Сообщений в теме: 125

[Китикова Ирина]

Да осанка очень важно.
Это влияет на кровообращение

[BEST_И_Я]

Да осанка очень важно.
Это влияет на кровообращение

...и на иннервацию, и на правильное положение органов, и, что важно, на самоощущение!

[Kamin]

Перелопатила всю тему. собрала все советы. Их наверное даже можно закрепить сверху.


Совет 1. Ещё в Царской России со школы заставляли сидеть, согнув локти и руки за спину (блин, трудно объяснить, вопщем, чтобы пальцы рук касались локтей, короче как за партой учили нас в школе сидеть, также руки тока сзади), чтобы была осанка, выправит лучче некуда, а вы бабло собрались платить кому-то. всё уже давно придумано, просто забыто напрочь

Совет 2.
1. Макушечку тянете вверх.
2. Плечи слегка назад и вниз и расслабить.
3. Грудь колесом, живот втянуть.

Совет 3.
по пол дня помню эту скалку на спине таскала со слезами на глазах

Совет 4.качать мышцы спины: ложусь на живот, ноги чем-нить фиксирую и просто поднимаю плечи, насколько возможно.
потом наоборот, т.е. поднимаю ноги, а живот и плечи на полу. потом просто отжимы или как это там называется. это все не считая растяжки, и всяких там махов, наклонов.

Совет 5.проверять можно осанку у стены: встать к стене, чтобы пятки, пятая точка, лопатки, затылок касались стены и сотсавляли одну линию. и затем отойти и сохранять так положение.

Совет 6. что при ходьбе взгляд должен быть на уровне 2го этажа.

Совет 7. ставьте будильник в сотке на целый день с периодичностью 10-15 минут. Как звенит - отключаете, корректируете осанку и идете так, через 10-15 минут опять звенит, опять смотрите

[Kamin]

кто-нибудь знает еще другие упражнения на осанку?

[Creep]

другие упражнения на осанку?

Делайте по утрам зарядку, размингайте суставы хотя бы в течении минут 20, затем 5 тибетских жемчужин, и все ок будет.
А если вы хотите волшебное упражнение, которое 5 секунд поделал, и осанка сразу выпрямилась - такого не существует.

[Queen Sabine]

а я купила корсет для коррекции осанки, ну корсет громко сказано... просто три резинки надеваются на плечи и застегиваются под грудью, очень выпрамляет! купила одела в тот же день ходила полдня потом стала голова кружится, я испугалась сняла а вечером на массаж пошла мне массажистка сказала что изза небольшой сутулости был зажат какойто кровоток, а как одела корсет он открылся и крови в голову больше поступать стало, вот и кружилась... (не знаю насколько правда, но я поверила) теперь ношу снимая только на ночь уже привыкла голова больше не кружится.

[To&To]

А где такой корсет продается?

[zzayaa]

а я купила корсет для коррекции осанки, ну корсет громко сказано... просто три резинки надеваются на плечи и застегиваются под грудью, очень выпрамляет! купила одела в тот же день ходила полдня потом стала голова кружится, я испугалась сняла а вечером на массаж пошла мне массажистка сказала что изза небольшой сутулости был зажат какойто кровоток, а как одела корсет он открылся и крови в голову больше поступать стало, вот и кружилась... (не знаю насколько правда, но я поверила) теперь ношу снимая только на ночь уже привыкла голова больше не кружится.

Там получается нет противопоказаний для носки корсета?

ПС Осанка оставялет желать лучшего, как и походка

[Queen Sabine]

я купила в аптеке, в тц "глобус" противопоказания написано только к составу индивидуальная непереносимость, больше нету стоит 1400 тенге.

[zzayaa]

я купила в аптеке, в тц "глобус" противопоказания написано только к составу индивидуальная непереносимость, больше нету стоит 1400 тенге.

спасибо

[ksushin]

Тоже надо за осанку взяться, спасибо за советы!

[Чуша]

кто-нибудь знает еще другие упражнения на осанку?

если беспокоит сутулость,то можно использовать скалку.Нужно лечь на прямую твердую поверхность (например на пол),а под лопатки положить скалку.Начинать можно с нескольких минут.

[Virginie]

читала и сама заметила, если хотя бы 10 дней тщательно следить за осанкой, то уже спина как-бы запоминает это позицию и далее нетрудно держать правильную осанку. Однако на мине напал годовой отчет и я опять забросила это правое дело

[Alabama city]

ДД! А я беру небольшой мячик, ложусь на него и катаюсь вдоль позвоночника вверх-вниз.
Тож хорошо помогает и распрямляет.
Надо в день хотя бы по 5 минут делать.

[olesja]

Перелопатила всю тему. собрала все советы. Их наверное даже можно закрепить сверху.


