Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[_dragonflaya_]

Зацените фигурку 41-летней Электры. Такая няшкаааа!

[Dementia]

Чот подумала разница мож мне тока видна? Первое фото сегодня, второе месяц назад. 

Скрытый текст

 

Представляете у нас сегодня фитоняша в зале была. Приседала со штангой сама, с хорошей фигурой, мы с Олегом все глаза поломали)

[Galadriel]

Чот подумала разница мож мне тока видна? Первое фото сегодня, второе месяц назад. 

 В животе вроде поплотнее и бока поменьше смотрятся. 

[Dementia]

Ага, вот в талии вроде бы минус всего 2 см, а разница заметна. Ребер больше видно) И плечи мне кажется стали ммм фактурнее что ли)

[UOG]

Чот подумала разница мож мне тока видна? Первое фото сегодня, второе месяц назад. 

Скрытый текст

20131004_170042-kdcollage.jpg

 

Представляете у нас сегодня фитоняша в зале была. Приседала со штангой сама, с хорошей фигурой, мы с Олегом все глаза поломали)

мне тоже кажется, живот плотнее стал, хотя, имхо, лучше через более длительные периоды смотреть до и после)

а что значит "сама приседала"? обычно не сами?

[Dementia]

10 мес назад и сейчас ваще ппц) Просто до этого писала что за мес на 4 см талия увеличилась, а тут все наоборот)

[free wind]

10 мес назад и сейчас ваще ппц) Просто до этого писала что за мес на 4 см талия увеличилась, а тут все наоборот)

Просто кто то хорошо "пашет" на тренировках)))

[Malvinetti]

Олег пришел и все разбежались))))

[Dementia]

Все застеснялись)
А давайте поговорим о простуде и тренировках. Когда можно возвращаться в зал? После своих прошлых проблем с сердцем как то опасаюсь сразу бежать.

[free wind]

Все застеснялись)
А давайте поговорим о простуде и тренировках. Когда можно возвращаться в зал? После своих прошлых проблем с сердцем как то опасаюсь сразу бежать.

Не думаю что стоит заниматься при заболевании, особенно если оно протекает тяжело! Организм и так ослаблен, усиленные тренировки приведут к отсрочке выздоровления. А при гриппе   вы рискуете получить серьезные осложнения на сердце, так как вирус гриппа вызывает воспаления миокарда. Физические упражнения приводят к перегрузке миокарда, Испытано на себе(((((((( надеюсь не грипп а просто простуда, в любом случае на тренировки после устранения всех симптомов.

Сообщение отредактировал free wind: 08.10.2013, 00:42:03

[Dementia]

Печально, будем лечиться.

[Galadriel]

После своей недавней кишечной инфекции, вроде уже и симптомы все прошли, в пятницу пошла  в зал... И тут что-то опять как то  нехорошо стало... Но уйти с тренировки было выше моих сил, сделала многоповторку с маленькими весами на все группы мышц  + кардио на дорожке не спеша 20 мин   Зато вчера уже огурцом - становая тяга 60х10 последний подход  (теперь вот думаю надо было несколько их сделать, а то и побольше вес  попробовать).

А вообще когда простуда-грипп, предпочитаю конечно полностью вылечиться и еще пару дней отдохнуть и только потом тренироваться...

Сообщение отредактировал Galadriel: 08.10.2013, 09:04:28

[Galadriel]

Кто-что делает на плечи и с каким весом? У меня дельты отстают от других мышц рук (бицепс-трицепс), работаю на них 2 раз в неделю. У кого есть какой опыт по плечевыращиванию ? 

[Sve.]

Кто-что делает на плечи и с каким весом? У меня дельты отстают от других мышц рук (бицепс-трицепс), работаю на них 2 раз в неделю. У кого есть какой опыт по плечевыращиванию ? 

эх..мне в этом повезло,как и с ногами...качаются бонусом 

отжимания,подтягивания,сейчас вот трастеры добавились...

  меня отстают трицепсы и живот

[_dragonflaya_]

трастеры

это что такое? 

нашла. Све ты зверь  

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 08.10.2013, 11:15:19

[Sve.]

 

трастеры

это что такое? 

нашла. Све ты зверь

 

ооо...это такие клевые штуки из оперы сделай и сдохни

[_dragonflaya_]

меня кажется начинает устраивать собственная фигура, как бы сделать так чтобы больше ничего не росло, ничего не поправлялось

и еще кажется чем меньше я здесь рапортую о том что жру, как занимаюсь, тем лучше результат

Так что ребят, все круто! 

[free wind]

ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ         Колени не должны выходить за носки? 


