В общем я в поиске тренера опять.
в банзае на баумана -абая,есть тренер Анна Товченик и смотивирует и заставит
сама проф.спортсменка
МС по спортивной гимнастике,пауэрлифтингу
Сообщение отредактировал Sve.: 19.08.2014, 11:50:00
девы, а зачем вам тренер? я вот знаю, чего я хочу, какую мышцу качнуть в объеме, какую усушить, какой упр мне наиболее эффективен и для какой мышцы. Тем более я работаю интенсивно вкруговую. Вот зачем мне тренер не знаю.
ты уже вон какая опытная! все знаешь,все умеешь! и ваще,пошли на иссык куль собираться
девы, а зачем вам тренер? я вот знаю, чего я хочу, какую мышцу качнуть в объеме, какую усушить, какой упр мне наиболее эффективен и для какой мышцы. Тем более я работаю интенсивно вкруговую. Вот зачем мне тренер не знаю.
Ну, по вашей фотографии вы далеко не новичок, а я новичок.
Вот-вот, мне в целом не нравится его подход, все таки видно что мало работал с людьми.
Но и я не подарок, знаю что очень требовательная, но это не мои капризы, я просто хочу чтобы мне было комфортно с тренером, если мне не комфортно я долго не протяну. А в идеале конечно тренер должен быть авторитетом, чтоб беспрекословно выполнять все что он говорит, он либо должен быть образованным и знающим (книжки читать, а не видео с бикинистками смотреть), либо выглядеть так чтобы ты и рот не могла открыть против.
мой тренер такой) он даже не знает ху из ху из этих бикинисток. я начинаю говорить иногда а вот ... ова вот так говорит, он такой "а кто это вообще?"))
Хорошая статья про выпады
ооо, классная статья и вообще сайт. Спасиб!
и ваще,пошли на иссык куль собиратьсянэмагу. я ж работаю. а сейчас же на ИссыкКуле холодно.. это я завидую тебе так)
к вопросу о тренере. года 4 или 5 назад я тоже брала тренера, технику ставить, со стороны смотреть. Он мне давал приседы, выпады на ноги. Квадры у меня были как у спартанца потом всяко разно стала читать, анализировать, месячные программы делать и на результат смотреть. Методом научного тыка вывела для себя то что мне надо, с весами разобралась, программки себе напридумывала. В основном интенсивно круговые, одновременно на разные группы мышц. Т.к. я большой любитель поесть вкусно, то моя цель в зале сжечь наибольшее кол-во калорий за наименьшее время)
блин, а как же качать попец без квадров?
Тренеру на днях сказала, что хотелось бы избежать огромных квадрицепсов, она сказала, что от тех весов, которые мы тягаем, ничо у меня не будет
А я чот засомневалась.
Сообщение отредактировал Нервная: 19.08.2014, 12:54:17
качать попец без квадров
гиперэкстензией с низкой постановкой ( в районе таза) лавочкой или как ее называют? с весом на загривке. отлично прорабатывается задняя часть бедра и попец. ступни ставим методом научного тыка, ищем положение (кладем руки на нужные мышцы, выполняем упр и чувствуем руками чего там работает )
4 подхода по 15-20 раз с "пятнашкой" на загривке - и я вываливаюсь с этого станка на "горящих" мышцах попеля и задней части бедра, тут же делаю растяжку. А выпады и присед у меня только ноги делают.
Попробуйте, мне именно этот упр помог, может и вам будет в тему.
Сообщение отредактировал Катара: 19.08.2014, 13:17:46
девы, а зачем вам тренер? я вот знаю, чего я хочу, какую мышцу качнуть в объеме, какую усушить, какой упр мне наиболее эффективен и для какой мышцы. Тем более я работаю интенсивно вкруговую. Вот зачем мне тренер не знаю.
придумывает программу, подает гантельки, и вообще вроде психолога
блин, а как же качать попец без квадров? Тренеру на днях сказала, что хотелось бы избежать огромных квадрицепсов, она сказала, что от тех весов, которые мы тягаем, ничо у меня не будет А я чот засомневалась.
я тоже ныла сначала. по моему никак.
щас появлятся стали, но вообще с виду симпатично))) поэтому квадры пофиг я решила.
но больше 50 кило не возьму. не вижу смысла.
согласна с Катарой, гиперэкстензия с опущенной подушкой, с блинчиком хорошим попу прорабатывают отлично. я ещё люблю гуд монинг, делаю на прямых ногах, даже в нижней точке не сгибаю колени, растяжка позволяет. еще становая с узкой постановкой ног, и наклоны с гантелями делаю, гантельки кг по 16-20, тоже на прямых ногах. и выпады обратные в смите классно попу качают
и обязательная растяжка после каждого подхода
к вопросу о тренере. года 4 или 5 назад я тоже брала тренера
ну и срок твой в зале учитываем тоже.
я же в зале тока 7ой месяц. а так у меня больше стаж по групповым)))
щас тоже читать стала, анализировать, пробовать, но нагрузка все равно не та что с тренером.
плюс он иногда такие штуки прикольные придумывает.
(вот например после субб трени с тренером я еле еле двигалась, хотя хорошо тренируюсь и каждый день).
качать попец без квадровгиперэкстензией с низкой постановкой ( в районе таза) лавочкой или как ее называют? с весом на загривке. отлично прорабатывается задняя часть бедра и попец. ступни ставим методом научного тыка, ищем положение (кладем руки на нужные мышцы, выполняем упр и чувствуем руками чего там работает )
4 подхода по 15-20 раз с "пятнашкой" на загривке - и я вываливаюсь с этого станка на "горящих" мышцах попеля и задней части бедра, тут же делаю растяжку. А выпады и присед у меня только ноги делают.
Попробуйте, мне именно этот упр помог, может и вам будет в тему.
Спасибо, скажу тренеру, поделаем это еще. Но я когда гиперэкстензию делаю, у меня в любой позиции напрягаются попец и задняя часть бедра)
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 здоровье, спорт, тренировка и 1 еще... |
|
|||
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ружье, тоз 87, стрельба, спорт и 1 еще... |
|
|||
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ружье, тоз 87, стрельба, спорт и 1 еще... |
|
|||
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 спорт |
|
|||
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 медальница, спорт, подарок и 1 еще... |
|
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.