Сообщений в теме: 2284

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Тема спортивная, а не фармакологическая. Желающие поговорить о химии могут делать это в разделе Красота и Здоровье. Здесь за обсуждение стероидов, анаболиков и ВСЕЙ прочей химии будут предупреждения по пункту 2.2.7 вплоть до бана.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 11.12.2016, 22:05:28

[vl27bea8]

Ел по 2.5 - 3гр на вес тела, все стандартно, изолят 3 раза в день, ночью казеин, + 4 приема пищи с минимум 30гр белка, обычно курица, мысо, творог, яйца (бцаа и белок с крупами макаронами итд не считал). Сейчас макс 2гр на вес тела кушаю белок, да и то циклично, бывают периоды ем в основном овощи и фрукты, вообще без мясо обхожусь и молочки. Да и без фанатизма все, мне например больше 110 в жиме уже не надо. Здоровье, это дар который надо беречь...
 
Сейчас кстати не делаю меньше 12 повторений в подходе, фунционалка лучше стала, больше бегаю, плаваю, велик кручу, занимаюсь каждый день почти, но не на максимуме. Вес ниже, веса снарядов ниже, но чувствую себя намного лучше, чем когда ел кучу белка и делал 3х дневный сплит на максимуме.

Я не использую практически спортивный протеин. Только после тренировки.
Поэтому мне проблематично даже 2 гр белка наесть... не лезет...

[A099]

Я с нового года в Банзай пошел. Уже жму 70 кг 5 раз при весе 72 кг. Для меня уже прогресс

[Surge]

Собрание всех статей на различные темы и поправки к "секретам качалки" в плане программ тренировок от Любера

Прикрепленные файлы

•  Доктор Любер.pdf   1,33МБ   Количество загрузок: 5888

[Приверженец конструктива]

Кто как считает, сколько кг максимально можно пожать в жиме лежа без фармы?...

 

У меня при росте 190 см, вес 86 пока 90 кг на 4 раза. Братишка с весом 94 кг и аналогичным ростом жмет 110 кг на 2 раза.

Моих 90 мне пока хватает для постоянных болей в организме, больше не могу из за связок.

[vl27bea8]

У меня при росте 190 см, вес 86 пока 90 кг на 4 раза. Братишка с весом 94 кг и аналогичным ростом жмет 110 кг на 2 раза.
Моих 90 мне пока хватает для постоянных болей в организме, больше не могу из за связок.

А что со связками?

[Приверженец конструктива]

 

А что со связками?

 

 

Они не держат, в районе кисти особенно.

[vl27bea8]

Они не держат, в районе кисти особенно.

Руки разжимаются или что происходит? )

[Emir]

 

 

Я не использую практически спортивный протеин. Только после тренировки.
Поэтому мне проблематично даже 2 гр белка наесть... не лезет...

 

 

Эх, мне бы ваши проблемы, для меня всегда проблема не есть, чем есть

 

Попробуй купи немного hydrolyzed protein whey, например от dymatyze. я никакой другой не могу пить кроме гидролизированного изолята. Он дороже, но хорошо мешается и вкус хороший, и самое главное для меня, там нет лактозы. У меня был период не мог пить протеин тот который в качалакх тогда пихали. Приходилось без него обходиться.

[Emir]

 

 

Я не использую практически спортивный протеин. Только после тренировки.
Поэтому мне проблематично даже 2 гр белка наесть... не лезет...

 

 

Эх, мне бы ваши проблемы, для меня всегда проблема не есть, чем есть

 

Попробуй купи немного hydrolyzed protein whey, например от dymatyze. я никакой другой не могу пить кроме гидролизированного изолята. Он дороже, но хорошо мешается и вкус хороший, и самое главное для меня, там нет лактозы. У меня был период не мог пить протеин тот который в качалакх тогда пихали. Приходилось без него обходиться.

[vl27bea8]

Эх, мне бы ваши проблемы, для меня всегда проблема не есть, чем есть
 
Попробуй купи немного hydrolyzed protein whey, например от dymatyze. я никакой другой не могу пить кроме гидролизированного изолята. Он дороже, но хорошо мешается и вкус хороший, и самое главное для меня, там нет лактозы. У меня был период не мог пить протеин тот который в качалакх тогда пихали. Приходилось без него обходиться.

