Сообщений в теме: 2565

[Dementia]

Мира ну ты то уже прожженый перец, ты то знаешь что строгие ограничения, вот к такому и приводит... какая стратегия на будущее?

Так у меня читмилы всегда были. Стратегии никакой  Пока пытаюсь завязать с огромным количеством сладкого поглощаемого в течении дня. Безуспешно.  

[Galadriel]

Так у меня читмилы всегда были. Стратегии никакой  Пока пытаюсь завязать с огромным количеством сладкого поглощаемого в течении дня. Безуспешно.  

 Читмилы это не гарантия вообще то, еще нужно достаточно правильной еды чтобы не часто и не много читмилится. Как насчет начать с того чтобы подсчитать все включая вкусняшки?   Я тут решила в выходные тоже ккал подсчитать (с учетом что я особо не читмилю у пп у меня на 80% даже в выхи) И  мама дорогая    еще без ужина уже было 2000 ккал  пришлось на ужин съесть творога с гречкой  а не фунчозу, чтобы в каких то рамках остаться    В воскресенье я уже  ограничилась 1900 ккал     

Сообщение отредактировал Galadriel: 19.03.2014, 18:19:31

[Человечица]

Девы, какое приложение наиболее достоверно считает? 

[Aritmos]

Мира ну ты то уже прожженый перец, ты то знаешь что строгие ограничения, вот к такому и приводит... какая стратегия на будущее?

Так у меня читмилы всегда были. Стратегии никакой  Пока пытаюсь завязать с огромным количеством сладкого поглощаемого в течении дня. Безуспешно.

Раньше тебя хоть тренировки сдерживали, а сейчас вроде как спина болит, да и др.проблем хватает -вот и повод жалеть себя, закидываясь сладким..ты же понимаешь, что сладкое не решит твоих проблем..

[Nasy]

Девочки, насчет срывов!
Я думаю не надо себя корить, а прямо наоборот наслаждаться каждым кусочком сладкого или еще чего-то, что охота)
И насладившись, возвращаться к ПП )
Сопротивление и чувство вины тут все усложняет, имхо.

Бывает у всех - цикл, настроение, стрессы...просто перерыв, в конце концов. Что мы - роботы что ли
Все проходит и это пройдет

Девы, какое приложение наиболее достоверно считает?

Мне нравится Fat Secret

[Nasy]

 Читмилы это не гарантия вообще то, еще нужно достаточно правильной еды чтобы не часто и не много читмилится. Как насчет начать с того чтобы подсчитать все включая вкусняшки?   Я тут решила в выходные тоже ккал подсчитать (с учетом что я особо не читмилю у пп у меня на 80% даже в выхи) И  мама дорогая    еще без ужина уже было 2000 ккал  пришлось на ужин съесть творога с гречкой  а не фунчозу, чтобы в каких то рамках остаться    В воскресенье я уже  ограничилась 1900 ккал  

Ага. Говорят, что очень многие думают что едят меньше, чем едят
Да и вообще, блин)) то проблема нажрать достаточно, то не пережрать, ааааа!!!
А в подъезде стоит реклама, мол 15 минут и 3см в боках уйдет, вот ржу, каждый раз как ползу с треньки)

[_dragonflaya_]

весы показали сегодня 68 кило. Еще 3 кило и я у цели.

это нервы, инвентаризация, и отсутствие батончиков под рукой.

от зала пока отдыхаю, в ате буду бегать.

[_dragonflaya_]

Девы, какое приложение наиболее достоверно считает? 

у меня lifesum.. нравится, насчет погрешностей не знаю, но этикетки пару раз сверяла.

[Lucky In Love]

Девочки, насчет срывов!
Я думаю не надо себя корить, а прямо наоборот наслаждаться каждым кусочком сладкого или еще чего-то, что охота)
И насладившись, возвращаться к ПП )
Сопротивление и чувство вины тут все усложняет, имхо.

Психологи тоже так считают и это обоснованно! Тоже согласна.

 

Считалки ккал у меня обе стоят на телефоне ( Fat Secret и lifesum), не могу определиться, какая мне больше нра)))

 

Ага. Говорят, что очень многие думают что едят меньше, чем едят
Да и вообще, блин)) то проблема нажрать достаточно, то не пережрать, ааааа!!!
А в подъезде стоит реклама, мол 15 минут и 3см в боках уйдет, вот ржу, каждый раз как ползу с треньки)

В точку! Регулярно убеждаюсь, что почти все занижают, реже завышают рацион. Как говорит Катара - нельзя не жрать и не худеть, в 90% случаев согласна. (завышают в основном те, кто тренируется и следит за питанием)

[Lucky In Love]

весы показали сегодня 68 кило. Еще 3 кило и я у цели.

это нервы, инвентаризация, и отсутствие батончиков под рукой.

от зала пока отдыхаю, в ате буду бегать.

Ты - крутяк! Но не нервничай! Нервы мышцы разрушают)))

[Classika]

Девочки, добрый день. Хотела вот у вас спросить: я сейчас приседаю с весом 36кг, делаю  3 подхода по 12 раз,  а вот становую не могу с таким весом делать, почему? Не вытягиваю и все, максимум два раза по 10 могу. У меня руки слабые, да? И рука от кисти до локтя прям колом становится, я даже не чувствую ее, будто онемевшая... 

[Galadriel]

Да и вообще, блин)) то проблема нажрать достаточно, то не пережрать, ааааа!!!

