Bodyfitness (женская тема)Красивое, эстетичное тело путем упорных тренировок
#3443
Отправлено 16.07.2012, 17:34:27
Девочки, что попить посоветуете для тренировок и для "сушки наверно". Начала вот Lipo 6, нравиться очень. Что скажете по поводу Аргинина, стоит али нет? И ещё совет нужен как удерживать среднюю пульсовую зону. Пляшет она всё время у меня, то 120 то 160-170.
#3446
Отправлено 16.07.2012, 19:56:36
пошлите , короче, с нами - буков надо много писать... мы вам так - устно расскажем-покажем и пощупать дадим.. у мальчиков тоже) вы ж в хербе затариваетесь? там я выкладываю обзоры термогеников, ЖЖ и всяких добавок.И ещё, уважаемые знатоки.
Талия. По природе не чётко выражена. По постам Катары, качаю усиленно попу. Но вот, что скажете по поводу обруча?
ну че идем в среду? надо в билдинге тогда отписаться?
#3447
Отправлено 16.07.2012, 20:00:09
еще раз выкладываю ссылку на хороший сайт по упрам тыц
пыс - жим от груди 50 кг полтора раза) раз сделала сама, второй тренер в конце дотягивал.. и это был четвертый подход.. на свежака наверное будет больше.
Сообщение отредактировал Катара: 16.07.2012, 20:01:06
#3449
Отправлено 17.07.2012, 10:19:01
У меня ещё вопрос по поводу силовых. У нас тут спор с папой вышел. Он утверждает, что лучше делать 1 подход с максимальным весом от 15 до 25 раз( по возможности), я начитавшись форумов ему говорю, что лучше 3 подхода делать.
Что скажите?
#3451
Отправлено 17.07.2012, 11:32:24
Есть особая методика для сушки и рельефа, где выполняется от 50 до 100 повторов но с мин.весом..Работа с макс.весом будет приводить к росту мышечной массы, чего вам совсем не нужно..3 подхода по 25 повторов со средними или мин.весами для вас самое то..Он утверждает, что лучше делать 1 подход с максимальным весом от 15 до 25 раз( по возможности), я начитавшись форумов ему говорю, что лучше 3 подхода делать.
Что скажите?
#3452
Отправлено 17.07.2012, 11:35:22
Спасибо Вам огромное, моя оказалась права!Есть особая методика для сушки и рельефа, где выполняется от 50 до 100 повторов но с мин.весом..Работа с макс.весом будет приводить к росту мышечной массы, чего вам совсем не нужно..3 подхода по 25 повторов со средними или мин.весами для вас самое то..
Он утверждает, что лучше делать 1 подход с максимальным весом от 15 до 25 раз( по возможности), я начитавшись форумов ему говорю, что лучше 3 подхода делать.
Что скажите?
#3453
Отправлено 17.07.2012, 12:22:47
http://fit4life.ru/k....html#more-1007
Немного адаптировала под себя, пробую заниматься по первому варианту - 5 упражнений по 5-6 подходов + 30 минут равномерного кардио.
#3457
Отправлено 17.07.2012, 16:26:50
Есть особая методика для сушки и рельефа, где выполняется от 50 до 100 повторов но с мин.весом..Работа с макс.весом будет приводить к росту мышечной массы, чего вам совсем не нужно..3 подхода по 25 повторов со средними или мин.весами для вас самое то..
Можно ещё вопросик!
Что есть минимальный вес? Это сколько 10, 20 или 5 кг?? Ну вот хотя бы на пресс. У наших тренажёров 13,5 минимальный вес.
#3458
Отправлено 17.07.2012, 17:53:12
#3459
Отправлено 17.07.2012, 18:59:49
Мин.вес это тот вес, с которым вы можете выполнять большинство повторов в нужном темпе, но последние повторы даются с прилагаемыми усилиями..надеюсь объяснила.))).Можно ещё вопросик!
Что есть минимальный вес? Это сколько 10, 20 или 5 кг?? Ну вот хотя бы на пресс. У наших тренажёров 13,5 минимальный вес.
#3460
Отправлено 17.07.2012, 22:10:13
попробуй другие перчатки. На Абая-Масанчи есть магазинчик там отличные перчатки для фитнеса продают... с розовенькими вставочками на фотках посмотри - красивенькие)Блииииин... у меня постоянные мозоли на ладонях. Хоть и занимаюсь в перчах ((( че делать? как избежать?
фотоотчет под катом. сегодняшний. малые и средние веса. подходы 4 штуки. количество разное
Сообщение отредактировал Катара: 17.07.2012, 22:17:55
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0