Совет 1. Ещё в Царской России со школы заставляли сидеть, согнув локти и руки за спину (блин, трудно объяснить, вопщем, чтобы пальцы рук касались локтей, короче как за партой учили нас в школе сидеть, также руки тока сзади), чтобы была осанка, выправит лучче некуда, а вы бабло собрались платить кому-то. всё уже давно придумано, просто забыто напрочь

Совет 2.
1. Макушечку тянете вверх.
2. Плечи слегка назад и вниз и расслабить.
3. Грудь колесом, живот втянуть.

Совет 3.
по пол дня помню эту скалку на спине таскала со слезами на глазах

Совет 4.качать мышцы спины: ложусь на живот, ноги чем-нить фиксирую и просто поднимаю плечи, насколько возможно.
потом наоборот, т.е. поднимаю ноги, а живот и плечи на полу. потом просто отжимы или как это там называется. это все не считая растяжки, и всяких там махов, наклонов.

Совет 5.проверять можно осанку у стены: встать к стене, чтобы пятки, пятая точка, лопатки, затылок касались стены и сотсавляли одну линию. и затем отойти и сохранять так положение.

Совет 6. что при ходьбе взгляд должен быть на уровне 2го этажа.

Совет 7. ставьте будильник в сотке на целый день с периодичностью 10-15 минут. Как звенит - отключаете, корректируете осанку и идете так, через 10-15 минут опять звенит, опять смотрите

Вот огромное спасибо, первый совет вообще класс, посидела пять минут, как будто дышать легче стало.
А я вот помню, нам хореограф всегда говорила,"вы должны ходить так будто вас кто то за волосы все время в верх тянет!!!"

[Katerinochka]

После курсов Норбекова я прям вся выпрямилась, мы там на каждом занятии сидели с ровными спинами, не облокачиваясь на спинку стула, через несколько месяцев прекратила самостоятельно заниматься и псё, опять осанка никакая... хнык...

[Selective]

Совет 5.проверять можно осанку у стены: встать к стене, чтобы пятки, пятая точка, лопатки, затылок касались стены и сотсавляли одну линию. и затем отойти и сохранять так положение.

да! а еще дальше можете продолжить зарядочку: не отходя от стены в этом же положении поднимаете руки вдоль стены верх-вниз, и голову можно поворачивать вправо-влево. мне в детстве так остеохондроз лечили наряду с массажем.

[pacculi]

другие упражнения на осанку?

Делайте по утрам зарядку, размингайте суставы хотя бы в течении минут 20, затем 5 тибетских жемчужин, и все ок будет.
А если вы хотите волшебное упражнение, которое 5 секунд поделал, и осанка сразу выпрямилась - такого не существует.

ДД, а что за 5 тибетских жемчужин? можно подробнее?
Спасибо!

[Скользящий]

Перелопатила всю тему. собрала все советы. Их наверное даже можно закрепить сверху.


Совет 1. Ещё в Царской России со школы заставляли сидеть, согнув локти и руки за спину (блин, трудно объяснить, вопщем, чтобы пальцы рук касались локтей, короче как за партой учили нас в школе сидеть, также руки тока сзади), чтобы была осанка, выправит лучче некуда, а вы бабло собрались платить кому-то. всё уже давно придумано, просто забыто напрочь

Совет 2.
1. Макушечку тянете вверх.
2. Плечи слегка назад и вниз и расслабить.
3. Грудь колесом, живот втянуть.

Совет 3.
по пол дня помню эту скалку на спине таскала со слезами на глазах

Совет 4.качать мышцы спины: ложусь на живот, ноги чем-нить фиксирую и просто поднимаю плечи, насколько возможно.
потом наоборот, т.е. поднимаю ноги, а живот и плечи на полу. потом просто отжимы или как это там называется. это все не считая растяжки, и всяких там махов, наклонов.

Совет 5.проверять можно осанку у стены: встать к стене, чтобы пятки, пятая точка, лопатки, затылок касались стены и сотсавляли одну линию. и затем отойти и сохранять так положение.

Совет 6. что при ходьбе взгляд должен быть на уровне 2го этажа.

Совет 7. ставьте будильник в сотке на целый день с периодичностью 10-15 минут. Как звенит - отключаете, корректируете осанку и идете так, через 10-15 минут опять звенит, опять смотрите

Вот огромное спасибо, первый совет вообще класс, посидела пять минут, как будто дышать легче стало.
А я вот помню, нам хореограф всегда говорила,"вы должны ходить так будто вас кто то за волосы все время в верх тянет!!!"

Я помню когда маленькая была,все эти упражнения со слезами делала))))) так и забросила, а сейчас жалею))) эххх

[natylek]

Хорошие советы, спасибо, и самой подправить надо сутулиться начала, и подруге посоветую она вообще сгорбленная ходит...