У кого-нибудь есть информация об использовании Вобэнзим плюс у пожилых спортсменов? Другу моего отца уже 75 и он продолжает кататься на лыжах. Его очень заинтересовала энзимо-терапия. Было бы интересно узнать об эффективности поддержки видавшего виды организма...
Знаю одного 50-летнего "организма" на Вобэнзиме плюс)) но назвать его "повидавшим виды" язык не повернется - он в лучшей форме, чем я, хотя между нами 20 лет разницы
У кого-нибудь есть информация об использовании Вобэнзим плюс у пожилых спортсменов? Другу моего отца уже 75 и он продолжает кататься на лыжах. Его очень заинтересовала энзимо-терапия. Было бы интересно узнать об эффективности поддержки видавшего виды организма...
Знаю одного 50-летнего "организма" на Вобэнзиме плюс)) но назвать его "повидавшим виды" язык не повернется - он в лучшей форме, чем я, хотя между нами 20 лет разницы
Эээм, кажется я тоже знаю этого 50 летнего "организма" . И если это энзимы на него так влияют, то дай те мне две тогда!))
Вот что подумалось мне о травматизме. Я сталкивался с этим в последнее время очень часто. Допустим идёшь отдохнуть в горы в поход...(замечу ещё раз - в поход)....причём тропа нулевой сложности и ты её не раз пробегал.....(замечу - пробегал)....и тебе кажется что это плёвое дело. Так вот идёшь и приглашаешь людей с собой, думая что это же тропа нулевой сложности и я её не раз бегал. И люди так тоже начинают думать...НО!!! Ладно когда человек без подготовки вообще...Ты можешь реально оценить его возможности и сказать что он неосилит данный трек. А если это здоровый дядька с бицепсом как твоя голова? Ты конечно говоришь дядьке ДАААА, а он сдыхает на середине тропы....у него забивает судорогами бицепс бедра и сбивается кардиопоказатель !!!! О))))) так о чём это я? а вот о чём - о типе привычных нам нагрузок и о натренированности определённых типов мышц. Если мы пашем на выносливость, то мы сдохнем в тренях на силу. И наоборот!!! И если хотим мы обезопасить себя от травм во время тренировок, то давайте делать их разноинтенсивными и ...эээээразнонагрузочными чтоли......(я не спец в терминологии) В общем это самое здравое зерно кроссфита, преминимое во всех видах спорта. Если бегаешь - то делай силовые на суставы и сухожилия и спину (хотя и ручки подкачать не мешало бы) Да прибудет с вами сила!!!
В классическом каратэ-до ученики годами проходят через последовательное развитие трех навыков - гибкости, скорости и силы. (выносливость в чистом виде отсутствует).
У нас столько лет на подготовку нет, но о принципе желательно помнить. Если сразу начинать с "красивого рельефа", то польза будет чисто эстетическая.
(В примере Старины Патрика мускулатура Большого Бицепса на восхождении требовала столько кислорода, сколько сердце теоретически не могло прокачать).
Спорт ради здорового образа жизни сильно отличается от спорта больших достижений. Можно позволить себе гармоничное развитие (есть масса литературы и методик, важно уловить суть. Кроссфит - просто пример).
Спортсмен себе этого не может позволить. Девочки-гимнастки не сильные и не выносливые (сюрпиз!). Бегуны при переходе на марафонские дистанции всегда теряют в мышечной массе. И так далее.
Что касается горных лыж в условиях нашего города с точки зрения прогресса результатов при снижении травматизма. Летом это акробатика и батут (пространственная координация, гибкость и скорость реакции), интенсивные передвижения в горах - "хайкинг" (высотная акклиматизация, выносливость и укрепление голеностопа) и роликовый слалом (специальные навыки, скорость и сила). Круглый год раз в неделю в зале - работа на тренажерах и баскетбол. Хайкинг к тому же позволяет в наших условиях заменить велосипед как для вводных кардиотренировок, так и для интервальных - в дальнейшем. В любом случае, при необходимости разгружаем позвоночник и суставы велосипедом и плаванием. Удачи!
