Сообщений в теме: 5006

[RealOne_of_EDBoyz]

Всем привет!

 

И так немного о себе: мне 28 лет, сидячий образ жизни (работа, дом), я худой, очень худой, вес 65 кг, рост 173см. Но как то в 20 лет запустил себя, и у меня появился живот, причем немаленький, при том что я худой, ем очень много. Теперь решил убрать живот, и немного покачаться, хоть и поздно начал =) Хожу в трензал 2-ю неделю. Купил и пью гейнер Мутант, креатин от ОН компании, витамин Опти-Мен, клечатку от ОН компании. Боль в мышцах потихоньку проходит, качаю в основном руки, грудь, пресс. Но так как начитался разного, ем много. Везде пишут что надо есть много, поэтому ем курицу, яйца (белок) и прочее + пью все что купил. Но чувствую такую проблему: из за того что, много ем, живот менье не становиться, даже как будто больше становиться. 

 

1. Дайте пожалуйста совет, как быть когда хочешь массу набрать, ешь много, но и надо убрать живот?

2. Совуете или Вы к моим пищ. добавкам добавить жиросжигатели?

3. Планирую докупить Аминокислоты и/или БЦАА, что лучше взять Амино или БЦАА, или и Амино и БЦАА?

 

Заранее спасибо!!!

Сообщение отредактировал RealOne_of_EDBoyz: 06.02.2014, 12:55:55

[luterkz]

ешь много, но и надо убрать живот?

Лучше с начало надо выполнить одну цель потом другую. Похудеть потом набирать массу. Набирая массу потихоньку набираешь и жир.

Больше становится может реально и за того что кушать стал больше или же мышцы растут а жир то не уходит, он на месте.

 

качаю в основном руки, грудь, пресс

Так тоже не правильно, куда же без ног и спины.

Сообщение отредактировал luterkz: 06.02.2014, 13:04:43

[RealOne_of_EDBoyz]

luterkz,

 

1. Как лучше тогда поступить продолжить качаться, но не есть особо, так?

2. Ноги не качаю потому что катаюсь на велосипеде постоянно, ноги в очень хорошей форме, но не совсем не качаю, а качаю раз в неделю, по пятницам, спину пока не качаю потому что в конце программы, руки уже ничего не поднимают, как только мышцы окончательно привыкнут к нагрузкам, планирую начать спинц и плечи. Но пока приоритет на руки грудь пресс.

[Creep]

А рост какой?

182 см 

[Creep]

глюк

Сообщение отредактировал Creep: 06.02.2014, 14:44:00

[Creep]

Но пока приоритет на руки грудь пресс.

 

А зачем качать пресс, если он спрятан под большим животом?

[RealOne_of_EDBoyz]

Creep,

 

в надежде что если качать пресс, то и живот будет худеть. Я возможно ошибаюсь, поэтому обращаюсь к Вам, дайте пожалуйста совет что делать, качаться и не есть, ли как? и что насчет аминокислот, БЦАА, жиросжигателей?

[luterkz]

в надежде что если качать пресс, то и живот будет худеть.

Перегнать жир в мышцы))) Локально жир не уходит, худеешь по всему телу одновременно так сказать.

 

качаться и не есть, ли как?

Это только усугубит проблему, есть надо, только нужно делать это правильно.

 

Хотя если следовать этому

потому что катаюсь на велосипеде постоянно

и при этом есть живот, тогда наверное надо контролировать что кушаешь, более правильное питание. Советы тут стандартные кушать 5 раз в день не большими относительно порциями, и завтрак не пропускать обязательно.

гейнер я бы пока не стал употреблять.

 

Распиши программу свою и режим питания, думаю профи дадут более дельные советы.

Сообщение отредактировал luterkz: 06.02.2014, 15:26:20

[mc_hryuka]

Creep,

 

в надежде что если качать пресс, то и живот будет худеть. Я возможно ошибаюсь, поэтому обращаюсь к Вам, дайте пожалуйста совет что делать, качаться и не есть, ли как? и что насчет аминокислот, БЦАА, жиросжигателей?

 

Медео-Чимбулак пешком - очень хорошая трасса, небыстро - спокойно, чередуя стиль ходьбы, пульс легкий и средний, там подъемы-перепады это сами сделать помогут. За полчаса до начала пути принять предтренник - как раз пока с Медео до лестницы на плотину дойдешь начнет действовать по полной, прогревка пройдет. Вниз на канатке можно спуститься чтобы суставы зря не убивать. Гейнер выкинуть - только нормальная еда. Думаю несколько кг за месяц уйдет. Тесто поднять еще надо, по идее при хорошем тесто и здоровой простате жира не бывает Как там писали - сдать кровь на Т3, Т4, ТТГ, Тестостерон, печеночные пробы, развернутый анализ крови Искренне ваш - олимпийский комитет

 

И не забудь добавки для суставов - потому что колени будут грузиться во время такой тренировки. Ну и можно как раз чередовать - в зале верх, а ногами по горам лазать, а когда похудеешь и укрепишься - можно и ноги подкачать

Сообщение отредактировал УгадайтеКтоЯ: 06.02.2014, 15:48:03

[Yopt]

 

 

что если качать пресс, то и живот будет худеть. 

