Сообщений в теме: 5006

[mc_hryuka]

 

Вместо взятия на грудь бодибилдеры делают жим Арнольда - комплексное упражнение
А вообще эффективно работает методика Спасокукоцкого - но реально они не его - его тоже им научили - он с ростом плеч тоже маялся

Ну вместо - вряд ли то самое слово. Все таки базовые упражнение имеют серьезные преимущества.

 

Ну тогда уже жим с груди - который швунг, он по идее слегка им поможет. А на самом деле билдерам надо делать отведения рук назад в тренажере. Чуваки типа Спасокукоцкого хорошо продвинулись в этой теме - развитии нерастущих отсутствующих плечей. Еще на руках ходить-стоять.

 

Кстати видео выше про качку плеч - у чувака с плечами не очень, а вот трапеция капец - на ее фоне плечи и шея не видны Это как раз последствия той программы на плечи что он показывал

[ArtArt]

остаток осени и пол зимы не было силовых. списывал на низкоуглеводку и сушку. в жиме работал 100-120 кг. на раз даже не пробовал, так как 140 казалось неподъемным весом.

после НГ появился драйв. вчера пожал 200 с запасом. чему невзъе%енно рад, и с вами вот делюсь))

свой вес тот же, качество лучше.

 

[Creep]

Давай свой рацион)

[ZZZZZZZZZZ]

Давай свой рацион)

Его рацион тут не одобрят.

PS Арт красавчег! 

[Steppen Wolf]

 

Давай свой рацион)

Его рацион тут не одобрят.

 

 

гречка?

[ZZZZZZZZZZ]

гречка?

Ага, но только больше ни слова, а то начнут какашками кидаться опять 

[XCenturion]

дяденьки, ну и тетеньки) подскажите как лучше всего расскачать дельты, какие самые эффективные упражнения, как правильно распланировать тренинг по дельтам, все одним днем или разными, как вообще правильно)!?

  У Доктора Любера в "Культуризме по нашему" глава 7 есть комплексы для плеч, почитайте может Вам подойдет.

[Creep]

Его рацион тут не одобрят.

У него на правой руке ответ написан по этому поводу

Но меня БЖУ интересует

[ArtArt]

 

Давай свой рацион)

Его рацион тут не одобрят.

PS Арт красавчег! 

 

спасибо друг.

Сообщение отредактировал ArtArt: 29.01.2014, 09:36:38

[ArtArt]

 

Его рацион тут не одобрят.

У него на правой руке ответ написан по этому поводу

Но меня БЖУ интересует

 

крипыч, братец, никаких секретов, я с тобой всегда делился. ничего нового, поверь мне.

[Tommy Versetty]

Эх...

Сообщение отредактировал Tommy Versetty: 30.01.2014, 09:53:52

[Galadriel]

Ух ты, у мальчиков время выкладывания фоток настало?    ArtArt, плюс много     

 

Эх...

 

А почему "Эх?" В плане -  "было лучше"?

[ArtArt]

Ух ты, у мальчиков время выкладывания фоток настало? ArtArt, плюс много

 

Эх...

 

А почему "Эх?" В плане - "было лучше"?

2 Galadriel: спасибо за плюс.

2 Tommy Versetty:

лови + за фото

[Nasy]

свой вес тот же, качество лучше.

 

 

круто!

 

 

 

Эх...

 

рус)) робко прячешь тело пухлое в утесах?)) 

[Tommy Versetty]

Ну, не такое уж и катастрофически пухлое...

За плюсы спасибо )

Но все же - назовём это "фото до".

После трёхмесячного перерыва начал тренировки, надеюсь будет что выложить в качестве "фото после".

Сейчас начал так:

Вес 95

Жим лежа - 0 (рука болит после падения на лыжах), обхожусь тренажером.

Приседания - 80

Тяга - 120

[Nasy]

Ну, не такое уж и катастрофически пухлое...

За плюсы спасибо )

 

 

не катастрофически, конечно, можно списывать на массонабор  что болит? плечо? или локоть?

[Tommy Versetty]

 

не катастрофически, конечно, можно списывать на массонабор  что болит? плечо? или локоть?

 

Ни на что списывать не надо, угрызений совести нет никаких.

Болит локоть - ушиб сильно, в момент удара потемнело в глазах и заложило уши от боли - думал что сломал. Потом стало ясно, что просто ушиб. Рука до конца не разгибается и не сгибается. Задолбался ждать пока пройдет и пошел с побаливающим локтем в зал - и о чудо - восстановление пошло ощутимо быстрее.

[ArtArt]

я в прошлом году на байке разложился с камазом. тоже через неделю торчал в зале. хромая от боли и показывая свое синее от ушибов тело народу в раздевалке. и таки да.. зажило все быстро.. удачи в восстановлении бро!

[ZZZZZZZZZZ]

я в прошлом году на байке разложился с камазом. тоже через неделю торчал в зале. хромая от боли и показывая свое синее от ушибов тело народу в раздевалке. и таки да.. зажило все быстро.. удачи в восстановлении бро!

Это ты видимо удачно упал, я пару раз раскладывался так что по полгода заживал, однажды не узнал себя в зеркале))-пол лица стёр об землю, хорошо не об асфальт((, а один мой приятель яйцам сорвал пробку и продавил бак)), потом два или три месяца как каракатица ходил, ел, спал.

[ArtArt]

да не я тоже долго заживал.. близкие видели как было больно и тяжело

это я так.. вые№ываюсь тут..

Сообщение отредактировал ArtArt: 31.01.2014, 15:54:12