеть? спросите меня как, только потом не обижайтесь а лучше - пошлите со мной в зал и делайте как я...

Сообщение отредактировал Катара: 17.07.2012, 22:17:55