Завсегдатай
MODERATORIAL
Сообщение отредактировал - 합기 -: 11.12.2016, 22:05:28
Кто-нибудь использовал расширители грифа? Есть ли смысл покупать? Я пробовал в тестовом режиме, очень занятные ощущения, но не знаю насчет эффективности
а чего хочешь добиться? если укрепления связок предплечья - я думаю что они очень хороши. для роста не имеют никакого значения абсолютно.
Увеличения силы хвата, укрепления связок, и роста предплечий. В идеале хочу, как у морячка Папая ))
Кто-нибудь использовал расширители грифа? Есть ли смысл покупать? Я пробовал в тестовом режиме, очень занятные ощущения, но не знаю насчет эффективности
а чего хочешь добиться? если укрепления связок предплечья - я думаю что они очень хороши. для роста не имеют никакого значения абсолютно.
Увеличения силы хвата, укрепления связок, и роста предплечий. В идеале хочу, как у морячка Папая ))
У армреслеров тогда можно подглядеть упражнения
Кто-нибудь использовал расширители грифа? Есть ли смысл покупать? Я пробовал в тестовом режиме, очень занятные ощущения, но не знаю насчет эффективности
а чего хочешь добиться? если укрепления связок предплечья - я думаю что они очень хороши. для роста не имеют никакого значения абсолютно.
Увеличения силы хвата, укрепления связок, и роста предплечий. В идеале хочу, как у морячка Папая ))
правильно ниже написали - смотри упражнения армрестлеров. упражнения на бицепс делаешь с расширителями, упор на сверх тяжелые веса в очень усеченной амплитуде, большие веса на удержание и т.д. упражнений дофига укрепляющих связки предплечья. ну и во всех тягах и становой не использовать ремни ))
Приветствую!
кто держит пост?
как тренируетесь ?
тоже интересно.
Сам я не держу и не держал и пока не собираюсь(зарекаться не буду).
Кстати есть у меня свое мнение субъективное на счет поста - зачем поститься чтоб потом всю ночь жрать как слон, точно синдром вампиров: днем боятся, а ночью пофиг
, нет смысла в этом посте ИМХО, а хотя некоторым удается сбросить вес, вот только я сомневаюсь что ушел жир, а не сгорели мышцы...
Зашел в пост 89кг сейчас 83 кг, ушел жирок и мышцы в объеме, потерял силовые и выносливость.
Очень хочется пить чем кушать.
Народ подскажите плз, тренер прописал диету, хочу похудеть на 2 кг, вешу 51
Завтрак
каша овсяная на воде 200гр
Обед/Ужин либо-либо
Рыба/мясо 150гр с овощами
Творог 0% 200 гр
Кефир 1% 200 плюс клетчатка сибирская 1ст.лож
Что мне еще можно? Очень хочется сладкого, сказал фрукты нельзя, только 1 раз в день, и то с малым содержанием сахара. Потом кушаю, и через час-два опять хочу, это нормально?
Закончился весенне-летний сезон. По приседу проходка по объективным причинам не состоялась, а в остальном так:
жим лежа - 125
становая тяга - 155;
чуть лучше, чем весной, но жалко, что 130 все-таки не пожал. Попытаюсь сделать к Новому году. Теперь отдых до середины августа и снова вперед!
+ по 2.2.2.
каша овсяная на воде
Хрена себе, в сухом эквиваленте даже качки больше 100 граммов не едят.
Творог 0% 200 гр Кефир 1% 200 плюс клетчатка сибирская 1ст.лож
Вчера читал про инсулиновый индекс молочки и с ужасом понял, что ее придется исключить из сушки, если нужны результаты. Вспомнил про свою прошлогоднюю сушку - как раз прогресс замедлился после введения в рацион творога. ИИ творога, кефира, йогурта - под 90. Сыр - 45.
Ешьте зеленые овощи и яичные белки. И про орешки и рыбий жир не забудьте.
Дурилка картонавая
Вчера читал про инсулиновый индекс молочки и с ужасом понял, что ее придется исключить из сушки, если нужны результаты. Вспомнил про свою прошлогоднюю сушку - как раз прогресс замедлился после введения в рацион творога. ИИ творога, кефира, йогурта - под 90. Сыр - 45.
Крип,я не знаю,почему ты так зациклился на ИИ/ГИ, судя по Гликемической Нагрузке все не так уж и страшно,как тебе кажется..
+ по 2.2.2.
