Сообщений в теме: 4999

[хикари]

Первая часть темы.

Дорогие новички, информация для очень занятых ( для тех, кому некогда читать нашу ветку с самого начала по различным причинам):

Таблетка от жадности
http://www.sovsekret...ticles/id/2835/

Главное - поменять свои привычки
http://www.sovsekret...ticles/id/2952/

девочки, могу поделиться табличкой, что для себя сваяла

приму замечания от более опытных стройняшек, если таковые будут, и внесу изменения

девочки, вот, я кратко резюмировала все три месяца и закрепление

Скрытый текст

1 месяц
Придерживаемся таблички iz-devochki


2-месяц
На второй месяц вашей диеты в ваш рацион добавляются ягоды и фрукты.

Половину от вашего обеденного сока можно заменить на:
1 яблоко или грушу ИЛИ
2 мандарины ИЛИ
1 апельсин ИЛИ
0.5 грайпфрута ИЛИ
100 гр. винограда ИЛИ
120 гр. любых ягод без косточек ИЛИ
150 гр. ягод с косточками

ВНИМАНИЕ! Заменить можно ТОЛЬКО ПОЛОВИНУ ОТ ОБЕДЕННОГО СОКА.
На ужин этого делать нельзя.И весь обеденный сок заменить на фрукты тоже нельзя.


3 месяц диеты
Сладкий ужин 2 раза в неделю.но не в те дни когда вы хотите. У кого, допустим, разгрузочный день в понедельник, Аудрюс сказал, чтобы сладкие ужины были в среду и субботу. Каждый отталкивается от своего разгрузочного дня.
Сладкий ужин делать не обязательно, но желательно.
50 гр.сладкого сырка (продаются которые с изюмом,с ванилью),
2 ч.л.изюма,
4-5 диабетические печеньки
1 ст.молока или кефира

На третий месяц диеты в рацион можно (для желающих) ввести супы . Половина одного из мясных обедов заменится на 200 мл чистого мясного бульона, а половина от одного из рыбных обедов заменится на овощной суп.

Выглядеть такой обед будет следующим образом:
200 гр. чистого мясного бульона
80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленного мяса
5 для мужчин, 3 для женщин неполных столовых ложек свежих овощей. Зелень немного. Никаких приправ к салату, можно сбрызнуть лимоном. (солить нельзя)
100-125 мл натурального сока и фрукты
ИЛИ
200 мл овощного супа
80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленной рыбы
100-125 мл натурального сока и фрукты

Творожный день и через 3 дня монодень (смотрите ниже подробнее о монодне)


ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
По достижению желаемого веса начинается процесс закрепления результатов. Следующий месяц к вашей привычной диете добавляется один Разгрузочный День. ТВОРОЖНЫЕ ДНИ ВО ВРЕМЯ ФИКСАЦИИ ОТМЕНЯЮТСЯ (тех кто на фиксации не нужен творожный день)только Разгрузочный День в который входит 5 вариантов,т.е нужен монодень 1 раз в неделю и навсегда
Разгрузочный День очень похож на Творожный День. Назначенную еду нужно распределять на 5-6 порций и есть в течение всего дня
кефирный: 5 ст. кефира
мясной: 250 гр. отварного мяса, 0.5 л. фруктового фреша
хлебный: 250 гр. хлеба, 0.5 л. молока или кефира
фруктово-ягодный: 0,9-1 кг фруктов или ягод без косточек, 0.5 л. молока, кефира или фруктового фреша
овощной: 250 гр. помидоров, 200 гр. огурцов, 150 гр. капусты, 100 гр. морковки ,50 гр. редиски ,50 гр. зел. салата, 70 гр. сметаны зелень 0.5 л. овощного фреша
а для тех кто хочет быть моделью,то на порядок ниже

КАК УДЕРДЖАТЬ ДОСТИГНУТЫЙ ВЕС
Вы отлично потрудились и достигли своего желаемого веса. ПОЗДРАВЛЯЕМ!
Как же сохранить достигнутое после перехода к нормальному питанию? Ваше тело ещё не знает какой его новый постоянный вес, потому что он менялся на протяжении последних 3-4 а иногда и больше месяцев.

