Сообщений в теме: 2565

[Рррра]

потому что именно тебе можно есть все что ты хочешь и не толстеть

тем не менее я не жру все подряд 

[kyr4avi]

тем не менее я не жру все подряд 

ну и зря))

p.s. а еще если лето, то значит жара на улице, а если жара, то охото холодного пива, а если пиво, то с рыбкой или чипсами))) а если пошла такая пивная пьянка, то нужно наварить пельмешков, а тогда нужно открыть ледяную бутылочку водочки и порезать огурчиков и тогда к черту ЗОЖ 

Сообщение отредактировал kyr4avi: 18.08.2014, 16:30:42

[High]

 

Я молчу про охоту, рыбалку, встречу с друзьями)))

 Да ладно, а у женщин гормоны, ПМС и все время надо готовить не ЗОЖное не для себя. Отмазки и те и те могут найти ))

 

И это верно

[_dragonflaya_]

я вчера попробовала глубокие приседы в смите 20к*15 р.*5 подходов.

мне просто интересно, почему я так при приседе в 50 кило со свободным не потею. не досаживаюсь? 

[Classika]

Я не могу со свободным весом сесть так низко как в Смите, равновесие теряю. В Смите об этом не задумываешься, равновесие само по себе держится и садишься чуть не попой об пол, ну и встать тяжелее конечно из такого глубокого приседа. С меня вообще ручьем бежит, делала вчера 4 подхода по 12 раз, вес 40 кг. На пятую точку сегодня садится не могу. 

Кстати, кто знает, сколько в Смите гриф весит?

[Медовая]

Вчера я была на партнерских родах с подругой, родила красавицу дочууу) Я была свидетелем свершения чуда   Хочу дочууууу (у меня два пацана)

а теперь вопрос по теме: ягодичный мостик кто делает со штангой, ну с весом, у меня штанга сильно давит на живот и кости, больно и неудобно. Что не так делаю?

[_dragonflaya_]

гугл грит 5-7 кило

[Galadriel]

Кстати, кто знает, сколько в Смите гриф весит?

В разных смитах по разному, в нашем например 30 кило - 20 гриф + замки по 2,5 кг, тренажер старый без противовесов, штанга чуть пол углом ходит.

А в другом зале пробовала Смит  - так такое ощущение было что  вообще ничего не весит там гриф, снимаешь когда блины -гриф чуть ли не вверх тянет на тросах 

 

а теперь вопрос по теме: ягодичный мостик кто делает со штангой, ну с весом, у меня штанга сильно давит на живот и кости, больно и неудобно. Что не так делаю?

 

Я делаю в смите, на гриф одеваю накладку 

Сообщение отредактировал Galadriel: 19.08.2014, 10:23:00

[Galadriel]

я вчера попробовала глубокие приседы в смите 20к*15 р.*5 подходов. мне просто интересно, почему я так при приседе в 50 кило со свободным не потею. не досаживаюсь? 

 

Давай видео, заценим (в инст например выложи  ) А с 50 кг сколько подходов и по сколько делаешь?  Я когда с 60 кг делаю 6 повторов тоже меньше потею чем с 40 кг по 15 повторов.

Сообщение отредактировал Galadriel: 19.08.2014, 10:12:00

[_dragonflaya_]

Я делаю в смите, на гриф одеваю накладку 

девы а вес какой берете?

я делаю с блином либо с сэндбэгом, вроде ничего не давит. 

[_dragonflaya_]

Давай видео, заценим

что-то ты тааак сильно хочешь моего видео. зачем?)  

Обычно последние 2 подхода по 10 р  

То есть у меня разминочный 20 р, потом 30 кг. *15 р.* 2 , потом 50 кг*10 р. *2

 

в инст например выложи

в инсте недавно выкладывала попец

он подрос

так что поверь этому фото )))

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 19.08.2014, 10:23:36

[Galadriel]

я делаю с блином либо с сэндбэгом, вроде ничего не давит.

 

Я делаю в нашем Смите который без блинов 30 кг весит, больше 15 повторов не могу пока.

 

что-то ты тааак сильно хочешь моего видео. зачем?) 

Чтобы ответить на твой вопрос   Ты же спрашиваешь, возможно что не доседаешь, а как узнать точно ? Можешь нам не показывать, сними,  да покажи разным тренерам, тебе скажут, доседаешь или нет.  Или просто сними сбоку, да сама посмотри. Сравни с тем что на учебных роликах про технику приседания  показывают.

Сообщение отредактировал Galadriel: 19.08.2014, 10:21:54

[Катара]

у меня штанга сильно давит на живот и кости, больно и неудобно.

полотенце подкладываю  или делая с гантельками, вставлю гантельки на подвздошные кости и придерживаю руками. равновесие ж на 3 х точках. 

[Galadriel]

 

20 - полуприсед

23 - полный сед

Сообщение отредактировал Galadriel: 19.08.2014, 10:29:44

[Galadriel]

в инсте недавно выкладывала попец он подрос так что поверь этому фото )))

Рада за тебя, но показательнее было бы в светлых лосинках 

 

Обычно последние 2 подхода по 10 р   То есть у меня разминочный 20 р, потом 30 кг. *15 р.* 2 , потом 50 кг*10 р. *2

Можно еще скамеечку или степ (высокий) или босу какой нить поставить, и приседая чтоб касаться попой. Типа контроль будет. С 50 кг полноценно 10 раз присесть - нагрузка приличная. 

Мало того,  вроде уже и доседаешь когда, обнаруживаются другие косяки - отбив попой, крестец подгибается, ведет спину, колени  или еще чего  

Сообщение отредактировал Galadriel: 19.08.2014, 10:47:20

[_dragonflaya_]

Попробую. Спасибо Гал   

[Galadriel]

Хорошая статья про выпады

http://ferrum-body.r...gantelyami.html

[High]

После вчерашней своей тренировки пришла к выводу что образование/знания и опыт для тренера очень важно. Немаловажно уметь общаться с разными людьми, найти подход к каждому, ну это и есть наверное опыт. В общем я в поиске тренера опять. Еще узнала что есть побочный эффект от всяких видео с бикинистками с интернета, самоучки-тренеры насмотрелись их и считают что они все знают) И говорят тебе "а бикинистки так тренируются")))) Да мне пох.. на бикинисток

[_dragonflaya_]

После вчерашней своей тренировки пришла к выводу что образование/знания и опыт для тренера очень важно. Немаловажно уметь общаться с разными людьми, найти подход к каждому, ну это и есть наверное опыт. В общем я в поиске тренера опять. Еще узнала что есть побочный эффект от всяких видео с бикинистками с интернета, самоучки-тренеры насмотрелись их и считают что они все знают) И говорят тебе "а бикинистки так тренируются")))) Да мне пох.. на бикинисток

неправильный контакт с тренером

надо его на место ставить

[High]

неправильный контакт с тренером надо его на место ставить

Вот-вот,  мне в целом не нравится его подход, все таки видно что мало работал с людьми.

Но и я не подарок, знаю что очень требовательная, но это не мои капризы, я просто хочу чтобы мне было комфортно с тренером, если мне не комфортно я долго не протяну. А в идеале конечно тренер должен быть авторитетом, чтоб беспрекословно выполнять все что он говорит, он либо должен быть образованным и знающим (книжки читать, а не видео с бикинистками смотреть), либо выглядеть так чтобы ты и рот не могла открыть против.