Да не зациклился я, вообще на ИИ не обращал внимания никогда. Но тут у Линдовера услышал ту же идею. Он сказал: уберите на три недели творог и увидите совсем другое отражение в зеркале. Вот сейчас доем свой запас на неделю и уберу на три. Посмотрим.
А вообще, конечно, двоякая вещь. Что касается лактозы, то, к примеру, в обезжиренном всего 1,5 гр углеводов. Это меньше, чем в порции сыворотки. Всплеск инсулина, яя так понимаю, вызывает не лактоза, а бцаа или что-то вроде того. По сути, сыворотка, казеин и прочие тоже должны вызывать такой же всплеск инсулина. Но рекомендуют молочку заменять именно протеином.
Дурилка картонавая
Лично у меня большое потребление молочки приводит к отекам..может и у тебя такая же история..Да не зациклился я, вообще на ИИ не обращал внимания никогда. Но тут у Линдовера услышал ту же идею. Он сказал: уберите на три недели творог и увидите совсем другое отражение в зеркале. Вот сейчас доем свой запас на неделю и уберу на три. Посмотрим.
Вчера читал про инсулиновый индекс молочки и с ужасом понял, что ее придется исключить из сушки, если нужны результаты. Вспомнил про свою прошлогоднюю сушку - как раз прогресс замедлился после введения в рацион творога. ИИ творога, кефира, йогурта - под 90. Сыр - 45.
Ешьте зеленые овощи и яичные белки. И про орешки и рыбий жир не забудьте.
Ем овощи и в обед и на ужин с курочкой или рыбкой. Просто он дал мне понять, что будто мне нужно схуднуть, хотя я и так дохлая - ну мож на его усмотрение толстуха (52 кг, рост 168) Орехи он не разрешает пока 
( А что делать когда охота сладкого? Не шоколада, порой даже фруктов, а он не разрешает, только один фрукт в день 
Сообщение отредактировал Princess Kimberly: 07.07.2015, 09:28:48
Дурилка картонавая
Выгоните тренера или поменяйте его, я не думаю,что вам нужно худеть на эти пресловутые 2 кг..Все что вам нужно - изменить композиционный состав тела,то бишь если поменяете тренера,соответственно и программу (интенсивный силовой тренинг)- обретете красивый рельеф при том же весе,а может еще и схуднете..Ем овощи и в обед и на ужин с курочкой или рыбкой. Просто он дал мне понять, что будто мне нужно схуднуть, хотя я и так дохлая - ну мож на его усмотрение толстуха
Выгоните тренера или поменяйте его, я не думаю,что вам нужно худеть на эти пресловутые 2 кг..Все что вам нужно - изменить композиционный состав тела,то бишь если поменяете тренера,соответственно и программу (интенсивный силовой тренинг)- обретете красивый рельеф при том же весе,а может еще и схуднете..
Лично мое мнение - когда идут сезонные фрукты ограничивать себя 1 фруктом не стоит, наедайтесь,набирайтесь витаминов..При нормальном сбалансированном питании и хорошем тренинге у вас и так будут результаты..
Спасибо за совет 
Министр Иных и Странных Дел
лето жара
скинул 2 кг
полагаю из-за того, что в обед и на ужин не ем каши-макароны
из углеводов только овсянка на завтрак и гейнер
силовые не ухудшились, но и прогресса особого нет
бааальшой плюс - лишнее уходит с живота и талии
брюки и шорты, которые раньше можно было одевать так, теперь надо подвязывать бечевкой
лето жара
скинул 2 кг
полагаю из-за того, что в обед и на ужин не ем каши-макароны
из углеводов только овсянка на завтрак и гейнер
силовые не ухудшились, но и прогресса особого нет
бааальшой плюс - лишнее уходит с живота и талии
брюки и шорты, которые раньше можно было одевать так, теперь надо подвязывать бечевкой
хы. у меня всё строго наоборот. летом жру как слон, набираю вес. к зиме снижаются все биоритмы почему-то. как медведь впадаю в спячку. жру мало, двигаюсь мало, энергии нет) щас в зале прет хоть полотенце выжимай, но при этом и на весах в +
Министр Иных и Странных Дел
к зиме снижаются все биоритмы почему-то. как медведь впадаю в спячку. жру мало, двигаюсь мало, энергии нет
зимой жру много, сплю много, двигаюсь мало, на тренировках так не спешааа
а летом меньше спишь, меньше ешь, больше двигаешься
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 0, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.
Войти
Регистрация
Наверх