 

 

 

Регулярно убеждаюсь, что почти все занижают, реже завышают рацион. Как говорит Катара - нельзя не жрать и не худеть, в 90% случаев согласна. (завышают в основном те, кто тренируется и следит за питанием)

Уточню - курой/рыбой/кашей/творогом  наесть свои ккал очень трудно. Вкусняшками - легко, тут сложнее не переесть,тем более в такой еде мало белка а много жиров и углей, объем небольшой, насыщения мало, а ккал много , вот и вся арифметика    Если подсчитать все за неделю, включая вкусняшки читмилы выходные, да потом  разделить эту сумму на 7- вот и будет средняя ежедневная  калорийность. От нее уже и плясать.

По себе скажу, если себя строго не ограничивать, но считать все ништяки, через пару дней  как то уже не особо хочется лишние 150-200-300 ккал съедать, которые особого насыщения не дают, но если ты хочешь остаться в рамках калоража забирают этот самый калораж у хороших продуктов. 

Сообщение отредактировал Galadriel: 20.03.2014, 10:03:15

[Galadriel]

Девочки, добрый день. Хотела вот у вас спросить: я сейчас приседаю с весом 36кг, делаю  3 подхода по 12 раз,  а вот становую не могу с таким весом делать, почему? Не вытягиваю и все, максимум два раза по 10 могу. У меня руки слабые, да? И рука от кисти до локтя прям колом становится, я даже не чувствую ее, будто онемевшая... 

Скорее всего с техникой что то не так, снимайте видео, выкладывайте - посмотрим и подскажем 

Если дело все таки в силе хвата - укрепляйте его, эспандеры для рук, вис/подтягивания на перекладине помогают хорошо.

У меня пару лет назад гантели 20 фунтовые из рук выпадали, а сейчас становую со штангой 60 кг в последнем подходе делаю 8-10 повторов без лямок. 

Сообщение отредактировал Galadriel: 20.03.2014, 10:12:19

[Classika]

Спасибо, вроде техника в порядке, разучивала с тренером   скорее всего действительно силы не хватает в ручках, ну бум укреплять...

[Lucky In Love]

Регулярно убеждаюсь, что почти все занижают, реже завышают рацион. Как говорит Катара - нельзя не жрать и не худеть, в 90% случаев согласна. (завышают в основном те, кто тренируется и следит за питанием)

Уточню - курой/рыбой/кашей/творогом  наесть свои ккал очень трудно. Вкусняшками - легко, тут сложнее не переесть,тем более в такой еде мало белка а много жиров и углей, объем небольшой, насыщения мало, а ккал много , вот и вся арифметика    Если подсчитать все за неделю, включая вкусняшки читмилы выходные, да потом  разделить эту сумму на 7- вот и будет средняя ежедневная  калорийность. От нее уже и плясать.

Да, у меня иногда бывает, что выбор стоит, например: малюсенькой кусочек сырокопченой колбаски или отварного мяса, кусочек жирного сыра или порция творога )))

 

 

По себе скажу, если себя строго не ограничивать, но считать все ништяки, через пару дней  как то уже не особо хочется лишние 150-200-300 ккал съедать, которые особого насыщения не дают, но если ты хочешь остаться в рамках калоража забирают этот самый калораж у хороших продуктов. 

+100500!

[Sve.]

всем привет! как и обещала-отписываюсь в марте

Скрытый текст

наверное многих разочарую-фото в купальнике не будет  . Как говорится человек только предполагает. В кратце: я заболела и заболела пренипрятнейшей болячкой -эзофагит-рефлюкс 2 степени(+автоматом острый панкреотит).рано или поздно у гастрохроников это случается
что мы имеем в итоге,за 5 недель в минусе  5 кг   неделя голода,потом пару недель овощных пюре и бульонов на 500 кал.сил хватало только доехать до клиники,лечь под капельницу и домой до дивана  сейчас более менее нормализовалось,стараюсь наедать хотя бы 800 кал-больше не получается,к сожалению...теперь о тушке  ноги потеряли рельеф.стали такие мягкие,спина провисла...  из радостей-у меня впал живот и сохранились красивые плечи,больше от меня ничего не осталось
но ничего,и с этим справлюсь
зато я похудею к лету(с)

[Galadriel]

 из радостей-у меня впал живот и сохранились красивые плечи,больше от меня ничего не осталось но ничего,и с этим справлюсь

 

ну теперь надо не худеть а качать что утратилось   Не переживай, конечно все восстановится и будет лучше чем было.

Ноги тонус после пары недель хороших тренек уже точно вернут. 

[Sve.]

@Galadriel,спасибо за поддержку и я уже отпереживалась))) качать и интенсивность\силовые добавить разрешили  месяца через два,пока меня хватает только на 10-15 минутную разминку в стиле аэробов))) не люблю я их,но пока никак иначе

но главное на месте не сидим)))

Сообщение отредактировал Sve.: 20.03.2014, 12:18:20

[Человечица]

Помогите, пожалуйста, организовать питание. В течение дня три приёма пищи, перекусы редко, но обычно какой-нить хлебец зерновой без ничего или фрукт. Или один квадратик горького шоколада. На завтрак овсянка с ягодами или творог с ягодами. На обед курица или рыба+овощи+рис бурый или другие злаки. В 18.30 бурый рис+овощи или опять же зерновые хлебцы+овощи. Потом часов в 8-8.30 тренируюсь с Джиллиан полчаса (5-6 раз в неделю). Внимание, вопрос. Если я заканчиваю тренироваться около 21.00, а спать ложусь около 22.00-22.30, нужно ли мне что-то есть и если да, то что? 

Спасибо

[_dragonflaya_]

как и обещала-отписываюсь в марте

ты столько выступала и доказывала и в итоге