Питание
Пища не должна быть механически и термически щадящей, желательно, есть сырые овощи и фрукты, салаты, винегреты, рассыпчатые каши, овощные супы, блюда из мяса и птицы (лучше куском). При запоре нужно постараться восстановить нормальную работу кишечника за счет употребляемых продуктов.
Продукты, обладающие
послабляющим действием: сырые овощи, фрукты, бахчевые культуры (арбуз, дыня), морская капуста, косточковые ягоды (слива, вишня, абрикос), банан, кисломолочные продукты (кефиры, йогурты, сыр),
рассыпчатые каши (овсяная, гречневая, кукурузная, перловая), хлеб из муки грубого помола (ржаной, хлеб с отрубями), растительное масло. Можно отдавать предпочтение этим продуктам, при этом уменьшить потребление продуктов, обладающих крепящим действием (творог, чай, кофе, какао, рис, шоколад, мучное). Возможно использование контраста температур: за один прием употреблять блюда, разные по температуре, например - горячее блюдо, а затем стакан холодной жидкости (сок, минеральная вода, компот). При недостатке клетчатки и пищевых волокон необходимо употребление отрубей (употребление начинается постепенно, с небольших доз).
Жидкость является "наполнителем" кишечника удерживается в кишечнике клетчаткой и пищевыми волокнами. В питье (при отсутствии противопоказаний) ограничиваться не нужно.
Рефлекс на опорожнение кишечника
Выработке рефлекса на опорожнение кишечника, можно активно способствовать:
• опорожнять кишечник в одно время в спокойной обстановке,
•
провести легкий массаж (5 - 7 минут), мягко поглаживая живот по часовой стрелке, массировать в
области копчика и заднего прохода, что является раздражением рефлексогенной зоны.
Физическая активность
Важно, не допускать ситуаций, когда вы часами лежите на диване с книгой, просиживаете у телевизора или компьютера. Необходимо нормализовать двигательный режим, в частности проводить упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Полезны пешеходные прогулки, бег, езда на велосипеде, катание на лыжах и коньках, плавание.
Медикаментозная поддержка
Употребление медикаментов на основе растительных компонентов, которые не расщепляются в кишечнике и удерживают воду в просвете кишки облегчают пассаж передвижение кишечного содержимого. Препараты на основе оболочек семян Plantago ovata могут удерживать многократно превышающий объем жидкости. Они значимо увеличивают объем стула размягчают его, способствуют размножению полезной микрофлоры толстой кишки.
Только в случае неэффективности всех этих мероприятий и не чаще, чем
один раз в 36 часов можно сделать очистительную клизму водой комнатной температуры.
Лечение функциональных запоров - непростое дело, очень часто требует достаточно длительного времени. Чем меньше период жалоб, тем легче лечить, поэтому не нужно откладывать посещение врача.
Сообщение отредактировал Малайка: 09.02.2010, 23:27:51