Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2593

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[Azia_01]

Я в тмхом бешенстве. Сижу на закрепе чуть больше месяца, надо 2. Вчера была порция крахмалистых, спагетти. Нежирное, порция маленькая. Утром оппа! Привес 500 гр. Даже не знаю уже как быть. И че то мне хочеься есть и есть. Ем, а нет насыщения и удовольствия. По идее должны же быть отдельно крахмалистые, отдельно пиры. Аххха! Щаззз! Потом точно вернусь к своим 62. Так надеялась что уйдет кг на звкрепе, хрен мне!

[Dementia]

@Azia_01, а нагрузки у вас есть? Я стала почти каждый день кашу есть и фрукты. Но с занятиями в зале объемы уходят. Новые джинсы и брюки купленные 3 недели назад уже большие

[Raim306]

@Azia_01, а нагрузки у вас есть? Я стала почти каждый день кашу есть и фрукты. Но с занятиями в зале объемы уходят. Новые джинсы и брюки купленные 3 недели назад уже большие

Класс! вот бы мне так, силы воли вообще нет! Уже 3 недели ем все подряд(((кошмар,как с цепи, слава богу не набираю -вес скачет конкретно, но разумеется о сбросе большом речи и нет, хотя понемногу сбрасываю, не ем только хлеб и сахар, через 2 недели отпуск, надо еще кг5 как ? Девочки, ну как себя посадить в строгие рамки?!

[Azia_01]

@Azia_01, а нагрузки у вас есть? Я стала почти каждый день кашу есть и фрукты. Но с занятиями в зале объемы уходят. Новые джинсы и брюки купленные 3 недели назад уже большие

Физнагрузки только ходьба пока. 18.06 зал откроется после ремонта, пойду. У меня мышцы быстро растут, буду опять колбаситься от роста веса.

[Vovanchik]

Я пока держу вес +-2кг от отметки окончания... Притом нехило так иногда крахмалюсь... Вчера 2 куска клубничного пирога заточил... Вес стоит или очень медленно растет, скидывается за 1 белковый день + прогулка на 10км.

[Dementia]

@Azia_01, если вес растет, а объемы уходят это же хорошо. У меня сейчас так. Вес вырос на 3 кг. Объемы уходят.
@Vovanchik, прям завидую Когда вернетесь на тропу войны?

[Azia_01]

@Azia_01, если вес растет, а объемы уходят это же хорошо. У меня сейчас так. Вес вырос на 3 кг. Объемы уходят.
@Vovanchik, прям завидую Когда вернетесь на тропу войны?

Посмотрела ваше меню на соседней ветке, не удивительно, что худеете. На таком корме я бы уж озверела. Куриные грудки одним своим названием вызывают тихую ненависть во мне.
У меня по жирам больше рацион, однозначно. И кефир есть всегда. В принципе кефир у меня каждый день заменяет один прием пищи. Творог ем только в виде дюлепешки. Колбасы, кефир, рыба, хлебцы, сыр, мясо -основной упор. Хоть все и небольшой жмрности, но в итоге набирается за день. Плюс еще какое нибудь нарушение в виде сладости небольшое с кофе

[Dementia]

Куриные грудки одним своим названием вызывают тихую ненависть во мне

Я люблю грудки. С приправами да на гриле, вкусняшка. А ненависть во мне вызывают лишние килограммы. Вы получается каждый день нарушаете?

[Louve_Di]

Куриные грудки одним своим названием вызывают тихую ненависть во мне

есть куча блюд из грудок в разном виде, и Вы все ненавидите?
Ведь то же самое можно сказать и про мясо и про рыбу...

Сообщение отредактировал Louve_Di: 11.06.2013, 16:16:43

[kapazhanova_assel]

люди с Астаны, вчера видела в Бахусе (напротив свечек) овсяные отруби в маленькой пачке 220 гр-225 тг. может кто ищет

[kapazhanova_assel]

а вот фирму производителя не запомнила, в составе только отруби

[M*O*P]

Куриные грудки одним своим названием вызывают тихую ненависть во мне

есть куча блюд из грудок в разном виде, и Вы все ненавидите?
Ведь то же самое можно сказать и про мясо и про рыбу...

Прошло почти 4 месяца как ушла с диеты, на курицу вообще смотреть не могу даже на замороженную в магазине. Мясо просто не хочу, рыбу любую в любом виде на ура.

[NPV]

Посмотрела ваше меню на соседней ветке, не удивительно, что худеете. На таком корме я бы уж озверела.

983 ккалл - это норма для женщины в НОРМО-весе (1000ккалл). И при не отягощенном физнагрузками режиме. А вес снижается за счет активных физнагрузок.

[Azia_01]

Куриные грудки одним своим названием вызывают тихую ненависть во мне

Я люблю грудки. С приправами да на гриле, вкусняшка. А ненависть во мне вызывают лишние килограммы. Вы получается каждый день нарушаете?

з
Почти каждый день с кофе до обеда нарушаю. Просто делала опыт, с нарушением день и без, разницы никакой. Нарушение в виде кусочка пирога или одной пироженки. Утешаю себя тем, что надо организм приучать полюбому держать вес. :-)
Килограммы тоже ненавижу. Но я щас как бы в нормальном весе, надо держать его. Конечно хочется вес как в 25, но осознаю, что будет наверное слишком. :-) до 33 лет вес был 50 кг. При росте 170. Талия с моим типом фигуры после двух родов все равно не будет уже как в молодости, поэтому прям особо не парюсь, чтоб до фанатизма. Главное 6 кг скинула без жертв, и на том спасибо. Главное удержаться. Но есть чб дни, которые переношу спокойно, так что с оглядкой и втихоря нарушаю
Почитала на форуме, трудно удержать вес меньше расчетного. Мне дюкан посчитал 57.8, я дошла до 55,4. Вот теперь надо удержаться.

Сообщение отредактировал Azia_01: 11.06.2013, 22:18:28

[Azia_01]

Девчонки, что по вашему конкретно обед по дюкану и ужин? Если на стадии 3 или 4 уже. Можно примеры?

[NPV]

Овощи + рыба/мясо.

[Dementia]

Обед салат и какое-нибудь мясо. Обычно курица, красное мясо почти не ем. Ужин почти всегда чистый белок. Обычно творог, яйца, сыр. Сегодня у меня куриные бедра запеченные без шкурки, салат помидоры, красный перец, щавель, олив масло, лимон.

[Louve_Di]

Сегодня ровно минус 9 кг. Отнесла летние брюки и юбку ушивать, совсем падают.

[Ariela]

Всем приветик! Я вступила в ряды Дюшек! Хочу получить кое какую информацию по поводу продуктов где и как можно достать или приобрести продукты такие как СОМ, какао, сивию, кукурузный крахмал и т.д.
Жду ответа

[Луч солнца золотого]

Всем приветик! Я вступила в ряды Дюшек! Хочу получить кое какую информацию по поводу продуктов где и как можно достать или приобрести продукты такие как СОМ, какао, сивию, кукурузный крахмал и т.д.
Жду ответа

Ariela, а вы в каком городе прежде всего? Или нужна информация по всему Казахстану?