Вот что подумалось мне о травматизме. Я сталкивался с этим в последнее время очень часто. Допустим идёшь отдохнуть в горы в поход...(замечу ещё раз - в поход)....причём тропа нулевой сложности и ты её не раз пробегал.....(замечу - пробегал)....и тебе кажется что это плёвое дело. Так вот идёшь и приглашаешь людей с собой, думая что это же тропа нулевой сложности и я её не раз бегал. И люди так тоже начинают думать...НО!!! Ладно когда человек без подготовки вообще...Ты можешь реально оценить его возможности и сказать что он неосилит данный трек. А если это здоровый дядька с бицепсом как твоя голова? Ты конечно говоришь дядьке ДАААА, а он сдыхает на середине тропы....у него забивает судорогами бицепс бедра и сбивается кардиопоказатель !!!! О))))) так о чём это я? а вот о чём - о типе привычных нам нагрузок и о натренированности определённых типов мышц. Если мы пашем на выносливость, то мы сдохнем в тренях на силу. И наоборот!!! И если хотим мы обезопасить себя от травм во время тренировок, то давайте делать их разноинтенсивными и ...эээээразнонагрузочными чтоли......(я не спец в терминологии) В общем это самое здравое зерно кроссфита, преминимое во всех видах спорта. Если бегаешь - то делай силовые на суставы и сухожилия и спину (хотя и ручки подкачать не мешало бы) Да прибудет с вами сила!!!
"Что русскому хорошо - немцу смерть", и да, сила и выносливость обычно не очень сочетаются(((, но и одно без другого не интересно, так что разносторонние нагрузки само то!)
В классическом каратэ-до ученики годами проходят через последовательное развитие трех навыков - гибкости, скорости и силы. (выносливость в чистом виде отсутствует).
У нас столько лет на подготовку нет, но о принципе желательно помнить. Если сразу начинать с "красивого рельефа", то польза будет чисто эстетическая.
(В примере Старины Патрика мускулатура Большого Бицепса на восхождении требовала столько кислорода, сколько сердце теоретически не могло прокачать).
Спорт ради здорового образа жизни сильно отличается от спорта больших достижений. Можно позволить себе гармоничное развитие (есть масса литературы и методик, важно уловить суть. Кроссфит - просто пример).
Спортсмен себе этого не может позволить. Девочки-гимнастки не сильные и не выносливые (сюрпиз!). Бегуны при переходе на марафонские дистанции всегда теряют в мышечной массе. И так далее.
Что касается горных лыж в условиях нашего города с точки зрения прогресса результатов при снижении травматизма. Летом это акробатика и батут (пространственная координация, гибкость и скорость реакции), интенсивные передвижения в горах - "хайкинг" (высотная акклиматизация, выносливость и укрепление голеностопа) и роликовый слалом (специальные навыки, скорость и сила). Круглый год раз в неделю в зале - работа на тренажерах и баскетбол. Хайкинг к тому же позволяет в наших условиях заменить велосипед как для вводных кардиотренировок, так и для интервальных - в дальнейшем. В любом случае, при необходимости разгружаем позвоночник и суставы велосипедом и плаванием. Удачи!
Вот прям в точку отписал а...Не надо зацикливаться на однотипной нагрузке. Темболее наши горы (которые под боком) великолепный бесплатный тренажёр. Надо только чуток ума приложить к его применению.
Что касается горных лыж в условиях нашего города с точки зрения прогресса результатов при снижении травматизма. Летом это акробатика и батут (пространственная координация, гибкость и скорость реакции), интенсивные передвижения в горах - "хайкинг" (высотная акклиматизация, выносливость и укрепление голеностопа) и роликовый слалом (специальные навыки, скорость и сила). Круглый год раз в неделю в зале - работа на тренажерах и баскетбол. Хайкинг к тому же позволяет в наших условиях заменить велосипед как для вводных кардиотренировок, так и для интервальных - в дальнейшем. В любом случае, при необходимости разгружаем позвоночник и суставы велосипедом и плаванием. Удачи!
роликовый слалом - это обычные ролики? или какая то другая техника с другой экипировкой?
роликовый слалом - это обычные ролики? или какая то другая техника с другой экипировкой?
Это прохождение размеченных трасс на маневренность и время. Если на фото или видео расставлены пластиковые конусы в зале, это оно и есть.
Как и с лыжами - начинать можно на любых фитнес-коньках. По мере совершенствования понадобятся специальные коньки с жестким ботинком, короткой прочной базой и роликами меньшего диаметра. Модели freeskates у большинства производителей (не путать с трюковыми, у последних совсем крохотные ролики), у нас в продаже были Fila и Rollerblade.