 

 

худеют от диеты. 

[ZZZZZZZZZZ]

Локально жир не уходит, худеешь по всему телу одновременно так сказать

Как раз таки наоборот, скрорость таяния на разных участках разная, первым жио со щёк и подбородка сгорит, последним с живота и лях 

[ZZZZZZZZZZ]

182 см 

Очень достойно, молодец!к лету тоже выложу свои возможно

[mc_hryuka]

 

Локально жир не уходит, худеешь по всему телу одновременно так сказать

Как раз таки наоборот, скрорость таяния на разных участках разная, первым жио со щёк и подбородка сгорит, последним с живота и лях 

 

согласно снимкам МРТ жир на ногах остается в месте где бицепс бедра и низ ягодицы - та область плохо работает, на животе низ бока и ниже пупка - тоже плохо работающие области

 

только извратившись по полной можно те места согнать

[Aritmos]

согласно снимкам МРТ жир на ногах остается в месте где бицепс бедра и низ ягодицы - та область плохо работает, на животе низ бока и ниже пупка - тоже плохо работающие области
только извратившись по полной можно те места согнать

Мммм...локального похудения не бывает, все зависит о толщины жировой прослойки в разных местах...а для живота и боков скручивания дровосека с 24 кг грифом тебе в помощь..

[kyr4avi]

Велосипед походу уже месяца то 2, 3 точно стоит, поэтому ногам нужно уделять время и спине кстати тоже!!!

Раз все тут и раз дают советы, Крипп расскажи поподробней про присяд по совету Арта или Арт расскажи как присядать чтоб бедра в ширь росли.

[mc_hryuka]

 

согласно снимкам МРТ жир на ногах остается в месте где бицепс бедра и низ ягодицы - та область плохо работает, на животе низ бока и ниже пупка - тоже плохо работающие области
только извратившись по полной можно те места согнать

Мммм...локального похудения не бывает, все зависит о толщины жировой прослойки в разных местах...а для живота и боков скручивания дровосека с 24 кг грифом тебе в помощь..

 

да я всегда для сгона этих мест ходил на групповые программы в фитнесах - типа ABS+Spine, ABS+Stretch, SuperPump, Functional

они там эти места по полной прорабатывают, а после на силовую - идеально рельефилось

 

а вообще я по цепям лазить люблю - это прикольнее чем канат аля Тарзан перемещающийся с помощью лиан

Сообщение отредактировал УгадайтеКтоЯ: 06.02.2014, 23:11:31

[Nasy]

Дайте пожалуйста совет, как быть когда хочешь массу набрать, ешь много, но и надо убрать живот?

 

 

уберите гейнер, уберите простые углеводы - сахар, булки, ешьте достаточно мяса, сырых овощей, круп.

На тренировках делайте базу, прежде всего, следите за техникой.

Не нужны вам жиросжигатели, да и вообще - первые полгода тренировок забейте на спортпит, рано еще морочиться. 

[Васек74]

 Свекла
Употребление свекольного сока может увеличить  выносливость до 16%! Дело в том, что в организме соединения содержащегося в свекле азота превращаются в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и увеличивает приток крови к мышцам. Свекла также помогает мышцам быть в тонусе,  меньше устаешь от упражнений.

 Говядина
В говядине полно цинка, который повышает уровень тестостерона в организме. А тестостерон способствует росту мышц, как ничто другое в мире. Этим, грубо говоря, и отличаются мужики от мальчиков. А еще в говядине много креатина, который участвует в синтезе АТФ, а она тоже важна для увеличения мышечной массы.

 

Курица

В ста граммах курятины содержится примерно 25 граммов белка, а это много. А еще в курице много аминокислот.

 Арахисовая паста

 Здесь целое море белка, необходимого для роста мышц, а еще здоровых жиров. Отличный вариант перекусить после тренировки — это сделать себе бутерброд с арахисовой пастой. Паста тут же уйдет в мускулы. Можно еще в этот бутер добавить джем или варенье — сахар повесит уровень инсулина, а это тоже хорошо.

 Лосось
Лосось — отличный источник омега-3 жирных кислот, крайне полезных для здоровья. Они понижают количество жира в организме, снижают воспаление суставов и повышают уровень тестостерона. А еще в 100 граммах лосося содержится 23 грамма белка — почти как в курице. Обычно бодибилдеры обедают куском лосося, потому что в другое время они едят куриные грудки.

 

 Шпинат
После тренировки в организме наблюдается нарушение кислотного баланса, который может вызвать потерю мышечной массы. Однако шпинат помогает его нейтрализовать и предотвратить эту крайне неприятную вещь.

Сообщение отредактировал Васек74: 07.02.2014, 11:10:57

[Creep]

С половиной не согласен

[mc_hryuka]

С половиной не согласен

про спортпит?

 

как раз таки начинающим Opti-Men, NO Xplode дает максимальный эффект - поначалу от пампинга очень хорошо прогрессируешь