Сообщений в теме: 5006

[Заяц-Х]

Знаю точно девчонки наши использовали, Юля точно, да и сейчас их КФ та же круговая

КФ это не круговая - это набор упражнений с большим количеством повторений за мало времени, примерно в 20-30 минут все укладывают. Лишь некоторые комплексы представляют из себя круговую - процентов 20 наверное.

[Creep]

Кроссфит - это интервальная, там намешаны кардио и силовые упражнения. А мне интересна именно круговая, как набор только силовых упражнений. Самый трудный жир остался

[Galadriel]

А мне интересна именно круговая, как набор только силовых упражнений.

 
Возможно подойдет Сверх мощный тренинг Майка Казакова, там же на главной странице есть ссыль на форум с обсуждениями.

Сообщение отредактировал Galadriel: 21.01.2014, 09:14:29

[Creep]

Благодарю

Так а что по круговой?

[Galadriel]

Так а что по круговой?

Эм, ну почитайте это практически оно и есть
 

Упражнения, записанные как суперсет выполнять одно за другим, практически без отдыха, суперсет считается одним подходом.[/size]
Отдых между подходами и упражнениями [/size]НЕ БОЛЕЕ 30 секунд.[/size]

Можно просто конечно от балды по кругу делать упражнения, но как правило редко в каком зале есть такая возможность, только отвернешься  от снаряда, или заняли, или блины утащили 

В СМТ только базовые упражнения, там собираются сразу все снаряды перед самой тренировкой, занять 2-3 в принципе уже не проблема, предупредить товарищей что это ненадолго. 

[Creep]

Да нет же, мне не нужна информация о круговой тренировке.

Мне нужен отзыв тех, кто ее использовал - длительность, выбор упражнений, результат.

[ZZZZZZZZZZ]

Пропал напрочь сон, за последние семь-восемь дней спал нормально один или два раза. Причём никакого дискомфорта не испытываю, не хожу варённым, силовые показатели те же, интенсивность правда снизил немного. Что не так? Неужели суперрежим включился)))?суперкомпенсация за 1-2 часа сна в сутки, или ждать незаметно подкравшегося пушного зверька?  

[Steppen Wolf]

Да нет же, мне не нужна информация о круговой тренировке.

Мне нужен отзыв тех, кто ее использовал - длительность, выбор упражнений, результат.

Крип, сходи на Стилфактор, там есть тема по СМТ, в которой отписываются создатель этой системы и его последователи.

[Galadriel]

Что не так? Неужели суперрежим включился)))?

 

Криптонит в какой дозе принимаете? 

 

Крип, сходи на Стилфактор, там есть тема по СМТ, в которой отписываются создатель этой системы и его последователи.

 

Ну вот я на нее же ссылку и дала   в смысле на саму систему, а там и ссылка на форум ЖФ есть.

Сообщение отредактировал Galadriel: 21.01.2014, 17:03:19

[ZZZZZZZZZZ]

Криптонит в какой дозе принимаете?

А что сие означает? если подразумевается астероиды, то нет, никакие не принимаю 

[Creep]

Блин, а зачем тогда эта тема вообще? Понятно, что я могу и на гейфакторе, и на атлете, и на фите читать.

В общем, сегодня делал круговую - масса впечатлений.

[kyr4avi]

каков был круг?

[Creep]

8 упражнений.

Жим гантелей лежа - Тяга Т-грифа - Выпады - подъем ног на турнике в висе - ПШНБ - Разгибания рук на блоке - Гиперэкстензии - Разведение рук с гантелями в стороны.

3 круга, и я сдох. Со следующей тренировки буду делить на верх и низ.

[kyr4avi]

дяденьки, ну и тетеньки) подскажите как лучше всего расскачать дельты, какие самые эффективные упражнения, как правильно распланировать тренинг по дельтам, все одним днем или разными, как вообще правильно)!?

[BARIH]

http://fitnessguides...na-delty/.ктото из девочек уже давали ссылку.дельты прорабатываю после спины.два три упр.4-10-12.с плечами одно упр.4-10-12 жим арнольда или бабочка назад

[mc_hryuka]

дяденьки, ну и тетеньки) подскажите как лучше всего расскачать дельты, какие самые эффективные упражнения, как правильно распланировать тренинг по дельтам, все одним днем или разными, как вообще правильно)!?

на самом деле у всех по разному - кому то 12 повторений с большим весом, кому то 15-20 с меньшим - надо пробовать

[Васек74]

дяденьки, ну и тетеньки) подскажите как лучше всего расскачать дельты, какие самые эффективные упражнения, как правильно распланировать тренинг по дельтам, все одним днем или разными, как вообще правильно)!?

http://www.youtube.c...h?v=BejlOuZ6qiE Почти месяц работаю по этой программе. Подвижки есть.

[Nasy]

дяденьки, ну и тетеньки) подскажите как лучше всего расскачать дельты, какие самые эффективные упражнения, как правильно распланировать тренинг по дельтам, все одним днем или разными, как вообще правильно)!?

 

взятие на грудь отлично нагружает, имхо) но тут с техникой надо помаяться, конечно.

[mc_hryuka]

 

дяденьки, ну и тетеньки) подскажите как лучше всего расскачать дельты, какие самые эффективные упражнения, как правильно распланировать тренинг по дельтам, все одним днем или разными, как вообще правильно)!?

 

взятие на грудь отлично нагружает, имхо) но тут с техникой надо помаяться, конечно.

 

Вместо взятия на грудь бодибилдеры делают жим Арнольда - комплексное упражнение

А вообще эффективно работает методика Спасокукоцкого - но реально они не его - его тоже им научили - он с ростом плеч тоже маялся

[Nasy]

Вместо взятия на грудь бодибилдеры делают жим Арнольда - комплексное упражнение
А вообще эффективно работает методика Спасокукоцкого - но реально они не его - его тоже им научили - он с ростом плеч тоже маялся

Ну вместо - вряд ли то самое слово. Все таки базовые упражнение имеют серьезные преимущества.