Основная засада - я не знаю, есть ли у нас в городе тренера, которые правильно обучают именно роликовому и именно слалому. Плюс если тренировать специальные лыжные навыки, то есть нюансы - поворот выполнять без участия корпуса и тому подобное. Горнолыжные тренера в курсе, ролики используют. Для коньков сейчас не актуально, лед круглый год.
Спешу выложить небольшой отчёт по результатам большого трэйла от 29го августа. 14 часов в пути бегом и отчасти шагом, 60 км дистанция, 3 ущелья и холмы с общим набором высоты около 2700 м. 13 человек на старте и 6 человек на финише. Все любители бега, ни одного профессионального спортсмена. Большинство сошло с дистанции именно из за болей в области колена - всё таки перепады апхилл-даунхилл дали о себе знать. Не скажу что все ребята не подготовленные. У каждого за спиной свой приличный набор дистанций, но всё же считаю что это оказалось недостаточным для прохождения данной трассы. Не буду говорить за других, я лично готовился к этому очень серьёзно и долго. Запланировал забег этот полгода назад. Тренироваться именно к нему начал за 3 месяца. Всё лето бегал трейлы в горах раз в неделю и уже в августе по 2-3 раза в неделю. Между этим щадящие беговые тренировки по асфальту и СБУ. За неделю до забега убрал все тренировки, оставил только разминки и растяжки. Ну и по совету http://vse.kz/user/5...-klub-zdorovia/ прошёл препаратную подготовку. Как результат - финиш на час раньше планируемого и полное отсутствие травм. Крепатура есть, но очень незначительная. Напомню что мне 50 и бегать я стал год назад. Спасибо!!!
Спешу выложить небольшой отчёт по результатам большого трэйла от 29го августа. 14 часов в пути бегом и отчасти шагом, 60 км дистанция, 3 ущелья и холмы с общим набором высоты около 2700 м. 13 человек на старте и 6 человек на финише. Все любители бега, ни одного профессионального спортсмена. Большинство сошло с дистанции именно из за болей в области колена - всё таки перепады апхилл-даунхилл дали о себе знать. Не скажу что все ребята не подготовленные. У каждого за спиной свой приличный набор дистанций, но всё же считаю что это оказалось недостаточным для прохождения данной трассы. Не буду говорить за других, я лично готовился к этому очень серьёзно и долго. Запланировал забег этот полгода назад. Тренироваться именно к нему начал за 3 месяца. Всё лето бегал трейлы в горах раз в неделю и уже в августе по 2-3 раза в неделю. Между этим щадящие беговые тренировки по асфальту и СБУ. За неделю до забега убрал все тренировки, оставил только разминки и растяжки. Ну и по совету http://vse.kz/user/5...-klub-zdorovia/ прошёл препаратную подготовку. Как результат - финиш на час раньше планируемого и полное отсутствие травм. Крепатура есть, но очень незначительная. Напомню что мне 50 и бегать я стал год назад. Спасибо!!!
Это круто,дядя Вадя. Я в тот день просто на Медео до Плотины доехал на велике и по Плотине -вверх,вниз побегал. Не 60 км,конечно,но лучше,чем просто на диване валяться. :-) Хотел с Вами побегать.Но 60 км увидел,даже 70 км и что то то ли испугался,то ли лень-не понятно.Но все равно поехал в горы на велике и побегал! :-)
В классическом каратэ-до ученики годами проходят через последовательное развитие трех навыков - гибкости, скорости и силы. (выносливость в чистом виде отсутствует).
У нас столько лет на подготовку нет, но о принципе желательно помнить. Если сразу начинать с "красивого рельефа", то польза будет чисто эстетическая.
(В примере Старины Патрика мускулатура Большого Бицепса на восхождении требовала столько кислорода, сколько сердце теоретически не могло прокачать).
Спорт ради здорового образа жизни сильно отличается от спорта больших достижений. Можно позволить себе гармоничное развитие (есть масса литературы и методик, важно уловить суть. Кроссфит - просто пример).
Спортсмен себе этого не может позволить. Девочки-гимнастки не сильные и не выносливые (сюрпиз!). Бегуны при переходе на марафонские дистанции всегда теряют в мышечной массе. И так далее.
