Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[Катара]

это толстопузые мои сообщения так наминусовали от зависти? ну что ж удачи вам в наблюдении своих пузов))

[Niyara]

Хожу на фитнес и тренер говорит, что: пресс без предварительной кардио-нагрузки не качаем! иначе закачаете просто жировую прослойку.
А кардио мы делаем - бег на месте, взмахи рук с гантелями вверх в быстром темпе и одновременно бег на месте раз 100, дыхание сбивается, начинаешь сильно потеть, после этого быстро ложимся и делаем 50 раз просто пресс, 50 раз в одну сторону скручивания, 50 раз в другую сторону , когда качаешь пресс без скручиваний, а просто "вверх", то подбородок не надо опускать. Не знаю как пресс, но спина у меня реально подкачалась, т.к. поясница почти перестала болеть ))

[Aseltao]

Хожу на фитнес и тренер говорит, что: пресс без предварительной кардио-нагрузки не качаем! иначе закачаете просто жировую прослойку.
А кардио мы делаем - бег на месте, взмахи рук с гантелями вверх в быстром темпе и одновременно бег на месте раз 100, дыхание сбивается, начинаешь сильно потеть, после этого быстро ложимся и делаем 50 раз просто пресс, 50 раз в одну сторону скручивания, 50 раз в другую сторону , когда качаешь пресс без скручиваний, а просто "вверх", то подбородок не надо опускать. Не знаю как пресс, но спина у меня реально подкачалась, т.к. поясница почти перестала болеть ))

Какой хороший совет, я два мес как родила, но все не могу собраться и начать заниматься собой.

[Aseltao]

Моя сестренка качала пресс 150 раз, тоже в разные стороны, еще не ела после 6-ти вечера и очень быстро исчез животик, я в интернете заказала себе сауна штанишки, думаю с ними будет эффект.

[Niyara]

Еще забыла написать я купила пояс Вулкан и одеваю его во время занятий, потоотделение усиливается, прессу очень жарко )).
Надеюсь это тоже поможет в борьбе с жиирооом (((

[alexandr.2012]

Хожу на фитнес и тренер говорит, что: пресс без предварительной кардио-нагрузки не качаем! иначе закачаете просто жировую прослойку.
А кардио мы делаем - бег на месте, взмахи рук с гантелями вверх в быстром темпе и одновременно бег на месте раз 100, дыхание сбивается, начинаешь сильно потеть, после этого быстро ложимся и делаем 50 раз просто пресс, 50 раз в одну сторону скручивания, 50 раз в другую сторону , когда качаешь пресс без скручиваний, а просто "вверх", то подбородок не надо опускать. Не знаю как пресс, но спина у меня реально подкачалась, т.к. поясница почти перестала болеть ))

Да вы девушка прямо Сильвестер Сталлоне. Офигеть какие нагрузки.

[Carzoffzski]

Еще забыла написать я купила пояс Вулкан и одеваю его во время занятий, потоотделение усиливается, прессу очень жарко )).
Надеюсь это тоже поможет в борьбе с жиирооом (((

Этот пояс мало поможет ;(
Надо бегать с обмотанным животом в полиэтилен тоже можно

[Niyara]

Хожу на фитнес и тренер говорит, что: пресс без предварительной кардио-нагрузки не качаем! иначе закачаете просто жировую прослойку.
А кардио мы делаем - бег на месте, взмахи рук с гантелями вверх в быстром темпе и одновременно бег на месте раз 100, дыхание сбивается, начинаешь сильно потеть, после этого быстро ложимся и делаем 50 раз просто пресс, 50 раз в одну сторону скручивания, 50 раз в другую сторону , когда качаешь пресс без скручиваний, а просто "вверх", то подбородок не надо опускать. Не знаю как пресс, но спина у меня реально подкачалась, т.к. поясница почти перестала болеть ))

Да вы девушка прямо Сильвестер Сталлоне. Офигеть какие нагрузки.

Именно здесь я поняла, что занятия дома от силы 30 раз в день - просто ничто и толку не принесут.

[Niyara]

Еще забыла написать я купила пояс Вулкан и одеваю его во время занятий, потоотделение усиливается, прессу очень жарко )).
Надеюсь это тоже поможет в борьбе с жиирооом (((

Этот пояс мало поможет ;(
Надо бегать с обмотанным животом в полиэтилен тоже можно

Мы на занятиях и бегаем и прыгаем, пот градом катится, ну и эффект плацебо никто не отменял )))

[labragabi]

классно помогает просто планка http://www.mhealth.r...itness/1056875/

[labragabi]

а еще я в зале видела как тетки с весом 100 кг легко и воздушно 100 раз скручивались на наклонной скамье. Пресс как у чак норриса по ходу, но под слоем жира не определишь с ходу. Кардио это вещь в данном случае, но не у всех хватает терпения и понимания

[Niyara]

классно помогает просто планка http://www.mhealth.r...itness/1056875/

Для особо одаренных - нужно просто стоять, или отжиматься ?

[#13]

Как говорят американцы, "хороший прес делают не скручиваниями, а на кухне". Без питания и кардио можно иметь железный пресс под слоем сала.

[Матрёжко]

Нашла в айпаде программку чтоб пресс качать, сделана на принципе упражнений из закрепленного вверху ролика -пресс за 8 минут.
В общем со вчерашнего дня занимаюсь. Сегодня было труднее, пресс после вчерашнего болит)))- значит результат какой-ни какой есть.
Нравится, что идет комплекс упражнений под ритмичный счет.
Ещё хочу спросить, кто-нибудь кремами пользуется, чтоб кожу в проблемных местах подтянуть?

[fantoccini]

Еще забыла написать я купила пояс Вулкан и одеваю его во время занятий, потоотделение усиливается, прессу очень жарко )).
Надеюсь это тоже поможет в борьбе с жиирооом (((

Этот пояс мало поможет ;(
Надо бегать с обмотанным животом в полиэтилен тоже можно

жуть ,может быть перегрев почек. а п похудении это никак не поможет, лишь жидкость лишняя уйдет, которая так же быстро вернется

[Niyara]

Я его одеваю всего лишь на часик, надеюсь пронесет )))

[aqua1973]

А с проблемной спиной как пресс подтянуть? Кто знает?

[Admiration]

А с проблемной спиной как пресс подтянуть? Кто знает?

. Да, тож интересует, и еще, как быть с животом после родов. Как втянуть обратно его?))

[Dimeurg]

А с проблемной спиной как пресс подтянуть? Кто знает?

. Да, тож интересует, и еще, как быть с животом после родов. Как втянуть обратно его?))

Я после родов, наносила на живот утром согревающий крем/мазь, перевязывала шерстяным платком, первые 2 недели после родов...потом статистические упражнения (можно делать везде, спец приспособлений не надо); сначала сильно втягиваете живот на 30 сек, потом максимально выпячиваете на 30 сек. от 10 раз и на увеличение...это особенно удобно если есть противопоказания к нагрузкам после родов...Убрала живот за 3 мес., потом все удивлялись (даже врачи) думая, что я никогда не рожала...

[Verona]

А с проблемной спиной как пресс подтянуть? Кто знает?

. Да, тож интересует, и еще, как быть с животом после родов. Как втянуть обратно его?))

сначала сильно втягиваете живот на 30 сек, потом максимально выпячиваете на 30 сек. от 10 раз и на увеличение...

ммм а выпячивать зачем? растягивать брюшину?