Это действительно миф, так как сложно найти источник происхождения. Поиск в интернете дает множество ссылок на одно исследование 1978 года в университете Дьюка, которое обнаружило, что поддерживание ног как в максимально приближенном к вертикальному положению снижает сдвигающее усилие на колено. Я не смог найти сам документ, и не нашел объяснения почему исследователи верили, что колено не способно выдерживать это усилие, или как они проводили исследование. Является ли это исследование источником мифа или нет, но неясное исследование при отсутствии подтверждающих фактов вряд ли могут быть базой для обоснованных правил приседаний. Было только одно исследование, проведенное в 2003 году, которое повторило сценарий исследую лифтеров в двух вариантах. Сначала они приседали как обычно, с выходом колен за ступни. Затем они сдерживали движение на этой линии. Они снизили крутящий момент в коленях на 22%, но повысили крутящий момент в бедрах на 1000%. Эта диспропорция в распределении сил может объясняться изменением угла торса. Это показывает, что вы можете снизить крутящий момент в колене, но не подтверждает, что это необходимо. Интересно, что движение колен за линию стопы для опытных лифтеров было нормальным движением, а ограничение на линии было связано с искусственным ограничением. В обоих случаях испытуемые были способны безопасно удерживать вес. 

Это не удивляет, так как колени выходят за линию стопы постоянно, когда вы бегаете, прыгаете, гуляете, садитесь и встаете. Это возможно частично благодаря естественному тыльному сгибанию лодыжки. Также, когда колено изогнуто, часть нагрузки снимается с икроножной мышцы в коленном суставе. Это позволяет лодыжки сгибаться в большем диапазоне, чем когда колено выпрямлено и позволяет двигаться колену вперед за линию пальцев. С чего бы из-за этого движения были проблемы с коленями? Насколько колени будут двигаться вперед зависит от того какой тип приседаний вы делаете, и от пропорций тела. Вы делает фронтальные приседания? Колени точно уйдут вперед за линию пальцев, иначе вы неправильно его делаете. У вас длинные бедра? Колени уйдут дальше вперед, чем у человека с более короткими бедрами, неважно какой вид приседания вы делаете. Делаете сплит приседы? Тогда переднее колено может не выйти за линию, но заднее выйдет. Делаете приседания со штангой на спине? Пока вы перемещаете бедра назад в присед в правильной технике и держите нагрузку на середине ступни, не важно насколько колени уходят вперед...

[Nasy]

ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ         Колени не должны выходить за носки? [/size]Это действительно миф, так как сложно найти источник происхождения. Поиск в интернете дает множество ссылок на одно исследование 1978 года в университете Дьюка, которое обнаружило, что поддерживание ног как в максимально приближенном к вертикальному положению снижает сдвигающее усилие на колено. Я не смог найти сам документ, и не нашел объяснения почему исследователи верили, что колено не способно выдерживать это усилие, или как они проводили исследование. Является ли это исследование источником мифа или нет, но неясное исследование при отсутствии подтверждающих фактов вряд ли могут быть базой для обоснованных правил приседаний. Было только одно исследование, проведенное в 2003 году, которое повторило сценарий исследую лифтеров в двух вариантах. Сначала они приседали как обычно, с выходом колен за ступни. Затем они сдерживали движение на этой линии. Они снизили крутящий момент в коленях на 22%, но повысили крутящий момент в бедрах на 1000%. Эта диспропорция в распределении сил может объясняться изменением угла торса. Это показывает, что вы можете снизить крутящий момент в колене, но не подтверждает, что это необходимо. Интересно, что движение колен за линию стопы для опытных лифтеров было нормальным движением, а ограничение на линии было связано с искусственным ограничением. В обоих случаях испытуемые были способны безопасно удерживать вес. [/size]Это не удивляет, так как колени выходят за линию стопы постоянно, когда вы бегаете, прыгаете, гуляете, садитесь и встаете. Это возможно частично благодаря естественному тыльному сгибанию лодыжки. Также, когда колено изогнуто, часть нагрузки снимается с икроножной мышцы в коленном суставе. Это позволяет лодыжки сгибаться в большем диапазоне, чем когда колено выпрямлено и позволяет двигаться колену вперед за линию пальцев. С чего бы из-за этого движения были проблемы с коленями? Насколько колени будут двигаться вперед зависит от того какой тип приседаний вы делаете, и от пропорций тела. Вы делает фронтальные приседания? Колени точно уйдут вперед за линию пальцев, иначе вы неправильно его делаете. У вас длинные бедра? Колени уйдут дальше вперед, чем у человека с более короткими бедрами, неважно какой вид приседания вы делаете. Делаете сплит приседы? Тогда переднее колено может не выйти за линию, но заднее выйдет. Делаете приседания со штангой на спине? Пока вы перемещаете бедра назад в присед в правильной технике и держите нагрузку на середине ступни, не важно насколько колени уходят вперед...[/size]

Проблема выхода колен за носки - наименьшая из других проблем некачественных приседаний, как то - отсутствие прогиба в пояснице, сведение коленей, вес на носках. При соблюдении этих условий колени будут в плоскости стоп, плюс-минус физиология кстати кроссфит рекомендует таки давить на пятки, а не на середину стопы!
Я, кстати, нозилась по этой теме в свое до-кроссфитерское время, как раз по причине длинного бедра))


Блин, не занималась уже с пятницы....аааа!!! Так охота

[фейка фит]

Обалдеть, чем больше читаю вас, тем больше понимаю, что нифинты не знаю в этом деле....Успокаиваю себя тем, что тренер у меня есть, он все знает, а мне не надо сильно память перегружать, хоооотяяяя так хочется быть оч.умной...

 

А я вчера от души 2,5 часа отожгла в зале. Спала аки младенец.

Сообщение отредактировал фейка фит: 09.10.2013, 10:33:36