Это не проблема. Я сознательно не принимаю протеин просто так. Только после тренировки. В остальное время обычная еда.
Другой вопрос, что "наесть" 2 гр белка на килограмм веса обычной едой очень сложно. Нужно часто и помногу есть белковые продукты, а это сложновато. Картоху можно сьесть жареную за раз хоть два кг... а вот мясо, яйца и т.д. не получается )))
З.Ы. Итак гидролизат пью, самый быстрый, после треньки в раздевалке самое то )

[Приверженец конструктива]

Они не держат, в районе кисти особенно.

Руки разжимаются или что происходит? )

Подкашиваются, не могу держать снаряд ровно.  Ну не чего по маленьку, по немногу и освоим, где наша не пропадала.)

Картоху можно сьесть жареную за раз хоть два кг... а вот мясо, яйца и т.д. не получается )))

Тоже не могу творог есть практически, раза 2 в неделю максимум. По этому кое как приноровился выходить из положения, дня 3 прошу маму приготовить что нить из курицы ( бефстроганов, куриные котлеты, курица с овощами ) а три дня хожу в супер маркет ( благо в 2 шагах ) беру куринный шашлык, отбивную, курицу в кислом соусе, хе их курицы, спаржу. После тренек не редко беру чикен бургер...пару. Ну и 2 раза в день пью протеин.

Сообщение отредактировал Павлик Морозав: 16.02.2016, 12:34:33

[vl27bea8]

Подкашиваются, не могу держать снаряд ровно.  Ну не чего по маленьку, по немногу и освоим, где наша не пропадала.)

Тоже не могу творог есть практически, раза 2 в неделю максимум. По этому кое как приноровился выходить из положения, дня 3 прошу маму приготовить что нить из курицы ( бефстроганов, куриные котлеты, курица с овощами ) а три дня хожу в супер маркет ( благо в 2 шагах ) беру куринный шашлык, отбивную, курицу в кислом соусе, хе их курицы, спаржу. После тренек не редко беру чикен бургер...пару. Ну и 2 раза в день пью протеин.

Тебе сколько лет? )
Творог желательно есть каждый день на ночь ) грамм по 100-150 )
Да и куру просто бери грудки (с кожей) и вари сам в кастрюльке. На бульоне мути гречу и прочие гарниры )
Если спаржа вот такая

то это и не спаржа вовсе, а обычная сушеная пенка соевого бульона...
Настоящая спаржа вот такая

А по поводу протеина 2 раза в день я солидарен с дядей Сережей, не надобно в общем этого )

[Emir]

ну незнаю, без протеина я столько белка (2гр на кило веса) не сьем. как раз этих 50гр не хватает. Конечно можно месяц, другой но потом у меня не хватает ни терпения, ни здоровья столько его есть.

[- 합기 -]

Про спортпит есть одноименная тема. Про спорториентирование тоже есть. В ЭТОЙ теме про них можно, но за это - п.2.2.7 вплоть до бана.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 17.02.2016, 19:21:09

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю vl27bea8 вынесено замечание за нарушение пункта 2.2.7 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

Подкашиваются, не могу держать снаряд ровно.  Ну не чего по маленьку, по немногу и освоим, где наша не пропадала.)

Тоже не могу творог есть практически, раза 2 в неделю максимум. По этому кое как приноровился выходить из положения, дня 3 прошу маму приготовить что нить из курицы ( бефстроганов, куриные котлеты, курица с овощами ) а три дня хожу в супер маркет ( благо в 2 шагах ) беру куринный шашлык, отбивную, курицу в кислом соусе, хе их курицы, спаржу. После тренек не редко беру чикен бургер...пару. Ну и 2 раза в день пью протеин.

