Сообщений в теме: 2565

[_dragonflaya_]

Мотивация нужна! Где волшебный пендель?!

если вам на форуме девушка напишет "быстро пахать" поможет?  

[Galadriel]

[Aritmos]

Ну вот еле отработал
 Мотивация нужна! Где волшебный пендель?!

Занят приданием ускорения местному контингенту)))..хотите присоединиться?? Ждем-с!!! Руки в ноги и к нам!

[Erka]

Скажите где и когда!))

 

Хорошая штука!

[4645441]

Вчера здесь был разговор про боли в спине, у меня недавно появилось ощущение немного дискомфорта в шейном отделе позвоничнике, то есть вроде не больно, но не приятно. Растяжку после тренировки делаю, иногда не делаю, но если делаю вечно куда то опаздываю и получается не уделяю этому должного внимания. Решила пойти на йогу, 1 раз в неделю по 1,5 часа, раньше я ходила на йогу 2 раза в неделю, но тогда я не ходила в зал и не заметила особых изменений в фигуре. Но слышала мнения что йога помогает красиво оформить тело вкупе с тренажерным залом, например,  перекачанность квадрицепсов уходит. Кто нибудь ходит на йогу? Я давно слышала что обязательно нужно делать растяжку 1-2 раза в неделю, продолжительную то есть, те кто ходит в зал, не считая того что должна быть легкая растяжка после каждой тренировки.

Сообщение отредактировал 4645441: 16.05.2014, 10:43:42

[Aritmos]

Скажите где и когда!))

Ждем вас в Астане, будет ваш бенефис!!))))

[_dragonflaya_]

нам как раз мужчин не хватает!

[_dragonflaya_]

Я давно слышала что обязательно нужно делать растяжку 1-2 раза в неделю, продолжительную то есть, те кто ходит в зал, не считая того что должна быть легкая растяжка после каждой тренировки.

у меня очень раньше болела зона копчика и шея, особенно после долгих кардио.

сейчас я после каждой трени вишу минуты по 2-3.

боль прошла.

и тянусь.

[Erka]

Все собираю монатки!

Переезжаю в Астану

[Poison Heart]

Девы, вчера на жопу делала упр-е.

 

 

только в ноги брала фитбол. 

пробило хорошо

 

тока вотдумаю надо еще утяжелители на ноги чтоли добавить.

О, Наташа Мело его любит в своих видео я его на заметку взяла, но пока не рискую, боюсь пока я тренажер перевешу   оставлю на лето 

 

 

Где бы женщину найти, которая любит тяжелый присед со становой, а потом еще пожать кг 50 раз на 6!

Я ищу соответствующего мужчину ) Обожаю присед, от становой тащусь ))

Симпатичный паренек, жалко младше меня аж на 5 лет

 

почему Аж на 5? )) ВСЕГО на 5    

 

 

 

а я ищу девушку которая хочет серьезно тренироваться в паре))

 

у вас в ате там такой выбор

 

Ну я хожу с утра, выбора не очень то много. И потом мне же хочется чтоб человек относился к тренировке серьезно как и я, и хотел вместе заниматься, и по физ.подготовленности были на одном уровне. Не так все просто)) Я даже готова и думаю после цикла перейти на 4-х дневные тренировки в неделю в вечернее время когда народу тьма в зале)

 

Я прям начинаю соблазняться =^^= тем более, когда человек тоже понимает серьезность и подсказать может а сколько у вас разовое посещение стоит? А то может я в июне разбавлю свои трени походом на сторону в другой зал 

 

Вчера здесь был разговор про боли в спине, у меня недавно появилось ощущение немного дискомфорта в шейном отделе позвоничнике, то есть вроде не больно, но не приятно. Растяжку после тренировки делаю, иногда не делаю, но если делаю вечно куда то опаздываю и получается не уделяю этому должного внимания. Решила пойти на йогу, 1 раз в неделю по 1,5 часа, раньше я ходила на йогу 2 раза в неделю, но тогда я не ходила в зал и не заметила особых изменений в фигуре. Но слышала мнения что йога помогает красиво оформить тело вкупе с тренажерным залом, например,  перекачанность квадрицепсов уходит. Кто нибудь ходит на йогу? Я давно слышала что обязательно нужно делать растяжку 1-2 раза в неделю, продолжительную то есть, те кто ходит в зал, не считая того что должна быть легкая растяжка после каждой тренировки.