Что касается горных лыж в условиях нашего города с точки зрения прогресса результатов при снижении травматизма. Летом это акробатика и батут (пространственная координация, гибкость и скорость реакции), интенсивные передвижения в горах - "хайкинг" (высотная акклиматизация, выносливость и укрепление голеностопа) и роликовый слалом (специальные навыки, скорость и сила). Круглый год раз в неделю в зале - работа на тренажерах и баскетбол. Хайкинг к тому же позволяет в наших условиях заменить велосипед как для вводных кардиотренировок, так и для интервальных - в дальнейшем. В любом случае, при необходимости разгружаем позвоночник и суставы велосипедом и плаванием. Удачи!
Вот прям в точку отписал а...Не надо зацикливаться на однотипной нагрузке. Темболее наши горы (которые под боком) великолепный бесплатный тренажёр. Надо только чуток ума приложить к его применению.
Соглашусь,что надо чередовать виды спорта ,нагрузки давать на разные мышцы.Ведь,например при беге одни мышцы работают, а при езде на велосипеде-другие мускулы пашут?
Вот что подумалось мне о травматизме. Я сталкивался с этим в последнее время очень часто. Допустим идёшь отдохнуть в горы в поход...(замечу ещё раз - в поход)....причём тропа нулевой сложности и ты её не раз пробегал.....(замечу - пробегал)....и тебе кажется что это плёвое дело. Так вот идёшь и приглашаешь людей с собой, думая что это же тропа нулевой сложности и я её не раз бегал. И люди так тоже начинают думать...НО!!! Ладно когда человек без подготовки вообще...Ты можешь реально оценить его возможности и сказать что он неосилит данный трек. А если это здоровый дядька с бицепсом как твоя голова? Ты конечно говоришь дядьке ДАААА, а он сдыхает на середине тропы....у него забивает судорогами бицепс бедра и сбивается кардиопоказатель !!!! О))))) так о чём это я? а вот о чём - о типе привычных нам нагрузок и о натренированности определённых типов мышц. Если мы пашем на выносливость, то мы сдохнем в тренях на силу. И наоборот!!! И если хотим мы обезопасить себя от травм во время тренировок, то давайте делать их разноинтенсивными и ...эээээразнонагрузочными чтоли......(я не спец в терминологии) В общем это самое здравое зерно кроссфита, преминимое во всех видах спорта. Если бегаешь - то делай силовые на суставы и сухожилия и спину (хотя и ручки подкачать не мешало бы) Да прибудет с вами сила!!!
Полностью с Вами соглашусь. Сам в последнее время стал не только на велике кататься(тренироваться) и бегать и но и если есть возможность штангу потягать и т.д. Для себя.Не ради рекордов,а ради поддержания здоровья. Хотя порой на вело соревнованиях и марафонах конечно же хочется победить. :-)
Всем известно, что даже любительский спорт чреват травмами. Чем больше человек совершает активных движений, берет большую нагрузку, тем большему риску подвергается. Давайте попробуем разобраться в способах оказания первой помощи при травмах в спорте, которые наиболее распространены, а именно: растяжения, ушибы, вывихи.
Оказание первой помощи в случае получения спортивной травмы основывается на правиле ПЛСП:
Пауза – освободить место повреждения.
Лед – холод сужает сосуды, и тем самым уменьшаете высвобождение жидкости из поврежденных сосудов в ткани. Но внимание: лед нельзя накладывать прямо на кожу и делать паузы при накладывании льда, т.к. это может привести к местным обморожениям.
Сжатие (компрессия) – легкое надавливание с внешней стороны поможет облегчить боль на поврежденной ткани и уменьшить отек.
Положение (высокое) – так улучшается отток крови из травмированного участка и уменьшается риск возникновения отека
Большинство травм в спорте можно избежать, если рассчитать способ и объем тренировок под свои возможности. Это первое правило для предотвращения перегрузки, которая может стать причиной хронического повреждения.
Упражнения для разогрева и стречинг (растяжка) перед тренировкой относится также к обязательной программе, тщательная проверка тренажёров.
Следует следить за собой, если вы еще больны. Возращение к тренировкам до завершения регенерации – это шаг назад, т.к. нагрузка идет на ослабленный после болезни организм, т.е. происходит «эффект форточки» после получения спортивной нагрузки и возникает риск заболеть снова.
Всем известно, что даже любительский спорт чреват травмами. Чем больше человек совершает активных движений, берет большую нагрузку, тем большему риску подвергается. Давайте попробуем разобраться в способах оказания первой помощи при травмах в спорте, которые наиболее распространены, а именно: растяжения, ушибы, вывихи.