Доктор Хазан разработал шестимесячную программу стабилизации веса. На протяжении шести месяцев вам нужно будет удерживать свой достигнутый вес плюс/минус 700 гр. не допуская как повышения, так и понижения веса. Очень важно!

1. Продолжайте следить за своим весом. Заведите новую табличку и заносите в неё данные каждые 3 дня.
2. Возьмите за основу ваш достигнутый вес Х и следите чтобы колебания не превышали 700 гр.
3. Сохраняйте время принятия пищи как во время диеты. Не перекусывайте между едой.
4. Вы можете есть всё, что вам хочется, но в первые 14-16 дней постарайтесь сохранить визуальный обьём вашей порции таким же, каким он был во время диеты.
5. Продолжайте принимать солёные ванны с хвойным экстрактом и массажировать своё тело. Ваша кожа всё ещё стягивается.
6. Сохраните один разгрузочный день в неделю.
7. Если заметили увеличение веса на более, чем 700 гр. - немедленно садитесь на первый месяц диеты. Взвешивайтесь ежедневно. Как только увидели ваш вес Х-700 переходите на нормальное питание.
8. Если ваш вес опустился ниже Х-700, вам нужно его поднять обратно. Это делается путём увеличения дневной порции. Вам нужно следить за тем, чтобы вес сохранялся на одном и том же уровне в течение всех шести месяцев. Только тогда ваш организм привыкнет к вашему новому весу и начнёт считать его нормой.
9. Если вам случилось сильно переесть - устройте себе на следующий день голодовку. Не ешьте ничего. Пейте воду, чай или кофе. Это позволит вашему растянутому желудку стянуться до прежних размеров и вы не почувствуете никаких последствий обьедания.

Сообщение отредактировал Аксиома: 02.03.2013, 14:10:49

[raduus]

вот результаты налицо

эххх что то не открывается.... мне кажется там что то интересное)) Марико, не за что, надеюсь пригодится инфо)

[iwill]

Никого нет, все постройнели уже? А я только начала. Сегодня -второй день.

[makusia85]

Никого нет, все постройнели уже? А я только начала. Сегодня -второй день.

Добро пожаловать, новичкам всегда рады!

[Дика-Я]

Подскажите, пожалуйста, в таблице на гарнир указаны овощи - можно ли в качестве одного из овощей употреблять картофель?

на гарнир можно все и макароны и картофель, пельмени можно, еда должна быть вкусной. Но не более токо веса, который вам прописан (140гр. или 130гр.)

Т.е. общий вес обеда должен быть меньше 150гр? В таблице вроде написано 160гр мяса/рыбы+120мл овощного гарнира?
Как часто нужно принимать ванны и делать массаж?
Пробую первую неделю, но как видно с ошибками - пью кофе с сахаром, ем больше, чем нужно (((( Стакан сока - это 200мл? Оказывается в среду нужно было съесть 2,5 яйца?! - это мне кажется много, я съела бутер, можно яйца перенести на субботу?
Обязательно ли каждый день взвешиваться? Никогда не сидела на диетах и поэтому все воспринимается с трудом )))))

У меня 64 кг, рост 158, хочу постройнеть до своих родных 53-55кг.

Сообщение отредактировал Дика-Я: 12.04.2013, 17:32:57

[Капель]

Писать и хвалится особо не чем отвес 100 грамм, вчера не были приготовлены салаты, пришлось есть позже обычного.
И еще у меня проблемы со стулом начались, вчера прибегла к помощи Фрутолакса, сегодня снова ве плохо. Все же я не понимаю, почему диета на сухомятке, а как же суп, супы ведь надо кушать обязательно, я уже не могу, хочу жидкого, твердая пища уже не лезет. только что слопала мороженное.... придется придумывать суп из огурцов и помидор

[raduus]

И еще у меня проблемы со стулом начались, вчера прибегла к помощи Фрутолакса, сегодня снова ве плохо.