Я вот еще про пилатес слышала, что он тоже полезен. Присоединюсь послушать про йогу, что то я видимо зря растяжкой после трени пренебрегала - на спине под лопаткой мышцы теперь временами болят :/

 

Девы, и молодые люди а Кинезиотейпинг никто не пробовал при болях? 

[_dragonflaya_]

О, Наташа Мело его любит в своих видео я его на заметку взяла, но пока не рискую, боюсь пока я тренажер перевешу   оставлю на лето 

да ладно, какой у вас вес?

 

не знаю че я такое делала, но второй день больно садится...

при том что большой вес не беру.

 

кстати вот еще одна девочка, кот нравится своей креативностью в зале. много чего можно подчерпнуть

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 16.05.2014, 11:28:38

[Dementia]

Вчера делала комплекс против остеохондроза. Сегодня нерв зажался

[Erka]

Можно вставлю свои пять копеек?

Спина у меня вообще проблема. 2 грыжи и 4 протрузии. Но все равно я могу тянуть и приседать с хорошими весами.

Приходится делать очень аккуратно.

Если имеется сколиоз, как у меня, но легкой степени. Одна сторона будет перетягивать, необходим помощь специалиста, для того чтобы поставил вам осанку. Это является основным источником асимметрии.

Во время выполнения упражнений попросите квалифицированного специалиста проследить, куда Вас косит.

Основные проблемы, одно плечо выше другого, смещение таза в стороны во время подъема. Положение корпуса при выполнение больше тянет одна сторона чем другая. Лечится маленьким весом и большим кол-вом повторения под присмотром кого либо, чтобы правильно вас поставил и корректировал движение.

 

Закачиваю спину я каждую тренировку.

Особенно уделяю время среднему блоку и тяге в наклоне, вес обычно беру не большой и с выраженным акцентом на сведение лопаток и пиковым сокращением, пауза 1-2 сек. Тягу делать если у вас идеальная техника.

А так блоки. в режиме 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Средний блок всегда вперед и выполнять каждую тренировку, без фанатизма.

а там либо верхний либо нижний.

[Poison Heart]

 

О, Наташа Мело его любит в своих видео я его на заметку взяла, но пока не рискую, боюсь пока я тренажер перевешу   оставлю на лето 

да ладно, какой у вас вес?

 

не знаю че я такое делала, но второй день больно садится...

при том что большой вес не беру.

 

кстати вот еще одна девочка, кот нравится своей креативностью в зале. много чего можно подчерпнуть

 

было почти 104   сейчас уже 92 

О, спасибо за наводку! 

 

Вчера делала комплекс против остеохондроза. Сегодня нерв зажался

Что то я смотрю у многих спина сейчас сбоит (((

[4645441]

 

Я прям начинаю соблазняться =^^= тем более, когда человек тоже понимает серьезность и подсказать может а сколько у вас разовое посещение стоит? А то может я в июне разбавлю свои трени походом на сторону в другой зал 

 

Насчет разового не в курсе, скорее всего стандартно 2 тыс. Вообще мне кажется занимаясь в паре можно быстрее достичь результата. Потому что, уже увереннее будешь в технике, можно более творчески подойти к тренировкам, то есть делать их разнообразнее, ну и мотивировать друг друга.  Но конечно я не про то когда приходят 2 подружки в зал, ходят с телефонами всю тренировку и обсуждают своих парней)) Но тут важно быть на одной волне, если один будет отставать другому неинтересно станет. 

[Erka]

Надо создать тему ищу партнера по тренингу!

