Сообщений в теме: 2565

[logarithm]

Но пока без результатов.

Нужно время. Сколько вы занимаетесь? Еще внешние процедуры подключайте для кожи.

2 месяца, кожа не в плохом состоянии, тока весь тонус какой то не понятный... То ли мышцы под кожей... Вообщем как у бабушки

[logarithm]

Но пока без результатов.

Нужно время. Сколько вы занимаетесь? Еще внешние процедуры подключайте для кожи.

2 месяца, кожа не в плохом состоянии, тока весь тонус какой то не понятный... То ли мышцы под кожей... Вообщем как у бабушки

[Медовая]

Девочки, мои фото. Первое в первых числах января этого года

Прикреплённые изображения:

• 
• 

[Медовая]

На сегодняшний день (фотать  в полный рост некому дома):

Прикреплённые изображения:

• 
• 

Сообщение отредактировал Медовая: 14.04.2014, 13:42:04

[Медовая]

Блин, не получилось нормально разместить, не знаю как повернуть. Короче, конечно изменения есть, небольше. Но я хочу больше. А больше пока не получается. Потому что я люблю поЖрать! Именно так, а не покушать. Даже правильную еду ем много. Только один выход: скотчем заклеить рот(

Проблемная зона: живот и еще раз живот. Если даже уходит то в мм. А если чуть расслаблюсь: хоп + 2 см сверху! Это что ж всю жизнь себе отказывать во всем сладком

Сообщение отредактировал Медовая: 14.04.2014, 13:46:58

[4645441]

Блин, не получилось нормально разместить, не знаю как повернуть. Короче, конечно изменения есть, небольше. Но я хочу больше. А больше пока не получается. Потому что я люблю поЖрать! Именно так, а не покушать. Даже правильную еду ем много. Только один выход: скотчем заклеить рот(
Проблемная зона: живот и еще раз живот. Если даже уходит то в мм. А если чуть расслаблюсь: хоп + см сверху! Это что ж всю жизнь себе отказывать во всем сладком

Сложно говорить что то, потому что фотки разные, но видно то что фигура стала более подтянутой и спортивной, прорисовывается талия.
А пресс сколько раз в неделю тренируете? Я не верю что вы настолько много кушаете что живот никак не уходит)
Выложив свои фотографии, вы меня убедили, я решила тоже начать себя фоткать, убедили что нужно обязательно. Просто зеркало во весь рост у меня дома только в прихожке, буду утром пока никто не видит фотографировать)

Сообщение отредактировал 4645441: 14.04.2014, 14:14:59

[Медовая]

 

Сложно говорить что то, потому что фотки разные, но видно то что фигура стала более подтянутой и спортивной, прорисовывается талия.
А пресс сколько раз в неделю тренируете? Я не верю что вы настолько много кушаете что живот никак не уходит)
Выложив фотографии свои, я решила тоже начать себя фоткать, убедили что нужно обязательно. Просто зеркало во весь рост у меня дома только в прихожке, буду утром пока никто не видит фотографировать)

 

Аха фотки разный к сожалению. Пресс куется не в зале, а на кухне и еще раз на кухне... Пока не уберу жир, пресса не будет видно хоть каждый день по 1000 раз делай его.

[4645441]

 

Аха фотки разный к сожалению. Пресс куется не в зале, а на кухне и еще раз на кухне... Пока не уберу жир, пресса не будет видно хоть каждый день по 1000 раз делай его.

Я тренирую пресс 3 раза в неделю перед тренировкой, 3 упражнения в сете, 3-4 подхода по 15-20 раз, по ощущениям, иногда могу меньше сделать, иногда больше. Кушаю я тоже достаточно много для худеющего человека, но жирок с живота потихоньку уходит, верхняя часть пресса выходит наружу))) но молчу про нижнюю часть, по моему он у всех проблемный) Так что все будет, наберитесь терпения)

[Aritmos]

Медовая, хотела вам плюс поставить, а получился минус...мой планш иногда глючит..

Наберитесь терпения, процесс построения красивого тела весьма длительный, вы и так добились успеха за короткий период, так что не расстраивайтесь..

