Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2592

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[NPV]

Virchik, поделитесь рецептом кексика в микроволновке, плиз!

[Virchik]

Virchik, поделитесь рецептом кексика в микроволновке, плиз!

1 яйцо, сахзам по вкусу (я добавляю 4 таблетки), 1ст. л. творога Нежный (который как сметана), 2 ст. л. овсяных отрубей, ванилин. Все смешать и в микру минуты на 3. Оставить ненадолго еще там, чтобы дошел. Если уже на чередовании, можно добавить 1 ч.л. какао.

[Virchik]

Правильно ли я поняла АТАКА - 1,5 ст.л. овсяных отрубей, 2 л. воды в день и только белки по списку?

Все правильно))) Желательно количество белка добирать именно животного происхождения, а не из молочки.

Скажите, какими приправами вы пользуетесь в приготовлении мяса, рыбы, чтобы повкуснее? И солите ли вообще еду?

Из приправ лучше всего пользуйтесь свежей зеленью, ее можно и в соусы добавлять к мясу или рыбе, чтоб не так сухо было и пресно. Из разрешенных горчица, корнишоны, но чтобы в составе не было сахара. Я нашла одни такие огурцы, кислююющие жутко, но в салатик изредка добавляю для пикантности)) Готовые приправы, типа Магги и все подобное, нельзя, там в составе крахмал, сахар, масло и много всякой бяки)) Еще сделала открытие для себя на счет томатной пасты! В составе есть сахар! Никогда не думала, что его туда добавляют))) Еду я солю всегда, в разумных пределах, но например мясо отвариваю без соли, и потом только во время еды присаливаю.

[Virchik]

девочки, подскажите, пжл, если я готовлю, например, мясо с картошкой для семьи, а оттуда возьму себе мясо, это засчитывается мне как чисто белки? или нужно всегда готовить себе отдельно?

Ну смотря как готовите))) Если с маслом, майонезом, то нельзя. А если в одной кастрюле отварили мяско и картошку, думаю, что вполне можно... хотя... я не химик, конечно, но можно предположить, что крахмал из картофеля все-таки пропитывает мясо и, соответственно, добавляет углеводов ему...

[Virchik]

Купила, наконец-то, отруби Нордик 520 тг, большая коробка, в Ц.аптеке на Гоголя Фурманова.Вроде бы ничего, вкусненькие.

Уверены, что это отруби? Я видела Нордик каши, смесь отрубей и хлопьев. Как-то слышала, что девочки их просеивали, чтобы отделить отруби...

Кстати попробовала сегодня краб.палочки поесть... , такая гадость... Их все таки нужно в прикуску с чем то.

А мне нравятся))) только ем редко, все таки состав там очень не очень... Я делаю омлет с ними)

[NPV]

фруктозу тоже нельзя получается?
я вот купила желе лимонное без сахара, на фруктозе.....думала по ложечке с чаем, а прочитала на сайте, что незя!

[NPV]

девочки, подскажите, пжл, если я готовлю, например, мясо с картошкой для семьи, а оттуда возьму себе мясо, это засчитывается мне как чисто белки? или нужно всегда готовить себе отдельно?

Ну смотря как готовите))) Если с маслом, майонезом, то нельзя. А если в одной кастрюле отварили мяско и картошку, думаю, что вполне можно... хотя... я не химик, конечно, но можно предположить, что крахмал из картофеля все-таки пропитывает мясо и, соответственно, добавляет углеводов ему...

нет, нельзя так! это тоже самое, сварить суп и вытащить оттуда картошку. продукты при тепловой обработке обмениваются ))) тем более, на мясо картошечка то налипнет тонким слоем )).

[NPV]

А омлет с крабовыми палочками-это идея!

[Virchik]

фруктозу тоже нельзя получается?
я вот купила желе лимонное без сахара, на фруктозе.....думала по ложечке с чаем, а прочитала на сайте, что незя!

низзя... фруктоза практически тот же самый сахар, чуть менее калорийный... лимон, кстати, тоже нельзя, считается фруктом) но несмотря на это я каждое утро выпиваю стакан воды с долькой, пока не вредит)

[Virchik]

девочки, подскажите, пжл, если я готовлю, например, мясо с картошкой для семьи, а оттуда возьму себе мясо, это засчитывается мне как чисто белки? или нужно всегда готовить себе отдельно?

Ну смотря как готовите))) Если с маслом, майонезом, то нельзя. А если в одной кастрюле отварили мяско и картошку, думаю, что вполне можно... хотя... я не химик, конечно, но можно предположить, что крахмал из картофеля все-таки пропитывает мясо и, соответственно, добавляет углеводов ему...

нет, нельзя так! это тоже самое, сварить суп и вытащить оттуда картошку. продукты при тепловой обработке обмениваются ))) тем более, на мясо картошечка то налипнет тонким слоем )).

ну вот и я также подумала))) тем более, это ж такое испытание не съесть и картошечки заодно))

[Olga250]

девочки, подскажите, пжл, если я готовлю, например, мясо с картошкой для семьи, а оттуда возьму себе мясо, это засчитывается мне как чисто белки? или нужно всегда готовить себе отдельно?

Ну смотря как готовите))) Если с маслом, майонезом, то нельзя. А если в одной кастрюле отварили мяско и картошку, думаю, что вполне можно... хотя... я не химик, конечно, но можно предположить, что крахмал из картофеля все-таки пропитывает мясо и, соответственно, добавляет углеводов ему...