Оказание первой помощи в случае получения спортивной травмы основывается на правиле ПЛСП:
Пауза – освободить место повреждения.
Лед – холод сужает сосуды, и тем самым уменьшаете высвобождение жидкости из поврежденных сосудов в ткани. Но внимание: лед нельзя накладывать прямо на кожу и делать паузы при накладывании льда, т.к. это может привести к местным обморожениям.
Сжатие (компрессия) – легкое надавливание с внешней стороны поможет облегчить боль на поврежденной ткани и уменьшить отек.
Положение (высокое) – так улучшается отток крови из травмированного участка и уменьшается риск возникновения отека
Большинство травм в спорте можно избежать, если рассчитать способ и объем тренировок под свои возможности. Это первое правило для предотвращения перегрузки, которая может стать причиной хронического повреждения.
Упражнения для разогрева и стречинг (растяжка) перед тренировкой относится также к обязательной программе, тщательная проверка тренажёров.
Следует следить за собой, если вы еще больны. Возращение к тренировкам до завершения регенерации – это шаг назад, т.к. нагрузка идет на ослабленный после болезни организм, т.е. происходит «эффект форточки» после получения спортивной нагрузки и возникает риск заболеть снова.
Весьма полезная информация.Пригодится и любителю-спортсмену и дачнику обычному.Да и горожанину. Не дай Бог.Но предупрежден-значит вооружен.
Вот по поводу растяжки - в точку! Каждый раз, когда выхожу на треньку абы как - коленка и голеностоп не прощают....
Вот пример из жизни. Приходит кроссфитер в бокс - разминка. Приходит качок в зал - разминка. Бегун собрался бегать по горам - разминка. Любой у кого есть велик собрался ехать на Медео - сел и поехал... ГДЕ РАЗМИНКА? Вот вам и грыжи, растяжки и тому подобное.... Народ - опомнитесь!!!
Вот по поводу растяжки - в точку! Каждый раз, когда выхожу на треньку абы как - коленка и голеностоп не прощают....
Вот пример из жизни. Приходит кроссфитер в бокс - разминка. Приходит качок в зал - разминка. Бегун собрался бегать по горам - разминка. Любой у кого есть велик собрался ехать на Медео - сел и поехал... ГДЕ РАЗМИНКА? Вот вам и грыжи, растяжки и тому подобное.... Народ - опомнитесь!!!
Блиииииин! Я никогда перед велом не разминаюсь(( Сажусь каждое утро на вел и еду с Сайрана до Горного гиганта на работу...от тебе и боли в коленке((
Вот по поводу растяжки - в точку! Каждый раз, когда выхожу на треньку абы как - коленка и голеностоп не прощают....
Вот пример из жизни. Приходит кроссфитер в бокс - разминка. Приходит качок в зал - разминка. Бегун собрался бегать по горам - разминка. Любой у кого есть велик собрался ехать на Медео - сел и поехал... ГДЕ РАЗМИНКА? Вот вам и грыжи, растяжки и тому подобное.... Народ - опомнитесь!!!
Блиииииин! Я никогда перед велом не разминаюсь(( Сажусь каждое утро на вел и еду с Сайрана до Горного гиганта на работу...от тебе и боли в коленке((
А не мешало бы разминка и перед и во время. Рекомендую ознакомиться с определенными принципами.
Мне о необходимости разминки перед велопокатушками настоятельно говорили в центре спортивной медицины. Применяю рекомендации вкупе с Вобэнзимом плюс и все норм)) Так что, разминайтесь и растягивайтесь господа спорстмены-любители перед любыми видами нагрузок!
Вот по поводу растяжки - в точку! Каждый раз, когда выхожу на треньку абы как - коленка и голеностоп не прощают....
Вот пример из жизни. Приходит кроссфитер в бокс - разминка. Приходит качок в зал - разминка. Бегун собрался бегать по горам - разминка. Любой у кого есть велик собрался ехать на Медео - сел и поехал... ГДЕ РАЗМИНКА? Вот вам и грыжи, растяжки и тому подобное.... Народ - опомнитесь!!!
Если, хоть иногда, включать голову, то можно заметить, что у современных лисапедов 20-30 скоростей. И с умом ими пользуясь, можно и на Медео ездить в разминочном темпе... Растяжку на веле не сделаешь, но разминку и заминку делать не проблема.
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 2, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.
Войти
Регистрация
Наверх
