Сообщений в теме: 2340

[Охотник]

2 особое мнение, слушай вот было бы интересно узнать результаты. За какое время пробежал победитель отведенную дистацию (5 км)?

[Terry]

Ребят, а чем вы осенью занимаетесь? Зимних, летних видов спорта достаточно- там всё понятно. уже месяц как отбегала.в тренажерный опять не хоцца.

[Helga]

Что могу сказать точно,так это бросайте курить! Вчера пробежала 2 км,чуть не померла!

[Охотник]

Ребят, а чем вы осенью занимаетесь? Зимних, летних видов спорта достаточно- там всё понятно. уже месяц как отбегала.в тренажерный опять не хоцца.

Terry, а как на счет плавания или фитнеса?

[Охотник]

Помню, обещал, что кое-что есть на тему бега. Начну с плохого. Задумывались ли вы о том, как влияет болтовня во время бега (кардио, аэробной тренировки). Так вот, точных (научных) объяснений пока нет, но вот три аспекта на которые надо обратить внимание:

1) резко падает усвоение кислорода кровью, а это автоматически влияет на снижение темпов 'жиросжигания';
2) мышцы вырабатывают больше молочной кислоты, и как следствие быстрая усталость; и
3) может опасно вырасти кровяное давление.

[Охотник]

Ну, вот прошла декада, а ответа от Особого мнения так и не дождался. Ладно.

Мне стало любопытно, и решил сам пробежать (вопреки) эту дистанцию. Мое время составило 17 мин. 54 сек (это при среднем темпе).

Учитывая, что в среднем обычный человек пробегает 1км где-то за 4.30 мин., и с учетом части маршрута бега вверх (а также состава участников) по Жарокова, то примерно должны были пробежать следующим образом:
- не подготовленный за 23 - 30 мин.;
- средне подготовленный за 21 - 25 мин.; и
- подготовленный за 17 - 20 мин.

[Merovingian]

В последнее время (летом) мне очень понравилось бегать.. - Моральная зарядка на весь день. Вот, если бы только бегать на свежем воздухе, а не по нашему (Алматы) 'засранаму' выхлопами городу..

[Охотник]

В последнее время (летом) мне очень понравилось бегать.. - Моральная зарядка на весь день. Вот, если бы только бегать на свежем воздухе, а не по нашему (Алматы) 'засранаму' выхлопами городу..

А в чем проблема-то. К примеру, в субботу или воскресенье садись на один из автобусов в сторону Алмарасана и до развилки. Сделай разминку примерно 10-15 минут и вперед до большой трубы и обратно. Получишь зарядку энержайзера вкупе с дюраселом А в будние дни: вдоль терренкура, весновки или вдоль речки (забыл названия) перед кольцом Аль-Фараби - Навои.

[Охотник]

Млин такая классная погода была в прошлые выходные (имеется в виду первые половинки дня). От души побегал.

Кста, ребята, что-то вы поутихли. Перестали бегать, аль времени нет!?

[UTUG]

Бег - замечательная штука, доступная в любом возрасте. Сам частенько бегаю, по возможности или как себя заставлю . Бывает 3-4 раза в неделю по 2-3 км, 15 минут и все , как будто не работал целый день, кайф. Раньше жил за городом вот благодать беги куда хочешь, а щас в центре Алматы, круги по кварталу приходится наматывать . В 8 - 9 часов вечера, за город как то не охота ехать для пробежки . В добавок к бегу, полезно тежелые нагрузки, например тренажерный зал, особенно в холодное время года, недавно узнал что у меня в соседнем доме тренажерку открыли, седня туда иду .

[KARV]

А какие кроссовки нужны для бега в городе по асфальту?
Бегал уже два раза, по вечерам, тоолько в моих кроссовках стопы отбиваются (или может техника неправильная).

[Охотник]

Кроссовки нужны со специальными вкладками и прочими "штучками" в основании подошвы. Будет время, дам ссылки и кое-какие соображения.

[Охотник]

Последняя неделя была просто благодать. Бегал и утром и вечером (соответственно по времени и расстоянию).

PS. Ух, ты, даже забыл, что надо кое-какую инфу по кроссовкам закинуть. Постараюсь в ближайшие дни.

[Terry]

Terry, а как на счет плавания или фитнеса?

уже там. причем по уши

[Gr. Mario]

В последнее время (летом) мне очень понравилось бегать.. - Моральная зарядка на весь день. Вот, если бы только бегать на свежем воздухе, а не по нашему (Алматы) 'засранаму' выхлопами городу..

А в чем проблема-то. К примеру, в субботу или воскресенье садись на один из автобусов в сторону Алмарасана и до развилки. Сделай разминку примерно 10-15 минут и вперед до большой трубы и обратно. Получишь зарядку энержайзера вкупе с дюраселом А в будние дни: вдоль терренкура, весновки или вдоль речки (забыл названия) перед кольцом Аль-Фараби - Навои.

А я летом бегаю вокруг Сайрана (рядом живу). Там свой микроклимат из-за повышенной влажности, на склонах - буйная растительность, так что, дышится легко! А главное, очень интересный рельеф местности - чередующиеся подъемы и спуски, что позволяет варьировать нагрузки по самочувствию. Местами открываются очень красивые виды. В общем, классно!

