бегдля тех кто бегает
#45
Отправлено 08.11.2004, 15:07:34
1) резко падает усвоение кислорода кровью, а это автоматически влияет на снижение темпов 'жиросжигания';
2) мышцы вырабатывают больше молочной кислоты, и как следствие быстрая усталость; и
3) может опасно вырасти кровяное давление.
#46
Отправлено 10.11.2004, 20:27:46
Мне стало любопытно, и решил сам пробежать (вопреки) эту дистанцию. Мое время составило 17 мин. 54 сек (это при среднем темпе).
Учитывая, что в среднем обычный человек пробегает 1км где-то за 4.30 мин., и с учетом части маршрута бега вверх (а также состава участников) по Жарокова, то примерно должны были пробежать следующим образом:
- не подготовленный за 23 - 30 мин.;
- средне подготовленный за 21 - 25 мин.; и
- подготовленный за 17 - 20 мин.
#48
Отправлено 11.11.2004, 20:28:45
В последнее время (летом) мне очень понравилось бегать.. - Моральная зарядка на весь день. Вот, если бы только бегать на свежем воздухе, а не по нашему (Алматы) 'засранаму' выхлопами городу..
А в чем проблема-то. К примеру, в субботу или воскресенье садись на один из автобусов в сторону Алмарасана и до развилки. Сделай разминку примерно 10-15 минут и вперед до большой трубы и обратно. Получишь зарядку энержайзера вкупе с дюраселом А в будние дни: вдоль терренкура, весновки или вдоль речки (забыл названия) перед кольцом Аль-Фараби - Навои.
#50
Отправлено 01.12.2004, 18:38:07
#55
Отправлено 19.01.2005, 23:06:09
В последнее время (летом) мне очень понравилось бегать.. - Моральная зарядка на весь день. Вот, если бы только бегать на свежем воздухе, а не по нашему (Алматы) 'засранаму' выхлопами городу..
А в чем проблема-то. К примеру, в субботу или воскресенье садись на один из автобусов в сторону Алмарасана и до развилки. Сделай разминку примерно 10-15 минут и вперед до большой трубы и обратно. Получишь зарядку энержайзера вкупе с дюраселом А в будние дни: вдоль терренкура, весновки или вдоль речки (забыл названия) перед кольцом Аль-Фараби - Навои.
А я летом бегаю вокруг Сайрана (рядом живу). Там свой микроклимат из-за повышенной влажности, на склонах - буйная растительность, так что, дышится легко! А главное, очень интересный рельеф местности - чередующиеся подъемы и спуски, что позволяет варьировать нагрузки по самочувствию. Местами открываются очень красивые виды. В общем, классно!
#56
Отправлено 05.02.2005, 17:24:06
А зимой? Неужели тоже своеобразный климат. Кроссом балуемсяА я летом бегаю вокруг Сайрана (рядом живу). Там свой микроклимат из-за повышенной влажности, на склонах - буйная растительность, так что, дышится легко! А главное, очень интересный рельеф местности - чередующиеся подъемы и спуски, что позволяет варьировать нагрузки по самочувствию. Местами открываются очень красивые виды. В общем, классно!
#58
Отправлено 08.03.2005, 16:48:15
Ну вот добрался все-таки. Ссылки не даю, т.к. есть гугльБудет время, дам ссылки и кое-какие соображения.
REEBOK Premier Road хорошо обеспечивают комфорт стопе при беге на длинные дистанции. Если вы много бегаете, они именно для вас.
ASICS Gel Kayand IX имеется целая система анатомических вставок Gel.
ADIDAS Adistar Control для весене-летнего и части осеннего периода, т.к. имеет супер технологию ClimaCool обеспечивающую максимальную вентиляцию, так что вашим ногам не будет жарко.
PUMA The MESA легкие как раз для бега. А так же прочны и устойчивы.
PUMA Complete Extol II имеет уплотненную пяточную подошву из износосстойкой резины Goodyear Plus и почти не стирается.
NIKE Shox Ride отличны для кроссового бега.
AVIA 2130 ECS Fit если вы цените удобство для ваших стоп, то это идеальный вариант. Наличие амортизационной вставки Dura-Ryd на пятке обеспечит вам максимальный комфорт вашим ногам.
DIADORA забыл модель. если вкратце, то одна из последних внедрений специальная специвидная вставка вдоль всей ступни обеспечивающие равномерное распределение "удара" на всю ступню при беге.
Общее замечания: выбор кроссовок для бега (outdoor вариант) должен быть продиктован рядом характеристик, которыми обладают те или иные кроссовки соответствующей марки. Ими могут быть наличие:
1. Уплотненной подошвы в районе пяток и носков из износостойкой резины;
2. Кучи всяких анатомических вставок;
3. Подошвы из не растягивающейся монолитной резины, которые не растягиваются и не стираются (например, ASICS GEL-110TR);
4. Обязательно, амортизационных вставок;
5. Прочности и устойчивой износостойкости не только подошвы, но всего корпуса обуви. И всегда обращайте внимание на то, что обувь хорошо вентилируема.
Что касается стоимости такой вот обуви, то будьте готовы потратить более 100 зеленых (хотя можно найти приличные кроссовки со многими соответствующими характеристиками за меньшую ценность, но это бывает не часто). Выбор почти всегда должен падать на здоровье ваших ног, а потом уже на все остальное. Ведь бегать то прежде всего вам.
#59
Отправлено 14.03.2005, 18:43:09
нет-нет раз в неделю оставляю машинку и вечером от работы (район цума) бегу до дома (самал2) по толебайке и между самалами. но загазовано[/QUOTE]
Что-то никак не пойму, где этот стадион? Я в том районе живу, тоже бы там побегала, если б нашла...
#60
Отправлено 15.03.2005, 09:53:41
Неплохо было бы указать так же места, где можно купить хорошую обувь для бега. В связи с окончанием зимнего сезона как раз подыскиваю себе летние кроссовки. На барахолке Правды-Абая на последнем ряду есть лоток с Адидасом (но нет моего размера). Где еще можно посмотреть, постите пожалуйста.Ну вот добрался все-таки. Ссылки не даю, т.к. есть гугльБудет время, дам ссылки и кое-какие соображения.
REEBOK ...поскипано.... DIADORA забыл модель. если вкратце, то одна из последних внедрений специальная специвидная вставка вдоль всей ступни обеспечивающие равномерное распределение "удара" на всю ступню при беге.
Общее замечания: выбор кроссовок для бега (outdoor вариант) должен быть продиктован рядом характеристик, которыми обладают те или иные кроссовки соответствующей марки. Ими могут быть наличие:
1. Уплотненной подошвы в районе пяток и носков из износостойкой резины;
2. Кучи всяких анатомических вставок;
3. Подошвы из не растягивающейся монолитной резины, которые не растягиваются и не стираются (например, ASICS GEL-110TR);
4. Обязательно, амортизационных вставок;
5. Прочности и устойчивой износостойкости не только подошвы, но всего корпуса обуви. И всегда обращайте внимание на то, что обувь хорошо вентилируема.
Что касается стоимости такой вот обуви, то будьте готовы потратить более 100 зеленых (хотя можно найти приличные кроссовки со многими соответствующими характеристиками за меньшую ценность, но это бывает не часто). Выбор почти всегда должен падать на здоровье ваших ног, а потом уже на все остальное. Ведь бегать то прежде всего вам.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0