Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2592

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[Olga250]

Вот похудеете все... а гардеробчик станет неподходящий... могу в этом помочь, видимо здесь не могу всё написать, заходите на мою страницу, или в альбом, всё увидите сами, жду стройненьких и не очень.

[Polinesie]

Добрый вечер, худеющие!
С завтрашнего дня сажусь на Дюкана! Изначальный вес 69 кг, рост 170. Хочу скинуть 10 кг. Буду стараться отписываться в теме, чтобы не сорваться!

[Масони]

Первый день Дюкана, худела раньше на нем, скинула 7 кг. сейчас я 60, потом забросила диету. хочу скинуть еще 10кг.
Девочки отруби продаются в центр. аптеке на ауезова тимирязева.
девочки как думаете стоит есть крабовые палочки. и какие вы берете?

[Polinesie]

Оказывается отруби это просто редчайший продукт у нас в городе. Завтра пойду в Центр.аптеку и Юбилейный на разведку,надеюсь найду. И с кока колой лайт тоже напряженка,ни в одном магазине рядом с домом нет. С бани шла,так ее захотелось.
Первый день все таки немного смазан,т.к. нет отрубей и утром брынзу соленую кусочек съела Завтра будет второй первый день ;-)

[Lanamoon]

Оказывается отруби это просто редчайший продукт у нас в городе. Завтра пойду в Центр.аптеку и Юбилейный на разведку,надеюсь найду. И с кока колой лайт тоже напряженка,ни в одном магазине рядом с домом нет. С бани шла,так ее захотелось.
Первый день все таки немного смазан,т.к. нет отрубей и утром брынзу соленую кусочек съела Завтра будет второй первый день ;-)

Добрый вечер! Есть прекрасные каши быстрого приготовления в составе овсяные отруби и фитокомпоненты -топинамбур, семена льна , росторопша! Производство Литва! Они как раз рекомендованы всем кто сидит на Дюкане)) если интересно звоните 87018435103

[Lanamoon]

Первый день Дюкана, худела раньше на нем, скинула 7 кг. сейчас я 60, потом забросила диету. хочу скинуть еще 10кг.
Девочки отруби продаются в центр. аптеке на ауезова тимирязева.
девочки как думаете стоит есть крабовые палочки. и какие вы берете?

Могу посоветовать прекрасные каши без варки 13 видов на основе овсяных и пшеничных отрубей! Пр-во Литвы! Сама сижу на Дюкане! Звоните 87018435103

[Сакоша]

Оказывается отруби это просто редчайший продукт у нас в городе. Завтра пойду в Центр.аптеку и Юбилейный на разведку,надеюсь найду. И с кока колой лайт тоже напряженка,ни в одном магазине рядом с домом нет.

купила в ЦА по 330 тенге отруби, фото их показывала Galadriel
по сабжу. тоже планирую худеть, активно читаю книгу, начну, наверно, через 3-4 дня, т.к. сейчас из-за КД (давление падает без сладкой подпитки) сейчас не решаюсь начать

[M.art]

ДД!
К концу недели, либо к началу следующей собираемся всем департаментом сесть на Дюкана. Сейчас активно изучаем уровень атака, что можно есть, что нельзя. Правильно ли я поняла АТАКА - 1,5 ст.л. овсяных отрубей, 2 л. воды в день и только белки по списку? Скажите, какими приправами вы пользуетесь в приготовлении мяса, рыбы, чтобы повкуснее? И солите ли вообще еду? Спасибо!

[***SHOKOLAD***]

Оказывается отруби это просто редчайший продукт у нас в городе. Завтра пойду в Центр.аптеку и Юбилейный на разведку,надеюсь найду. И с кока колой лайт тоже напряженка,ни в одном магазине рядом с домом нет. С бани шла,так ее захотелось.
Первый день все таки немного смазан,т.к. нет отрубей и утром брынзу соленую кусочек съела Завтра будет второй первый день ;-)

Добрый день!
В Столичном брала отруби, там их куча осталась еще

Сегодня первый день атаки.
На завтрак:
0,5 стакана йогурта 0,1%+1,5ст. ложки отрубей, 2 яйца.
В обед планирую съесть 1 кусок вареной курицы, если полезет, то без соли)
На ужин будет телапия на пару.

[Polinesie]

В Юбилейном нет отрубей,придется в Ц.аптеку идти :-(
***SHOKOLAD*** а где Вы берете йогурт?