Тебе сколько лет? )
Творог желательно есть каждый день на ночь ) грамм по 100-150 )
Да и куру просто бери грудки (с кожей) и вари сам в кастрюльке. На бульоне мути гречу и прочие гарниры )
Если спаржа вот такая

то это и не спаржа вовсе, а обычная сушеная пенка соевого бульона...
Настоящая спаржа вот такая

А по поводу протеина 2 раза в день я солидарен с дядей Сережей, не надобно в общем этого )

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.7. Малосодержательную информацию, не несущую смысловой нагрузки. А также информацию не относящуюся даже косвенно к теме дискуссии.

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю Emir вынесено замечание за нарушение пункта 2.2.7 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

ну незнаю, без протеина я столько белка (2гр на кило веса) не сьем. как раз этих 50гр не хватает. Конечно можно месяц, другой но потом у меня не хватает ни терпения, ни здоровья столько его есть.

 Златко Захович:
"...я полностью уверен, что Шевченко лучше, чем ваша главная звезда Андрей Аршавин. Россия - вообще нефутбольная страна.
…Да играйте лучше в хоккей! Это у вас хорошо получается."

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.7. Малосодержательную информацию, не несущую смысловой нагрузки. А также информацию не относящуюся даже косвенно к теме дискуссии.

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю vl27bea8 вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.8 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

другой известный человек говорил: "Не верю!"

Расшифрую: я как бы намекнул вам, что есть много методов нормально заниматься по любым программам и не сливать мотивируя все эктоморфизмом. ) А не так, что бы опять филологией заниматься )

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.8. Личные обращения к участникам Форума. Для личного общения используйте e-mail, ICQ, ЛС и др. Параллельно с решением вопросов личные дискуссии не возбраняются.

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю unknown_522983_ вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.7 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

Они не держат, в районе кисти особенно.

Руки разжимаются или что происходит? )

Подкашиваются, не могу держать снаряд ровно.  Ну не чего по маленьку, по немногу и освоим, где наша не пропадала.)

Картоху можно сьесть жареную за раз хоть два кг... а вот мясо, яйца и т.д. не получается )))

Тоже не могу творог есть практически, раза 2 в неделю максимум. По этому кое как приноровился выходить из положения, дня 3 прошу маму приготовить что нить из курицы ( бефстроганов, куриные котлеты, курица с овощами ) а три дня хожу в супер маркет ( благо в 2 шагах ) беру куринный шашлык, отбивную, курицу в кислом соусе, хе их курицы, спаржу. После тренек не редко беру чикен бургер...пару. Ну и 2 раза в день пью протеин.

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.7. Малосодержательную информацию, не несущую смысловой нагрузки. А также информацию не относящуюся даже косвенно к теме дискуссии.

[different drums]

Скрытый текст

У меня этот тренажер всегда вызывал недоумение. дают его новичкам, в основном женщинам, со слабым мышечным корсетом. торсионные скручивания позвоночника никогда не были безопасными, тем более с весом придающим хороший такой закручивающий инерционный момент. Я не понимаю как он заставляет работать косые мышцы живота, слишком много других мышц помогают и отбирают нагрузку. Так же не понимаю наклоны с гантелями в руках в стороны, при которых всю нагрузку забирает бицепс (ибо женщины делают именно так) и косым тянуть уже нечего ) Но женщины упорно как маятники перед зеркалом "качают талию" )) То, что при этом мышца вытягивается и становится еще большим спасательным кругом, который уже потом ничем не уберешь, тренеры видимо не знают сами. Таких тренеров надо гнать в шею и запрещать им травмировать людей. 

 

Есть у меня одна знакомая, которой я категорически запрещал делать эти дебильные вращения с грифом на плечах или на твистере, которые так любят давать в Банзае всем женщинам. Взяла она как-то персоналку у тренера и не послушала меня. Аргумент был железный - ну он же тренер! Итог - травма, по ее словам это выглядело как: "Одно бедро выше другое ниже, лежу плачу, встать не могу". Месяц восстановвления у Бубновского и слезы - я дура, тебя не послушала! 

 

А как женщины качают пресс, как они качают пресс! И все под авторитетным безразличным присмотром тренера ) 

Сообщение отредактировал different drums: 19.02.2016, 18:14:56

[Artistka]

про кручение обруча до посинения и отбитых почек еще отметьте