[Poison Heart]

 

 

Сложно говорить что то, потому что фотки разные, но видно то что фигура стала более подтянутой и спортивной, прорисовывается талия.
А пресс сколько раз в неделю тренируете? Я не верю что вы настолько много кушаете что живот никак не уходит)
Выложив фотографии свои, я решила тоже начать себя фоткать, убедили что нужно обязательно. Просто зеркало во весь рост у меня дома только в прихожке, буду утром пока никто не видит фотографировать)

 

Аха фотки разный к сожалению. Пресс куется не в зале, а на кухне и еще раз на кухне... Пока не уберу жир, пресса не будет видно хоть каждый день по 1000 раз делай его.

 

+ много! 

мои любимые Усманова и Шевелева вообще пресс качают 1 раз в неделю )))

мне вот с животом Вакуум Арнольда оч помогает, и клетчатка с кефиром  

[Nasy]

Аха фотки разный к сожалению. Пресс куется не в зале, а на кухне и еще раз на кухне... Пока не уберу жир, пресса не будет видно хоть каждый день по 1000 раз делай его.

Вижу хороший прогресс!! Молодчинка!!!
Отлично двигаешься!!

Прогресс надо отслеживать, это факт, потому что иногда уже не видишь разницы и кажется, что ничего не происходит.
Помниться, я в начале своего фитнес пути задалась целью влезть в одни свои старые очень узкие джинсы без капли стретча.
Худела, бегала, влезла еле-еле, сверху торчали бока, внизу попы складки, пробыть в них больше часа было мукой, ей богу.
Я уже решила, что это возрастное )
Потом начала силовыми заниматься и джинсы благополучно застревали еще на середине бедер.
Я плюнула, джинсы закинула в недры шкафа и забыла.

Сегодня вспомнила и думаю, надо дочери отдать, все равно не влезу уже. И померила и, когда влезла и легко застегнула, офигела. Еле выраженая складка на правой ляшке чуть ниже попы. Очуметь ))
Вчера подняла свой максимум в приседе на 5 кг, итого 70 свой вес сейчас 56.

[Медовая]

Девченки, всем спасибо! Реально нужна Ваша поддержка. Сейчас все равно я немного демотивирована, надо собраться ) Всем терпения в нашем нелегком деле: построения красивого тела!

p.s. Девченки на счет совместной тренировки,  к сожалению тоже не смогу, пригласили на свадьбу 20 числа. Буду там отплясывать, эх

[NPV]

Я тренирую пресс 3 раза в неделю перед тренировкой, 3 упражнения в сете, 3-4 подхода по 15-20 раз

А это как? 

[4645441]

Я тренирую пресс 3 раза в неделю перед тренировкой, 3 упражнения в сете, 3-4 подхода по 15-20 раз

А это как?

Выбираю 3 упражнения на пресс, на нижний и верхний не делю, делаю все в перемешку. Делаю 3 упражнения, отдыхаю 1-2 мин., затем еще один круг, и так 3-4 раза.

[Nasy]

Девченки, всем спасибо! Реально нужна Ваша поддержка. Сейчас все равно я немного демотивирована, надо собраться ) Всем терпения в нашем нелегком деле: построения красивого тела!

p.s. Девченки на счет совместной тренировки,  к сожалению тоже не смогу, пригласили на свадьбу 20 числа. Буду там отплясывать, эх

 

у меня тоже не срастается, у сына др на неделе перенесли на выхи + все таки планирую фотосессию.

Отложим на теплые денечки 

[Медовая]

Nasy, нам тоже покажешь фотки!

Сообщение отредактировал Медовая: 15.04.2014, 15:58:04

[Nasy]

Nasy, нам тоже покажешь фотки!

 

обязательно   волнуюсь чота даже   

 

с начала марта я живу на дефиците калорий, около 1800-1900 ккал, так же потихоньку срезала угли, сначала спустила до 150, теперь стараюсь не вылазить за 100.

Жиры примерно грамм на вес-иногда выше, остальное белками.

из молочки оставила только одну порцию творога в день, экспериментирую. Воды вроде действительно меньше.

