Перейти к содержимому

Фотография

Диетология и кибернетика - что общего?Худеем и удерживаем вес, а также набираем массу по кибернетическим принципам

похудение удержание вес

  • Закрытая тема Тема закрыта
В теме одно сообщение

#1
Скобеев

Скобеев
  • Читатель
  • 351 сообщений

   

 

Как определяет Википедия, кибернетика или «искусство управления» — наука об общих закономерностях получения, хранения, передачи и преобразования информации в сложных управляющих системах, будь то машины, живые организмы или общество. Человек живой организм, сведения о весе – это информация, и путем разумной обработки этой информации можно управлять весом. Худеть, производить массонабор, удерживать вес. Звучит может и непонятно, а на практике все оказывается простым и понятным. И главное, действенным.

Начинаем с обратной связи. Обратная связь (ОС) – это отзыв, отклик, ответная реакция на какое-либо действие или событие. Событие – вес, его прибавка или убыль. Если мы на это событие откликнемся нормально, по правилам, то добьемся результата. Если чего нарушим, пиши пропало.

     Вот скажем обратная связь бывает положительная и отрицательная. Положительная обратная связь раскачивает систему и может даже ее разрушить. Вот такой пример: идет медведь, видит, на дереве подвешен чурбак. Медведь из любопытства подходит и слегка чурбак толкает. Чурбак отклоняется, возвращается и бьет медведя по лбу. Медведь сердится и толкает чурбак сильнее. Тот бьет еще сильнее. В итоге система медведь-чурбак может разрушиться: медведь от очередного удара потеряет сознание.

      Отрицательная обратная связь систему стабилизирует. В человеческом организме много обратных связей, и они стабилизируют, поддерживают постоянство состава крови, температуру тела, вес. Так, жировые клетки выделяют гормон лептин, который регулирует аппетит. Достиг человек своего нормального веса – начинает есть столько, чтобы этот вес удерживать. Если по причине нехватки еды он за какое-то время отощал, а потом еда вновь появилась, аппететит возрастает, едим больше, вес растет, пока вновь не стабилизируется. Это если все нормально. Но любая система регулирования может нарушиться. И если, как правило в результате наших бестолковых действий по воздействию на вес (следование моде, пример подружки и пр.), что выражается в "сидении на диете", отлаженная система начинает давать сбои, мы катастрофически худеем или (что чаще) бесконтрольно набираем вес. И тогда приходится нарушенную естественную внутреннюю обратную связь заменить искуственной внешней. Количество пищи регулируем уже не аппетитом (ему нельзя доверять), а подсчетом калорийности пищи для подачи сигнала СТОП, а вес начинаем измерять более последовательно и тщательно.

     Итак, после череды диет, наборе лишнего веса, отказе чувства меры при еде, единственным методом вернуть прежний вес оказывается подсчет калорийности пищи, взвешивание и регулирование количества еды. При этом принцип очень простой: задаемся недельным отвесом 400 граммов, и сравниваем недельный отвес с запланированным. Если отвес больше, калорийность на будущую неделю увеличиваем, если отвес меньше – уменьшаем. Если отвес оказался запланированным, калорийность не меняем.

     Пример: получен отвес 600 г. Калорийность надо увеличить.

     Пример: получен отвес 100 г. Калорийность уменьшаем.

     Пример: отвес составил 400 г. Калорийность оставляем прежней.



#2
JayKay

JayKay

    Инквизиция

  • Модератор
  • 18 399 сообщений

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от JayKay)

Пользователю unknown_502685_ вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.1.1 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

2.1. Не разрешается создавать новые темы, которые:
2.1.1. Недавно уже обсуждались на Форуме и/или ответы на которые есть в информационных разделах (Правила, Помощь, Информаторий и др.). Не забывайте использовать Поиск для нахождения ответов на интересующие Вас вопросы. Будьте внимательны, при создании темы просмотрите уже имеющиеся. Помните, Ваше нежелание пользоваться чужим накопленным опытом работает, прежде всего, против Вас. Постоянным участникам Форума совсем не интересно видеть темы с одними и теми же вопросами. Поэтому не удивляйтесь, если Ваша тема будет удалена или закрыта, а Вас «наградят» предупреждением.

  • 0



Темы с аналогичным тегами похудение удержание вес

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0

Размещение рекламы на сайте     Предложения о сотрудничестве     Служба поддержки пользователей

© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.