нет, нельзя так! это тоже самое, сварить суп и вытащить оттуда картошку. продукты при тепловой обработке обмениваются ))) тем более, на мясо картошечка то налипнет тонким слоем )).

ну вот и я также подумала))) тем более, это ж такое испытание не съесть и картошечки заодно))

Ну не надо до фанатизма!!! Крахмал ну никак не пролезет в мясо, думаю, что вполне можно съесть это мясо. без бульона. а мясо можно промыть, если боитесь налипания картошки.

Сообщение отредактировал Olga250: 09.10.2012, 12:40:12

[Polinesie]

Купила, наконец-то, отруби Нордик 520 тг, большая коробка, в Ц.аптеке на Гоголя Фурманова.Вроде бы ничего, вкусненькие.

Уверены, что это отруби? Я видела Нордик каши, смесь отрубей и хлопьев. Как-то слышала, что девочки их просеивали, чтобы отделить отруби...

Нет, на упаковке и в составе указаны только овс.отруби:-)

Кстати попробовала сегодня краб.палочки поесть... , такая гадость... Их все таки нужно в прикуску с чем то.

А мне нравятся))) только ем редко, все таки состав там очень не очень... Я делаю омлет с ними)

Надо попробовать,спасибо за совет!

[***SHOKOLAD***]

Девочки, привет! Как самочувствие?
Помогите, плиз, запуталась немного. На Атаке можно тофу или нет?

[***SHOKOLAD***]

http://dukandiet.ru/ пожалуйста - очень занимательный и полезный сайт.
Сеня сделала себе лепешку из отрубей - блин так безвкусно но я капец насытилась, буквально 2-мя маленькими кусочками.

Вот это дааа! Спасибо) Сколько раз туда заходила, а этого не видела)))

[balasana]

Привет всему Дюканату! Тоже начала худеть по Дюкану, но так как кормила ляльку немного облегчила себе круиз. В общем много набрала за беременность 16кг. после родов осталось 14кг. (74-75кг.)когда начинаю кормить меня раздувает во все стороны (пролактин мать его... )
На Атаке сбросила почти 3кг. потом вес начал медленно уходить. Сейчас вешу 62кг. при росте 162см. Добеременный вес был 57кг. Надо 53, съездила в Турцию, почему и прервала диету. наелась там от души и набрала всего 1кг. Многие кто сидит на Дюкане говорят, что обратно вес очень медленно идет вверх. Убедилась сама лично. Теперь буду продолжать, на атаке сидеть уже не буду просто сяду на Круиз потихоньку. Отруби заказывала на Айхербе, там недорого и хорошие. Там вообще все для Дюкана есть.

Добрый день, а вы не могли бы написать названия отрубей кот.заказываете оттуда? Буду благодарна.

[balasana]

http://dukandiet.ru/ пожалуйста - очень занимательный и полезный сайт.
Сеня сделала себе лепешку из отрубей - блин так безвкусно но я капец насытилась, буквально 2-мя маленькими кусочками.

Вот это дааа! Спасибо) Сколько раз туда заходила, а этого не видела)))

Если готовить при помощи этих рецептов с этого сайта, реально не сорветесь. Самое главное - нужно разнообразие

[L@l'ka]

Balasana
Вот эти заказывала, они очень хорошие. И здесь покупала российские, дорого за 800тг. 300гр. они были похуже конечно. Там же с Cтевия отличная продается в пакетиках, и не горчит и можно в выпечку добавлять

Отруби http://www.iherb.com...z-1-13-kg/35589
Стевия http://www.iherb.com...5-oz-100-g/4703

[Polinesie]

Девочки,хотела рассказать о чае с имбирем, я его пью частенько, мне нравится. Просто маленький кусочек корня имбиря мелко крошится и заваривается с любым чаем или травой.Имбирь имеет свойство разгонять метаболизм. Кроме того, в холодную погоду хорошо согревает :-)

А теперь маленький отчетец за сегодня:
утром полпачки творога вперемешку с кефиром и отрубями.
днем кусочек ветчины (Бижан, не уверена в ее 100% постности)
говядина вареная без соли с чесноком
вечером кефир и творог.
Из питья: 2 ст.кофе с молоком 1.5%, 1 ст. чая с молоком, 1 кола лайт, вода только утром 1 стакан. И жвачку с разными вкусами без сахара :-)

На сегодня вес 67, т.е минус 2кг.Завтра третий день B-)

[balasana]

Balasana
Вот эти заказывала, они очень хорошие. И здесь покупала российские, дорого за 800тг. 300гр. они были похуже конечно. Там же с Cтевия отличная продается в пакетиках, и не горчит и можно в выпечку добавлять

Отруби http://www.iherb.com...z-1-13-kg/35589
Стевия http://www.iherb.com...5-oz-100-g/4703

Спасибо огромное!!

[NPV]

Вчера стартанула!
С небольшими отклонениями из-за невнимательности. Съела йогурт, посмотрела не туда, а он 3,5%.
Хочу порекомендовать ветчину в сетке Беккер. Постная очень. 3%. Вкусненькая.
Когда пьешь чай, кофе так хочется что то жевнуть. Обычно сухофруктик какой то, теперь, конечно, ни-ни. Вот проблема!
Ходить - не ходила, плавала в бассейне+йога.

Сегодня второй день Атаки: йогурт 1,5% из интерфуда, творог "президент" 0%, кефир, курочка на пару без соли. Курочку хочу посыпать кубиком овощного бульона для вкуса чуток. + бассейн.
П.С. А то вчера я с мясом переборщила, до ночи стояло поперек горла.