Октябрьская дзержинского.
Я занимаюсь чуть ниже. Жаль что вы не девушка
Кстати насчет спины, вот еще от Саши Браун, круговая на спину - https://www.youtube....h?v=xfVcMMc77PE
а у мене печаль со спиной. не знаю че с ней делать, вернее вроде знаю, но чета как-то
Если дохтора разрешают, надо закачивать. У меня тоже реально проблемы сколиоз/остеохондроз и проч, но вроде тьфу - тьфу болей нет, пока занимаюсь.
Реально проблема достать/пробить/нагрузить мышцы ближе к середине спины которые.
Сообщение отредактировал Galadriel: 15.05.2014, 11:33:08
Если дохтора разрешают, надо закачивать. У меня тоже реально проблемы сколиоз/остеохондроз и проч, но вроде тьфу - тьфу болей нет, пока занимаюсь. Реально проблема достать/пробить/нагрузить мышцы ближе к середине спины которые.
ты знаешь болей щас нет, с тех пор как я стала тянуться и висеть после каждой тренировки.
я просто привыкла спине наименьшее внимание уделять, а надо наоборот.
пойду смотреть сашу браун.
мож че подскажет
мерси
У меня печаль с приседом из-за спины! Могу только без веса нормально технично присесть. Макс. это сумо с 10-15 кг блином в обнимку. Остальные варианты -никак! Полгода с тренером бились. Испробовала кучу вариантов. С грифом на шее -сразу компрессия в позвонках и боль. Снизу гриф - спина вниз уходит, а "хвостик" вверх не поднимается. Ну копчик.. За годы привычки уже спина не делает прогиб в пояснице. Автоматом держит, чтобы не было боли...Вообщем с техникой приседа засада
Короче, бросила я это дело....Решила просто присед сумо с небольшим весом. А теперь вот думаю, есть ли в нем смысл? Если вес маленький, 15кг? Как думаете???
Выпады тоже не могу, больно.
Становую делаю спокойно, боли нет ни во время ни после
Сообщение отредактировал NPV: 15.05.2014, 11:39:16
ну сиськи у нее надуты
Делаю все эти упражнения на спину.Только не по кругу, а по 3 подхода. Разница только в разнообразии тренировки будет?
Силикон, ясен пень. Редко какая грудь сохранится при таком проценте жира, до которого такие, как она доходят при сушке. А насчет разницы – вы попробуйте без пауз так сделать, да по 20 кг хотя бы да по 20 повторов всё – там и поймёте, на 2–3 круге уже Интенсивность совсем другая получается, если с паузами делать.
Сообщение отредактировал Galadriel: 15.05.2014, 12:15:58
У меня печаль с приседом из-за спины!
Я бы спину все таки проверила, ну там зажатость мышц еще может быть надо массажем снять. Ну и потом, прогиб можно увеличить, реально если нет его с приседом беда будет, если и получится то нагрузка вся на квадрики уйдет. Прогиб увеличивается всякими пилатесо-йожистыми упражнениями лежа на животе и опираясь на руки тянуться вначале вверх, потом назад.
Присед сумо тоже хорошо, даже с небольшим весом многоповторно тоже можно пробить мышцы. А вот от выпадов жалко отказываться, ну очень они попоэффективны
Сообщение отредактировал Galadriel: 15.05.2014, 12:25:48
У меня печаль с приседом из-за спины! Могу только без веса нормально технично присесть. Макс. это сумо с 10-15 кг блином в обнимку. Остальные варианты -никак! Полгода с тренером бились. Испробовала кучу вариантов. С грифом на шее -сразу компрессия в позвонках и боль. Снизу гриф - спина вниз уходит, а "хвостик" вверх не поднимается. Ну копчик..
За годы привычки уже спина не делает прогиб в пояснице. Автоматом держит, чтобы не было боли...Вообщем с техникой приседа засада
Короче, бросила я это дело....Решила просто присед сумо с небольшим весом. А теперь вот думаю, есть ли в нем смысл? Если вес маленький, 15кг? Как думаете???
Выпады тоже не могу, больно.
а если попробовать приседания с палкой или очень легким грифом над головой?
а что больно в выпадах?
сумо норм, если другие варианты отпадают.
А вот от выпадов жалко отказываться, ну очень они попоэффективны
вчера сделала 160 выпадов с блином 11 кг над головой, оторвите мои ноги и ягоды
Я бы спину все таки проверила, ну там зажатость мышц еще может быть надо массажем снять. Ну и потом, прогиб можно увеличить
Да там все проверено. Грыжа. Массаж 2 раза в год делаю.
Прогиб нельзя делать...нельзя так гнуть спину в пояснице.
Выпады тоже думала будут нормально, а все равно или ногу не аккуратно забросишь (если шагать) или прогиб не так в пояснице сложится...аж током бьет (это на месте).
а если попробовать приседания с палкой или очень легким грифом над головой?
вот сумо комфортнее как то.
Да там все проверено. Грыжа. Массаж 2 раза в год делаю. Прогиб нельзя делать...нельзя так гнуть спину в пояснице. Выпады тоже думала будут нормально, а все равно или ногу не аккуратно забросишь (если шагать) или прогиб не так в пояснице сложится...аж током бьет (это на месте).
ну тогда только подбирать упражнения, чтобы не было дискомфорта. Фронтальный присед как? Там прогиба почти не требуется.
Попробуйте еще тягу сумо.
Это с разведенными ногами и разнохват?разнохват не обязателен, тем более для небольших весов, я из за спины беру им никогда, крутящий момент и все такое. Спина вперед не должна уходить,и колени тоже не должны мешать. Если взять небольшой вес опять же можно добить многоповторностью.
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 2, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.