[Сакоша]

девочки, подскажите, пжл, если я готовлю, например, мясо с картошкой для семьи, а оттуда возьму себе мясо, это засчитывается мне как чисто белки? или нужно всегда готовить себе отдельно?

[***SHOKOLAD***]

В Юбилейном нет отрубей,придется в Ц.аптеку идти :-(
***SHOKOLAD*** а где Вы берете йогурт?

В столичном проверьте, там было много отрубей в пятницу)
Йогурт беру в сити-центре.

[Polinesie]

В Юбилейном нет отрубей,придется в Ц.аптеку идти :-(
***SHOKOLAD*** а где Вы берете йогурт?

В столичном проверьте, там было много отрубей в пятницу)
Йогурт беру в сити-центре.

Хорошо,спасибо за ответ!
P.S. Боже,как печенек хочется

[NPV]

А AДК видела кучу разных отрубей. прилавок рядом с диабетическим питанием. может и не те, конечно, но много всяких...
Кому нужна книга в э/виде скан, пишите майлы в ЛС,

[***SHOKOLAD***]

А AДК видела кучу разных отрубей. прилавок рядом с диабетическим питанием. может и не те, конечно, но много всяких...
Кому нужна книга в э/виде скан, пишите майлы в ЛС,

Блин, куда я смотрела... Облазила весь АДК, так и не нашла)

Нету случайно книги рецептов в эл. виде?

[NPV]

на нижней полке. )))
рецептов нету..

[L@l'ka]

Привет всему Дюканату! Тоже начала худеть по Дюкану, но так как кормила ляльку немного облегчила себе круиз. В общем много набрала за беременность 16кг. после родов осталось 14кг. (74-75кг.)когда начинаю кормить меня раздувает во все стороны (пролактин мать его... )
На Атаке сбросила почти 3кг. потом вес начал медленно уходить. Сейчас вешу 62кг. при росте 162см. Добеременный вес был 57кг. Надо 53, съездила в Турцию, почему и прервала диету. наелась там от души и набрала всего 1кг. Многие кто сидит на Дюкане говорят, что обратно вес очень медленно идет вверх. Убедилась сама лично. Теперь буду продолжать, на атаке сидеть уже не буду просто сяду на Круиз потихоньку. Отруби заказывала на Айхербе, там недорого и хорошие. Там вообще все для Дюкана есть.

[Масони]

Оказывается отруби это просто редчайший продукт у нас в городе. Завтра пойду в Центр.аптеку и Юбилейный на разведку,надеюсь найду. И с кока колой лайт тоже напряженка,ни в одном магазине рядом с домом нет.

купила в ЦА по 330 тенге отруби, фото их показывала Galadriel
по сабжу. тоже планирую худеть, активно читаю книгу, начну, наверно, через 3-4 дня, т.к. сейчас из-за КД (давление падает без сладкой подпитки) сейчас не решаюсь начать

Ждем Вас в ряды дюкановцев.:-)
сеня поняла, что для меня это пока самая лучшая диета, которая абсолютно мне подходит. И не потому что она какая то особенная, а просто я не люблю особо фрукты, мучные изделия (единственное тягость к сладкому) - обожаю курицу, рыбу.кефир. Мне комфортно на этой диете, не чувствую что заставляю себя худеть,
Итак 2-ой день Атаки прошел удачно - вес с 61 упал до 60.5 круто-) посмотрим что будет завтра, завтра включаю бег+плавание.

[Масони]

А AДК видела кучу разных отрубей. прилавок рядом с диабетическим питанием. может и не те, конечно, но много всяких...
Кому нужна книга в э/виде скан, пишите майлы в ЛС,

Блин, куда я смотрела... Облазила весь АДК, так и не нашла)

Нету случайно книги рецептов в эл. виде?

http://dukandiet.ru/ пожалуйста - очень занимательный и полезный сайт.
Сеня сделала себе лепешку из отрубей - блин так безвкусно но я капец насытилась, буквально 2-мя маленькими кусочками.

Сообщение отредактировал Масони: 08.10.2012, 22:45:44

[Polinesie]

Купила, наконец-то, отруби Нордик 520 тг, большая коробка, в Ц.аптеке на Гоголя Фурманова.Вроде бы ничего, вкусненькие.
Из движений у меня бег по утрам и по полчаса утром и вечером на велике работа -дом.
Кстати попробовала сегодня краб.палочки поесть... , такая гадость... Их все таки нужно в прикуску с чем то.