Силовые такие, цели такие! Просьба с жимом меньше 100 кг не беспокоить

[KINSKI]

Добрый день, девушки-спортсменки!

Подскажите, пожалуйста, с чего начать.

Я в этом деле новичок, информации, конечно, сейчас очень много, но боюсь уйти в неправильное направление

 

Занимаюсь пока сама, программы тренировок как таковой нет. 

Может посоветуете хорошего тренера на правом берегу Астаны, хотя бы на первое время?

Заранее спасибо

[Poison Heart]

 

Я прям начинаю соблазняться =^^= тем более, когда человек тоже понимает серьезность и подсказать может а сколько у вас разовое посещение стоит? А то может я в июне разбавлю свои трени походом на сторону в другой зал 

 

Насчет разового не в курсе, скорее всего стандартно 2 тыс. Вообще мне кажется занимаясь в паре можно быстрее достичь результата. Потому что, уже увереннее будешь в технике, можно более творчески подойти к тренировкам, то есть делать их разнообразнее, ну и мотивировать друг друга.  Но конечно я не про то когда приходят 2 подружки в зал, ходят с телефонами всю тренировку и обсуждают своих парней)) Но тут важно быть на одной волне, если один будет отставать другому неинтересно станет. 

 

нене, подружки с телефонами идут лесом. Я в айподине могу еще немного поковырятся пока делаю разогревающее кардио, а потом уже стараюсь не лезть, ну разве что песенку переключить на следующую между подходами ))

 

 

Добрый день, девушки-спортсменки!

Подскажите, пожалуйста, с чего начать.

Я в этом деле новичок, информации, конечно, сейчас очень много, но боюсь уйти в неправильное направление

 

Занимаюсь пока сама, программы тренировок как таковой нет. 

Может посоветуете хорошего тренера на правом берегу Астаны, хотя бы на первое время?

Заранее спасибо

вот буквально страниц наверное 5 назад, как раз давали советы

я рекомендую канал югифтед на ютьюбе и там ролики Кати Усмановой еще с Артемовой можно посмотреть, Ирис и Ариной Варской.

[Galadriel]

Девы, и молодые люди а Кинезиотейпинг никто не пробовал при болях? 

Это такой цветной пластырь? Говорят помогает, видела на видео по кроссфит соревнованиям , многие им прям залеплены, надо у наших кроссфитовцев спросить, может юзали.

 

 

 

Особенно уделяю время среднему блоку и тяге в наклоне, вес обычно беру не большой и с выраженным акцентом на сведение лопаток и пиковым сокращением, пауза 1-2 сек.

  

Средний блок это как? У нас есть верхний, есть нижний (сидя к поясу тянуть), есть кроссовер,  но там тоже либо сверху, либо с низу, не передвигается. Или аналог какой может придумать?

 

Тягу в наклоне никак не победю, никаким хватом -  ни прямым, ни обратным, спина мало ощущается,  все на трапецию, да на руки уходит (( 

 

я еще делаю для середины спины

- верхний блок за спину

- тяга верхнего в кроссовере прямыми руками (в наклоне немного)

- махи гантелями вперед лежа мордой вниз на наклонной скамье - скока искала  описание, не нашла, но классно пробивает именно столбы

 

Чтобы еще такого на спину поделать, на мышцы в середине спины,  чтобы лопатки прям развернулись и к друг другу стремились ?    А то от стандартных тяг-подтягиваний только крылья растут, а осанка не улучшается    А вообще сколиоз ассимметрию нехилую конечно дает у меня даже когда махи на плечи делаю, в разных местах потом почему то мышцы болят   

Сообщение отредактировал Galadriel: 16.05.2014, 13:13:02

[Poison Heart]

 

Девы, и молодые люди а Кинезиотейпинг никто не пробовал при болях? 

Это такой цветной пластырь? Говорят помогает, видела на видео по кроссфит соревнованиям , многие им прям залеплены, надо у наших кроссфитовцев спросить, может юзали.

Ага, он самый. И еще интересно где у нас им разжиться можно, помимо интернетов