[Охотник]

А я летом бегаю вокруг Сайрана (рядом живу). Там свой микроклимат из-за повышенной влажности, на склонах - буйная растительность, так что, дышится легко! А главное, очень интересный рельеф местности - чередующиеся подъемы и спуски, что позволяет варьировать нагрузки по самочувствию. Местами открываются очень красивые виды. В общем, классно!

А зимой? Неужели тоже своеобразный климат. Кроссом балуемся

[Охотник]

Вот и весна. Более не будет холодов и утренняя пробежка без кучы теплой одежды в самый раз. Кста, чет не активны бегуны. Или всех уморил холод, то ли выхлопной газ заставил рассосаться по залам. Просыпайтесь.

[Охотник]

Будет время, дам ссылки и кое-какие соображения.

Ну вот добрался все-таки. Ссылки не даю, т.к. есть гугль

REEBOK Premier Road хорошо обеспечивают комфорт стопе при беге на длинные дистанции. Если вы много бегаете, они именно для вас.

ASICS Gel Kayand IX имеется целая система анатомических вставок Gel.

ADIDAS Adistar Control для весене-летнего и части осеннего периода, т.к. имеет супер технологию ClimaCool обеспечивающую максимальную вентиляцию, так что вашим ногам не будет жарко.

PUMA The MESA легкие как раз для бега. А так же прочны и устойчивы.

PUMA Complete Extol II имеет уплотненную пяточную подошву из износосстойкой резины Goodyear Plus и почти не стирается.

NIKE Shox Ride отличны для кроссового бега.

AVIA 2130 ECS Fit если вы цените удобство для ваших стоп, то это идеальный вариант. Наличие амортизационной вставки Dura-Ryd на пятке обеспечит вам максимальный комфорт вашим ногам.

DIADORA забыл модель. если вкратце, то одна из последних внедрений специальная специвидная вставка вдоль всей ступни обеспечивающие равномерное распределение "удара" на всю ступню при беге.

Общее замечания: выбор кроссовок для бега (outdoor вариант) должен быть продиктован рядом характеристик, которыми обладают те или иные кроссовки соответствующей марки. Ими могут быть наличие:
1. Уплотненной подошвы в районе пяток и носков из износостойкой резины;
2. Кучи всяких анатомических вставок;
3. Подошвы из не растягивающейся монолитной резины, которые не растягиваются и не стираются (например, ASICS GEL-110TR);
4. Обязательно, амортизационных вставок;
5. Прочности и устойчивой износостойкости не только подошвы, но всего корпуса обуви. И всегда обращайте внимание на то, что обувь хорошо вентилируема.

Что касается стоимости такой вот обуви, то будьте готовы потратить более 100 зеленых (хотя можно найти приличные кроссовки со многими соответствующими характеристиками за меньшую ценность, но это бывает не часто). Выбор почти всегда должен падать на здоровье ваших ног, а потом уже на все остальное. Ведь бегать то прежде всего вам.

[Домовёнок]

зимой бегаю на стадионе цска (сатпаева-ленина).
нет-нет раз в неделю оставляю машинку и вечером от работы (район цума) бегу до дома (самал2) по толебайке и между самалами. но загазовано[/QUOTE]

Что-то никак не пойму, где этот стадион? Я в том районе живу, тоже бы там побегала, если б нашла...

[Stanley]

Будет время, дам ссылки и кое-какие соображения.

Ну вот добрался все-таки. Ссылки не даю, т.к. есть гугль

REEBOK ...поскипано.... DIADORA забыл модель. если вкратце, то одна из последних внедрений специальная специвидная вставка вдоль всей ступни обеспечивающие равномерное распределение "удара" на всю ступню при беге.

Общее замечания: выбор кроссовок для бега (outdoor вариант) должен быть продиктован рядом характеристик, которыми обладают те или иные кроссовки соответствующей марки. Ими могут быть наличие:
1. Уплотненной подошвы в районе пяток и носков из износостойкой резины;
2. Кучи всяких анатомических вставок;
3. Подошвы из не растягивающейся монолитной резины, которые не растягиваются и не стираются (например, ASICS GEL-110TR);
4. Обязательно, амортизационных вставок;
5. Прочности и устойчивой износостойкости не только подошвы, но всего корпуса обуви. И всегда обращайте внимание на то, что обувь хорошо вентилируема.

Что касается стоимости такой вот обуви, то будьте готовы потратить более 100 зеленых (хотя можно найти приличные кроссовки со многими соответствующими характеристиками за меньшую ценность, но это бывает не часто). Выбор почти всегда должен падать на здоровье ваших ног, а потом уже на все остальное. Ведь бегать то прежде всего вам.

Неплохо было бы указать так же места, где можно купить хорошую обувь для бега. В связи с окончанием зимнего сезона как раз подыскиваю себе летние кроссовки. На барахолке Правды-Абая на последнем ряду есть лоток с Адидасом (но нет моего размера). Где еще можно посмотреть, постите пожалуйста.