Да к сожалению, проблемы со стулом бывают на лиепальке.. особенно первые 2 месяца... больше жидкости пить надо,пешком ходить... более менее у меня улучшилось когда можно было кушать по одному фрукту на обед. супы попозже вводятся в рацион. а вот мороженое это зря можно я Вас поругаю)) все будет в порядке, чуток перетерпите! я помню в прошлое лето когда заболела лиепалькой страдала особенно в пору арбузов как мне их хотелось) но сдержалась в это лето я их себе позволю) терпения вам и нам всем тоже)

[raduus]

Т.е. общий вес обеда должен быть меньше 150гр? В таблице вроде написано 160гр мяса/рыбы+120мл овощного гарнира? Как часто нужно принимать ванны и делать массаж? Пробую первую неделю, но как видно с ошибками - пью кофе с сахаром, ем больше, чем нужно (((( Стакан сока - это 200мл? Оказывается в среду нужно было съесть 2,5 яйца?! - это мне кажется много, я съела бутер, можно яйца перенести на субботу? Обязательно ли каждый день взвешиваться? Никогда не сидела на диетах и поэтому все воспринимается с трудом )))))

по поводу объема еды, я ем 130 гр. с самого начала, у меня может быть просто вес слишком большой был я сразу себе поставила 130 гр. так и ем по столько...
самомассаж нужно делать каждый день, так быстрее вес уходит, точно знаю) по поводу ванн, у меня душевая я особо их не делала..
а дни когда что можно есть вы сами можете распределить, у меня по средам разгрузочный день, яйца в пятницу, кофе без сахара пейте, со временем привыкнете)
когда будете точно все делать по диете результаты не заставят себя долго ждать!

[raduus]

Всем хороших выходных! Жду хороших отвесов к понедельнику! в табличку ,помните об этом)
Новеньким девочкам, кто только присоединился желаю быстрее втянутся так скажем в процесс)! и все будет хорошо! я до сих пор как смотрю старое мое фото где 96 кг, ужас меня охватывает)) обязательно все доведите до конца!! а то один раз расслабишься потом трудно опять входить в колею! находите побольше мотивации для себя, лиепалька работает! я очень рада, что услышала про нее, иначе ходила бы со своими почти ста килограммами)
что то меня философствовать потянуло) просто хочется поделится ощущениями победы так скажем над собой, и я всегда думаю раз кто то сумел то значит и я смогу!

[euphoria*]

ДД! Девочки подскажите как вы взвешиваете в милиграммах милилитрах? у меня нет кухонных весов((
и солите ли блюда?

[doll]

ДД! Девочки подскажите как вы взвешиваете в милиграммах милилитрах? у меня нет кухонных весов((
и солите ли блюда?

налейте в мерный стакан 90 мл жидкости, перелейте в одноразовый стакан, сделайте пометку на нужном уповне, вылейте воду, отрежьте по мерке и используйте стаканчик для нужного объема салатов. Солить еду нужно, но совсем немного. Все должно быть малосооеное! Удачи вам!

[Enlik777]

Вот теперь видно все)))) извините не доглядела в первый раз)))

Сообщение отредактировал Enlik777: 12.04.2013, 22:10:26

[Дика-Я]

Т.е. общий вес обеда должен быть меньше 150гр? В таблице вроде написано 160гр мяса/рыбы+120мл овощного гарнира? Как часто нужно принимать ванны и делать массаж? Пробую первую неделю, но как видно с ошибками - пью кофе с сахаром, ем больше, чем нужно (((( Стакан сока - это 200мл? Оказывается в среду нужно было съесть 2,5 яйца?! - это мне кажется много, я съела бутер, можно яйца перенести на субботу? Обязательно ли каждый день взвешиваться? Никогда не сидела на диетах и поэтому все воспринимается с трудом )))))

по поводу объема еды, я ем 130 гр. с самого начала, у меня может быть просто вес слишком большой был я сразу себе поставила 130 гр. так и ем по столько...
самомассаж нужно делать каждый день, так быстрее вес уходит, точно знаю) по поводу ванн, у меня душевая я особо их не делала..
а дни когда что можно есть вы сами можете распределить, у меня по средам разгрузочный день, яйца в пятницу, кофе без сахара пейте, со временем привыкнете)
когда будете точно все делать по диете результаты не заставят себя долго ждать!

