Завсегдатай
MODERATORIAL
Сообщение отредактировал - 합기 -: 11.12.2016, 22:05:28
как дрыщ со стажем заявляю - у дрыщей от гейнера пузо не растет
Растет, растет и не только пузо, еще и на боках откладывается и потом уходит ну очень тяжело.
Все зависит от каллоража и ГИ углеводов в составе.
Если овсянка, то даже + 1000 - 1 500 ккал можно добавить, что-то отложится, но гораздо меньше, чем мальта.
Попробуйте добавить 200-300г мальты в день, через месяц-два будет результат.
Разумеется, если вы занимаетесь по два часа каждый день и включаете кардио часа на два, то это для Вас даже мало, наверное.
По своему опыту, хардгейнер должен тренироваться 2-3 раза в неделю по 40 минут, 3-4 многосуставных упражнения, 2 сета по 10-12 повторений в каждом.
6-8 упражнений с изоляцией, 5-6 сетов в каждом мне не пошли.
Министр Иных и Странных Дел
Растет, растет и не только пузо, еще и на боках откладывается и потом уходит ну очень тяжело.
предлагаю различать эктоморфа и тощего мезоморфа
хотя спорить не буду, и, поскольку гораздо чаще встречаются смешанные типы, то просто есть гейнер без физнагрузки бессмысленно
Боюсь, что овсяная каша и "тонкая овсянка" с водой/молоком это не одно и тоже. ГИ будет разным. Как у муки грубого помола и белой муки в.с.
ГИ овсяной каши, если из цельного овса - 45, если из геркулеса - 55, овсянки ультратонкого помола около 50.
Вы путает рафинированный продукт(белая мука) и цельнозерновой.
и муку гороховую, гречневую
Тока вот размешать муку эту без комков быстро не получится, простой шейкер не поможет, комков будет навалом, а миксер есть не у всех и не всегда под рукой.
"Тонкая овсянка" размешивается в шейкере без проблем. Не реклама, просто сам регулярно употребляю и мне очень нравится, каши терпеть не могу.
Плохо размешанный прот - казеин - это плохо?
Пью казеин на ночь, когда дети уже спят, поэтому шуметь блендером не охота. Размешиваю ложкой, и остаются комки...
Думаю, не приятно пить и усваивается дольше, может еще для желудка как-то не то.
Есть же шейкеры без шарика, они почти не шумят.
Недавно взял Promixx - вот это вещь, меньше минуты и все размешано, ни каких комочков.
Добрый вечер, уважаемые форумчане. Беглым взглядом пролистала пару страниц, ответа не нашла. Если пишу не туда, пошлите, пожалуйста куда надо.
Проблема - убрать лишний жир, высушиться. Скорей всего с помощью питания. У кого не спрашивала - все разное говорят. ,
Нагрузка ежедневная по 1,5-2 часа, функциональный тренинг, силовые (отжимания, приседания, различные связки упражнений на все группы мышц) после трени выползаю. Занимаюсь с марта, нагрузку увеличиваю постепенно, с каждым месяцем. Результат есть, сначала ушло почти все лишнее, проявился рельеф. Сейчас таять перестало, хотя нагрузка максимальная, но есть на животе, боках то, что хочу убрать. Как это сделать? Питание тоже скорректировала, мелкие порции, чаще, стараюсь убирать сладкое, мучное.
А что дальше? Как это происходит? Надо к врачу идти и сдавать на гормоны или как? Может у кого есть сайты полезные, где написан весь порядок действий, поделитесь пожалуйста ссылками?
Надо не стараться а полностью убрать сладкое, мучное, жирное, снизить потребление углеводов до минимума, чтобы хорошо высушиться нужна очень строгая диета! л карнитин, мультивитаминный комплекс и рыбий жир - это обязательно пить. Раз в неделю/10 дней, советуют прервать диету на 1 день, поесть нормально, потом опять 10 дней диета... Ну и минимум 12 недель))
Скачайте себе приложение на телефон, которое калорие считает, полезная вещь.
Сообщение отредактировал Emir: 05.07.2017, 16:56:36
начался застой - меняй программу )
Там надо полностью все менять. Уходить в желеоз, не мое это. Пока все устраивает. ))))
не забывай. что ты девушка все таки и природу не обманешь хочешь быть как модели из инста - садись на гармошку
Гармошка - это гормоны? Зачем, это же хардкор какой-то. Почему-то кажется что можно без этого.
Надо не стараться а полностью убрать сладкое, мучное, жирное, снизить потребление углеводов до минимума, чтобы хорошо высушиться нужна очень строгая диета! л карнитин, мультивитаминный комплекс и рыбий жир - это обязательно пить. Раз в неделю/10 дней, советуют прервать диету на 1 день, поесть нормально, потом опять 10 дней диета... Ну и минимум 12 недель))
Да, вы правы. Спасибо за совет.
Проблемы начинаются после экспериментов с едой. Одолевает просто дикое чувство голода. С марта кое-как отстроила режим питания, без перманентного чувства голода, сделала следующее: исключила все вредное жирное, углеводы ем очень мало. Проблема в сладком (чай с сахаром, 2 конфетки в перекус). Не сказать что много ем, но бывает. И так стараюсь последние 2 месяца не есть, но полностью исключить не получается. Витамины пью как положено. Много воды. Пока из достижений - минус 7 кг, ушли толщи жира с боков, рук, да в целом много откуда. Но живот и пресс, я знаю что пресс уже прориросовался, но не выделяется сильно слоя из-за жира на животе. Перекусывать овощами не могу, от них еще сильней жрать охота. Мешаю с мясом. Утром углеводы, после 16.00 и до конца вообще не ем, не могу, не лезет. Говорят надо есть либо перед либо после трени, я не могу. Наверное, надо днем еще меньше и чаще есть. Не знаю)))) На счет полностью исключить белки или жиры или углеводы - не буду, потому что уверена, организму нужно все, это все строительный материал.
