Сообщений в теме: 2284

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Тема спортивная, а не фармакологическая. Желающие поговорить о химии могут делать это в разделе Красота и Здоровье. Здесь за обсуждение стероидов, анаболиков и ВСЕЙ прочей химии будут предупреждения по пункту 2.2.7 вплоть до бана.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 11.12.2016, 22:05:28

[Aritmos]

 

Вопрос намбер ту: что за добавки добавлены людям в воду, которую покупают в спортзалах? У кого-то желтая, у кого-то оранжевая, у кого-то зеленая?

 

Чаще всего это жидкие аминокислоты - БЦАА, позволяют быстрее восстанавливаться после треней..

[Creep]

Intra-workout: аминокислотный комплекс, где немного бцаа, бета-аланин цитруллин малат, глютамин и аргинин (опционально). Восстановление между подходами чуть быстрее, тренировка чуть легче, памп виден в зеркале.

[=HP=]

... тренировка чуть легче...

Ну значит смысл в этом есть. Если тренировка легче, значит можно взять больший вес, значит рост мышц будет быстрее

[Bobo 080]

 

 

Вопрос намбер ту: что за добавки добавлены людям в воду, которую покупают в спортзалах? У кого-то желтая, у кого-то оранжевая, у кого-то зеленая?

 

Чаще всего это жидкие аминокислоты - БЦАА, позволяют быстрее восстанавливаться после треней..

 

да, можно и 2-3 тренировки с одним весом, все по ощущениям, аминокислоты и бцаа обычно пьют после часа тренировок, для подпитки и чтобы мышцы не сыпались, хотя мне кажется это все фигня 

[Bobo 080]

 

... тренировка чуть легче...

Ну значит смысл в этом есть. Если тренировка легче, значит можно взять больший вес, значит рост мышц будет быстрее

 

 

для того чтобы росли веса надо исполнять с правильной техникой, особенно не забывать про негативную фазу

[Рррра]

значит можно взять больший вес, значит рост мышц будет быстрее

не факт

 

памп виден в зеркале

и долго держится?   

[Bobo 080]

из всех спортивных добавок работает только креатин,имхо

[Yopt]

ваще вопрос восстановления для обычных физкультурнегов в зале остается открытым. Лично я придерживаюсь мнения, что дополнительных препаратов для восстановления для обычного чела в зале нет необходимости. Для высокообъемщиков по 6-12 тренировок в неделю  - да вопрос стоит. 

Сообщение отредактировал Armati: 02.10.2015, 14:47:33

[Yopt]

Видел чувака в зале. На вид пережорщик. В раздевалке рядом чалились. у него в огромном бауле банок пять всякой фигня.   Профи

[Рррра]

из всех спортивных добавок работает только креатин,имхо

что вы подразумеваете под словом "работает"

 

когда начал принимать креатин, заниматься стало веселее

со временем этот эффект прошел

сейчас креатин не принимаю

[Creep]

Ну значит смысл в этом есть.

Мне нравится, по крайней мере. Но это достигается и за счет просто бета-аланина.

и долго держится?

На 10% дольше, чем с плацебо

[=HP=]

когда начал принимать креатин, заниматься стало веселее

Почитал статей повнимательнее, мне понравилось. так красиво все написано - попробую пропить 

 

 

со временем этот эффект прошел

сейчас креатин не принимаю

 

Так там же написано в статье, что мышцы "привыкают" и поэтому надо после 1,5-2 месяцев делать перерыв на 3-4 недели:

 

Исходя из данных уже приведенных выше исследований, большинство свидетельствует о том, что креатин можно принимать на постоянной основе. Однако настораживают работы, которые обнаруживают явление даунрегуляции клеточных транспортеров. Теоретически это может приводить к снижению восприимчивости мышц к добавке. По усредненным данным это происходит примерно через 2 месяца ежедневного приема.
Таким образом, после прохождения 1,5-2 месячного курса, нужно сделать перерыв на 3-4 недели, этого достаточно для полного восстановления чувствительности.
 

Сообщение отредактировал =HP=: 02.10.2015, 16:23:34

[=HP=]

 

Ну и в честь пятницы, раскрою секрет протеинофобии

 

Прикреплённые изображения:

• 

[Рррра]

Так там же написано в статье, что мышцы "привыкают" и поэтому надо после 1,5-2 месяцев делать перерыв на 3-4 недели:

 

ну и еще

креатин удерживает воду в клетках

поэтому после не особо обжорного лета и отказа от креатина минус 2 кг в массе

[XCenturion]

 

приседать надо в пол, тогда будут работать ноги, а полу присед для девушек, точнее для пятой точки. и веса как бы нужно постепенно увеличивать хоть и не быстро, за счет прогресса в весах и растут мышцы, все знают что мышцы надо шокировать и к одним и тем же весам они быстро приспособятся

Насколько быстро? Если не получается каждую тренировку увеличивать кол-во подходов/или вес, то можно 2-3 тренировки провести с одним и тем же весом?

 

 

 

   Каждую тренировку увеличивать кол-во подходов/вес не получится, так уже через год монстром можно стать. Можно и несколько тренировок с одним весом поработать. Но если Вы подошли к своему максимому, то лучше начать циклирование.

[Surge]

да, можно и 2-3 тренировки с одним весом

 

Все зависит от цели на конкретной тренировке, если развитие мышц, то надо циклировать, а если метаболика, то многоповтор просто и с одним весом зачастую. Ну и там он помалу растет.

[A099]

Кто уже был в новом зале Банзай на кунаева? в 10 утра много людей?

[Bobo 080]

Кто уже был в новом зале Банзай на кунаева? в 10 утра много людей?

 

мне кажется в 10 утра везде мало народу

[A099]

Ребят, а мне бы вот хотелось услышать ваши реальные, а не интернетные отзывы о БЦААшках...

 

например, что с ними, что без них одно и тоже... или то что закинул пару грамм перед тренькой и почувстовал прилив сил и т.д..

[Aritmos]

например, что с ними, что без них одно и тоже... или то что закинул пару грамм перед тренькой и почувстовал прилив сил и т.д..

для этого есть отд.тема - Спортивное питание, там масса отзывов реальных людей..