Спасибо за ответы. Значит общий вес 130-150 гр. Взвешиваться не люблю каждый день - вчера была 61,9, сегодня 62,1 - это нормально? Можно раз в неделю взвешиваться?
Прочитала, что нельзя заниматься спортом, но я хожу в бассейн.
Пугает, что так долго длится процесс - 3 месяца + полгода ....

[Марико]

Рыбу не ем. Ежедневно мясное горячее. Может ли это замедлить процесс похудения?

[Enlik777]

Рыбу не ем. Ежедневно мясное горячее. Может ли это замедлить процесс похудения?

думаю может. поскольку в одном из интервью читала что диета рассчитана на раскладывание разного типа белка в организме.

[мастерица-ца]

Пугает, что так долго длится процесс - 3 месяца + полгода ....

Это самые маленькие сроки,при любой другой диете нет таких сроков,ну или не знаю такую диету,она тем меня и привлекла,что в короткие сроки можно кардинально изменится,это как волшебство!!!!

[мастерица-ца]

Рыбу не ем. Ежедневно мясное горячее. Может ли это замедлить процесс похудения?

Конечно,чередование дает физиологическое усвоение и переваривание пищи,это касается всего
на завтрак-сыр-мясо
обед-рыба-мясо
ужин-винегрет(легкий салат)-оливье(более питательный салат)

[Марико]

Спасибо за ответы. Поехала за рыбой и мясом на завтрак. Завтракала только сыром. В обед только мясо. Ужинала позже. Но результат есть все равно, хотя голодной не была, только в ТД

[мастерица-ца]

Если будете чередовать,то резалты будут гораздо лучше,и вообще это лиепайская диета,шаг в лево шаг в право будут сказыватьсяна весе,а потом не забывайте надо быстро худеть,чтобы потом не отпало желание,люба диета надоедает

[умница123]

Подскажите, пожалуйста, в таблице на гарнир указаны овощи - можно ли в качестве одного из овощей употреблять картофель?

на гарнир можно все и макароны и картофель, пельмени можно, еда должна быть вкусной. Но не более токо веса, который вам прописан (140гр. или 130гр.)

Т.е. общий вес обеда должен быть меньше 150гр? В таблице вроде написано 160гр мяса/рыбы+120мл овощного гарнира?
Как часто нужно принимать ванны и делать массаж?
Пробую первую неделю, но как видно с ошибками - пью кофе с сахаром, ем больше, чем нужно (((( Стакан сока - это 200мл? Оказывается в среду нужно было съесть 2,5 яйца?! - это мне кажется много, я съела бутер, можно яйца перенести на субботу?
Обязательно ли каждый день взвешиваться? Никогда не сидела на диетах и поэтому все воспринимается с трудом )))))

У меня 64 кг, рост 158, хочу постройнеть до своих родных 53-55кг.

сверху закреплна верхняя табличка,цветная там напимано ясно 120 грамм и 2,5 яйца это перебор 1,или1,5 достаточно можно и без желтка

[умница123]

Если будете чередовать,то резалты будут гораздо лучше,и вообще это лиепайская диета,шаг в лево шаг в право будут сказыватьсяна весе,а потом не забывайте надо быстро худеть,чтобы потом не отпало желание,люба диета надоедает

приветствую !!!!!!!!!!!!ох у меня второй этап последние 10кг добить, скинуто за 12дней 2,5 кг.... в тот раз легче было однозначно.. помню за месяц 1ый я скинула 7кг

Сообщение отредактировал умница123: 13.04.2013, 14:11:28