Тренировки этой недели.
Вторник:
1. Жим лежа 75,80,85кг*10, 70*15
2. Приседания 100,105кг*5, 110/3*5
3. Подтягивания на бицепс св*3*12
4. Отжимания на брусьях св, +10кг*12, +15кг*13
5. Молотки 15кг*15, 17,5кг*13, 20кг*10
Четверг:
1. Подтягивания шир.хватом до груди св*3*11
2. Становая тяга 100,110кг*5, 120/3*5
3. Жим гантелей стоя 20, 22,5, 25кг*8, 27,5*4
4. Разводка гантелей в наклоне 12кг*15, 14кг*2*12
5. Гиперэкстензии св*20, +10кг*16
Суббота:
1. Жим лежа 100, 102,5кг*3, 105/4*3
2. Жим узким хватом 80*9, 85*7
3. Разводка гантелей лежа 20кг*10, 25кг*2*10
4. Подъем на бицепс EZ-грифа 39кг*10, 51кг*2*8, 39*15
5. Приседания 70,80,90,100кг*8
Вес 80,5кг
Теперь прогресс пойдет по-медленнее, позанимаюсь в таком темпе пару месяцев, а затем до Нового года и после пройду пару циклов на жим. Но это пока только планы.