Последние дни подключила жидкие аминокислоты (раз пять глотков в день делаю, когда жрать сильно охота и на тренировке), примерно две недели назад подключила аспаркам - тк начала просыпаться от судорог в мышцах, BCAA пью в прежнем режиме.

тренировки в прежнем режиме, примерно 5 в неделю+/-, силовые в приоритете, так как на выносливость стало тяжко работать и лень

голодаю, кароче 

по килограммам ушло всего 1,5 кг, иногда кажется что два

контрольные замеры в конце недели сделаю, визуально прилично похудела. Жирок уходит, наблюдаю мышычки.

мяса хотелось бы больше, конечно, наем в будущий сезон. 

Недавно во время тренировки увидела полосочки на дельте, ыыыы  как я была рада))

[Медовая]

обязательно   волнуюсь чота даже   

 

с начала марта я живу на дефиците калорий, около 1800-1900 ккал, так же потихоньку срезала угли, сначала спустила до 150, теперь стараюсь не вылазить за 100.

Жиры примерно грамм на вес-иногда выше, остальное белками.

из молочки оставила только одну порцию творога в день, экспериментирую. Воды вроде действительно меньше.

Последние дни подключила жидкие аминокислоты (раз пять глотков в день делаю, когда жрать сильно охота и на тренировке), примерно две недели назад подключила аспаркам - тк начала просыпаться от судорог в мышцах, BCAA пью в прежнем режиме.

тренировки в прежнем режиме, примерно 5 в неделю+/-, силовые в приоритете, так как на выносливость стало тяжко работать и лень

голодаю, кароче 

по килограммам ушло всего 1,5 кг, иногда кажется что два

контрольные замеры в конце недели сделаю, визуально прилично похудела. Жирок уходит, наблюдаю мышычки.

мяса хотелось бы больше, конечно, наем в будущий сезон. 

Недавно во время тренировки увидела полосочки на дельте, ыыыы  как я была рада))

 

Да ты зверь! я углеводы еле в 180 влезаю. Ты и сама худенькая была, хотела б я посмотреть как ты сейчас выглядишь) Как ты выдерживаешь чувство голода???  а как ты набираешь белками, что ешь?  Контрольные замеры сделаешь напиши, мне очень интересно.

Сообщение отредактировал Медовая: 16.04.2014, 09:11:00

[Nasy]

Да ты зверь! я углеводы еле в 180 влезаю. Ты и сама худенькая была, хотела б я посмотреть как ты сейчас выглядишь) Как ты выдерживаешь чувство голода???  а как ты набираешь белками, что ешь?  Контрольные замеры сделаешь напиши, мне очень интересно.

 

 

 

180 нормально - в долгосрочной перспективе, я щитаю. На 100 долго было бы не правильным. Это не жизнь  все время боюсь отойти от лотка с едой

Щас у меня 100, поэтому я выбираю только те угли, которых можно в объеме можно побольше сожрать   ниже 100 спускать не решилась бы, не выдержу, съем мужа 

я худенькая, но защип на трицепсе 2 см был    талия заплывшая, на квадрах хороший такой слой жирка. У меня кость тонкая совсем. 

Выгляжу изящно) мне нравится быть худой. 

В процессе обнажаются позвоночные косточки на шее, по одной, уже прощупываются легко до лопаток.

выдерживаю сложно, жую сельдерей, пью много воды. Щас эти аминки жидкие подключила - легче - они еще с апельсиновым вкусом, почти десерт, е-мае 

Рада, что не теряю в весе и в силовых показателях, значит все идет хо-ро-шо.

 

белок набираю обычно - куриные сиськи, нежирная говядина, много яиц, немного творога, тунец консервированный, лосось малосоленый. Иногда для разнообразия - баранина, конина. 

[Galadriel]

 Nasy , а почему такое решение по белкам вдарить? Этож у тебя 215 гр белка получается примерно на твой вес около 3,5-4 гр на кг (какой кстати теперь вес? ). Мне кажется ты на 1800 бы сохла весьма успешно и без таких перекосов, по 150-160 углей бы и белков получилось...А то бы и 120б/180у прокатило...