Так-то Рррра прав, сильно высушиваться не вижу смысла, но убрать эти остатки оказалось тяжелее, чем предполагала.
Сообщение отредактировал sinsemilia: 05.07.2017, 23:10:28
Дурилка картонавая
Ваще с дуба рухнула мать...ничего не жрет, много занимается, это ты не рельеф делаешь, это ты резьбой по костям занимаешься..Для рельефа нужны мышцы, а ты их палишь нещадно- не жрешь ни до, ни после трени..Утром углеводы, после 16.00 и до конца вообще не ем, не могу, не лезет. Говорят надо есть либо перед либо после трени, я не могу. Наверное, надо днем еще меньше и чаще есть. Не знаю)))) На счет полностью исключить белки или жиры или углеводы - не буду, потому что уверена, организму нужно все, это все строительный материал.
Ваще с дуба рухнула мать...ничего не жрет, много занимается, это ты не рельеф делаешь, это ты резьбой по костям занимаешься..Для рельефа нужны мышцы, а ты их палишь нещадно- не жрешь ни до, ни после трени..
Не не, ты не так меня поняла))) Я все жру! И мясо и молочку и овощи-фрукты и крупы. 5 раз в день как положено. До трени я за 2 часа ем, организм не бунтует, самочувствие прекрасное, если что не так, я бы почувствовала. Резко ничего не ограничивала, пол года постепенно перестраивала, все нормально.
Начинай считать калораж, питание должно быть сбалансированным, в твоем случае -не менее 1 500 кал, иначе завалишь эндокринную систему.
Хорошо, буду считать.
Сообщение отредактировал sinsemilia: 06.07.2017, 11:13:49
Натуралы, такие натуралы. Готовы читать миллионы полезных статей, мучать себя голодом и тратить на это свое драгоценное время (жизнь ).
А просто подумать... да чо там думать, зайти в ютуб и посмотреть.
Все же тут слышали про референтные значения гормональной системы. Т.е. тех. условий при которых ваш организм работает - штатно.
Если у девушки уровень эстрадиола имеет конкретное значение, то как ты не пытайся избавиться от транс жиров отложенных в организме ... организм где нужно подкинет дровишек, дабы сохранить "нормальное" состояние организма. Да слить воду - легко! НО как только вы "успокоились" и чуть чуть расслабились организм вернет все в исходное значение! Что бы сдвинуть это значение, надо не маленький промежуток времени, что бы объяснить что теперь это новая норма.
И тут абсолютно верно написали, что калории наше все! Но если вопрос держать дооолгое время под контролем. Как только слабина... вот ваш вес + 5 кг = распишитесь!
В любом случае, что бы эстрадиол повысить в организме девушки ... по хорошему нужны гормональные блокаторы. После анализов конечно же.
А если мозг не парить, подружиться месяца на 3 с "Оксаной" и при минимальной диете на выходе:
Но я так понимаю тут очень "гордые Ёжики" которые годами жрут свой фикус\кактус.
Кстати по затратам, Оксана не так, что бы дешево... но это конкретный результат, а не слить воду и думать что жира больше нет.
Да, мы натуралы такие.
Хотим иметь красивое тело, но не ценой здоровья. Долго сидеть на здоровом питании и тренировках не вредно. А вот пить химию... хм, сомнительно
Хорошо, тогда один вопрос. Вот вы такой в зале наверное занимаетесь, кардио иногда делаете. Слышали когда нибудь, про предтренировочные комплексы или ну тот же кофеин или аспирин?
Это я к чему... так вот это обычные аптечные препараты которые обычные натуралы используют для достижения результата. Так же как и те кто колит себе протеин ( химики ) используют обычную, здоровую еду и тренировки. Все тоже самое. Только кушают они больше чем натуральный спортсмен, правильнее иногда в плане времени. Просто ценность еды, тренировки и прочее, прочее при приеме протеина "внутримышечно" дают больший результат. А протеин этот в большей своей части продается в той же аптеке, на одной полке иногда стоит с аспирином и кофеином.
Теперь по фактам... вы лично видели когда нибудь натурала загнувшегося от аспирина, кафеина, бца, предтреника? Вот реально сколько примеров можете привести?
А теперь тоже самое про тех кто колит протеин? Скольких вы можете лично обвинить в смерти, том что не стоит у него на сборную Франции флаг шток, что обвисший он после протеина через неделю весь?
Просто подумайте над этим... и к слову, в списке того от чего умирают люди протеин стоит после аспирина насколько я помню... 115 место.
А еще подумайте, сколько реальных натуралов в шикарной форме вы знаете. Сколько лет им и сколько их стаж. И сколько вы видите молодых ребят, даже не имеющих Высшего образования с мышцами о которых вы даже не мечтали. Это я о том, что они явно не кандидаты наук и живы, здоровы... на тренировках не мрут как мухи правда.
А теперь если подумать, вы наверное правы... колющие протеин полные отморозки и у них нет шансов выжить... да, что там выжить хотя бы дожить до весны. Спасибо за внимание мой друг натурал.
Сообщение отредактировал ПивПашка: 06.07.2017, 22:30:40
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.
Войти
Регистрация
Наверх
